清肠排毒的有效方法

　清肠排毒减轻肠道负担,最好的清肠排毒方法就属饮食调理了,那么吃什么食物可以起到排毒作用今天我为大家推荐清肠排毒的方法。

清肠排毒的有效方法介绍

　1、早餐喝咖啡

　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

　2、早上空腹喝水法

　首先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，专家表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

　3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

　4、喝酸奶

　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面酸奶的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己制作酸奶更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的酸奶，糖分也比较少。

　5、在三餐中加入辣椒

　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

　6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

　7、早上空腹先吃一颗苹果

　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。

　8、按摩肚子

　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

　9、喝蜂蜜水帮助排便

　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，专家表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

最好的清肠排毒方法

　1、柠檬水排毒法。

　柠檬是个好东西，每天早晨空腹喝一杯柠檬水，既可以排毒又可以减肥，而且还有预防感冒的效果。柠檬水可以将体内的有害物质排毒，具有美白、排毒、清肠等功效，还可以解渴并冲淡想吃东西的欲望。

　2、生姜驱寒排汗排毒法。

　生姜其貌不扬，却好处很多，具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不论是感冒、经痛或恶心，一杯姜茶已能为你舒缓症状。生姜中所含的多种挥发油，能促进血液循环，令皮肤张开，毒素随发汗而排出体外

　3、青汁排毒法。

　所谓的青汁，其实就是用大麦嫩叶或小麦嫩苗等榨成的汁，或者直接购买现成的大麦叶青汁饮用，可以清肠排毒、改善便秘、抗辐射。青汁含有很多膳食纤维，对排毒减肥有很大的帮助，坚持喝一段时间，整个人都会觉得神清气爽。

　4、多喝水、多运动、多出汗排毒。

　人体重量的60%是水，水喝多了尿就会多，就会稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担。而运动多了出汗也会变多，出汗可以排毒。但是如果没有补充足够的水分，出汗多了就会脱水。所以要养成多喝水的习惯，不要怕上厕所的次数多。

　5、粗粮、水果排毒法。

　多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，使体内的废物和毒素顺利排出。体内环境得到净化，身体内部活力就会恢复，整个人看起来会更加美丽，减肥也变得轻松多了。

　除了粗粮和水果，蔬菜、绿茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、红枣、海带等食物也要常吃，它们都是既有营养又能排毒的好东西。

　6、断食排毒法。

　　定时排掉肠道病毒是一种不错的养生 方法 ，我们可以采用淡盐水来清肠和排毒，具体应该如何做呢？下面我给大家介绍盐水灌肠排毒方法，希望对你有用!

　　盐水灌肠排毒方法

　一、清肠准备

　清肠前一天要吃清淡一点。准备好一壶开水，大概有3000毫升的量，放入两勺盐(约15克)，可根据自己口感调整，太淡没有效果，也不宜过浓，适中为宜，搅拌均匀。另外烧一壶开水用来兑盐水。

　二、清肠过程

　早上六点的时候是身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

　喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。为了加速水的流动，可以配合运动。最有效的是 瑜伽 三式，每式十次。

　三、瑜伽的几种姿势

　第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

　第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

　第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

灌肠好吗

　1、灌肠的好处

　11、通过灌入适量的液体,能刺激到肠道,促进其蠕动,帮助排便,清除肠道内粪便,消除肠内积气,减轻便秘和腹胀。

　12、清洁肠道,某些手术的患者(如腹部或盆腔手术)在术前做灌肠,可以防止在术中受到粪便污染,也可以预防术后出现腹胀和便秘的情况;另一方面,灌肠是作为某些肠道检查前的准备。

　13、可以稀释肠道内的有害物质,并减轻中毒。

　14、通过灌入的药物或营养液,经肠粘膜吸收,可以治疗肠道感染和肠道疾病,吸收的营养液也能为身体提供营养。

　2、灌肠的坏处

　灌肠这是短期行为,并没有治疗作用。一般是严重便秘的人才做,只是一种治标不治本的方法。经常灌肠使本来就很脆弱的肠道正常菌群造到破坏,而且不正规的灌肠也可能对肠倒造成机械损伤,甚至肠穿孔。并且灌洗液中的大便流出时很容易污染尿道和阴道。

　如果经常洗肠,还会使我们肛门括约肌更为松弛,以致对便意的敏感性更差。经常洗肠容易引起肠道菌群混乱,导致肠道功能紊乱,引起腹部胀气、腹泻等症状。

　3、手术为什么要灌肠

　由于少数的部分手术需要,在手术麻药的期间会造成了一系列的括约肌松弛,促使了大便失禁,影响手术;就必须灌肠。同时还要保持胃肠空虚状态,最好是可以减少手术后胃肠胀气,因此,有利胃肠功能的恢复,防止肠粘连的后果。

　部分手术,在清洁肠道,是为一些手术、检查或分娩做准备刺激肠蠕动,同时解除便秘,排除肠胀气的作用。特别是应用低温溶液为患者降低温度;最好膨胀的肠管挤压手术部位,减少术后疼痛和出血的症状发生。

如何在家中给自己灌肠

　1、灌肠工具准备

　1块温和香皂,1升到2升温水,1件可以方便悬挂,挤压的容器(最好是医用灌肠袋),容器口部应该连接1根弹性软管,配以肛管。水溶性润滑油少许。

　2、配兑灌肠液体

　首先,推荐使用购买好的医用灌肠溶剂。当然,为了大家方便易行,肥皂温水虽然效果次之,也是可以使用的。灌肠之前,将肥皂水灌装入灌肠容器内。

　3、插入灌肠管润滑油

　将润滑软管口部的肛管,慢慢深入肛门抵达直肠,动作要轻柔。插入妥当后,你可以轻轻挤压盛着温肥皂水的容器,也可以悬挂容器,迫使液体流入直肠,水流速度一定要缓慢。

　5、将液体在肠道内保持数分钟

　将液体在肠道内保持5分钟，你可以轻轻按摩小腹,或者从一侧到另一侧滚动身体,这回帮助你减缓压力,同时也可以协助液体清洁肠道。

　6、排水

　你可以坐在座便器上,或者卧倒在浴缸里排出液体。当你排液体困难时,不要使用蛮力,因为这样会诱发痔疮或其他肛门疾病。

灌肠注意事项

　1、掌握灌肠的温度、浓度、流速、压力和液量,如为伤寒病人灌肠,溶液不得超过500ml,压力要低(液面距肛门不超过30cm);降温灌肠应保留30分钟后排出,排便后30分钟测体温,并记录。

　2、灌肠过程中，若出现面色苍白、出冷汗、剧烈腹痛、脉速、心慌、气急等,立即停止灌肠。

　3、禁忌证:急腹症、消化道出血、妊娠、严重心血管疾病等不宜灌肠。

　4、肝性脑病病人禁用肥皂水灌肠;充血性心力衰竭病人或钠水潴留病人禁用生理盐水灌肠。

其他清肠排毒法

　食物

　食物是情理肠道毒素的常见方法，食物清肠排毒首先要注意进行饮食结构的调整。远离高热高脂肪、辛辣刺激性的食物。日常生活中多食燕麦、芦笋、大蒜、糙米、萝卜、木耳、苦瓜、绿茶、绿豆、黄瓜、海带、薏仁、蜂蜜、番茄、红糖等具有清肠排毒功效的食物。同时要注意食用的方式方法，比如蜂蜜、凉牛奶要记得空腹饮用。水果清肠排毒要记得用水果替代一次正餐。

　运动

　运动清肠排毒方法不容忽视，特别是有氧运动对促进体内新城代谢，肠道蠕动具有重要的意义和作用。建议多进行快走、散步、 游泳 、自行车运动、呼啦圈等有氧运动形式。同时要注意运动的方式方法。除每天坚持慢跑外，每周要注意有3到5次的自行车运动。运动清肠排毒要注意循序而进，不可一触而就。

　行为陋习

　日常生活中的不少小技巧，小行为也具有清肠排毒的作用，包括不包含收复正座、按摩(蓬蓬头按摩、增强内脏机能的按摩、指压)、腹部保暖、腹式呼吸、穿合适的衣服，饭后切记立即躺下等都是在清肠排毒期间应该注意的问题。

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人体内是有很多毒素的，当然人体内的很多器官都有排毒的功能，但是肝脏是排毒的主要器官，所以平时要养好肝脏促进排毒，减少疾病的出现，而且还对皮肤哟好处，其实按摩也是能排毒的，那肝脏排毒按摩哪里？肝脏有毒怎么按摩排？

1、按摩足三里穴

经常按摩足三里穴，能够疏肝理气，通经止痛，增强肝脏功能，促进肝脏排毒，达到强身定神，养护肝脏的效果。

足三里穴为主：胫骨外侧，在膝眼下方约3横指处。

按摩方法：以拇指或食指断布按压双侧足三里穴，指端附着皮肤不动，由轻渐重，连续均匀地用力按压。

2、按摩日月穴

肝胆相表里，肝胆气郁，可导致脾胃运化失常，毒素无法正常排出而淤积于体内，而日月穴具有疏肝利胆，行气开郁的作用，经常按摩此穴能够增强肝功能，从而增强肝脏的排毒功能。

日月穴位置：在乳头直下，第7肋间隙。

按摩方法：取坐位或仰卧位，拇指螺纹面按于日月穴，其余4指放在肋骨上，按揉2分钟。

3、点揉胆俞穴

胆俞穴是胆的背俞穴，具有疏肝，利胆，清热化湿的作用，经常按摩此穴位，能够促进肝胆的排毒功能，从而帮助改善因肝毒所致的色斑，面色萎黄等问题。

胆俞穴位置：在肩胛骨内侧，背部第十胸椎棘突下，左右2横指宽处。

按摩方法：取坐位或立位，两手握拳，用4指掌关节突起部点揉胆俞穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

4、按摩期门穴

按摩期门穴能够调节肝脏功能紊乱，排除肝脏毒素，帮助改善因肝火过剩所导致的脸色蜡黄，粗糙，痘痘等问题。

期门穴位置：在乳头直下，当第6肋间隙中。

按摩方法：取坐位或仰卧位，对侧中指螺纹面按于期门穴，顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

5、按摩三阴交穴

三阴交穴是属于三种阴脉-脾脏，肝脏，肾脏经络交叉的部位，经常按摩此穴可以增强肝脏排毒能力，消除体内多余的水分，促进食物消化，废物排泄。

三阴交穴位置：位于小腿内侧，在内踝尖上4横指，胫骨后缘处。

6、按揉太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，同时也是一个解毒的穴位，具有平肝泄热，疏肝养血，清利下焦的作用，经常按摩可以达到排肝毒，去肝火的目的，从而能够健体美颜，增强免疫力，消除目赤肿痛等。

太冲穴位置：位于脚背面，在第1,2脚趾根部结合处后方的凹陷处。

按摩方法：取坐位，用大拇指或食指点按太冲穴半分钟，再顺时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀为宜。

7、揉按中渎穴

中指中焦，渎就是臭水沟，中渎指人体中焦有一个容易形成瘀阻的臭水沟，也就是胆囊的位置，如果胆汁流通不畅，堵住了，就会口苦，两肋胀痛，头胀，乳房胀痛，

有些人甚至出现胆结石，胆囊炎这些症状，中渎穴就是能疏通瘀阻的要穴，平常多敲敲这个穴位，可以帮助排除淤积在肝胆处的毒素，从而改善由此所致的色斑，痘痘，肌肤暗黄无光泽等，同时还能改善胆结石，胆囊炎，胆绞痛等症。

中渎穴位置：取仰卧位，在大腿外侧，于横纹上五寸，股外侧肌与肱二头肌之间取穴。

按摩方法：取坐位，双手拇指分别按与两侧中渎穴，其余4指附于小腿后侧，向外揉按20-30次，以局部感到酸胀为度。

8、推搓肝脏

两手搓热，右手五指并拢，置于外侧乳根的下方，然后沿乳根由外向内同时推搓，促进其排出淤积于肝脏处的毒素，注意力道一般即可，不可特别用力，以免产生不适。

9、简单排毒养颜法

(1)运动排毒

免疫系统、新陈代谢循环系统是我们天然的排毒系统，随着年龄的增长、生活作息不规律、精神压力过重等原因，这些排毒系统会受到压抑或者破坏。运动排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促进人体新陈代谢的速率，将碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废弃物更快更好的排出去。运动还能促进人体排汗，这对强化皮肤排毒功能有相当大的帮助。

运动排毒并非让你一定要从繁忙的生活中挤出时间去健身房。我们可以每天上下班途中提早下车，快速步行一段路；可以舍弃拥挤的电梯，尽最大可能的爬几层楼梯；可以晚餐后陪同父母或者爱人去公园散步谈心这些都在帮助你运动排毒。选择你喜欢的方式，融入日常生活中，并且持之以恒，才是聪明的排毒方法。

(2)断食排毒

毒来源的另一大部分，来自我们吞食或者吸入的化学物质，所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的部分。多进食杂粮，多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁并且建议大家每月选择一个双休日，在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢方式--苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食，然后搭配日系皮肤保养中的肌断食，让身体由内到外一起排毒。当然，断食排毒的讲究比较多，这个我们另外单独详细说。

(3)睡眠排毒

最后说睡眠排毒。这个办法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。

最简单的五大排毒方法

人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏，可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外，心脏病人含舌下药片，是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。

对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。

排便

吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把粪便贴在身上皮肤(没有人会这么做，您不妨试一下)，半天就会使皮肤发痒红肿。那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢？

水疗

可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病者也可做蒸气浴，若患者感到恐惧，就不要做蒸气浴；因为心理的恐惧会使血压升高，病情重者反而会愈难排汗。

约130年前，当时的德国、澳洲很流行蒸气浴，有位医生就拿1cc正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小时后白兔就死了；再拿中风病人的汗01cc注射到同样体重的白兔身上，一小时后这只白兔也死了。

另外，最近也有用小白鼠来做同样的实验，以1cc的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小时后死去；同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内，不到20分钟该只小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗02cc注射小白鼠皮下，约45分钟死亡；注射到腹腔内更快，不到15分钟就死亡，可见病重者的汗很毒。

在家中也可以享受的是热水泡浴。如果搭配精油会获得更加意想不到的效果。

按摩

按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被动式的。

运动

会冒汗排毒，是属于主动性的。

其中最具代表性的是高温瑜伽。高温瑜伽是最近在国内十分盛行的运动，因为流汗排毒合二为一，并且具有十分好的减肥效果，所以很多MM都在奉行此道，但是并不是每个人都受得了的，所以其他可选择的运动也有滑冰，马术，体操，和球类。唯一要注意的就是不要突然剧烈运动。运动之后不要贸然淋浴，等汗水蒸发或擦干之后在清洗。

从上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。

人把最基本的健康原则丢掉，却研究高科技治病是反其道、反逻辑，因为往往一种药治好了一种疾病，却引发了很多副作用，甚至是难以处理的并发症和副作用。在美国，每年都有很多因为一些非处方用药的中毒，而导致的肝脏和肾功能衰竭报告。上帝造人有设下健康之律在人体的细胞及器官里，因此遵行健康原则规律，才是人体健康的根基。

有医学报导说，当癌症初期的病人身上的致毒物排除之后，癌症就消失了，如补牙时俗称银粉的汞合金(Almagam)所导致的汞毒性在体内过高可引发的癌症。

当然也可以用药物、血氧疗法、抗氧化剂等等来排毒，这些就复杂多了。这些疗法不可以自己进行，一定要找医生协助，以免使身体受损，最惨就是要到洗肾的地步。

简言之，体内的毒素越少，人就越健康、越长寿、越不容易有癌症的发生，也越不容易老化。

早晚做腹部按摩有助排毒

生活节奏快，没有规律的饮食，使得很多白领一族的体内都藏了大量的“毒”，排毒，成为很多女性节后的健康口号。

其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒”。 一是饮食调整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 二是运动抗毒。建议白领女性每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。 三是自我按摩。医生介绍了一个白领自我按摩的方法：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。

健康排毒餐菜单：

一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米饭

1、一种水果

（选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。）

2、二种蔬菜

（选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。）

3、地瓜（黄比红适合）或称蕃薯

4、糙米一份

（可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。）

※ 水果与蔬菜均需生食，完整地摄食（连皮吃）。

※ 蔬果杂量均需选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。

※ 无论早、中、晚餐，所食蔬菜，尽可能保持至少1/2～3/4的生食，方能确保您能食入足够的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶，才有最佳效果。

四种蔬菜汁最排毒

圆白菜汁：

圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

胡萝卜汁：

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多；患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。

黄瓜汁：

在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。

番茄汁：

医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

最适合饮蔬果汁的3个时刻1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

　每年随着季节变换，气候也在改变，饮食穿着也在不断跟随着气候而转变！所以肝胆和肠道的排毒更要注意，那么怎么排毒呢？下面我给大家介绍肝胆肠排毒的 方法 ，希望对你有用!

肝胆肠排毒的方法

　排肠毒饮食

　饮食海带可以加速肠蠕动。中医专家指出，海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

　排肠毒穴位按摩法

　按压天枢穴。天枢穴与肠道联系紧密，既能止泻又能通便，它位于肚脐两边左右各三指宽，睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100下，逆时针顺时针方向各重复一次。

　排肠毒运动法

　用力蹬腿刺激小肠经。餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。

　注意生活方式

　大口喝水助排毒。大口大口喝水其实是最简单最快速的倡导排毒法，当人的吞咽速度加快时，肠道会得到强有力的刺激，身体中的脂肪毒素会首先被倡导排出体外。

适合做肝胆排毒的人群

　自己应要检查，以下症状有2～3个症状时，有必要做肝胆的清洁工作

　1、时常疲倦。

　2、眼睛昏暗，消化不良。

　3、头昏，鼻子偶尔出血。

　4、牙龈出血，有呕吐现象。

　5、脸部、胸部、手、脚背出现红斑点。

　6、早晨或季节转换期，出现过敏性症状(咳嗽，鼻涕等)。

　7、在眼睛、手指甲、皮肤上出现黄疸。

　8、经常饮酒和饮酒过量。

　9、长时间服用药物。

　10、无缘无故体重降低。

　11、、性功能减退。

　12、有脂肪肝或肝硬化。

　13、肥胖。

　14、腿肿或肚子有饱和感。

　15、胸口下部右侧有时而阵痛现象。

肝胆排毒的疑问

　1、孕妇和小孩可以进行肝胆排毒吗

　虽然肝胆排毒对孕妇没有副作用，但为安全起见，我们建议孕妇在生产后六个星期才做这样的排毒。另外，除非出现症状，一般上十岁以下的 儿童 都不需要做肝胆排毒。十岁至十六的小孩，分量则是成人的一半。

　2、我已做了五次肝胆排毒，可是为什么第一次的胆结石很少，第二次只有几颗，可是第三次的排毒，我却排了大概200多颗大大小小的胆结石

　这样的情况比较少见，这意味着肝脏及肝管被许多大大小小的肝结石阻塞并有可能出现轻微硬化的现象。前两次的排毒只是把胆结石软化，接下来才是真正的清理。很感谢您的耐心和坚持。

　3、什么时候不适合做肝胆排毒

　女人在生理期前三天，及生理期间不建议进行肝胆排毒。此外，尽量安排在没人干扰的假日好好的排毒。月圆的时候进行肝胆排毒身体会较不舒服，那是因为月圆时月亮对身体的吸引力最大，我们喝下的液体需要较长的时间才能发生作用，所以可以避免之。

　4、做了肝胆排毒后是不是一定会有胆结石

　根据临床 经验 发现在北美：

　90%的成人有胆结石;50%的小孩有胆结石;

　有85%没有出现症状的人(超过18岁)，在做了清肝排胆后都发现了肝/胆结石;

　100%的癌症病人在做了清肝排胆后都发现了胆结石;

　100%由食物引起过敏的人在做了清肝排胆后都发现有胆结石!

　100%有口气的人在做了清肝排胆后都发现有胆结石!

　所以，几乎每一个人都有胆结石的问题。

　5肝胆排毒是不是一定要配合灌肠和断食

　肝胆排毒时，有些胆结石会遗留在肠道，所以有些人会有轻微的不适感。灌肠可以加速胆结石的排出，而断食可以让肝脏好好的进行排毒，同时也减少肠道的负担。不妨向相关人士询问更多详情。如不能接受灌肠，可使用一些天然的通便剂。此外，请务必在排毒之前及之后服用芦荟汁和良菌。纤维则是在排毒之后第二天开始服用以加速胆石排出。

　6、什么人不适合做肝胆排毒

　基本上每个人都应该做这样的排毒，除了有肾脏衰竭(正在洗肾及有尿毒)问题的人。孕妇建议在生产后六个星期，小孩十岁以上才建议做。

　7、如果觉得肚子饿，怎么办

　肚子饿是因为我们的先前准备功夫做的不好。排毒期间的饮食要简单清淡，如配合断食/换食，食量应该逐量减少就不会有饥饿感。此外，还可以大量的喝水与果汁来消除饥饿感。

　8、肝胆排毒有助于减肥吗

　虽然肝胆排毒的本意不是减肥，但是我们有很多见证发现到，有很多瘦不了或胖不起来的人，在几次的排毒过后都能够回到他们身体平衡时的体重。肝胆排毒之后，瘦的人不但长肉，而且气色精神都很好。而原本胖的人，也很快的体重减轻了，尤其是腹部肚腩的部分。这都是肝脏清洁了，荷尔蒙也平衡时才能看到的效果!

　9、我排出来的粒状物是软的，为什么胆结石不是硬硬的

　苹果汁与柠檬汁有软化胆结石的作用。一般上，呈**和青色的胆固醇石最容易被软化，所以排出来的**和青色的胆结石几乎都是软软的，那表示平时营养过于丰富，过量脂肪，蛋白质等积累肝脏无法代谢。比较难被软化的如呈褐色或黑色的胆色素石、钙化石，那是平时或长期服药，或食用过量的精致食物(快餐，罐头，防腐剂，色素等)所致。

　10、我长期服药，可以做肝胆排毒吗

　在做肝胆排毒时，一般我们都建议停止所有的药物，包括中药和西药。此外，营养补充品也应该暂时停止。有些必须长期服用的药物如针对胆固醇，高血压和糖尿病的药物，建议先让饮食清淡一个星期，并在家人的监护之下进行排毒。总之，除非迫不得已，不然都不建议排毒期间吃药。配合饮食的调整，生活习惯的改变和定期的肝胆排毒，我们可以唤醒肝脏的调节功能，甚至可以不用再依赖药物了。

　11、肝胆排毒会有副作用吗

　只要排毒前的准备和排毒后的保养做好，肝胆排毒是没有副作用的。

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