纤纤依然减肥有用吗，纤纤依然秘瘦减肥药怎么样

靠这些减肥药减肥是不靠谱的，就算短时间内有点减肥效果但很快就会反弹！而且减肥药的副作用还非常大。减肥最靠谱的方法还是管住嘴迈开腿！实际就是节食和运动。首先是节食，要讲究科学，有人为了减肥一天仅吃一顿饭是不可以的，必须一日三餐，只是早餐要少吃但要吃得精，比如一杯牛奶、几片全麦面包再加一个鸡蛋就可以了，中餐吃饱就行，晚餐喝点稀粥吃点水果即可，一定不要吃零食！其次必须配合有规律的运动锻炼，锻炼要持之以恒，还要有一定的运动量，锻炼方法可以结合自己的情况，跑步、步行、打球、健身操、仰卧起坐俯卧撑、游泳，等等都是可以的。总之，科学的节食和有效的运动相结合才是减肥最靠谱的方法。

依靠自己最靠谱，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

不要乱用减肥产品，很多都是有副作用的哦，并且还有可能会反弹的哦

如何减肥

1、不要吃高热量食物，如薯条，油炸之类。

2、多锻炼，尤其是做一些拉伸练习，游泳也是不错的选择。

3、尽量不要熬夜。

4、晚上少吃或者不吃食物，可以吃一些蔬菜之类，早上要吃饱。

5、早上起来空腹喝一杯水，有利于新陈代谢。

另外就是，训练完了以后不要立即进食和喝水，如果要喝可以和少量的淡盐水。

想减肥的话：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量

任何减肥药对身体都会有危害的，所以想要减肥的话一定不要选择吃减肥药的方法，把身体吃坏了不说，还很容易就会返单。减肥最好的办法就是运动和饮食相结合的方式！

每天拿出大概一个小时左右的时间来做运动，可以是瑜伽操，健身课程，跑步，骑行等等，但是无论是做那个，都要保证单次运动时间要在半小时以上，这样才能够达到减肥的效果；同时饮食上推荐你严格的控制三餐的卡路里摄入量，因为只有摄入的热量低了下来，运动以及代谢的热量增高了上去，体重才会下降的。这里推荐你一个比较好用的app，叫做Feel，我一直在用这个app，感觉挺不错的，运动方面有各种健身教程，跑步记录器，计步器，充分的记录每天运动消耗的卡路里情况，同时又包含卡路里计算功能，有完整的食物卡路里库，让你能够清晰的看到每日三餐卡路里的摄取量，简单方便又快捷。

综合你的卡路里消耗量和卡路里摄取量，就可以明确自己是否在处于一个减肥的过程，也可以有一个科学的减肥方法，相信你可以做到的

减肥产品,对身体副作用较大,就算是有减肥功效,也有反弹情况。

建议运动减肥：

1有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

3运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

不要用减肥药，减肥药都有副作用，最科学可行的减肥方案就是控制饮食，多运动。

多吃不同颜色的蔬果，苹果香蕉。

运动时可以裹着保鲜膜，我朋友天天裹着保鲜膜跑步，某宝上很多在售减肥保鲜膜的，比如我朋友用的妙招减肥保鲜膜。

减肥这事儿也看坚持，他每年早晚都要裹着去跑步，是一点点瘦下来的

一定不要相信减肥药，说得很好听，谁知道里面卖什么药