乳房下垂怎么办 胸下垂了怎么恢复正常

1、佩戴适合的胸罩：可以使乳房有支撑和托附感，而且还能保持乳房周边血液循环，促进乳房抗病能力，对保护乳房健康，预防乳房下垂有很明显的作用。

2、养成规律时间做健胸操的习惯：有助于促进胸部肌肉锻炼，还能让乳房看上去更结实丰满，改善胸部下垂。

3、学会给乳房按摩：经常性的给乳房进行适当按摩，让乳房的血液循环变得通畅起来，这也是胸部松弛下垂该怎么办的解决方法之一，当然要学会正确的按摩胸部的手法。

4、加强胸部营养

正确穿戴内衣

可以尝试通过穿戴调整型内衣，进行改善与调整。通过调整型内衣给予乳房合理的压力，让胸部处于一个正确的位置上，久而久之就不再下垂了。

适度按摩胸部

每天在睡前适度给胸部做做按摩，大概维持 10 分钟左右，切记不要急于求快，最主要是坚持，你会发现自己胸部外扩的问题能得到有效改善。

“吃”出好胸型

乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白，维生素 B 是体内合成雌激素的必需成分，维生素 E 则是调节雌激素分泌的重要物质。所以应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、豆类、胡萝卜、花生、葡萄等。

对于胸部下垂的调整方法，要明确胸部下垂的原因，特别是严重程度，再控制和干预。一般要看它是生理性还是病理性，具体原因不同治疗方案也不同，所以需要注意，先去乳腺专科完善相关检查，比如做乳腺B超、乳腺钼靶以及性激素六项等，根据结果积极的对症支持治疗。如果属于生理性的，则问题不大，可以穿宽松的内衣，辅助物理治疗就可以。如果属于病理性的，需要积极的对症支持治疗，定期复查。

胸部下垂可通过健身运动和手术提升，女性胸部松弛下垂时会严重影响到乳房的外观，可以通过穿合适的塑身衣起到提升乳房的作用，避免乳房下垂程度加重。

通过日常的扩胸运动，锻炼胸大肌和胸小肌使乳房内收，保持乳房坚挺，扩胸运动主要以胸部内侧肌肉为中心，利用生理的优势，通过双臂的运动缓解身体的疲劳，使身体的仪态得到改善。运动时能消耗身体的脂肪，减肥能够使胸肌发达，使胸部更加丰满。丰胸时可使用硅胶假体或自体脂肪丰胸，自体脂肪丰胸时会选择腿或臀部脂肪，使用吸脂技术把脂肪吸出处理后，利用针管直接把脂肪注入到胸部，能够改善胸部下垂。