怎样减掉大肚子？

减掉大肚子的方法是：

1不要吃糖和含糖饮料

吃太多糖可能是腹部脂肪堆积的主要原因，尤其是含糖饮料。

研究认为，糖会增加腹部脂肪和肝脏脂肪的堆积，导致「胰岛素抵抗」和一系列代谢问题。

胰岛素抵抗，就是指体内分泌的胰岛素不能很好地控制血糖，容易造成糖尿病的发生。

其中，含糖饮料的影响更大。

因为，液态热量不会像固体热量那样被大脑「登记在册」，所以当你喝含糖饮料的时候，非常容易摄入更多的热量。

研究表明，含糖饮料与肥胖风险增加60%相关。

所以，减肚，不吃糖。

2多摄入蛋白质

吃蛋白质丰富的食物是一种非常有效的减肥方法。

研究表明，蛋白质对治疗腹部脂肪的积累特别有效。

很多人为了减肥，辛苦节食，热量虽然摄入少了，但是，重要的蛋白质也没补充，最终不是减肥失败，就是营养不良。

摄入足量蛋白质，可以减少60%的食欲，每天增加80-100卡路里的新陈代谢，并帮助你每天少吃441卡路里。

另外，它不仅有助于减肥，还可以帮助你避免体重反弹。

饮食中最好的蛋白质来源有：

全蛋、鱼、海鲜、豆类、坚果、肉类、乳制品和一些全谷类食物。

建议你，把「摄入蛋白质」作为甩掉大肚子的长期策略，保证你会终身受益。

3减少碳水化合物的摄入

超过20项随机对照试验表明：

低碳水化合物饮食比低脂肪饮食的减肥效果要高2-3倍。

低碳水化合物饮食能有效地去除腹部、器官周围（包括肝脏）中的脂肪。

日常生活中，简单的操作是：

减少精米饭、面条的摄入，特别要避免食用白色面包这类。

也可以把粗粮和精细白米混合在一起，做成粗粮饭。

常见的粗粮包括：

谷类：红米、黑米、紫米、燕麦、养麦

豆类：黄豆、绿豆、红豆

块茎类：红薯、 山药、马铃薯

4吃富含纤维的食物，尤其是粘性纤维(viscous fiber)

膳食纤维主要是难消化的植物物质，人们常说，吃大量的纤维有助于减肥，这个是对的。

但并非所有的纤维都都可以，目前认为，主要是可溶性和粘性的纤维对体重有影响。

这些纤维会结合大量的水，形成一种粘稠的凝胶，可以显著减缓食物通过胃和小肠的速度，减缓营养的消化和吸收，让你有长时间的饱腹感，也可以让你食欲下降，变得不那么贪吃。

获得更多纤维的最好方法，就是吃大量的植物食物，如蔬菜和水果，还有豆类、燕麦等谷物。

5运动

运动对减少腹部脂肪非常有效。

说起运动，这里有个误区。

很多人以为，锻炼哪里就可以瘦哪里。其实，单在某个局部地方减掉脂肪是不可能的，所以，就算你做无数个仰卧起坐，腹部脂肪仍然会对你「不离不弃」。

同理，那些宣传局部震动燃烧脂肪的产品，也是无效的。

众多研究中，被证明能有效减少腹部脂肪的，是有氧运动，比如快走，跑步，游泳，骑单车等。

另外，保持运动，还可以防止体重反弹。

研究人员建议：每周进行至少150分钟中等强度的体力活动。

所谓中等强度，最简单的判断方法是：运动时，身体微微出汗，说话不气喘。

总结

5个方法，正确减掉大肚

不要吃糖和含糖饮料

多摄入蛋白质

减少碳水化合物的摄入

吃富含纤维的食物

有氧运动

洁面是护肤的第一步，平地起大厦，先要打好基础，所以我们想要肌肤好，首选就要先选好洗面奶，市场上洗面奶非常多，各种洗面奶洁面乳，真的让人眼花。

作为踏入护肤品已经很多年的我，可以说现在就是一个老的不能再老的“老司机”了，这个问题我可太有发言权了；对于洗面奶这里也是我一直一来的主攻方向，话说这些年来我用过的平价的洗面奶，真的数不清了，毕竟我这个月光族非常热衷于买各种平价的洗面奶！

今天就挑出5个超平价的全网好用洗面奶，最适合学生党和月光族，而且都不超过100块，特别推荐的：温净氨基酸洗面奶 、SANA莎娜豆乳美肌洗面奶、MUX纯风氨基酸洁面液、宝拉珍选大地之源洁面凝胶、 激派男士洗面奶。

下面，随我一起来看看相关信息~

一、温净氨基酸洗面奶

效果评星：★ ★ ★ ★★ 

参考价格：68元

推荐理由：

真心推荐！这个应该是我这辈子用过最好用的一支洗面奶了！得过很多护肤杂志的金奖。原料是采用一线大牌供应商的，但价格很划算。这款洗的很干净，皮肤很舒服不会紧绷，还可以肌肤补水，去掉顽固的黑头，最主要的是这个很温和不会刺激皮肤，敏感肌痘痘肌都可以用，相信我，用一次你会爱上这个的。良心好货，值得入手！

二、SANA莎娜豆乳美肌洗面奶

效果评星：★ ★ ★  

参考价格：88元

推荐理由：

这款豆乳洗面奶主打无色素无香料无矿物油，敏感肌和孕妈妈都能用。清洁力度还不错，可以卸淡妆。泡沫丰富且细腻，很容易把毛孔里的污垢清洗干净。有一股淡淡的豆味儿，保湿效果还不错。

三、MUX纯风氨基酸洁面液

效果评星：★ ★ ★  ★

参考价格：95元

推荐理由：

恭喜你发现了一款超级好用的洁面产品，前段时间多次卖断货的纯风洁面液，从成分安心度和效果上真的值得推荐！洗卸一体，脸上痘印痘痘黑头毛孔粗大都可以得到很好地改善，真的能洗出脏东西，清爽不紧绷，泡沫超极细腻，皮肤会变得细腻嫩白，这个被很多美妆博主重点推荐过，好东西，无限回购款！

四、宝拉珍选大地之源洁面凝胶

效果评星：★ ★ ★★  

参考价格：64元

推荐理由：

癸基葡糖苷，非离子系表活，一种号称比氨基酸表活更加温和清洁力也更强的成分。最好搭配舒真海藻面膜效果真的特别好。无香精色素，能洗掉防水防晒和底妆，使用后皮肤细滑不干燥，所有肤质全年适用。

五、激派男士洗面奶

效果评星：★ ★ ★  ★

参考价格：79元

推荐理由：

这个真心好用！杂志评测口碑和效果最好的男士洗面奶品牌，良心好物。配方采用国外一线大牌的最新成熟配方，原料是进口高品质的氨基酸，但是价格确实很平价。怪不得这么多的回头客。针对中国男士的肌肤特点，洗脸舒服干净，痘痘痘印黑头，坚持用一段时间你会发现皮肤针对细腻光华白皙很多。不少男模特也用这款，值得入手。

小贴士：

1、先卸载再洗脸  

如果是平时有化妆习惯的妹纸，应该先将脸上的彩妆卸除再用洗面奶洗脸，但不要想着用洗面奶来代替卸载产品，这样是卸不干净妆容的，反而还会造成皮肤伤害。  

 2、洗洗面奶忌过于用力  

用洗面奶揉搓脸部时一定不宜过度用力，因为脸部皮肤有天然屏障和保湿作用，能阻断来自外界的刺激，过度清洗皮肤，会导致皮肤中的重要脂质和细胞组成物丢失，破坏屏障作用和保湿作用，影响皮肤健康。

瘦脸霜可以很好的瘦脸，是现在很流行的一种瘦脸产品，很多人都纷纷种草了瘦脸霜，市面上好用的瘦脸霜有很多，口碑评价都挺不错，很多人就纠结不知道哪个才好。

什么牌子瘦脸霜最有效

1、佰草世家紧致脸部瘦脸霜

佰草世家紧致脸部瘦脸霜里含有迷迭香、红桔、小麦胚芽油等植物成份，慢慢按摩以此来加强血液循环，去除双下巴、毒素和多余的水份，精致脸部肌肤，让脸部的轮廓更为立体和有弹性。

2、美康粉黛出水芙蓉小脸霜

这款瘦脸霜采用宫廷秘方研制，第一阶段深层补水，排毒防护，第二阶段紧致提拉，塑形消肿，第三阶段重塑水润巴掌脸，环环相扣。早晚一次，当面霜使用，取适量均匀涂抹双颊和下巴，轻柔按摩至吸收即可。

3、天然One time瘦脸霜

高效瘦脸，收紧脸部松弛肌肤，消除缓解双下巴，去除皱纹、表情纹，消除浮肿眼袋，改善干燥脱皮，嫩白肌肤，淡化斑点，恢复弹性肌肤。洁面后，取适量产品涂在脸部两侧跟下巴，涂上一层过20分钟后，直接用清水清洗掉，一周使用3-4次。

4、SANA莎娜豆乳紧致瘦脸霜

这款瘦脸霜添加独有的天然紧实精华，不仅保湿非常强，还可以帮助排除水肿，紧致脸部线条，促进肌肤紧实有弹性，配合上按摩手法(将两颊向太阳穴推动按摩，帮助面部淋巴的循环按摩)，紧致瘦脸的功能棒棒哒。主要针对有双下巴及脸型较大、脸部肉嘟嘟者。

5、SEVEN7 BREAK外用瘦脸霜

seven7瘦脸霜是2010年日本瘦身类最畅销的产品之一，一款外用瘦身产品，不需要口服，直接涂抹在需要瘦身部位，只需要7天，风靡全日本的口碑产品。其蕴含玻尿酸、茶精华、芦荟精华、薄荷醇、天竺葵提取物、茴香提取物等瘦脸成分，还有紧致复合成分。可补水滋润，淡淡的味道，凝胶质地，易吸收，促进脂肪燃烧，加速新陈代谢，改善皮肤水肿、松弛，全方位瘦脸，双下巴，法令纹，肌肉下垂，嚼肌等，塑造脸型。

好用的瘦脸霜推荐

1、唐辛子紧致瘦脸凝露

产品介绍：这是日本一个知名瘦身品牌。它含有泰国天然辣椒、银杏精华和热效应复合体。这个产品含有高微分子浓缩成分，能迅速提高皮下脂肪组织的温度，可以让细胞急剧代谢燃烧，能够让脸部的线条更紧致。

贴士：这个产品需要耐心按摩大概5分钟才可以让脸部完全吸收，提升脸部线条。

2、Benefit紧致凝霜

产品介绍：这款产品在妆前妆后使用皆可，能够迅速提升和饱满紧致脸部和颈部的曲线。该产品添加水解大豆成分和维他命A，可以帮助提拉松弛的肌肤，增进胶原纤维新生。产品清透无油质地，使用后不会油腻。

3、DHC纤容精华露

产品介绍：DHC的这款产品具有促进血液循环、排汗、分解脂肪、抗氧化的作用。产品还添加了美肌滋养成分的植物海藻成分，具有紧塑下颌和脸颊的效果。可以收紧脸部松弛的肌肤，让脸部更紧致，显示出轮廓。

4、兰蔻立体塑颜日霜

产品介绍：这款产品适合脸部和颈部肌肤，具有抗皱紧肤，重塑轮廓的功效。这款瘦脸霜偏厚，因此需要按摩几分钟才能让皮肤完全吸收。第一次使用可以明显紧拉下颌松弛肌肤。

5、Za俏颜紧致乳

产品介绍：这款瘦身霜含有紧肤和提升肌肤弹性复合成分。产品的重点是收紧提拉松弛下垂肤质，减去多余脂肪，促进淋巴循环代谢。

瘦脸霜有副作用吗

瘦脸霜属于外用产品，使用时只能作用于皮肤表层，能够排出毒素和废水，反而会使皮肤变得更好，而对脂肪、肌肉、骨骼等并无什么作用，所以是安全无副作用的，要瘦脸就要坚持使用，配合按摩才能起到良好的效果，而且每次使用要适量、适度，这样才不会对皮肤产生不良影响。

瘦脸霜如何使用

瘦脸产品主要靠咖啡因等成分发挥功效，不按摩也是有效果的，但按摩可以加快护肤品的吸收，并且还可以按摩肌肤的各个穴位和淋巴，起到淋巴排毒等效果，这样就可以从根本上加速瘦脸，而且一定要用在护肤的第一步，即拍完爽肤水后，瘦脸效果最好，并能促进精华、乳液和面霜等护肤品的更好吸收。

按摩手法：从额头、眼眶、脸颊到下巴，最后按到耳后。

那是因为你用的减肥产品有副作用，现在市面上很多产品不是靠抑制食欲减肥就是靠腹泻减肥，那样对身体没有益处，你可以试试伊菲瘦组合，组合里面有个瘦身凝胶对局部减肥的效果很好，我就是用这个瘦大腿的，整体来说我觉得这个伊菲瘦组合的性价比挺高，一个组合里面包含四种产品，相互配合，减肥效果好，这个产品属于脂肪燃烧类产品，安全无副作用，就是使用的时候有时会感觉口干。

它可以提升身体免疫力。

它可以调节肠道菌群、改善便秘。

它可以抑糖燃脂 无惧大餐的油腻。

它可以美肌焕颜 减少塑身过程中胶原蛋白的流失。

它可以速清肠道 提高代谢 帮助排出体内的毒素 V-1390008691

精选9大核心原料，打造瘦身黑科技

核心成分日本L-137植物乳杆菌粉:为肠道增殖有益菌，调节肠道功能，加快肠道蠕动，改善便秘困扰。

说到L-137乳酸菌质，它的来头可不小呢，它是日本国立九州岛大学医学院吉开泰信教授（医师），经十数年研究，千挑万选找到的特殊植物乳酸菌（Lactobacillus plantarum L-137）， 经过高科技的热处理所萃取出的乳酸菌精华成分，不仅浓度高、稳定性高，更拥有多项专利，并且发表在多篇国际学术期刊中。 吉开教授可是日本学术界的泰斗，国际权威期刊“Nature自然”就曾刊登过吉开教授四篇论文。

美国黄金裸藻：采用源自美国的专利成分“黄金裸藻”，可以提高免疫力，抵抗流感，改善肠炎，调理肠胃。它所含的β-（1,3）葡聚糖为天然裸藻2倍，更快速达到增强人体免疫力、调节肠道微生态等作用。经多次实验证实，服用裸藻后，能显著减少上呼吸道感染症状。

比利时双孢菇粉:具有超强的脂肪结合力，在胃液酸性环境下，可以结合负电荷微粒，在进入肠道PH碱性环境时，壳聚糖沉淀，排泄出壳聚糖-脂质复合物，从而降低脂质的吸收。能够抑制脂肪的吸收，同时排掉肠道滞留的脂肪，减少人体脂肪的摄取，促进体内脂肪的代谢供能。同时它富含膳食纤维，可以放置肠道垃圾堆积而造成的便秘，起到预防肠道疾病，降低胆固醇的作用。

巴西针叶樱桃粉：为您补充天然VC，打造年轻肌肤，补充岁月带走的胶原蛋白。

阿拉伯糖：控制血糖上升，预防便秘，减少内敛型脂肪的产生

益生菌发酵粉末:能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用，可以平衡肠道里的PH值，促进体内菌群平衡，从而让身体更健康。功效：促进消化系统健康、维持肠道菌群结构平衡、提高机体抗氧化水平、提高机体免疫力、预防或改善腹泻、缓解不耐乳糖症状、促进营养物质的消化吸收

法国柑橘果粉:柑橘纤维有助于调节肠道功能，改善便秘，并且还具有预防肥胖、降低血糖、预防心血管疾病 、提高机体免疫力等功能，有利于人体健康。柑橘果粉具有溶解脂肪活性的多酚化合物，能够加速脂肪细胞分解及转化、促进脂肪燃烧、降低体重、减少体脂肪，达到减脂的效果，是肥胖人群、维持身材人群绝佳的“燃脂机器”。

中国白芸豆提取物：能有效阻断高淀粉类食物中淀粉的分解，阻断大部分淀粉热量的摄取，减少人体最大的脂肪来源。

壳寡糖：是通过降解甲壳素或壳聚糖得到的低聚糖，是甲壳素、壳聚糖产品的升级产品，被称为第六生命要素，易被人体吸收。服用壳寡糖能够让大便更加畅通，可以使有害物质排出体内，这样能够减少体内积聚的有害物质。还可以起到抑制肠道癌症的作用，同时具有活化机体细胞、补水保湿 、防止皮肤粗糙和老化等功效。

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　酵素果冻是比较常见的一种食物，它可以起到很不错的减肥瘦身效果，深受女性朋友们的喜欢。吃酵素果冻也是有一定讲究的，通常吃了酵素果冻后要喝大量的水，这样可以促进消化吸收，加快新陈代谢。

　 酵素果冻为什么吃了要多喝水

　吃完酵素果冻要多喝水的原因是可以更好的被吸收。

　在日常生活中，酶果冻是一种常见的保健品，味道很好。酶可以净化人体的代谢反应，加速排泄，排出毒素、废油，也可以从水果中提取，因此对人体健康有益。酶果冻实际上是酶的产物之一，但它的形状使它看起来像果冻，而且味道更好，更容易被吸收。

　在服用酶凝胶的过程中多喝水的核心是帮助酶到达肠道。服用酶冻时，喝大量水可以稀释胃酸，降低酸度，帮助酶摆脱胃酸的洗礼，进入肠道，真正进入身体。人体中的绝大多数营养素通过肠道吸收。如果没有足够的水，身体无法完全代谢脂肪组织，导致脂肪滞留和体重增加。水是所有物质的最佳溶剂。在人体内，水也是所有物质交换的介质。在吃酶果冻期间，喝大量的水也可以加速人体的新陈代谢，顺便说一下，通过水的作用清理垃圾。体内的毒素和垃圾可以随尿液排出，所以水的重要性也非常重要。

　 吃完酵素果冻不喝水会怎么样

　饮用不含水的酶对身体和效果有很大影响，也影响身体的正常代谢，导致紊乱。它还对肠道吸收有一定影响，肠道吸收缓慢或未被吸收。同时，它也会影响酶的活性，即使处于休眠状态。因此，当你喝酶的时候，你必须多喝水才能达到100%的效果。同时，它也有利于身体促进肠道吸收和正常代谢。所以饮用水非常重要

　不喝水而吃酶的患者会感到不安，他们的腹部也可能出现隐痛和其他症状。饮用酶后，建议患者多喝水。尽量喝两升温水，而不是冰水或太热的水。水温应尽可能达到37-40℃。很容易刺激和维持酶的活性，以最大限度地发挥酶的作用。服用酶的目的是加速消化道对食物的消化和吸收。喝完酶后多喝水，有利于酶的消化和吸收。多喝水，也有利于排泄废物和毒素，可以清理胃肠道中的垃圾，还可以起到减肥的作用。因为你在喝了酶后需要喝更多的水，所以你不应该在晚上睡觉前喝酶，以免影响晚上的睡眠质量。喝了这种酶后，如果你喝的水太少，你可能会感到闷，你的腹部可能会感到隐痛。生活中要注意均衡饮食，少吃油炸和多肉的食物，多吃水果和蔬菜，多运动，这有利于减肥。

　 酵素果冻怎么吃减肥

　如果你选择在饭前吃酶果冻，以避免摄入过多的热量，那么酶果冻对减肥效果更好。酶果冻富含酶，热量低。使用后，它可以增加饱腹感，抑制过多主食的摄入。它可以在促进减肥方面发挥更好的作用。服用时，你可以按照医生的建议来确定药物的用量。在服用酶期间，你也应该适当地多做运动。