我年纪25岁，就白发了，可咋整?

自己曾经长白发，所以研究了很多书籍和文章，我来科普下白发成因把

（1）肾气不充、气血不足导致

用脑过度

手过度房劳过多；

先天肾气不充（耳朵过小薄、牙齿稀疏细密等）；

女性怀孕生产哺乳（孕育哺乳耗肾精）

睡眠不足、熬夜（通宵熬夜最耗肾精）

久病失养，过量使用抗生素激素等

头发是肾开出来的花，头发是血之余。

肾气充足，头发浓密黑亮；肾气不充，头发容易变黄变白或脱落、分叉干枯。

肾气不足导致的白发，容易长在头顶和后脑勺。

这类白发治疗主要以补充肾精、补充气血来治疗。

日常每天可以多吃些五谷杂粮，特别是黑色的。因为中医说法，五谷杂粮最补肾精，另外，黑色入肾，所以黑色的效果最好。比如，黑豆，黑芝麻，黑米。

每天适量吃些坚果，植物的种子大多有补充肾精的功效，包括核桃，榛子，腰果，板栗等。

这家的五谷粉不错，评价和店铺评分都很高的，也都是现磨的，想要无糖还是有糖都能选择。每天坚持冲泡1-2大勺即可。

这家的黑芝麻手工丸子也不错，都不用冲泡了，纯黑芝麻和蜂蜜做的，随身携带，想起来每天吃个1-2颗就行。

（2）血热偏盛导致

血热伤阴，阴血不足以上达头顶，营养头皮，容易变白脱落、且易有较多头皮屑。血热的其他症状包括牙龈鼻易出血、手心脚心感觉热、心烦爱发脾气、易长痤疮起小红点、经期提前且血量多等。

血热成因包括以下

本身体质过热、阳气偏盛；

喜食辛辣、辛温补品或食物、喜食口味重或油腻或含糖量高的食物；

七情过极化火，包括喜怒忧悲恐思惊，比如长期压力大紧张、情绪抑郁不开心、思虑过度等；

长年高温炎热或者出汗过度补水不足；

纵欲，纵欲过度导致肾阴虚，虚极成火；

大量出血造成；

这类白发，多以清热凉血来治疗，少吃辛辣、辛热、烟酒、高油腻高糖食物。感兴趣的，可以自行搜索“清热凉血”配合对应食疗。

（3）肝郁气滞、脾胃不和等导致

短时间内头发大量变白，且情绪低落、抑郁不开心。

过度忧虑伤脾，忧愁伤肺或情志不畅肝郁。

脾胃虚弱则气血不足，无法上达营养头皮

肺虚则皮毛失养，皮毛失养则易白发

肝郁气滞则影响气血运行，使白发丛生

这种白发一般会短时间内迅速长出来。一夜白头大概就是这类情况。

这类白发，多以调养脾胃和疏肝理气和调节情志来治疗，可以吃些玫瑰花茶，刮痧膻中穴，多做瑜伽拉伸，自己调节情志来治疗

一般来说白发要看看是不是遗传的因素导致的了，可以考虑每天都吃一勺黑芝麻看看的了，注意睡眠，营养的情况了。

年轻人长白头发有可能是由于压力大或者作息时间不规律导致的。建议你，一方面调整自己的作息时间，每天保证至少睡八个小时。另外一方面调整自己的运动和饮食习惯，每天有氧运动超过半个小时，但饮食上保证膳食营养均衡，少食用或者不食用辛辣刺激性的食物。

白头发发不可怕，千万不可以抱有侥幸心理。别以为是小事情而拖延治疗白发最佳时机，否则延误病情可能造成恶性循环，产生更多的白发。可以采用中药来调理，平常多吃黑芝麻、芝麻糊、核桃。

建议找中医辨证用中药治疗可内服首乌藤片或七宝美髯丹可以用中医中药来调理,变白发为黑发家居煲汤,可以适当放一点中药材,如山茱萸,何首乌,熟地,核桃,灵芝,枸杞子,女贞子,覆盆子,天门冬,黄精,当归,也可用黑芝麻或何首乌泡水喝,何首乌每天可用到20~30克如果是燥热体质,一般不用当归泡菊花茶喝,平时多吃核桃仁,可清肝明目,对白发变乌都会有好处

年轻人如果过早的出现白头发，主要是可能由于熬夜引起，建议最好是在12点之前睡觉，不能熬夜熬的太晚。可以考虑口服维生素B6，每天口服一勺由核桃、黑芝麻、黑豆磨成的粉来促进头发变黑，但是如果服用过多可能会引起脂溢性皮炎，也就是头皮过油。如果是有家族遗传史，那么白发还是会依然增多。