为什么早上起来会水肿？该如何缓解？

清晨水肿一般健康的人早上醒来后也会出现极轻微的浮滞肿胀，但起床后，水肿现在在20分钟内完全消失。如果你早上醒来，你的脸和眼睛明显肿了，特别是你的眼皮肿了，或者你的整个身体都肿了，这有可能是病人患有肾病或心脏病。正常来说，如果是肾病引起的水肿主要在头部和面部，早上起床后可以逐渐减轻。而心脏病引起的水肿主要是全身性水肿和下肢水肿。清晨起床也活动了，水肿也不会消失，还可能会伴有气短、胸闷等心脏病症状。贫血患者也可能伴有清晨水肿，但是水肿程度相对较轻。

然而大部分人都是由于生活习惯不对，让体内正常的新陈代谢和血液循环受阻。

1在晚上8点以后不要喝太多的水，零食也不能从太多，尤其是含盐的食物。

2晚上不能熬夜。睡觉前用热毛巾敷脸，还要保持脸上的清洁。

3·纠正好生活习惯，身体的肿胀的是由于身体里不必要的水分积累。刺激性食物要少吃。

4如果你睡觉时把脸埋在枕头里，或者枕头太高，你的脸很可能就会肿起来。如果你因为压力和失眠而睡不着，你的身体可能会水肿。特别是，压力过大会分泌抗利尿激素，导致排尿困难而发生水肿。

5通过节食减肥和绝食后，如果你吃得过多，你的身体会肿胀。因为，突然的饮食过量会使吸水速度比以前更快。

6如果你睡眠充足，你就可以促进排尿顺畅，就防止水肿。但是要是你穿有弹性的袜子，它会压迫你的身体，帮助你的体液通过静脉排出。

7利用休息时间做简单的体操、伸展运动、散步和其他运动可以促进的血液循环，有效防止防止水肿

每个早晨醒来都有太多未知因素。比如早上起来突然发现自己眼睛水肿，特别有:觉得首先要弄清是会水肿的原因，才能对症下药。所以我认为有三个能够解决早上醒来水肿的问题的办法。

一:晚上减少熬夜，准时上床睡觉。

现在的年轻人大多都喜欢过夜生活，他们大多会晚上熬夜打游戏追剧看小说等等。殊不知，这是造成水肿的一大原因之一。众所周知，熬夜会导致睡眠不足，睡眠不足就特别容易出现黑眼圈，从而使得眼部周围皮肤受到眼袋挤压，从而使眼部周围的血液不能很好循环流通，就会导致水肿现象的发生。所以我们每天晚上应该尽早的入睡，最好在11点前就开始入睡了，这样可以减少水肿现象的发生。毕竟早睡早起身体好。

二:晚上入睡前尽量不要喝水。

很多人白天的时候不喝水，导致晚上入睡时经常会感到干渴，所以特别喜欢在睡前喝水。而且不止喝一点点，而是几大杯的喝水。但是在晚上我们的器官也开始休息了，因此水在我们身体并不能很好地进行循环。所以很多水会留在我们面部或者眼睛四周。因此晚上喝太多水会导致第二天自己脸部浮肿，尤其眼睛部分，更是出现水肿现象。所以我们晚上应该减少喝水，在白天我们可以多喝水，而且不要因为渴而一次性喝太多。

 三:可以经常对眼部进行按摩或者冰敷。

早上会水肿的原因其实还有一个，有可能是和你垫的枕头高度有关。如果你的枕头太低，你的大脑就很容易感受到压力。从而导致体内的水分回流，集中在眼部。所以我们要选择一个适当高度的枕头。而且在第二天发现自己水肿的时候，可以对眼部进行按摩，用手指轻轻挤压。其次可以拿一些碎冰，对自己的眼部进行冰敷。因为冰敷具有消肿的作用。

总而言之，办法总比困难多。一定要注意自己生活的点点滴滴，才能防止水肿现象的出现。

早上起床水肿大部分是因为错误的生活习惯，正常的血液循环和新陈代谢受阻所引起的，可采用以下方法缓解，

第一，晚上睡前不要喝太多水，不要吃太多零食，特别是口味较重较咸的食品。

第二，晚上不要睡得太晚，睡前用热水洗脸保持面部清洁。

第三，要纠正生活习惯，身体水肿是因为体内积累的不必要的水分，要避免吃那些刺激性的食物。

第四，如果把脸埋在枕头里睡觉或者是枕头太高，脸也会肿起来，如果因为压力和失眠症，睡眠不足也会使得身体浮肿，特别是精神压力大就会分泌出抗利尿激素，小便不畅，身体出现浮肿。

第五，在用绝食和饮食减肥法减肥后，只要暴饮暴食身体就会出现浮肿，因为突然暴食会使水分吸收的速度比以前更快更容易出现早上起床时水肿。

第六，利用休息的时间进行简单的体操，伸展运动，走路等活动，就能促进血液循环，改善减轻水肿的现象。

第七，如果保证充足的睡眠就能使小便通畅，小便排出容易，减轻负重。

在我们平时的日常生活当中，我们可以看到有很多的女性朋友们身体的脂肪并不多，也没多少肉肉，但是看起来就是比较胖，还有些浮肿，而这就是我们常说的水肿，有很多女性朋友们身材都被水肿的问题困扰着，下面小编给女性朋友们介绍了一些消除水肿的方法。那么哪些方法能够消除身体水肿？消除身体水肿的方法是什么？

一、消除水肿方法

1、每天泡澡20分钟

泡澡可使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送血液的力量，使多余水份不易堆积在四肢末端。泡澡时能促进循环系统，强化肾脏、肝脏等内脏机能，并让全身放松，血管扩张，弹力增加，让血液更加顺畅地循环全身，代谢血液中堆积的疲劳物质乳酸，改善浮肿问题。另外，泡澡还可以刺激心脏的右心房分泌能改善浮肿的缩氨酸，进一步消除水肿。当然，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代谢，避免淤滞。每天以38-42℃的温热水，泡澡20分钟，还可燃烧脂肪喔!

晚上泡脚20分钟如果你不方便进行全身泡澡，你也可以改成泡脚。以40-42℃的热水泡20分钟，也可利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，消除浮肿。泡脚时，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚。晚上泡脚时，你可在泡脚盆内放些光滑的小石头，边泡脚边踩，顺便做脚底按摩。也能帮助疏通人体各个经脉。或是将生姜磨成泥，放在泡脚盆里，帮助发汗，也可以让体内排出多余水份，避免堆积。

2、每日抬脚20分钟

询问演艺圈许多美腿女星，每日抬脚似乎是保持腿部纤细线条的不二法门，而现在的年轻美眉们，也渐渐将抬脚当成每日必做功课。每天晚上睡觉前，靠墙将脚抬高，使上半身与双腿呈90°，抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流，解除站立1天造成的水肿。如果觉得这样太辛苦，晚上睡觉时，你也可以在双脚下垫1个枕头略微垫高脚部，也不失为1个懒人绝招喔!

3、按摩下半身5分钟

泡完澡后，用乳液涂抹全身，锁住水份，帮助肌肤保湿外。涂抹乳液时，边按摩四肢，可消除工作一整天累积的疲累及水肿。

（1）坐下后，将腿抬高，以双手包覆住大腿根处，轻压到膝盖，进行5次后，再从小腿轻压到脚踝5次，再轻轻按压回到大腿根处。

（2）以手指轻压脚踝，再慢慢压到小腿肚，共5次。

（3）用手掌包裹住脚底，来回按压5次。

（4）以双手虎口包围住小腿肚，慢慢按压到大腿上方，共做5次。

4、姜水泡脚除水肿

我们都知道泡脚可加速下半身血流速度，促进发汗、消除水肿，但如果在热水中加入生姜，更可增添温热效果喔!生姜的成份就算是从体外也能吸收，可以温暖身体，帮助消除水肿。一边泡脚时，一边用生姜按摩腿部，更可提高消水肿的功效，将滞留在腿部的水份运回心脏。另外，在进行生姜足浴前，喝杯热姜茶，无论是体内或体外同时被生姜温暖，效果更高昂!

二、消除水肿其他方法

1、改变饮食习惯

不良的饮食习惯常常是导致水肿的一大缘由，许多被人们所忽视的地方就是要害所在。所以，治疗水肿，首先就要从改变饮食习惯做起。

（1）减少食盐的摄入。盐中含有丰富的钠元素，而众所周知，钠是会对水分的排出起到阻碍的作用的，若果身体内摄入的盐分太多，很有可能就会导致水肿。所以，如果可以，尽量选择清淡的饮食。

（2）每天至少喝八杯水。水对人的身体是非常重要的，水在人体中占据了相当大的分量，虽然消除水肿需要进行排水，但是，想要消除水肿，同样需要保证身体供水充足，八杯水是最起码的要求。

（3）多吃利尿水果。香蕉具有很好的排水效果，因为其含有丰富的钾元素，而钾元素对钠盐的代谢能起到促进作用，对水肿的消除有重要效果。瓜类和橘子是很好的选择，可以多吃些。

（4）多吃蔬菜。多吃蔬菜有利于身体健康，这是很多人都知道的事情，绿色蔬菜也具有很好的利尿效果，水肿患者应减少蛋白质的摄入，所以，尽量不要大鱼大肉，多吃蔬菜，避免加重水肿。番茄、冬瓜、芹菜，这些都可以多吃。

（5）多补钙。加大钙的摄入量，保证每天1200-1350mg的钙的摄入量，这对消除水肿也很有帮助，可以多吃些富含钙的食物或者吃些钙片。

（6）少吃牛羊肉，一些鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等其他鱼肉可以多吃些。

2、加强运动

除了饮食，另一方面就是运动了。运动可以拓宽血管，血管加宽后可以令到肾脏内的水分更好的排出来。从排汗量大的有氧运动开始，每天进行半个小时左右的慢跑，对于加宽血管，排出水分能够起到有效作用。但是，一定要注意坚持，如果是三天打渔两天晒网的话，就注定是无法收到效果的，长久的坚持极为重要。通过每天的运动，让自己保持一个好的身体状态。有人说，没什么时间去运动，其实运动的方法有很多，在坐公交的时候可以多走个一站两站的，多爬楼梯，减少坐电梯，吃完饭后做下家务活，这些都可以对身体锻炼起到作用。如果你真的想让水肿李自己远去，拥有一个健康苗条的身材，那么，这点苦并没有什么大不了的。

虽然我们知道了治疗水肿的这些方法，但是不把这些方法付诸实践并长期坚持，水肿是根本解决不了的，所以要想自己拥有一副好身材，变得美美的，一定要做到长期坚持。

冬瓜、红豆、薏米，这几种食物都是非常不错的消肿类的食物，平时可以把它用来煲汤或者是做菜都是非常不错的选择，如果经常早上醒过来水肿非常的严重，除了自身体质的原因之外也有可能是我们身体健康一些细微的表现应该要给予重视，因为水肿不仅会给自己的外观带来非常大的影响而且极有可能是身体出现异常的一种信号。生活当中身体水肿产生的原因有很多，我们除了可以通过一些饮食方面的调整来达到消肿效果在自己的生活方式进行一定的改变，也可以很好的去缓解目前这样的情况，比如说在睡觉之前的2到3个小时之内不喝水，那么到另一天早上起来身体就没有那么容易水肿，一般情况都是我们睡觉之前喝的水太多，那么另一天起来脸上浮肿的可能性会更大一些，所以在睡觉的前几个小时是不建议喝水的，包括我们很快要睡觉的，前几个小时最好是少进食，这样不仅可以给我们的胃部减轻负担，还能够让我们的身体不那么容易浮肿。水肿虽然它并不会给我们的生活带来太大的影响，但是在一定情况下它会直接影响到我们身体的状况，不管是你的表情还是你的情绪都是会有一定影响。对于爱美的女生来说水肿就是非常恐怖的一件事情因为它直接影响到了自己的颜值，如果经常早上醒来水肿严重的话，建议平时多吃一些消肿的食物并且保持一个比较的生活方式，日常生活当中比较常见的消肿的食物有红豆、冬瓜、薏米等红豆和薏米可以把它炒熟磨成粉，早上用来代餐吃也是非常不错的。前段时间网上有一股特别大的风，是说红豆和薏米这两者相互搭配的话还能够达到减肥的效果，其实的确是有比较好的消除水肿的作用至于能不能减肥？这是一个有待证实的说法但是我认为对于很容易水肿的人群来说这种方式的确非常值得尝试，因为它操作方便而且要用到的食材也非常的简单值得尝试。

水肿怎么消除

冷热交替法

方法：预备好两条毛巾，然后预备好热水和冷水，将毛巾分别放在热水和冷水中，然后把热水中的毛巾拧干水，敷在脸上，敷一段之后那冷水中的毛巾接着敷，注意冷毛巾敷脸的要是热毛巾敷的两倍。就这样冷热毛巾轮流敷脸15分钟即可。注意在敷脸的时候，对热水的温度要把握好，以免烫伤。

这种冷热交替的方式可以使脸部的毛细血管扩张之后又收缩，有着促进血液循环的工效，能使脸部多余的水分排走。

　穴位推拿法

在人的脸部上分布着很多穴位，用推拿的方法按这些穴位，可以使其受到刺激，促进血液和淋巴循环，有利脸部多余水分排除代谢。脸部的这些穴位还和很多经脉有着联系，刺激穴位的时候也会对经脉产生刺激，可以改善人体的脏腑功能，一举两得。推拿的方法简单，每个穴位按压5秒钟，反复按3次即可。

黑色咖啡法

黑色咖啡是减肥的经典饮品，早晨如果脸部出现浮肿的症状，那么可以在吃完早餐之后喝一杯黑色咖啡，在喝完后的半个小时到一个小时后，脸部的水肿会消逝掉。黑色咖啡可以消除水肿是由于当中含有能利尿排水，促进身体消耗的。

　　在日常生活当中可能有很多人都出现过水肿的情况，而导致水肿的原因其实也是非常多的，一旦水肿之后往往令人非常的困扰，尤其是对于一些爱美的女生来说，一旦水肿就很难出门见人，这个时候掌握快速消除水肿的方法就显得尤为重要，下面就来教你如何快速消除水肿。

　　首先可以先准备好两条干净的毛巾，之后准备好一盆冷水和一盆热水，把两条毛巾分别放入热水和冷水当中，之后把放入热水的毛巾拧干水之后直接敷在水肿的部位，敷了一段时间之后再用泡了冷水的毛巾接着敷。有一点需要注意的是，一般用冷毛巾敷的时间要比热毛巾敷的时间多两倍左右，这样冷热交替的敷十五分钟左右就可以了，在敷的时候一定要掌握好水温，以免烫伤自己。

　　另外喝黑咖啡也能够很好的消除水肿，如果说你早上起床的时候发现脸部出现了水肿的情况，那么可以在吃完早饭之后喝一杯黑咖啡。一般在喝完半个小时到一个小时候，脸上的水肿就会慢慢褪去，黑咖啡有利尿排水的效果，能够有效的排除体内多余水分，消除水肿，促进身体水分的消耗，效果是非常不错的。

　　还有一种穴位推拿法也能很好的消除水肿，通常在我们的脸上分布着大量的穴位，而用推拿的方法按这些穴位能够很好的刺激血液循环和淋巴系统循环，有利于排出脸部多余的水分，促进身体代谢功能。另外，如果想要从根本上解决水肿的问题，那么平常在睡觉前一小时到半小时左右的时间少喝水或者是不要吃含水量多的食物，否则很容易引起水肿。