怎样正确的防晒？

夏天外出避暑必备的7大防晒技巧

为了躲避高温的“烘烤”，外出避暑就成了首选，但在外出避暑的途中，防晒是必不可少的。那夏季外出避暑防晒的技巧有哪些呢下面推荐7个防晒技巧，让你想黑也“黑”不成。

物理防晒

技巧一

太阳伞、太阳帽、太阳镜、长袖衫、长裤都是必备的防晒工具，阻挡强烈的紫外线是防晒的关键，这道工作做好就可以阻隔掉大量的直线阳光，防晒效果是最好的。

防晒霜的使用

技巧二

质地浓稠的防晒用拍，质地稀薄的用抹。赶着出门，匆匆忙忙涂上防晒乳，但系数越高，质地就越浓稠，也就越推不均匀，试着用拍打的方式擦防晒吧。先将防晒乳点在最容易被晒到的部位：例如额头、鼻子、两颊，轻轻摸开后，用拍打方式拍匀，快速又方便。而质地稀薄的防晒品延展性也较好，只需均匀地抹开来就好了。

技巧三

眼部、脖子、耳朵等部位用不同手法涂抹。涂抹脸部时，应使用我们的中指和无名指来擦拭，在颧骨由内往外以轻轻画圈圈的方式推开。涂完脸蛋可别忘了涂脖子，涂抹脖子一定要由下往上，这样才不会拉扯到肌肤从而产生皱纹，之后利用我们的双手，指尖交叉进行涂抹。记住，耳朵、后颈等部位也要防晒，涂抹耳朵时，只要单手比“yeah”的手势，再轻轻夹住耳朵上下擦拭就可以了。

技巧四

上午10时至下午2时，是紫外线强度最高的危险时段，紫外线量会随着每天的不同时段而有所变化，以烈日的中午时分强度最高。因此想要不晒黑，最重要的还是看一下出门时间，尽量避开阳光最强的时段，或是找寻遮蔽物阻挡光线，防晒才会有效率。

技巧五

难擦部位用高倍数防晒品。在外补擦防晒霜时很难面面俱到，总是一下子不小心漏了难擦的地方，因此出门前，可先将高系数的防晒油仔细擦在眼周、双唇、耳朵、腋下、脚背等细节，系数高的防晒品能延缓晒黑时间，若不小心遗漏忘了补擦，还能撑过一段时间。

技巧六

买防晒霜别光选系数高的。想要快速防晒，别以为选购系数高的防晒霜，就万无一失了。除了注意系数之外，更要选择阻挡不同波长紫外线的长效性防晒乳!紫外线其实有A、B光之分，两者都是皮肤老化、造成黑斑甚至皮肤癌的元凶，防护可不能漏掉一边。

技巧七

不要忘记了嘴唇防晒：随身携带防晒护唇膏。防晒护唇膏除了可以用来涂擦嘴唇，需要补擦小细节的时候，也可以顺手拿来涂抹一下，例如指头关节处、眼角眼周、手肘膝盖处，因为护唇膏质地较油润，还能滋润角质干燥处，一举数得。

以上大厨艺小编所介绍的这7个防晒技巧，不仅仅只能在夏季外出避暑的时候适用，即使短暂的外出也是需要防晒的。亲们，在夏季不想被晒黑，大厨艺小编介绍的防晒技巧千万别忽略哦。

在应对高温天气和防晒方面，以下是一些消暑和防晒的装备和措施：

1 防晒霜：选择SPF（防晒指数）较高的防晒霜，涂抹在暴露的皮肤上，包括面部、颈部、手臂和腿部等。每隔2小时左右重新涂抹一次。

2 遮阳帽和太阳镜：戴一顶宽边帽或遮阳帽，以保护头部和面部免受阳光直射。同时佩戴太阳镜以保护眼睛免受紫外线的伤害。

3 轻便透气的衣物：选择宽松、轻便和透气的衣物，以减少对皮肤的热量和汗液的滞留。长袖衬衫、长裤和防晒外套是不错的选择。

4 遮阳伞：使用遮阳伞可以提供阴凉的遮挡，减少阳光直射。尤其在户外活动时，遮阳伞可以有效降低体温。

5 饮水和补水：高温天气下身体容易脱水，因此保持足够的饮水量非常重要。喝充足的水和补充电解质饮料，避免过度的咖啡因和含糖饮料。

6 避免在炎热时段外出：尽量 在太阳最强烈的时段外出，通常是上午10点到下午4点之间。如果必须外出，请选择阴凉的地方，减少暴露在阳光下的时间。

7 使用风扇或空调：在室内使用风扇或空调来保持舒适的温度，并帮助身体降温。

请注意，以上措施仅作为一般建议。如果你有特殊的医疗条件或身体需求，最好咨询专业医生或专家的建议，以确保采取适合你个人情况的防晒和消暑措施。

高温天出门防晒与消暑的必备装备:

1 防晒衣服:如防晒衬衫、防晒外套等,可以有效防止阳光直射,杜绝晒伤。选择防紫外线、透气性良好的布料更理想。

2遮阳帽:遮阳帽可以遮挡头顶及脖子部分,减少紫外线照射与保护发际线。帽檐宽广、防紫外线指数高的产品更佳。

3 太阳眼镜:太阳眼镜可以防止阳光直射眼睛,防止眼睛疲劳与视力受损。选择防紫外线功能的偏光镜或墨镜更体贴健康。

4防晒霜:涂抹防晒霜可以为皮肤提供防晒隔离层,防止阳光紫外线照射皮肤,起到很好的防晒功效。SPF高于30左右,防水防汗的产品推荐。

5凉鞋:如凉拖、人字拖等开口鞋款,透气性好,能够有效释放体热,令人感到凉爽。防滑耐磨的材质为优。

6抹胸或背心:抹胸与背心只露出关键部位,其余部位得到很好的覆盖,可有效减低体表温度,为出行消暑避热。

7运动毛巾:小巧的运动毛巾可用于擦拭汗水,也可以搭在肩上遮挡阳光,起到很好的辅助作用。

我个人在高温天的出行会采取如下措施:

1 出门前涂抹防晒霜,选择适宜的防晒衣服与太阳眼镜。

2 戴上防紫外线防晒帽或遮阳帽,尽量避免阳光直射头部。

3 选择透气凉爽的鞋子,如凉拖、人字拖等。

4 出门时会携带一块小巧的运动毛巾,可以擦汗也可以遮阳。

5 多补充水分,运动饮料也是不错的选择。

6 中午与下午外出时间尽量减少或避免。

7 返回室内后要及时洗澡更衣,及时排出体内的热量与汗液。

总而言之,选择适宜的防晒与透凉装备,合理安排外出时间,多补充水分并及时清洗身体,这些措施可以让高温天的外出变得更加舒适,有效防止中暑与晒伤等问题的发生。尽量避开阳光直射,保护好身体各个部位,这是应对高温的关键。

据专家介绍，根据日照时间的长短和场合应选用不同类型的防晒护肤品，才能更好地呵护你的肌肤。就型号而言，防晒品主要分清爽、抗水、抗汗等，建议日常使用选清爽型，户外及运动选清爽抗汗型，水上或剧烈运动选抗水抗汗型。选择防晒品只是防晒工作的第一步，如何使用，防晒时应当注意些什么呢？

　　1涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，以免造成肤色不均，变成大花脸。

　　2你的嘴唇也需要细心的呵护，白天的高温使唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害，应涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏。

　　3要准备好长袖衣服、太阳眼镜、帽子以抵御紫外线的侵害。脆弱的眼睛肌肤极易流失水分，更要选择具有防晒效果的眼霜细心呵护。

　　4即使做好了防晒措施，但如果阳光很厉害的话，夜里最好还应使用晒后护理品。

　　5日晒后避免用热水清洗脸部，用冷水清洗降温后，别忘了涂上润肤品。

　　6汗水会把防晒品冲掉的，应该每隔几个小时再涂一遍。

　　7做日光浴的时间不宜超过2小时，以免灼伤皮肤，不论是坐着还是躺着都应该约15分钟转换一个姿势。有条件时可用喷雾式的矿泉水在距离面部15厘米处均匀喷洒，随时补充肌肤水分，别让它太“渴”。

　　8避免在上午10时到下午2时受到阳光的曝晒，因为这段时间的紫外线最强，杀伤力也最大。美白防晒不是白天、夏天的专利，要24小时、一年四季都要注意。

1、防晒要提前多长15-30分钟涂。

2、使用之前必须清洁皮肤，很多女性随身携带防晒霜，外出一段时间就给自己脸上一级身上涂抹防晒霜，过一段时间又开始涂抹一层，这样极易引发很多皮肤问题的。在使用防晒霜之前，先做好皮肤的清洁工作，避免毛孔出现堵塞现象。

3、先用保湿水进行皮肤保湿，清洁面部之后，就算你选择的防晒霜是有着怎样的保湿效果，也不要直接涂抹在清洁好皮肤上，而是要先用日常所用的保湿水进行皮肤保湿，这样会让皮肤形成锁水状态。

4、不要直接抹在脸上，大多数防晒霜都是像粉底液一样有着增白作用的，那么在使用的时候，不要直接在脸上涂抹，而是要先涂抹在手里，均匀抹开之后，用手指一点点往脸上抹，这样会比较均匀。

很多女性一年四季都离不开防晒霜，而有些人只是在夏天太阳比较大的时候出门前才会涂一些防晒霜，关于防晒霜的用法是有讲究的，像是出门才开始涂是比较晚的，还有关于防晒霜与护肤品的使用顺序，怎样才是正确的涂抹防晒霜的方法呢？下面为大家介绍。

1、正确使用方法

（1）涂抹防晒霜10分钟后再外出。因为防晒霜涂抹后需要经过一些时间，才会被皮肤吸收和发挥作用。每隔3～5小时涂一次防晒霜。出汗或游泳时，可每隔2～3小时涂一次。

（2）在阳光很强的天气外出，最好戴上帽子、太阳镜或打遮阳伞。不轻信广告。有些化妆品的广告非常吸引人，但成分不清楚，甚至含有糖皮质激素类药物，使用后容易出现各种问题。所以，应该选择经过权威部门检验的护肤品。

（3）涂抹防晒霜具体的步骤应该是：1先清洁2拍水3涂抹乳液4擦防晒霜。

（4）涂防晒霜的时间应该看你的防晒霜的SPF和PA值决定，而它的功效时间长短是取决于SPF值得大小，以SPF15为例它的功效时间是（15×10分钟=150分钟）也就是说SPF15它表示的是防晒功效是10分钟的15倍。而且要告诉大家哦，并不是说时间越长越好，因为时间长对皮肤的负担就会越重，如果你并不是长时间从事户外工作或运动的，就不建议你用高倍的了。

2、如何选择防晒霜

（1）油性皮肤：油性肤质的人皮脂腺分泌油脂旺盛，毛孔粗大，需要选择渗透性较强的水剂型、无油配方的防晒霜，选择涂抹起来使皮肤清爽不油腻，利于皮肤快速吸收的防晒霜。

（2）干性皮肤：干性皮肤最大的问题就是皮肤缺水，皮脂腺活动减弱，角质层水分含量低下，所以干性肤质的人选择防晒霜的关键是能给皮肤提供水分和营养。干性皮肤的人需要选择质地滋润，除了防晒还带有补水功效的防晒霜。

（3）敏感皮肤：敏感肤质的人皮肤天生防御能力低，皮肤角质层较薄，更易被晒伤。所以敏感肤质的人选择防晒霜时一定要格外注意，选择专门针对敏感性肤质的人的防晒霜或者选择一些产品上有注明“不含防腐剂”、“通过过敏性测试”。

3、隔离霜和防晒霜的区别

1、功效不同

防晒霜是防晒的专业产品，防晒霜不但能够防止肌肤被晒黑，还能有效地保护肌肤不被晒伤。但防晒霜因其防晒功效所以显得厚重，时常令肌肤看起来比较油。隔离霜它是底妆产品容易吸收，可提亮肤色，它不仅有防晒的作用还有隔离彩妆的作用，隔离空气中的脏东西，可以应付日常的防晒隔离工作。

2、使用步骤

隔离霜质地较轻，细腻精纯，防晒霜霜较厚重，油腻，所以我们在涂完一层轻质地的隔离霜再去涂抹防晒霜，这样既能隔离空气中的脏动西又可能防止肌肤晒伤，双重保护我们的皮肤，让你的皮肤处于更好的状态。

3、温馨提示

因为不同人群所处的环境不同，所以使用隔离霜还是防晒霜因人情况而变。若是常坐室内工作的上班族，那么可以只使用隔离霜，足以抵御空气中的脏东西。若是军训，旅游，海边度假则需要使用干杯的防晒霜，甚至要每隔几个小时就要及时补防晒霜。