贪吃又害怕长胖，怎么办？

这个问题困扰了我十几年了“贪吃又怕胖”是我们吃货面临的最大问题。

有一天我看到一篇文章写的是“减肥是为了品尝更多的 美食 ” 我们可以什么 美食 都吃，但是不要吃太多，特别是晚上睡觉前。

如果实在没有办法控制少吃，那就要多运动消耗掉吃进去的热量。我前年的时候三个月瘦了20斤，就是正常吃饭，吃过饭就暴走两个小时。每天晚上睡觉前都是空腹的状态的。

贪吃又怕胖确实是千古难题，希望你能得到好的解决方式。

你好，我是专业且幽默的天呈康康，很高兴回答你的问题

1 不要大量喝水

晚上吃多了又大量喝水会冲淡胃液，影响肠胃消化速度，不过不想长胖的话，最好先别喝水。如果实在口渴，也只能喝一小口润润嘴巴。

2 户外散步1小时

散步是温和的有氧运动，能促进肠胃蠕动，增强消化功能。晚上吃太多了怕胖，可以在休息半小时后，到户外散步1小时，既能消积食又能促进基础热量代谢。

注意！饭后至少要休息半小时，立即散步会引起肚子痛。

3 揉揉肚子促消化

晚上吃太多感觉肠胃蠕动缓慢，可以用手揉按腹部促进肠胃蠕动，注意手法一定要轻柔，以自我感觉舒适为宜。

4 吃健胃消食片

健胃消食片有促消化、消积食及解油腻的作用，晚上吃多了担心长胖可以吃1-2片健胃消食片，吃完半小时左右就能感觉肚子不撑了。

可以适当运动一下

在吃一些不容易胖的食品

在好好调节一下自己的心情

反正不开心也是一天

开心也是一天

何不开开心心过好每一天呢？

愿你心情早日好起来！

我想吃饭，但又怕长胖，怎么办？

想吃就吃吧，但一定不要暴饮暴食。早餐吃饱，午饭七分，晚饭五分。这是能保持身材的办法。如要减肥，早饭吃饱，午饭七分，晚饭大可以不吃。另外配合运动。比如今天吃好吃的吃多了就多跑几圈步，多跳几下绳。运动后注意拉伸嘛，避免萝卜腿。坚持一个月就会有明显效果，一年瘦成标准体型。健康慢速瘦身不反弹。

总是想吃但又怕长胖怎么办？

既然你已经在吃和身材中选择了一样，那就应该有过权衡了，好好想一下什么是你真正想要的，为什么有这样的决定。

不过吃东西的话，可以选择易饱且淀粉脂肪含量少，纤维素果糖多的食物，水果，蔬菜都不错的啦~

想吃饭可是又怕长胖，该怎么办？

饭是要吃的，少点，多吃含纤维素高的食物，或者可以选择纤维素的保健品

我想吃饭又怕饿

那就吃蔬菜和水果吧

我想吃零食，可又怕长胖，应该怎么办？

吃苏格妃高纤夹心软糖，帮助肠道蠕动。不仅不会吃胖可能还会瘦

我想吃肉,但又不想长胖

长胖不是因为吃肉的关系，应当是饮食结构不合理，量和比例的关系

你可以少吃点瘦肉，按照膳食宝塔安排比例结构

第四层是油脂类

第三层是畜禽肉，鱼虾和蛋类

第二层是蔬菜，水果

第一层是谷物类

依次从第一层至上减少比例，合理了就不胖了，而且长期不吃肉的话会缺少动物蛋白，是不可以的,也不要随便吃减肥的东西，对身体不好

想吃零食又怕长胖怎么办？

少吃点热量高的

我想吃甜食，可又怕变胖，怎么办

爱吃又想瘦，哈哈减肥呢肯定是要控制一下自己的饮食啦，不过也不可能为了瘦就一辈子不吃甜食了对吧，饮食也要讲究多样化才可以，只不过再量上要适当控制一下。但是对每个人来说，身体情况不一样，我们也应该不同对待。我们一定得根据自己身体的实际情况来，首先要做的就是了解自己当前的身体状况，这个我们可以用健康类的手机软体做一个评估，变啦他可以很清楚的显示你的各项生理指标，并且给出相应的健康指导。

不想吃饭但又怕营养不良怎么办？

如果吃不下,就吃些米粥,馒头,清淡的食物,可以换换口味,同一种食物,采用不同方法,可以使胃口大开例如不吃蛋,可以改做蛋糕等;不吃青菜,可以做春卷,饺子等食物

不想吃饭，怎么办？吃零食又怕长胖怎么办？拜托各位了 3Q

吃饭零食两不误的我 不想吃饭,是经常性,还是偶尔 经常性的,那你要想想要吃饭前是不是吃过什么了 如果是偶尔的话,那是正常的 至于零食方面,你可以尽量找些低热量的就行了啊

爱美是每个人的天性，尤其是女孩子，有时候为了美可以去节食，可以去整容。不少女生都有容貌焦虑，身材焦虑，我个人就有些身材焦虑，在吃东西上都得考虑再三，能不吃就不吃，但也是因为不规律的饮食，自己也生活病，所以所以减肥变美的前提都是健康，如果连健康都没有，那美又有什么用呢。其实该吃的饭还是要吃的，人是铁饭是钢，不吃是不行的，只要做到健康的进食加适当的锻炼，身材是可以维持的很好的。那怕胖的女孩子如何才能做到健康进食呢？

健康进食需要避开暴饮暴食

现在正是夏天的时候，白天时间长，有时候大家晚上下了班会选择去聚会撸串，一到聚会的时候就有很多人会暴饮暴食。或者是很多女孩子在情绪不好的时候会选择吃东西来发泄自己情绪，这时候也需要注意，吃东西可以，但不可以暴饮暴食。暴饮暴食很容易让人发胖而且对胃也不好。

健康进食一定要荤素搭配

家里做的饭往往是最健康，最干净，搭配最好的，有一些工作人士因为工作忙而没空自己做，智能选择在外买饭吃，在外买饭吃很容易出现荤素搭配不均的情况。即使在外工作也要照顾好自己，还有就是没多饭都要控制好能量，一些油炸食品，比如炸串，汉堡等要少吃。

健康进食一定要有规律的进食时间

我个人有过这样的感受，当我每天习惯下午六点吃饭的时候，体重维持的很好，吃多了也不怕胖，但有一段时间我因为工作，每天晚上吃饭吃的很晚，那会开始体重就开始增长了。所以有时候胖不是吃多吃少的问题，而是饮食习惯不好的问题。

怕胖除了要注意饮食之外，还要注意多加运动。