骑单车和走路哪个健身更好？

自从共享单车普及以后，越来越多的人选择了骑行共享单车出行，共享单车其实真的很棒，不仅节能减排也让人可以自由的去更多的地方，而且不需要专门买一辆车，也不用担心被人偷走，随锁随走，特别方便快捷。

而健身的话，其实我感觉还是跑步效果更好一点，因为跑步不仅可以加强身体，还可以减肥和增强心肺功能，如果真的非得想要健身的话，我觉得如果是两个人的话还是走路吧，毕竟有句俗话说得好“饭后百步走，活到九十九”而且两个人一块散步还可以边聊天边走路，这样也利于坚持下来，毕竟有人陪和一个人的坚持是不一样的，而且经常一起散步也有利于培养感情。

骑自行车比较利于只有一个人的时候，当然两个人也可以，就是不是很方便聊天对吧，离得不近说话也就没那么亲密，而一个人的话，一路风驰电掣的骑行也没人认识你，但是骑行的话最好骑远一点，因为骑的远回来的也远，一般我这骑行半小时还没汗那，骑的近的话，健身基本上是没戏的，最多也就是运动了比躺在床上好一点。

所以，这主要是因人而异的，然后除了有没有朋友陪之外，还有天气状况，如果是大雾的话肯定不能骑着自行车出去浪的，可是步行在校园或公园就完全没问题，然后雾霾如果很大的话，走路没有那么重的呼吸，也就会更干净一点，最后，其实这两个运动最多都是溜溜食得运动，真的算不上健身，不然可以把骑行变成快速的骑，把散步变成跑路或者疾走效果会好一点。

当然是走路了，

能坐不躺，能骑车不开车，能走路不骑车

收小腹疾步快走更见效,上楼时踮起脚后跟锻炼小腿肚

如果非得骑自行车的话，也能锻炼到大腿，臀部的，要尽量骑快些更见效些。。。。。。。

很抱歉，无法直接比较它们在消耗热量方面的差异。

走路30分钟大约消耗185卡路里，而骑自行车30分钟大约消耗145卡路里。从绝对值来看，走路消耗的热量略微多于骑自行车。

但是，距离相同的情况下，走路消耗的热量大于骑自行车。所以，在消耗相同热量的情况下，距离越长，所需的时间就越长。因此，走路和骑自行车在消耗热量方面的差异取决于您的运动速度、体重、运动时间和距离等因素。