怎样才可以提亮脸部肤色

护肤方面，可以使用美白产品，让皮肤白皙透亮。

在化妆方面，可以使用粉底以及高光等化妆品，能够使气色非常好。

需要美白的话，可以使用具有美白效果的护肤品，比如精华液、乳液及面霜。

美白是需要坚持使用的，而且要注意防晒。太阳的紫外线照射会加速肌肤的老化和变黑，所以防晒非常重要。

在化妆方面，如果想气色变得很好，那就使用适合自己皮肤的粉底色号，注意不要太白，使用粉底之后，还可以使用腮红或者高光，能够提亮肤色。

食用豆类或者豆制品、猕猴桃、香蕉、菠菜、草莓、蜂蜜可以提亮肤色。

1、豆类或者豆制品

铁是人体能量必不可少的元素，主要向器官及肌肉输送大量的氧气，一旦身体缺乏铁时就会引起缺铁性的贫血，导致人们全身无力头晕。

平时可以多吃一些瘦肉、猪肝，因为里面含有大量的铁，但是对于胆固醇比较高的人群来说可以选择黑豆、黄豆或者赤小豆等也能够为机体补充铁质，还能够改善全身无力以及疲惫的情况。

2、猕猴桃

猕猴桃里面含有大量的维生素c，能够干扰黑色素的形成，防止黑色素的沉着，让皮肤保持白皙状态，同时也可以消除沉淀在皮肤上的雀斑以及黄褐斑，但是猕猴桃一定放熟了才能吃，没有成熟的猕猴桃非常的酸涩，而且里面含有的大量蛋白酶会直接分解口腔黏膜和舌头的蛋白质，会引起人们的不适感。

3、香蕉

香蕉里面含有大量的碳水化合物以及钾元素，能够维持神经以及肌肉处于正常状态，但是在身体里面储存的时间很短，当剧烈运动后就会被分解掉，钾元素过低时就会引起肌肉的疼痛感以及反应迟钝、心律不齐等，正好吃两个香蕉就可以缓解身体中钾不足的情况。

4、菠菜

镁对于女性来说是至关重要的，若是每天摄入的镁少于280毫克的话，就会让女性感觉到全身疲惫。菠菜里面含有的镁能够把身体里面的碳水化合物直接转化成可以利用的一些能量。

5、草莓

草莓里面含有丰富的维生素c，维生素c能够帮助身体来吸收铁质，让细胞得到一定的滋养，每天坚持吃10颗草莓就能够让女性精力变得更加充沛。

6、蜂蜜

蜂蜜又被称为女性最完美的营养食品，里面含有大量的糖类、氨基酸以及维生素，营养是非常全面的。女性经常性的吃能够让皮肤变得更加红润有光泽。经常使用50摄氏度的温开水冲服，另外也可以加入少量的牛奶或者豆浆，千万不能使用高温，不然会破坏蜂蜜里面的营养价值。

人民网--这6种食物能提亮肤色 爱美的你还不快吃起来

皮肤暗沉显老气有很多原因，内在的外在的因素都有，想要提亮肤色针对不同的原因也有很多办法，让我们一起来看一下吧！

一、通过饮食提亮肤色

很多人皮肤暗沉的原因是因为饮食的营养不均衡，所以想要提亮肤色第一个要做的就是调整自己的日常饮食。我们的皮肤状态体现了我们的身体营养状况，现在社会很多人工作时间长工作压力大，往往忽略了自身的身体健康问题，身体一直处于疲劳消耗状态，却没有好的饮食营养来补充，只会导致皮肤暗沉问题越来越严重。解决皮肤的暗沉问题提亮肤色，第一就是要由内到外的去改善肌肤的问题，首先早上不吃早餐的坏习惯一定要改掉，要保证一天的精力状态营养丰富的早餐必不可少，经常吃早餐的人皮肤气色要比不吃早餐的人好很多。平时饮食上要多补充一些营养物质，蛋白质碳水化合物维生素等营养元素要全面均衡，吃一些蔬菜水果和粗粮谷物也有助于提亮肤色。

二、通过睡眠提亮肤色

很多人的皮肤暗沉问题都是由于睡眠不足，睡眠不足不仅会导致肤色暗沉还会导致黑眼圈和眼袋问题，甚至会加快我们的衰老。我们都知道美容觉的重要性，良好的睡眠质量会使你的皮肤状态变得更好，有的人回到家里还要刷手机到半夜，这对我们的皮肤是很大的伤害，所以一定要改掉晚睡的坏习惯，养成早睡早起的作息对我们提亮肤色的帮助会非常大。

三、通过护肤提亮肤色

平时的护肤工作也不能偷懒，通过护肤品和面膜来起到提亮肤色的效果也是非常显著的，使用提亮肤色的护肤品，不仅可以改善皮肤暗沉显老气的问题，还让你的皮肤更加有气色。

　你是否觉得肤色暗沉的很难看的，那么你会想方设法地提亮自己的肤色吗如何改变自己的黑眼圈，如何恢复你面部细胞的活力呢下面是提亮肤色的生活小妙招，欢迎参考阅读！

　 Step1:15秒按摩促进循环

　将营养眼霜抹在中指上，按照箭头方向，从内到外一圈一圈按摩眼睛周围的区域，注意手指推到外眼角靠近太阳穴的位置，轻轻按压一秒再放开，可以促进血液循环。营养霜一方面可以减少按摩时候的摩擦，同时又能随着指温更好得被肌肤吸收。

　 Step2: 海绵条大面积遮瑕

　选用三角型的海绵条蘸上比 底妆颜色浅一个色号的遮瑕液或者粉底轻点在眼周，再往上均匀提拉，大面积遮瑕，提亮下眼袋周围的区域。

　 Step3:巧用眼袋遮瑕笔

　眼部专用的遮瑕笔通常比较昂贵，而我们可以采用最常用的工具来代替。将遮瑕膏和粉底液按照1:1的比例混合，然后选择圆头的眼影刷或眼线刷，用圆头的部分来作为上色工具，与刷子相比，它的`圆润光滑不会刺激和拉扯皮肤。

　 Step4: 下眼圈细节点涂

　选色建议：对于血液循环差形成的黑眼圈，可以采用浅咖啡色来修正。对于永久性色素沉着的黄咖啡色眼圈，可以采用偏橘色来中和。

　用蘸有遮瑕混合液的圆头刷，沿着下眼袋黑眼圈和泪沟的的区域点涂，对于有色斑的位置可以重点修饰。然后用中指指腹轻轻拍抹开。

　 Step5: 外眼角细节提亮

　外眼角的区域通常会被忽视。除了搞定下眼袋之外，用浅色的遮瑕液来提亮外眼角部分，可以让眼睛立刻绽放出活力神采，是帮助击退没精打采熊猫眼不可忽视的细节技巧哦！

　 Step6:珠光蜜粉定妆

　化妆师简易，选择带有珠光效果的蜜粉，用粉扑轻轻拍在下眼袋、外眼角和上眼睑上，定妆的同时还能进一步减淡黑眼圈，并让肌肤在阳光或灯光下都能闪耀出很自然的健康光泽。

　 Step7:刷出自然地过渡

　最后，用中号眼影刷或海绵眼影刷，沿着图中紫色的扇形区域，轻轻从内向外刷，帮助蜜粉和遮瑕膏深入眼周的细纹中，层层遮瑕的区域与颧骨和鼻子周围的底妆过渡更加自然，完全击退黑眼圈，光彩活力眼妆浑然天成！

　 不同皮肤提亮肤色的方法都是不同的：

　 1、缺血缺氧型提亮肤色的方法

　肤质分析：肤色并不是真的黝黑，而是因为血液中含氧量不足或是贫血，造成肤色看起来偏黄、偏暗或是没有血色。这种肤色不佳的成因可能来自营养不良、偏食，使得人体缺乏造血所需的营养素如铁质、维生素A、维生素B族等，或是血液中带氧量不足，让血液颜色偏暗，影响肤色的呈现。

　对战策略：均衡的营养摄取（补充营养素）、适当的有氧运动、同时配合使用可以促进细胞循环的活性和美白护肤品，来改肤色暗沉情形。

　支招：每周至少一天不化妆，化妆无论怎样都会阻止皮肤毛孔呼吸，让皮肤较易缺水且变得粗糙，所以最好每周抽出一天时间乖乖做个“普通”人，涂点口红画画眉毛，点缀一下就可以了。

　 2、角质肥厚型肤质提亮肤色的方法

　肤质分析：这类型的暗沉问题主要出现在偏油性肤质的人群，在于肌肤的新陈代谢不畅通，堆积了过多的老废角质无法代更新，使得角质层排列不平整、粗糙，让肌肤产生暗沉问题。虽然说油性皮肤者比较不轻易长皱纹，但是过于油腻，角质过厚的肌肤一旦出现老化，就是不易去除的深层皱纹，难看的肤色也会让你看起来老十岁。

　对战策略：做好控油护理，调理肌肤的水油平衡。同时为了避免毛孔粗大，使用适当的酸性成分保养品、植物颗粒、酵素等成分去角质及毛孔紧致产品保养品。

　 支招：淘米水洗脸

　淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等养分，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒等。长期坚持用淘米水洗脸，会使皮肤变得光滑明亮有弹性。

　 3、阳光曝晒型肤质提亮肤色的方法

　肤质分析：紫外线是皮肤衰老的大敌，由紫外线辐射导致的光老化是皮肤老化的最主要因素，时常曝晒在阳光下，而没有做好防晒措施，会导致此种暗沉的出现。假如你仍然不加强保养，那么色斑、皱纹、皮肤松弛等问题也将接踵而至。

　对战策略：不分阴晴，天天做好防晒工作、对抗光老化，使用适当的美白保养品。

　 支招：柠檬敷脸

　只要用柠檬就能帮你回复眼部的“平整白皙”，不过敷前要记得将柠檬放在水中浸一会，再盖上纱布，等待5分钟。

　 4、肌肤缺水型提亮肤色的方法

　肤质分析：肌肤干燥、轻易有脱屑、脱皮问题、水分摄取不足。肌肤缺水、含水量长期不足的话，也会让皮肤看起来暗沉没有光泽，而长期缺水也会导致细纹和干纹产生。

　对战策略：加强保湿保养、使用较为滋润的保养品，彻底改善干燥。

　 支招：每天一片保湿面膜

　每天1次敷保湿面膜，到第五天，皮肤的水分含量应该会变得比较滋润。当然好的保湿面膜非常重要。

皮肤光亮，必须是做好内、外两部分的功课。

先说外部。

1、洗脸。选择合适的卸妆液、洗面奶是第一步。卸妆液只要清洁功能好就行了。洗面奶你1可以选择美白的。whoo的白色这款，主打就是亮白。 早上我不用洗面奶，只用蜂蜜清水洗。

2、去角质

皮肤整天在外界接触灰尘等各种脏东西，就像家具一样，你隔段时间就等给它大扫除一下，要不怎么会亮呢。但是皮肤又比较娇嫩，做错了反而破坏角质层。茵芙纱的黏土面膜就不错，我是敏感肌，用了就完全没问题。一周用一次就可以了。 3、保湿

这个姑娘们都知道，皮肤喝饱了水，才能看着Q弹，有光泽。各种保湿精华用起来，我用的比较杂，就不一一赘述了。补水面膜也不能省哦。

4、高光

这个就是立竿见影的提亮神器了。用了高光之后，你会发现你的化妆术进阶了。高光的推荐becca的和 Fenty Beauty 钻石高光 注意高光涂的时候要讲究手法： 涂完以后，在唇珠上方点一下。 小技巧哦，画龙点睛。

说说内吧

外部功课做好了，内部也要更上，两手一起抓。

1、银耳汤喝起来，这个真的不是胡说的，老祖宗留下的有他的道理。否则谁喝燕窝呢，银耳就是平价燕窝麽。

2、运动出汗。各种运动，只要出汗就行，我曾今有段时间为了想出汗，又不想运动，就泡脚，每天晚上热水泡脚微微出汗。打开毛孔。

3、美白除湿茶。这个我是除了大姨妈的时候一直在喝。效果慢，但是天然完全无副作用啊。

嗯，先说这么多吧。

相信您说的肌肤光亮是从多个维度来说的

包括细腻，白皙，红润，光泽度， 健康 度

 

1 定期去除面部角质，温和的磨砂膏，可以去除面部的油脂，让皮肤看起来不发黄

2 一定要用防晒霜，防止晒黑晒伤光老化

3 抗糖化——这是一个最近几年新起的概念，一定要注意糖分的摄入，一张糖分摄入过多的脸会老化，下垂，鼻头发红，整体发黄

4 可以使用毛孔收敛的化妆水，比如烟酰胺和水杨酸，视皮肤敏感程度而定

5 可以用一点精油在面部的任何护肤环节，可以使皮肤看起来非常有光泽

6 早上的话我会使用抗氧化的产品，效果非常好，保持皮肤一整天白白的，不会到了中午就黄掉，推荐产品：契尔氏维c净化，效果很好，也可以收敛毛孔，白天用一整天都白白的，甚至上脸有一点微微刺痛，但是一会就好了

7 运动 运动可以出汗，分泌的多巴胺让你好气色

8 恋爱

想要肌肤变得光亮，坚持做好以下几点会有帮助：

1保证充足的睡眠；

经常睡眠不足，会使皮肤自身的新陈代谢发生变化甚至紊乱，从而导致肌肤油脂分泌异常，过多的油腻如果无法被及时清洗掉，则会引发一系列的肌肤问题，如毛孔粗大、生出粉刺等。所以保证充足的睡眠很重要。

2定期给肌肤去角质，做好补水保湿工作；

皮肤角质太多，不仅会影响肌肤 健康 ，还会让皮肤变暗，变得苍老。肌肤的水分非常容易流失，而肌肤缺乏足够的含水量，将直接导致肌肤代谢不正常而衰老，出现皱纹和色斑等一系列肌肤问题。所以，要定期去角质，做好补水保湿的护肤工作。

3做好防晒工作；

黑色素是由紫外线造成的，无论夏天冬天都存在，所以要重视防晒工作。

4多吃水果蔬菜，多喝水，可以适量饮用玫瑰花茶。

水果蔬菜中含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，维生素C有美白的功能，对皮肤有美白的功效，维生素A可以调节我们表皮和角质层的新陈代谢，从而保护我们的表皮和黏膜不受细菌的危害。

玫瑰花茶它可以降火，滋阴美容、调理血气、促进血液循环，因此它具有养颜美容的作用。

日常生活中，坚持良好的饮食生活习惯，做好护肤工作，日积月累，皮肤自然会白皙光亮。

做好抗氧化呀， 我以前也不懂，肤色非常不均匀，但是现在已经完全没有肤色不均了，一定要选择对的成分，比美白淡斑精华温和，却不逊色的，敏感肤质在选择抗氧化产品时，更应注意其组成成分。比如艾地苯就很不错，最好还有一些含有神经酰胺的成分，或者B5，它促进胶原蛋白合成，淡褪肌肤老化迹象，温和对抗自由基，减少黑色素生成，只要坚持用这类成分的产品，斑点就能淡化，能提亮肤色，减少暗沉，变白哦，希望我的建议可以帮助到你

要做好以上护肤工作，而首当其冲的就是要祛除老废的角质，因为随着年龄的增长，及不良的生活习惯，皮肤表层会逐渐变的暗淡、无弹性，原因在于新陈代谢忽快忽慢，角质不法更新，而堆积在皮肤表层，形成肥厚角质依附在皮肤上，使得皮肤黯淡无光！更会使得皮肤吸收能力下降，导致我们在涂抹护肤品时有效成分无法渗透肌底。所以祛除老废角质是让皮肤增加光亮开端和基础。

针对祛除皮肤角质，我们可以运用微晶磨皮或射频微针技术的方法来实现，个人推荐后者，因为射频微针技术不仅仅可以起到磨削表皮陈旧角质的作用，还可以同时完成清除皮肤杂质，例如祛痘、痘印的功效！使用几次后即可让你的皮肤变的很粉嫩！

解决了皮肤角质问题，形成新的皮肤角质层之后，我们就需要大量的补充胶原蛋白让皮肤焕发白皙状态，大家都知道胶原蛋白是滋润皮肤、延缓衰老的重要元素之一，它可以让皮肤变得紧致，消除皱纹。而胶原蛋白的话，比较容易得到，平时在饮食上多注意补充就好了。当然富含胶原蛋白的化妆品，也是不二之选。

之后，别忘了给你的皮肤补补水分，皮肤保湿具有四大功效，1、防止皮肤干燥；2、保护皮肤角质；3、平衡皮肤水和油。4、抵抗衰老（这一点似乎与补充胶原蛋白功效一致）这些功效几乎囊括了我们对于皮肤所有基础需求，所以对于皮肤护理来说，保湿就变得尤为重要，他是一举多得的方法。关于保湿的话，我们建议每日勤敷面膜、多吃水果、多饮水。

好了，只要你能做好以上几点，你就基本掌握了护肤的核心知识和方法，当祝您早日解决皮肤问题，达成皮肤更加光亮的目标。

护肤品一定要抹，从水，精华，眼霜，日霜，到防护霜，最后涂点BB霜或者涂点粉底，这样皮肤的光泽度就行好了？

个人建议，保持早睡多喝水，多吃水果，定期去角质，一星期两次面膜，多补水保湿，晚上睡觉用点玻尿酸原液擦脸上修复

周期性的用咪一喵去角质(可以一周两到三次)就可以做到这点。当你提升了细胞更新的速度，那么你的肤色就会变得更加光亮和 健康 。

有充足睡眠，多喝水。少吃油炸之类的东西。

敷面膜，喝牛奶。

你说的皮肤光亮，是看起来皮肤有个很 健康 的状态吗？对内的话，要从自身的体质调节，饮食，作息良好习惯都是皮肤良好的基础，适当运动，身体代谢机制良好。

在外的话，首先皮肤护肤，补水，面膜，防护的话要从隔离，防晒。