掉发应该怎么办？

频繁过量喝酒会消化不良和营养摄入减少，酒精将降低锌的数量来影响头发成长，因此导致头发出现大量的掉落。出现严重掉发的朋友，可以用以下几点来解决：

1补充蛋白质：这些对头发生长中非常有用，还能让头发生长速度加快，建议能够吃些这方面的食物来改善，例如杂粮、红枣、蔬菜等；

2补充维生素C：缺乏维生素C会导致细胞严重受损，也包括大量掉发，建议平时可以多吃些这方面的食物来改善头发，比如葡萄、生菜、柿子等；

3补充维生素B：维生素B有利于头发的生长，使一个人的皮肤及头发变得更加健康和光亮，你能够吃一些这方面的食物来改善头发，比如西兰菜、地豆仁、红萝卜、香蕉等；去年我值夜班的那几个月，可能是因为生物钟不规律，引致我头上的头发稀少，慢慢变成地中海，让我没了自信，试过很多方式，可是没用。最终百度一下看到了可以生发的首姜源育发液水，使用几个多月后，头发稀少的部位逐渐长出头发，头发恢复正常了，和他人交谈更加自信，整个人的面貌看起来年轻了。这些经验也许能帮到你。

对于每个人来说。脱发是一种常见的问题，会对个人形象和自尊心产生不良的影响，我也曾经因为这个事情烦恼过，但后面通过一些办法已经缓解了。以下是一些常见的防脱发方法，其中有些也是我亲身尝试过的。

第一头发护理头发护理非常重要，尤其是使用适合的洗发水和护发素，可以增强头发的健康程度和生命力。饮食调理多摄入富含锌铁蛋白质维生素等养分的食物可促进头发，健康生长。改善生活方式多参加，有氧运动，原因是可以增加血液循环，有利于头皮和头发的健康，此外保持良好的作息，适量的工作和生活压力减轻心理压力也是对脱发比较有益的。

第二，寻求专业帮助，如果头发问题比较严重，可以寻求专业医生的帮助，并选择合适的治疗方法进行治疗。当然防止脱发后还需要注意保持头发健康避免过度用力梳理烫发染发等行为选择合适的发型及染色方法避免使用过于粘稠的洗发水，护发素等容易堵塞毛孔。

第三保持健康的生活方式，保持健康的生活方式，可以帮助预防脱发例如均衡饮食适量运动，充足，睡眠减少压力等。注意头发的护理头发的护理也非常重要，避免使用含有化学物质的洗发水和护发素减少使用电吹风卷发棒等热工具保持头发清洁和通风。总之预防脱发需要从多个方面入手，包括保持健康的生活方式。头发的护理避免过度拉扯头发。对于脱发问题，应该及早预防和治疗避免严重影响头发的健康和外观。

掉头发的患者要加强营养，避免熬夜，尽量早睡早起，避免精神紧张，平时多吃一些黑米、枸杞、黑芝麻类的食物，有助于帮助毛发的生长。同时女性患者要尽量避免频繁烫染头发，这些行为可导致毛发脆弱易脱落。平时洗发尽量选用温和的洗发水。

如果脱发明显，或者持续未见好转的患者，应尽早去医院就诊，排查是否有病理性因素导致脱发，明确诊断后对症治疗。男性患者常见雄激素性脱发，如果通过调整饮食、作息习惯改善效果不佳时，还需要口服及外用药物治疗。掉头发有两个方法治疗：1、药物治疗，建议去专业医院检查脱发病因，根据医生推荐的方法服用药物，这是非常不错的一种治疗脱发的方法。患者在服用药物的同时还应当坚定治疗的信念，切记不能半途而废。2、植发，如果通过检查发现头发毛囊结构基本上已经遭到破坏，那很难从根本上进行治疗，不过可以选择进行植发。具体方法就是将健康部位的毛囊移植到脱发部位，让脱发的部位重新长出头发出来，效果还是非常明显的，种植后毛囊将拥有永久不掉落的特性。掉头发具体的处理，要找到脱发的原因才能够治疗好，常见的原因有营养的缺乏、体质虚弱、脂溢性皮炎。大多数的人每天都会出现少量的脱发，这是一种新陈代谢，自然的生长，不需要治疗。当体内长期的缺乏维生素和微量元素，头发没有足够的营养容易导致脱发严重，要多吃高蛋白类的食物以及含有维生素A和B的食物。严重贫血、慢性胃肠炎等疾病导致体质虚弱，需要进行药物进行调理。脂溢性皮炎是由于油脂分泌过于旺盛 ，容易导致脱发，可以使用去油的洗发水，少吃太油腻的食物。

　掉头发是每个人都经历过的事情，其实掉头发本来就是头发自我新陈代谢，不断更新的过程，掉了的同时长新的头发。但是如果掉头发很厉害，例如早晨起来在枕边或用梳子梳理时很多头发掉下来，或者洗头时，盆子里的头发一绺一绺的，超过100根，一般考虑属于不正常现象，需要引起重视。严重掉头发怎么办呢

　　首先，需要注意饮食调理。日常生活中适当滋补具有乌发、生发性能食物。例如黑芝麻，可以滋养肝肾、乌发生发。再如，核桃仁可以补肾、乌发、生发;随着节令出现的水果例如桑葚子可以滋阴养血、乌发生发;山楂可以健脾去湿，减少脱发;何首乌是药食同源，可以补肝肾、益精血，是辅助治疗白发和脱发的特效药物，可以泡水，可以喝粥。另外不要进食过度油腻食物食物，多吃豆类食物、蔬菜、水果等，保持营养均衡。

　　其次，要注意精神调节。过度忧郁悲伤、极度紧张、压力过大等精神因素会使人体内气机紊乱，肝气郁结，血气运行不畅，头发营养不良导致严重脱发。处于中年阶段的人脱发比较严重，可能和上有老，下有小，工作中处于中坚力量，压力比较大等有关系。调节情绪与工作压力、松弛大脑、消除精神刺激，保持愉悦的心情，避免熬夜，都是需要注意的。

　　再次，洗发护发要得当。最好使用软质水，因为硬水中的钙盐和镁盐容易和洗发水相互作用，形成粘性物质，粘附于皮毛上，影响皮肤的呼吸和新陈代谢，使毛发过早老化，导致脱发。硬水软化的办法就是，待水开后再煮沸数分钟。 使用40℃左右的水温洗头，选择适合自己发质的洗发水也是很重要的。洗头过程中自上而下，顺着毛囊生长方向进行，同时还可以按摩头皮，有利于缓解脱发的症状。