面部肥胖怎么瘦下来

脸部胖怎么瘦下来

1、刺激经络法：闭目呼吸，放松面部，双手握拳，用手指的第二关节放于左右的脸颊上，轻轻按压，刺激面部肌肉与老旧废物的“出口”，能提升按摩带来的消肿效果。头往一侧低下，用指根关节放在耳后，顺着胸锁乳突肌往下按摩至锁骨。

2、推托颊骨按摩法：需均匀地在脸上涂上按摩霜，在颊骨部分用手指的指腹往上推托，动作进行要慢，持续按摩一分钟。

3、食物瘦脸：在日常生活中，有很多的食物也可以帮助大家瘦脸，这种方法是利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，降低脸部浮肿现象的发生，冬瓜、玉米等皆为不错的选择。因肌肉硕大引起的肥胖，但是大家一定要注意拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品。

4、提高你的脸颊：保持紧绷的双颊可以让大家看起来更年轻漂亮的话，对于想瘦脸的朋友来说，在日常生活中可以用手指指腹的地方慢慢将脸颊往上拉提，而且要注意每天重复10次，就会有助於你脸颊肌肉的紧实。但是要坚持一段时间才会有效果。

5、控制饮食配合运动：想要减肥，当然要注意管住嘴，而且还要迈开腿，在限制热量摄入的同时，多进行一些有氧运动，往往可以达到理想的瘦身效果，而全身瘦了，那么脸部自然也就跟着瘦下来。

很多女生觉得自己的脸比较大或者脸上肉比较多，所以比较苦恼，想要找一种方法来瘦脸。生活中有很多瘦脸的方法，但需要长期坚持，坚持下去就会有很好的效果。那脸胖怎么减比较有效果呢？下面就给大家推荐几款瘦脸比较有效的方法。

1、脸胖试试皮肤紧致操

第一步：抓住脸颊的赘肉

涂上按摩霜之后，在颊骨的位置纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。

第二步：伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑

双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止，一次2-3秒，反复进行1分钟。

第三步：托高脸颊的赘肉

涂上按摩霜后，轻轻按摩皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行摩擦式按摩。动作慢慢进行持续1分钟。

第三步：以指尖拍打颊骨

最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨，进行到太阳穴时会感觉精神愉快。按摩后用化妆水和乳液均匀涂抹即可。

2、脸胖多做表情包瘦脸

丰富的表情能牵引面部肌肉运动，比如张嘴大小，嘟嘴鼓腮等，反复练习的话能有效的瘦脸。

第一步：做吹气球动作，嘴中含一口气，鼓起腮帮，嘴唇闭紧撅起。

第二步：用力收紧腮帮，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持自然呼吸，使面部血液循环良好。

第三步：双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四肢在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。

第四步：用双手食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。

3、脸胖多做舌头回转运动

第一步：大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上颚和口腔中的每个部位。

第二步：如果感觉口腔酸胀了，就停下用手轻轻拍打放松，然后继续做。有唾液产生的时候可以吞下或者吐出。

4、脸胖多吹口哨瘦脸

吹口哨不仅口腔要用力，腹部也要用力，因此既能瘦脸又能瘦腹部。

第一步：放松肩膀，做鼓腮嘟嘴3-5次放松口腔。

第二步：开始吹口哨，吐气的时候收紧小腹，吸气再把小腹胀起来，尽量延长吹起的时间。如果不会吹口哨，用小纸片代替也行。很简单就是吹气让纸片漂浮在嘴巴上方。

5、脸胖多吃粗纤维食物

如果你是脂肪型脸胖，那么可以尝试频繁的咀嚼，牵动脸部运动达到消耗脂肪瘦脸的效果。

常见的瘦脸食物：芹菜、玉米、口香糖等等。

注意：每次咀嚼后都要用手轻轻怕打咬肌放松，避免由于过度咀嚼导致咬肌肥大。

6、怎么按摩瘦脸

Step1：从额头中部眉心开始，是指并拢，分别画至两侧太阳穴，然后用两手食指点压太阳穴。重复20次，可以预防前额皱纹，帮助紧致额头肌肤。

Step2：以相同的手势由鼻翼上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包裹整个下巴，来回滑动至耳根处轻压结束。

Step3：从下颌两边开始，用食指和中指，以画圈的动作，轻轻按摩整个面颊，直至太阳穴处，以促进面部血液运行，增强肌肤的弹性，按摩3分钟即可。

Step4：轻拍面颊，鼓起腮帮，用两手轻轻拍打两侧脸颊。拍打数次至面颊皮肤微微泛红为止。这样可使面颊肌肉变得紧实，减少脸部脂肪，改变肥胖的脸型。然后双手指腹大范围地来回按摩鼻翼与耳际之间，做放松脸颊的动作。

Step5：两手搓热，掌心紧贴前额，用力从上往下擦到下颌，往返约20次。可以改善脸部浮肿，起到消肿瘦脸的效果。

注意！按摩结束后可以用手指指腹轻轻弹一下脸颊，节奏要轻快，这样能帮助放松肌肉。

运动以可瘦脸。运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

饮食法： 平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

沐浴法 ： 我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。 面部减肥操 有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 准备运动：进行3分钟有氧运动。 第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

脸上的肥肉怎么瘦下来

　脸上的肥肉怎么瘦下来，在生活当中并不是每一个女生都是拥有瓜子脸，有的女生的脸上会带一点婴儿肥，久而久之婴儿肥就会变成脸上的肥肉，到底脸上的肥肉要怎么瘦下来？不妨看看下面的文章吧！

脸上的肥肉怎么瘦下来1

　 一、脸上肥肉多怎么办

　 1、运动

　虽然脸上的肉是最难减的，但运动减肥全方面的效果可以帮助身体排除水分，消除脸上的水肿。

　具体的运动方式没有限制，但要保证充分的运动量，而且贵在坚持。

　 2、饮食

　平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　 3、高温沐浴

　高温沐浴或者蒸桑拿都能让身体排出水分减肥瘦身，这对脸上的赘肉同样有效。你可以每天在40℃左右的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

　 4、冷热水洗脸

　改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

　 5、按摩

　可以在每天在洗脸后进行脸部按摩，涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔，还可按压“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等穴位，帮助脸颊消肿。

　 二、如何快速瘦脸

　 1、改变吃东西的方式

　很多人在吃东西的时候可能从来没有注意过自己的咀嚼方式，其实这对于瘦脸是非常关键的，首先在吃东西的时候不能只用一边的牙齿咀嚼，应该两边轮流；其次一口食最好能咀嚼20下左右在吞咽，并且一定要细嚼慢咽，这这样才能让脸部变得匀称。

　 2、多吃蔬菜水果

　蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，比较不易咀嚼，因此在吃蔬菜水果的时候可以脸部肌肉可以得到很好的锻炼，并且很多蔬菜水果本身就具有减肥瘦脸的效果，此外清淡的饮食也有利于消除脸部水肿。

　 3、睡前按摩

　经常按摩脸部可以起到很好的瘦脸效果，每天睡觉之前可以给脸部做一个淋巴按摩，主要的按摩耳骨的上下方，就是张嘴之后脸部凹下去的地方以及耳垂的下方，按摩的时候不要太过用力，可以配合瘦脸霜一起使用。

脸上的肥肉怎么瘦下来2

　 一、脸上肉多怎么瘦脸

　方法一：最简单的还是控制自己的饮食，平时少吃点油腻的东西，多吃点下面的食物

　水果类：苹果、柠檬

　蔬菜类：西芹、冬瓜、豆芽

　当然我所说的多吃是指不吃饭的情况下哈，楼主别误解。

　方法二：瘦脸按摩

　step1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的芳。卩。颐、、卩滋。卩。露卩、、精油，借助按摩，能有晓瘦脸，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

　step2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

　step3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

　step4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

　step5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

　 二、怎么瘦脸

　1、将双拳放在颊骨下，用手指的第一关节与第二关节之间的部位，上下来回地轻擦脸颊5次，消退脸颊周围的水肿。

　2、手指微微张开，将中指放在嘴旁，即左右的法令线上，利用整个中指施力，力度稍稍加大地按压这个部位，刺激面部肌肉，不但能消除法令线，还能加速血液循环。

　3、双手握拳，手掌向脸部，手指的第二关节压在左右两侧的脸颊上，顺着两腮的面部轮廓，适度地施力一下一下地按压。

　4、打开双手，中指与无名指自然靠拢，放于颊骨下侧，利用指腹施力，慢慢向上推压，保持3秒，让向下松弛的面部肌肉向上提拉。

　5、将中指指腹放于左右嘴角旁，向上提拉面部肌肉至眼外角，下巴附近的肌肉被带动，向上收紧，能缓解双下巴的症状。

很多人减肥都有一个比较头疼的问题，就是不好瘦脸，还有很多人本身其实是很瘦的，但是就是脸比较胖，所以会显得胖胖的，所以很多人会想瘦脸，但是瘦脸又没有什么特别好的方法。那么，一般胖脸有什么好的减肥方法呢？胖脸要怎么变瘦呢？

1、胖脸的类型

脸型胖主要分为四种类型，分别为脂肪型胖脸、水肿型胖脸、肌肉型胖脸以及松弛型胖脸。针对于不同类型的胖脸，瘦脸的方法也大不相同。

2、脂肪型胖脸怎么瘦

脂肪型胖脸主要是全身都有脂肪的堆积，令面部也不得不让脂肪占据，从而导致胖脸。

3、饮食瘦脂肪型胖脸

脂肪型的胖脸可以多吃促进血液循环，加速脂肪分解是食物，例如辣椒、生姜、大麦茶、红薯、山楂、西柚等食物，不但可以美容养颜，还能快速带走体内毒素，加速体内脂肪分解。

4、运动瘦脂肪型胖脸

全身性脂肪堆积的肥胖必须通过快慢跑的跑步方式、爬山、散步等，令全身身体脂肪加速燃烧，从而带动面部脂肪的消耗，从而达到瘦脸的目的。

5、水肿型胖脸怎么瘦

水肿型胖脸是因为体内血液及淋巴系统循环受到阻塞，体内多余的水分难以顺畅的排出体外，导致不断积聚，加上体内毒素等有害物质，使得面部浮肿，这也就是水肿型胖脸产生的原因。

6、饮食瘦水肿型胖脸

水肿型胖脸在平时可多吃促进身体排水、利尿的食物，例如富含钾的香蕉、黄瓜、蘑菇、海带等食物，这些食物可以提高体内的新陈代谢，从而瘦水肿型胖脸。

7、生活习惯瘦水肿型

水肿型胖脸可通过日常生活的泡脚，促进身体的血液循环，促进体内多余水分被排出体外，通过热敷面部等生活习惯，对抗体内新陈代谢的低下，驱走疲劳感觉，注意睡眠的质量，养成每天早起按摩脸部10分钟的生活习惯，按摩脸部时，主要着重按摩眼周、腮骨、颊骨等部位，让脸部变得紧致，从而达到瘦脸的目的。

8、肌肉型胖脸怎么瘦

肌肉型胖脸主要是在平时吃东西的时候过度用力咀嚼而形成的咬肌，咬肌形成后就会使脸部显得很胖，为了达到瘦脸的目的，必须消除咬肌，才能显得脸部轮廓更加细致，从而达到瘦脸的目的。

9、学会减压瘦脸

咬肌形成的原因之一，是压力聚积，紧张的状态让人咬紧腮帮，从而形成咬肌，所以在日常生活中可以多喝一些花草茶或者用精油等方式给自己减压，在假日和朋友放松聚会，可以阻止咬肌的继续扩大。

10、不用一边咀嚼食物

脸部的咬肌是不同的，所以有咬肌的人会发现自己左右脸的不对称，所以，在咀嚼食物时，试着让用咬肌小的另一边脸咀嚼食物，使得脸部显得匀称。

11、学会多做面部按摩

在闲暇时，可以多用手捏成拳头挤压咬肌按摩，从而使得咬肌变松、变小，从而达到瘦脸的效果。

12、松弛型胖脸怎么瘦

面部松弛缺乏弹性，就会显得整张脸年龄过大且显胖。随着年龄的增长，脸部的肌肉正在逐渐衰弱，加上皮肤不够紧绷，就会使得脸部肌肉下垂从而形成松弛型脸胖。

13、饮食改变瘦松弛型

从松弛型胖脸可以多吃富含维生素C、维生素A等氧化成分的食物，例如橘子、苹果、鳗鱼、西兰花等食物，让脸部皮肤变得紧致。另外，可多摄入含胶原蛋白丰富的猪脚汤，可使脸部皮肤变得细腻而富有弹性。

14、按摩瘦松弛型胖脸

松弛型胖脸可以每天在闲暇时，用双手由下往上提拉脸部或者配合其他的瘦脸操，可以达到松弛型胖脸的瘦脸效果。

15、减肥可以喝的茶

1、山楂茶

适用人群：适用于喜欢吃肉的肥胖者。

功效：可帮助排泄体内因肉食而带来的大量含氮废物，还能消除油脂、是吃肉着的最爱。

2、玫瑰花茶

适用人群：肠胃不好的肥胖者

功效：玫瑰花有活血散淤的功效，还可保护胃，有养胃的作用。

3、菊花茶

适用人群：高血压肥胖者。

功效：菊花茶可消暑退热，同时还有消解脂肪、降血压的功效。

4、普洱茶

适用人群：适用于消化不良或肠胃功能不好者。

功效：普洱茶可帮助消化，特别是可消除脂肪。

5、大麦芽茶

适用人群：减肥胀气、消化不良者。

功效：腹胀、胃胀者都可饮用大麦芽茶，其可开胃健脾、和中胀气、消除积食。

6、决明子茶

适用人群：节食者

功效：节食者肠胃蠕动缓慢，易造成便秘。而决明子茶可利水通便，是节食者不可多得的饮品。

7、薏仁茶

适用人群：身体浮肿者

功效：薏仁有利湿、治疗水肿的功效，单纯水肿者可饮用，还可减肥。

8、柠檬茶

适用人群：常吃油腻食物的人

功效：可去油腻、助消化、美白肌肤等。

脸容易胖的人怎么瘦脸

　脸容易胖的人怎么瘦脸，在生活中有些人身材很好，但是就是脸会很胖。很多人为此也觉得很烦恼，因为脸一大整个人上镜就不好看了，那么脸容易胖的人怎么瘦脸比较快了，一起来看看我整理的内容吧。

脸容易胖的人怎么瘦脸1

　嘴角外伸。双唇紧闭，将嘴角向外侧拉，使脸部保持微笑状，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习这个简单的运动，能轻松促使脸部脂肪加速燃烧，让你的脸蛋变得更加紧致小巧。

　轻刮面部。将双手紧握成拳，利用指关节由内向外轻轻刮面部，直至面部肌肤略微发红。这个动作能促进淋巴循环，还能加速脂肪燃烧。这个简单的小动作能有效的改善脸部轮廓曲线，让你轻松瘦出巴掌脸。

　把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

　每天半个小时的有氧运动。有氧运动是动用全身来进行运动的，每天争取30分钟以上的时间去做有氧运动，可以提高你的心率，促使新陈代谢加快，身体出汗，燃烧脂肪，对你的瘦脸很有帮助。

　最后想说的是要有耐心。脸胖比身材胖更难除掉，研究表明，脸部的减肥速度要比身体其他部位的要慢很多。所以这需要你花更多的时间和耐心去完成。一旦你身体各个部分的'都在消耗热量，那么你的脸部多余的脂肪才有机会去进行燃烧，这样你的脸部才能瘦下来。

脸容易胖的人怎么瘦脸2

　需要判断脸胖的原因，更容易正确瘦脸哦！

　1、脂肪型 : 脸部是容易堆积脂肪的地方，食物过于营养化，造成多余脂肪积聚在脸部形成脂肪脸，这种类型只需要正确健康的减肥和按摩可以瘦下来啦~

　2、水肿型 : 面部血液循环不畅或者是体内水液代谢缓慢就会浮现水肿的现象哦~并不是真正的肥胖，有些人是天生的水肿体质，可能睡前喝杯水第二天就没有办法见人了（惨兮兮）这时候最适合淋巴按摩的方法瘦脸啦！脸部浮肿一般早上起来最明显，眼肿和用指按脸比较久的恢复就要判断自己水肿。

　3、骨骼型 ：这是很麻烦的一种脸型了，天生面部骨骼偏大，就是所说的头睡平了，无论化妆怎么修容还是在的，就算是PS也是和真人差距大。只能依靠专业的医美来处理，还有人也比较适合与拔牙（参考明星很多案例哦）

　4、肌肉型：这种就是面部咬肌发达，平时吃东西的时候太过于用力，总是吃硬的东西，或者是喜欢嚼口香糖。久而久之脸部肌肉就越发达啦，变成大脸是真实的自作孽~~咬紧牙关，摸摸自己的脸颊两侧是不是有厚又硬的肉肉，那么很抱歉的通知您，就是咬肌脸啦~~

　面部按摩适用于脂肪型，水肿型和肌肉型的脸，可以增进血液循环和肌肤的新陈代谢，配合适用于脸部的瘦脸精华，坚持住，就可以收获到一张完美的巴掌脸啦！

　按摩的手法至关重要，不能太用力，要不然会有皱纹。洗澡后的肌肤出于放松状态，是最适合面部按摩的~