晚上吃饭怕长胖怎么办？哪些食物有营养还不长胖？

现在生活节奏很快，拥有一个健康的身体一直是当代多数人的追求。尤其是一些爱美的女性，通常会通过很多方式来保持苗条的身材，还有些人晚上会用节食的方式来控制自身的体重。但是，晚上不吃饭不仅会引发夜间低血糖，而且人还会因为饥饿久久无法入睡，影响第二天的精神状态，会对生活造成影响。那么，是否有热量低，不长肉的食物适合晚上吃呢？答案是肯定的，不懂的可以通过文章了解一下。

脱脂纯牛奶

脱脂纯牛奶采用先进的“闪蒸”技术，快速分离了牛奶中的脂肪，保留了牛奶原本丰富的营养，真正达到了牛奶0脂肪的目标。所以说，脱脂纯牛奶的出现，真是减肥一族的福音。每天晚上一瓶脱脂纯牛奶，既能缓解晚上不吃食物的饥饿感，而且身体也不会摄入脂肪，减轻了节食减肥的痛苦。晚上喝一杯热牛奶还会有很好的安眠效果，能提高人的睡眠质量。

燕麦粥

燕麦含有丰富的膳食纤维，含糖量很低，不仅能促进肠胃的蠕动，防止便秘，而且燕麦吸水后在人的胃中膨胀，会让人有很强的饱腹感，晚上不易感到饥饿。除此之外，这种食物还含有丰富的氨基酸和维生素，能满足人日常生活中所需的营养物质。不过，多数对食物比较挑剔的年轻人，会觉得燕麦口感比较淡，这个时候可以搭配奶昔牛奶一起食用，奶昔牛奶热量低，口感丰富，正好可以中和燕麦单一的口感。

红薯

红薯含有多种纤维素和各种微量元素，热量比较低，能够让人有饱腹感，很适合作为晚餐食用。而且红薯中的纤维素能够促进肠道蠕动，阻止糖类在身体转化为脂肪，这样就能防止食物在肠道内堆积，积攒在腹部，形成赘肉。所以有宿便、肚子赘肉多的人，多吃红薯，可以达到减肥的目的。晚上下班的时候，煮一个红薯就能作为晚饭，不仅省时省力，而且还不长肉。

豆浆

很多人会对豆浆产生误区，就是豆浆早上喝营养物质才更有利于被吸收。其实晚上也是可以喝豆浆的，只要睡前一个小时内不喝就可以，这样可以避免对肾脏造成负担。豆浆除了我们平时熟知的美容养颜的功效外，还含有的特殊纤维素和配糖体，可以吸收肠道中大量的糖分，防止糖转化为脂肪，而且还能够维持大肠内侧光滑有弹性，能起到清肠的作用。

以上四种食物不仅营养丰富，而且脂肪含量低，很适合作为健康晚餐食用。所以，看过此篇文章的减肥人士，晚上有口福了，再也不用忍受节食的痛苦了。

引言：现在的人们都想通过一些正确的减肥方式帮助自己变得比较苗条，当晚上肚子非常的饿，吃完东西又怕胖，应该怎么办呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、晚上肚子饿吃东西怕胖怎么办

其实我们拥有正确的减肥方式是比较好的，当你饿了不吃饭可能会对肠胃有一个危害，所以这个时候你可能会消耗一些脂肪，但是你也会伤害你的肠胃，所以人们的新陈代谢可能会变得比较低，这个时候人们就需要吃一些东西。所以当你夜晚饿了，最重要的事情不是立马吃一些东西，而是适当的喝一些水，而且吃东西也不能吃过于油腻的东西，例如去吃烧烤或者是吃夜宵，都是不正确的选择。所以这个时候我们选择吃一些夜宵不发胖的食物，而且它还能够帮助我们养颜，美容也不会让我们变胖，而且喝完吃完对身体好还能让我们的睡眠质量变得比较好。

二、选择一些正确的食物

这个时候我们就喝一些热牛奶，我们都知道牛奶它可以帮助人们更好的睡眠提高睡眠质量，牛奶里面的钙物质以及蛋白质含量也是比较丰富的，当人们喝了牛奶之后饱腹感也特别的强，所以这个时候可以选择喝一些热牛奶，最好选择一些低脂牛奶，这样是不容易发胖的。我们也可以吃一些全麦食品，我们都知道全麦食品也能够帮助人们变得比较好，而且让睡眠质量也变得比较好，这个时候它属于粗粮类吃了也不是容易发胖。所以在日常生活中我们可以吃这样的食物，也可以吃一些水果，这个时候很多水果，它的糖分含量都是非常低的，我们可以吃一些桃子，西红柿，草莓以及黄瓜，这些都是比较好的选择，所以在家里提前备好这些水果，对你来说也是非常好的一种选择。

我想吃饭，但又怕长胖，怎么办？

想吃就吃吧，但一定不要暴饮暴食。早餐吃饱，午饭七分，晚饭五分。这是能保持身材的办法。如要减肥，早饭吃饱，午饭七分，晚饭大可以不吃。另外配合运动。比如今天吃好吃的吃多了就多跑几圈步，多跳几下绳。运动后注意拉伸嘛，避免萝卜腿。坚持一个月就会有明显效果，一年瘦成标准体型。健康慢速瘦身不反弹。

总是想吃但又怕长胖怎么办？

既然你已经在吃和身材中选择了一样，那就应该有过权衡了，好好想一下什么是你真正想要的，为什么有这样的决定。

不过吃东西的话，可以选择易饱且淀粉脂肪含量少，纤维素果糖多的食物，水果，蔬菜都不错的啦~

想吃饭可是又怕长胖，该怎么办？

饭是要吃的，少点，多吃含纤维素高的食物，或者可以选择纤维素的保健品

我想吃饭又怕饿

那就吃蔬菜和水果吧

我想吃零食，可又怕长胖，应该怎么办？

吃苏格妃高纤夹心软糖，帮助肠道蠕动。不仅不会吃胖可能还会瘦

我想吃肉,但又不想长胖

长胖不是因为吃肉的关系，应当是饮食结构不合理，量和比例的关系

你可以少吃点瘦肉，按照膳食宝塔安排比例结构

第四层是油脂类

第三层是畜禽肉，鱼虾和蛋类

第二层是蔬菜，水果

第一层是谷物类

依次从第一层至上减少比例，合理了就不胖了，而且长期不吃肉的话会缺少动物蛋白，是不可以的,也不要随便吃减肥的东西，对身体不好

想吃零食又怕长胖怎么办？

少吃点热量高的

我想吃甜食，可又怕变胖，怎么办

爱吃又想瘦，哈哈减肥呢肯定是要控制一下自己的饮食啦，不过也不可能为了瘦就一辈子不吃甜食了对吧，饮食也要讲究多样化才可以，只不过再量上要适当控制一下。但是对每个人来说，身体情况不一样，我们也应该不同对待。我们一定得根据自己身体的实际情况来，首先要做的就是了解自己当前的身体状况，这个我们可以用健康类的手机软体做一个评估，变啦他可以很清楚的显示你的各项生理指标，并且给出相应的健康指导。

不想吃饭但又怕营养不良怎么办？

如果吃不下,就吃些米粥,馒头,清淡的食物,可以换换口味,同一种食物,采用不同方法,可以使胃口大开例如不吃蛋,可以改做蛋糕等;不吃青菜,可以做春卷,饺子等食物

不想吃饭，怎么办？吃零食又怕长胖怎么办？拜托各位了 3Q

吃饭零食两不误的我 不想吃饭,是经常性,还是偶尔 经常性的,那你要想想要吃饭前是不是吃过什么了 如果是偶尔的话,那是正常的 至于零食方面,你可以尽量找些低热量的就行了啊

好饿 晚上吃东西又怕长胖 怎么办啊

你可以喝一杯奶，不要吃其他的

晚上超喜欢吃东西，又怕长胖，该怎么办？

其实晚上吃东西会胖这个想法是错的，人一天一定要摄取那么多营养，如果你早饭午饭都没吃，那么你晚上吃三顿也没关系，只是要控制好一个度就行

晚上饿了想吃东西又怕涨胖怎么半

晚上饿了就吃一个苹果 以及一些酸奶

陪男友看世界杯，晚上吃东西又怕长胖，吃什么不长肉啊

吃金针菇吧，怎么吃都不发胖。金针菇和啤搭配酒简直是绝配，金大州的金针菇还有麻辣和烧烤味，你男朋友肯定喜欢。

晚上吃多害怕长胖，不吃又会饿，怎么办

晚上最好不要吃夜宵，晚饭不要吃辛辣、油腻的东西就好，但也不要吃太多，可以吃点水果。

半夜饿了想吃东西又怕长胖怎么破？

少吃一点

第二天白天每顿饭就少吃一点

白天运动量大一点

坚持住

减肥是长期的过程

晚上吃一桶泡面长胖吗，好饿

晚上吃什么都会胖，建议晚上不要吃东西，实在太饿了吃点水果，喝点酸奶

是不是晚上吃东西要长胖啊？

不一定哦，主要看你吃的什么东西。比如什么高热量的食物就会长胖哦。

求采纳

晚上吃东西会长胖？可是我想吃怎么办？

如果很想吃的话``就喝水`把肚肚喝饱！或者听音乐``做一些可以分散注意力的事！因为你想吃东西不是你肚子饿了。而是你嘴谗！如果控制不了``就快睡觉！

麻烦采纳，谢谢!

现在想吃东西了,又怕长胖

合理的补充营养，也合理的运动，不会胖的！