陈妍希立志跑步运动减肥为什么体重没变腿还粗了?

陈妍希经常因为体重而被网民嘲笑，所以她试图减肥。最近，她依靠跑步减肥结果，不仅没有减肥，而且使腿变粗我们得改做其他运动。陈艳希经常声称自己是肥胖体质今年年初，她在舞台剧《大话西游》中扮演了“紫霞仙子”的角色，但网友戏称她已经从“小龙包”变为“ZITARO CISP”，所以她也试图减肥。

她一直靠着跑步减肥我没想到结果会让她失望，所以我不得不做其他运动，看看能坚持多久陈艳希在社交媒体上透露了第二十八我的跑步生涯即将结束，原来“跑了一段时间，体重还没减，腿也长得粗了，还真哭了”，于是只好改游了，“还是游吧。今天，她游了一公里加普拉提40分钟，看看能坚持多久。

作为娱乐圈的肥胖体质，陈妍希一直在减肥的道路上没有停下脚步。在瘦如美的娱乐圈，女明星对自己的身体要求更严格在此之前，章子怡在戛纳的红地毯上清水煮豆芽网友们惊呼，女明星的日常生活是普通人无法忍受的。

当夏天来临，陈妍希煞费苦心地获得了好身材。在看到陈艳希的消息后，网民留言说：“加油，我们支持你！”你够瘦的了。好好锻炼别做过头了！”别对自己那么苛刻！”所有人陈艳希图形土曹大多出自小龙女的角色，因为它在剧中被称为“圆脸”。“小龙宝”从那时起，我就无法摆脱脂肪的标签。从那时起，陈妍希也开始以高要求控制自己的饮食。

首先第一点就是要调整自己的饮食结构。我们都知道减肥三分靠练，七分靠吃，所以单纯的靠锻炼而不控制自己的饮食是得不到任何效果的。记得之前在一档综艺节目上看到过陈妍希，她每次吃饭的时候都不加盐。

当时主持人看到她这样吃饭都非常的震惊，她说自己本来就是易胖的体质，所以吃饭的时候一定要严格控制盐类的摄入，如果盐吃的太多，就会浮肿，而且看到他盘子里的菜，主持人也非常的惊讶，里面只有青菜，还有几块水煮肉。看到这样的食物，一般人都很难以下咽，但是陈妍希每天都是吃的这样的东西。

我可以推荐大家一个用苹果三天的减肥方法。首先，第一天早上吃一个苹果，中午正常吃饭，晚上不要吃饭。第二天的时候，早上吃一个苹果，中午吃一个苹果，晚上不能吃饭。第三天早上吃一个苹果，中午吃一个苹果，晚上不吃饭。这样坚持三天之后就可以恢复正常的饮食结构了。

每周都循环一次，大概两到三个月之后你就会瘦五六斤的样子。另外，如果想要减肚子上的肉，一定要少吃主食。三餐中最好只有早餐收入淀粉，其他午餐和晚餐要以蛋白质为主。

另外一定要保证每天都吃两到三个鸡蛋，因为蛋白质是我们体内优质蛋白的主要来源。在减肥期间一定要保证体内蛋白质的摄入充足。

调整了饮食结构之后，就要辅助锻炼。首先可以练习仰卧起坐，刚开始可以不用做太多，逐渐的加量，一天大概做100个左右就可以了。

她们能够瘦下来，肯定是因为她们坚持不懈的努力，不轻言放弃。为了能够减肥成功，就算受到苦也会坚持下来的精神。

她们减肥一般都会先从饮食上下功夫，比如她们为了减肥一日三餐都吃的很淡也很均衡，虽然均衡却都不是她们喜欢吃的东西，为了减肥，不碰自己喜欢吃的高热量的东西。她们的早餐就只能喝粥吃点没有热量的蔬菜水果什么的，你想想这点东西怎么能够支撑他们熬过这一上午。到了中午，她们也并不会吃很多，顶多就是让自己六七分饱，就这样再一直坚持到晚上。但是晚餐更不能吃太多东西了，甚至有的时候都不吃晚饭。

还有就是他们坚持的做运动。只是从饮食上来做是不行的，还要让运动做辅助才可以。也许他们会每天早起去锻炼，就连晚上也不能休息，也要在晚饭后进行锻炼。她们的锻炼并不是像我们说的跑跑步就行的，对于他们来说，她们要做好多好多，付出好多才能达到自己想要的效果。

她们减肥也并不是容易的，因为她们背后的努力，并不是我们能够想象到的。

平时多运动，饮食规律，我是用米雪的纤姿袋瘦的

我瘦了十几斤了，想瘦可以+ØØ:7554-5030，查看更多案例

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第一天：汤、水果

　　第一天，除了香蕉之外，其他的水果都可以

吃，但如果是甜瓜或者是西瓜的话，就要注意少

吃，因这两种水果的热量比较多。若是想喝茶、

咖啡或者是果汁，最好不要加牛奶和糖。

第二天除了喝汤之外，所有的蔬菜都可以吃，而

且数量也不受限制。最好是选择最新鲜的蔬菜，

但记住不要吃豆类和玉米，也不能吃任何水果，

要多喝水。

到了第三天，汤、水果、蔬菜都可以随便吃，但

不能吃烤土豆。若是这三天能严格遵照饮食规定的话，大概能减重2-3斤。

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陈妍希体重44 公斤 160cm

1、陈妍希是水肿型体质，下半身易胖，最近两年她有系统地训练自己，每个礼拜保证两次的教练训练，实在没有时间就在房间里普拉提。

2、热爱美食尤其是淀粉和甜品的她，为了减肥只选粗粮类高质量的淀粉，也每天吃上大量的蔬菜和水果。

3、虽然大家都认为运动之后进食不利瘦身，但陈妍希表示一个小时内吃东西是不容易胖的，所以她也会多吃豆浆和香蕉加快消化。

4、陈妍希为了瘦腿也尝试过日本流行的瘦腿袜，不过因为穿着睡觉不舒服就放弃了。不过她有坚持每晚睡前倒立瘦腿，还曾把腿贴着墙壁倒立睡到了。

陈妍希瘦身成功的方法你也可以尝试哦，只不过贵在坚持，坚持下来你也可以很瘦！