怎样才能使自己的脸变大

单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法：

（1）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

（2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。

以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

使用上述方法需注意：

（1）并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。

（2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

（3）必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。

（4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。

采用上述方法，一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。

另外，可以借鉴一些美容方面的方法。突出某些部分，隐藏某些部分。从而达到美观大方的效果。

祝你健康快乐！

脸大的原因跟我们日常生活中的习惯都是息息相关的哦，那么要想要自己的脸不变大，那么就从生活中的点点滴滴做起吧。

1爱吃坚硬难嚼的食物：

脸大最主要的原因就是下颌角肥大。而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。

2咸的宵夜和食物：

喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。这是因为盐分中的氯化钠会

吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使得我们的身体发生浮肿。所以平时要吃的清淡一些，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。另

外，通过指压按摩来解除面部浮肿也是很好的办法。

3面无表情：

脸大和表情也有关系吗？是的！如果平时面无表情、不爱说话的话，也会使你的脸变

大。因为面部的肌肉也是要适当做一些运动，如果不运动脂肪会堆积起来，也会使脸变大。笑是最好的瘦脸表情，在笑的时候，脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一

来，让脸部的视觉效果往上移，会显得脸比较小，同时也会使得下巴变尖。

4用肩膀和下巴夹着接电话：

用一边肩膀夹着听筒打电话的，或者用手托着下巴，是影响脸型的很不好的习惯，容易造成脸型左右不对称。脸型不对称不仅会让脸看起来更大，而且会很不自然，严重的话会因为这个原因有很大的心理压力。

5不良睡姿

很多MM喜欢趴着睡，其实趴着睡觉除了会对心脏造成更大压力、让呼吸不通畅以外，

还会让脸变形哦!长时间的让脸处于被压迫的状态，不仅会让你长出皱纹，更会让脸变形。对脸部最好的睡姿是仰卧。但是喜欢侧卧的mm最好能经常变化一下睡

姿。如果今天是左侧卧，明天就变右侧卧，以保持脸型的对称。

6睡前喝水

虽然多摄入水分对于女人来说是有益的，但是，水分的摄入也是有最佳时间的，水分过

多而排泄不畅的话则也会导致浮肿。特别是睡前大量饮水，更容易导致第二天起床后脸部及眼部浮肿。这是因为人在睡眠状态下新陈代谢减慢，因此对水分的代谢也

就变慢了。所以，在睡前的两个小时最好不饮水或非常少量的饮水，以避免浮肿。

7呼吸

呼吸系统会影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合。许多人在睡着时，会无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形。因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

8不需要太多的运动，也不需要太在意生活中的那些细节，只要每天坚持食用一颗瘦脸果，就能够帮助你轻松快速的改变你的大饼脸了哦，祝你早点成功。

平日喜欢吃重咸、辛辣口味的食物的人，此时若不忌口，脸部浮肿的现象将会更为明显。 2、早早上床——熬夜循环会变差 尽量让生活规律，不要多度疲劳，因为熬夜容易让眼眶充血，造成眼部循环不良，引起黑眼圈及眼袋发生，身体的新陈代谢与血液循环也会随之变差。 3、细嚼慢咽——咬出小脸蛋 牙齿咀嚼时产生的“唾液激素”能够促进大脑活化，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。多咀嚼富含纤维质的食物，还能预防便秘。使身体保持轻盈状态，而经由牙齿不断地咀嚼，还可使整个口腔的肌肉活动起来。 但是不正确的咀嚼方法不仅会影响脸型的匀称度，严重时甚至会使腮帮子变得特别突出，这样即使你吃得再少，换来的也是一张大饼脸！ 正确的拒绝方法是：一口食物能够在牙齿两侧咀嚼15-25下，而且要细嚼慢咽，这样才能让脸型越来越立体。

脸大是什么原因造成的

　脸大是什么原因造成的，很多人都会脸上浮肿，这是非常正常的现象。外在表现出来的症状就是显得脸很大，这让我们没有自信，我们需要探究其原因，下面一起看一看脸大是什么原因造成的。

脸大是什么原因造成的1

　 1、 脂肪堆积型

　有时候脂肪摄入过多，皮下燃脂效率低就会导致脸部脂肪大量堆积，就造成了面部脂肪过多，因此脸部增大。

　改善方法：健康饮食、运动减脂。

　 2、体态不好型

　我们知道低头会造成双下巴。但是如果你经常跷二郎腿，也会影响你的面部的。翘二郎腿不仅会导致血液循环不佳，淋巴排毒不畅造成面部浮肿，影响到面部。此外，随着年纪增长，代谢降低，面部逐渐松弛下垂也是脸部越来越大的原因。

　解决方法：矫正体态、运动塑形。

　 3、面部水肿型

　关于浮肿型脸大，我们已经说过很多次。过度摄入水分，导致身体内水分失衡，最简单的表现就会突出在脸上。

　解决方法：多吃一些消水肿的饮食，例如黑咖等；同时做做运动就可以改善的脸大现象。

　 4、咬肌肥大型

　常吃坚果、口香糖，甚至经常单侧咀嚼，都会导致面部脸颊处的咬肌过于强壮，因此造成脸颊变宽，变大。

　解决方法：改变之前的饮食、咀嚼习惯。经济允许且愿意承担风险的也可以考虑注射瘦脸针。

　 5、骨骼宽大型

　作为一种先天性的脸型宽大，下颌骨位置如果较宽就特别容易形成我们常说的国字脸。

　解决方法：骨骼型脸大可以尝试修容，服饰搭配等从视觉上缓解脸大尴尬。

脸大是什么原因造成的2

　 跷二郎腿

　跷二郎腿不仅会导致腿型不直，而且！下半身的坏习惯还会影响到我们的脸！日本的一个叫《林先生的初耳学》的科普节目爆出，翘二郎腿的消极作用会影响至面部！

　跷二郎腿可致盆骨扭曲，这样的扭曲会影响到脊椎，甚至头部骨骼。假如扭曲水平过分，头颈部的淋巴和血液循环都会受到阻碍，造成面部浮肿最终变成大饼脸。

　 爱吃难嚼的食物

　是不是特别喜欢吃一些嘎嘣脆的东西，花生、蚕豆这些坚果类的零食，上班饿了吃一袋，下班看电视又吃一袋，一天吃那么几袋，久而久之会让你的咬肌发达，下颌角宽大，最后变成大饼脸。

　我们吃硬的'东西，就不要嚼的太用力了！像是口香糖这些，更加不要平白无事都嚼！这些习惯都可能让脸变大哦

　 睡前喝太多水

　多喝水对人体有益，但饮人在睡眠的状态下水分的代谢缓慢，如果睡前喝太多水，很容易出现眼部和脸部的浮肿。

　睡前如果渴了，最好喝小杯温水，小口慢喝为好，不要吨吨吨的喝下一杯。

　 吃太咸

　好多妹子都喜欢重口，其实过咸的食物中盐会让水分子停留在身体中，无法通畅排出，导致身体浮肿，脸部跟着水肿。

　所以，平时多吃一些清淡的食物，不仅对身体好，对皮肤也好~如果觉得很难的话，那就从多吃蔬菜水果做起吧。像番茄、橙子、奇异果这些，本身还含有抗氧化成分。

　 睡太少也会脸变大

　因为，我们睡眠不足的时候，会分泌一种叫皮质醇的调控激素，它会促进皮肤中胶原蛋白的分解，皮肤会慢慢变得起皱松弛。皮肤一旦松弛，我们离大脸的距离就不远了

　国外就有一个关于睡眠的研究，研究对象是一个46岁的英国女性。看看一周平均每天睡6小时，和每天至少睡八小时的对比。左边眼睛明显凹进去了，皮肤光泽感也很差，脸看起来肿肿的。右边则容光焕发了许多。

　 睡姿不良

　好多人喜欢趴着睡，拿手遮脸，趴着这些姿势不但造成心脏压力，呼吸不顺的问题。长时间的脸部压迫，还会让脸部长皱纹，甚至变形，一点都不吓唬你了，最健康的姿势还是平躺着睡，偶尔侧睡一下也没事。

　 走路弯腰驼背

　一弯腰驼背，再漂亮的外形都要打半折。不但看起来虎背熊腰，脊柱弯曲造成的内循环不良，还会让脸变形！如果有这个坏毛病现在就要慢慢纠正了，年级越大，坏处越多，及早纠正最好哦。

　 面无表情

　脸大和表情也有着很大的关系！不要太严肃，面部的肌肉不做些“运动”，脂肪就会堆积起来，使脸变大。

　笑是最瘦脸的表情运动~笑的时候，面部肌肉往上提，就会起到紧致塑形的效果，微笑是最好的瘦脸方法，随时随地都可以做哦！

不知道大家有没有观察过这样一个现象，年纪越大脸越大，就是有一定科学依据的，也是有一定原因的，接下来小编就为大家介绍一下。

一、年纪越大脸也越大，这是为何？

首先我们要知道，在生活当中刚出生的宝宝脸蛋可谓是非常的小，这个时候他们还没有发育完全，因此会随着年龄的增大，脸蛋变得越来越大，到青春期的时候，脸蛋应该是处于一个固定的状态，这个时候脸蛋就不会再有所改变，但是也是会随着饮食以及不规律的作息而改变。其次在中年的时候脸蛋也会逐渐变大，因为这个时候我们的新陈代谢比较差，同时身体的脂肪率提高，肌肉含量下降，就会出现脸部越来越大的现象，还有一种可能就是随着年纪的增大，皮肤越来越差，面部也越来越松弛下垂，随着年纪的增大就会导致出现法令纹，抬头纹，嘴角纹等，而我们面部的脂肪也会随之下移，因此脸大就会越来越大。最后就是生下来脸蛋就比较大，然后随着后天的成长，脸蛋就会越来越大，这都是有一定原因的。

二、结语

由此可以看出，年纪越大脸越大，这是有一定科学依据的，同时也是能够被证实的，所以在生活当中我们一定要注意自己的行为举止以及饮食习惯，如果经常吃一些坚硬的东西，就会导致我们过分地利用咀嚼能力，从而出现脸蛋变大的现象。

最后就是随着我们年纪的增长，就会使用大量的营养物质，特别是女性朋友在怀孕期间要进食大量的营养物质，从而缺乏运动的话，就会使孕妈的脸蛋越来越大，这都是正常的一种现象。所以在生活当中我们一定要注重自己的饮食以及面部皮肤的护理，这样就能够有效改善脸蛋变大的现象。

为什么脸越来越大 这4个行为可能做多了

对于女人来说，拥有一张小脸才能更有魅力，才能更加上镜。脸很大，除了天生就这样之外，还可能是坏习惯多导致的。

为什么你的脸越来越大？

1、睡前水喝多了

有不少人为了预防睡觉的时候，中途因为口渴难耐而醒来，睡觉之前习惯喝些水。可是睡觉之前喝的水分如果过多的话，第二天整个人就出现浮肿，脸也会因为浮肿而显得更大。

之所以睡前水喝多了会浮肿，那是因为人体进入深度睡眠之后，代谢的速度会下降，水分喝太多了，没有办法被及时排掉造成的。为了避免脸变大，睡前喝水要控制量，一小杯解解渴就好了，不要闷灌一大杯。

2、睡眠不足

现在很多人都是夜猫子，每天都喜欢熬夜，经常都是凌晨一两点的时候才去睡，每天就睡三四个小时。这点睡眠时间肯定是不够的，会让你的脸变得越来越大。

这是因为人体睡眠不充足的时候，体内会分泌皮质醇，这种调节激素会将皮肤中胶原蛋白快速分解。时间长了以后，皮肤就会出现松弛。当脸上的肉松松垮垮的，看起来脸就比较大一些。

3、喜欢吃坚硬的食物

一些人喜欢吃坚硬的食物，如果你不想要脸变大的话，建议要少吃。因为咀嚼坚硬的食物时，需要花费的时间更长，而且需要用更多的力气。长期如此，下巴肌肉会变得发达有力，也就是锻炼了下巴的肌肉。

另外，当咬肌变大了，整个脸部形态也会改变，比如说变宽变圆，进而显得脸大。为了避免脸部变大，建议少吃口香糖，因为不断咀嚼的过程中，会导致咬肌变大。

4、饮食过咸

生活中很多人的口味都比较重，喜欢吃咸一些的食物，日常总是吃过咸食物的人，脸看起来会显得比较大。这是因为过咸食物摄入身体之后，容易堆积大量的钠元素，导致部分的水分，一直停留在其他身体组织里面。时间长了，容易造成浮肿。

为了让你的脸瘦下来，显得小一些，日常请忌口咸食，比如说腌菜、腌肉、罐头类食品统统不能吃。应该多吃新鲜的蔬菜，比如说含钾多的菠菜、花生等，帮助人体排出多余的钠离子，改善浮肿。

脸太大该怎么瘦？

1、按压脸部

双手洗净，然后握成拳头，用指关节那部分从额头往下巴方向轻轻按压脸部。反复按压多次，能够加速脸部脂肪燃烧，帮助你减掉脸部多余的脂肪，让你的大脸慢慢变小。

2、提捏脸部

双手清洗干净再放在脸上，再用大拇指和食指捏住脸上的肉，轻轻从内往外的方向提捏，反复练习多次直至脸部微微发红后停止。每天做这个动作，能够促进脸部脂肪燃烧，加速脸部淋巴循环，起到好的瘦脸效果。

这两个动作都有助瘦脸，在做的过程中，一定要注意按压和提捏的力度。千万别用力过猛，不然会出现疼痛或者说脸部一直红红的，难以消下去。

为什么脸会越来越大

　为什么脸会越来越大，每个人都希望自己有一张精致小巧的练，生活中有很多朋友明明身材不是很胖，但就是脸比较大，脸大看起来十分影响美观。下面分享为什么脸会越来越大。

为什么脸会越来越大1

　 1、总是驼背

　时下无意识驼背的人是比较多的，而这样不光会给人的整体形象造成影响，而且还容易造成身体和脸型歪斜的情况产生，而如果你在平时没有挺直身躯的意识，那么就很难让这种情况得到改善。所以在平时站立的时候腹部一定要有挺胸的意识，在坐着的时候也应该整个坐在椅子上，腰部也应该挺直，而且头部也不要往前倾。

　 2、总是在同一方向侧睡

　面部向下伏着睡或者是总是侧睡的人都会有脸歪斜的风险，而侧睡总是保持在一个方向的话，那么身体的上半边就会增加很大的负担，所以在平时人们应该注意转换下睡姿，可以试着仰卧睡觉。

　 3、总是喜欢在一侧咀嚼食物

　有不少人都比较喜欢总是用一侧来咀嚼食物，但是总是用单边咀嚼食物除了会造成嘴歪的情况之外，也会让脸变大，而只有左右轮流的使用下颚，脸歪斜的情况才能消除，因此在吃东西的时候，人们一定要特别注意。

　 4、总是喜欢托腮

　很多人在休息的时候，在无聊的时候或者是身体感到疲倦的时候，总是喜欢托腮，但是这样会让下颚骨的左右平衡受到伤害，加上脸部的肌肉是比较柔软的，所以是很容易有歪斜情况产生的，而长时间的托腮还会让脸型很容易出现变形情况，而且随时会有脸大的危机产生。

　 5、总是喜欢翘脚

　时下不少人都比较喜欢翘脚，但是面部和身躯的是有非常直接的关系存在的，如果骨盆或者是背骨歪斜的话，那么就会给面部的骨骼造成影响，从而让脸型有歪斜情况产生，尤其是经常喜欢翘脚的人，更应该注意好自己的坐姿了。

为什么脸会越来越大2

　 1、喜欢吃坚硬的食物

　经常喜欢吃坚硬的食物，咀嚼的时间过长或者是吃东西的时候太用力，都会造成我们的下巴肌肉发达有力，这样时间久了脸盘自然就大了，上下牙齿用力咬一下，颌骨的肌肉就会变大变鼓，不用力的时候肌肉自然缩回，这就是咬肌。咬肌越大，整个脸部形态也就变得越宽越圆。所以我们在吃比较硬的东西的时候不要太用力，也不要每天不停的嚼口香糖，这些习惯都会导致脸变圆变大。

　 2、睡觉前喝太多水

　如果在前一晚睡觉之前喝了太多的水，第二天起床以后脸肯定是浮肿的。这是由于人体在入睡以后新陈代谢的速度非常慢，水分不容易被代谢掉造成的。所以说如果睡前非常渴，最好可以用小杯温水，小口慢慢的喝，不要过量饮用水。

　 3、吃东西口味重

　很多人都特别喜欢吃比较咸的食物，如果吃的太咸我们身体里面的钠元素就会过量，那么就会造成血里面的大部分水分被吸收，让更多的水分停留在身体的其他一些组织液体里面，这就会导致浮肿的情况出现。要想避免这种情况出现，平时的饮食应该以清淡为主。这样不但对身体健康有好处，对皮肤同样也很好。也可以适当的选择一些含钾量比较丰富的食物来吃，例如菠菜，香蕉以及花生，这些食材都可以帮助身体排出多余的钠离子。

　 4、严重缺觉

　睡眠不足也会导致脸变大，主要是因为在我们睡觉不足的时候，会分泌一种叫做皮脂醇的调节激素，皮肤里面的胶原蛋白会被这种物质快速分解，时间久了皮肤就会出现松弛起皱的情况。

为什么脸会越来越大3

　方法一：双手放在身下，抓住椅子下方，保持沉肩，脊柱中立。然后将你的头向一侧偏移，你会感受到你紧张的'肌肉，保持轻度拉伸感20秒，期间用对侧手抚摸紧张的肌肉三次。抚摸的强度为紧张肌肉感到指腹的中等压力，左右各5次为一组，每天坚持3-4组可拉长颈部线条。

　方法二：首先沉肩，脊柱中立，双手固定在座椅的下方，然后头部偏移，下巴触碰单侧锁骨，拉伸对侧颈部后侧肌肉，单边上下抚摸三次，左右各五组，每天3-4组，之后做另一侧。

　 1、喜欢重口味和咸食物

　喜欢重口味和咸食物的人普遍觉得自己脸大，这是因为盐分中的氧化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，导致身体发生浮肿。所以平时要吃得清淡一点，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。

　 2、嚼口香糖

　很多MM口馋可是怕吃零食会发胖，因此就常常嚼口香糖，想着口香糖至少不会变胖。可是长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸使你出现恶心、反酸水等症状，也让你的口腔长期处于高代谢状态，有可能会损坏口腔黏膜，同时让你的咀嚼肌更发达而导致脸变大。

　 3、爱吃坚硬难咀嚼的食物

　脸大最主要的原因就是下颌角肥大，而常常吃坚果、炒豆子、鱿鱼丝这种坚硬难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。

　 瘦脸的小窍门有什么

　1、勤做脸部肌肉练习每天照镜子时就对着镜子做脸部肌肉练习，对着镜子循环念a，o，e，i，u，表情要夸张，调动脸部的所有肌肉，这样能很有效的矫正脸型，使下颚变小，下巴变尖。

　2、多注意平时姿势平时工作坐时腰要挺直，这样脸部的肌肉也会自然的进入一个紧张状态而绷紧。睡觉时尽量避免用挤压到脸部的姿势睡觉。走路要习惯新的昂首挺胸 ，这样脸部也会自然的抬起来。不知不觉中脸就变小了一圈。

　3、饮食习惯很重要，习惯于早吃好中吃饱晚吃少，形成一个3：2：1的营养摄入量是最好的。平时的食物选择和吃东西时的咀嚼方式也很重要。平时应多吃含高钾质的食物， 并且吃东西时增加咀嚼的次数，让脸部得到充分的运动。

影响面部轮廓主要有三大因素：

1、骨骼

2、脂肪

3、肌肉

脸越来越宽无非是受这三种因素影响。

一：天生骨骼大脸

其实亚洲人的头骨是偏大，骨骼型的脸宽，靠日常手法干预没得救。

比如ps或者拍摄手法，如果非常在意自己的大脸问题，可以考虑到靠谱的整形医院做下颌角截骨手术。

二：脸变胖了

但是脸不好减肥啊，脸的脂肪过多，大多数人会听信按摩瘦脸法，但是其实自己也没有那么有毅力，手法不对，还会按摩出皱纹。这个时候你可以到靠谱的整形医院做面部吸脂手术，效果立竿见影。

三、咬肌肥大

肌肉这个东西会越用越大的，吃的越多，腮帮子就会越来越健壮，所以很多医生会告知你咬肌肥大不要嚼口香糖！

咬肌肥大怎么办？到靠谱的整形医院打瘦脸针啊！肉毒素帮你改善咬肌问题！

这么多医美项目，会不会有风险？

如果你想瘦脸，没毅力贪捷径，又想风险低。

还是建议来公立三甲正规医院的整形外科咨询。

外界常常会打着外包的幌子灌迷魂汤，随便低价诱惑你去私立小作坊做医美。

但是其实真的出了事，你还是会选择进公立医院解决，所以请直接来公立医院！