身体各部位怎么按摩

忙碌的生活，过多的压力，用脑过度，现代白领容易头痛、腰酸背痛，此时如果能够按摩一下，就可以能够全身放松，消除疲劳，缓解压力。按摩能够疏通经络，加快气血循环，保持机体的阴阳平衡，提高人体的整体免疫能力，是非常不错的养身方式。那么身体各部位怎么按摩？下面来看看吧！

头部按摩头部按摩头部按摩按摩可以改善脑部的血液循环，提高大脑的摄氧量，有益于大脑皮质的功能调节，对益智健脑，增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虎，使大脑重新获是充足的精力和体力有益处。还对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。

按的手法用拇指端或指腹按压穴位。常与揉法结合应用，组成“按揉”复合手法。

操作要领：手指紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力。

适用部位：适用于头面部各穴位按摩。

揉的手法用手指腹、大鱼际或全掌吸定于一定的部位或穴位上，带动皮下组织做环形运动。

操作要领：压力要轻柔，动作要协调而有节律，每分钟120～160次。

适用部位：本法轻柔和缓，对局部组织的刺激较小，适用于头部各穴位的按摩。

挤的手法用两手的拇指、食指同时夹住穴位周围的皮肤并轻轻向上提起，再相对用力挤压，以使局部产生疼痛感为宜。

操作要领：不可用暴力，以能耐受为度。

适用部位：多用于头部的太阳、印堂、风池等穴位，对感冒、暑热、嗜睡等有较好的疗效。

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颈部按摩肩颈按摩颈部按摩颈椎病是常见病、多发病，症状复杂多变，根据症状的不同，一般可分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病等几种，颈椎按摩也要“因病而施”。

按摩操作患者取坐位，用握拳磙法松解颈项部三线，风池→肩井、风府→大椎，冈上肌以及背部竖脊肌。一指禅推痛点，推按风池、大椎，按揉颈项部两侧大筋，由上而下数遍。摇颈椎，拔伸颈椎。直擦颈项部项韧带以及两侧肌肉，以透热为度。每日1次，每次30分钟。

随症加减颈部肌肉可触及痉挛的肌腹，常配合按揉风池、天鼎、天柱、天宗及颈椎棘突旁压痛点，拿风池，拿颈项，拿肩井以提高镇痛解痉作用。

注意事项颈椎病的按摩治疗要根据病情选择适宜的按摩手法，不当的手法操作可能会带来极大的危害性。尤其是脊髓型颈椎病患者，按摩治疗前要明确诊断，要密切观察按摩反应。

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背部按摩背部按摩背部按摩好处背部的肌肉由于一些不良的姿势或习惯，很容易使得背部肌肉处于一个“超负荷”运作状态，于是出现酸、痛、僵硬之感。对背部进行按揉，能很好的增强背部肌肉的力量，舒缓背部肌肉紧张状态，有效消除疲劳之感，缓解背部的压力感。

按摩方法①两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴；②用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜；③两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴,有酸胀感为宜；④用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜。每穴道各按摩50次。

按摩频率按摩一般一个礼拜去一两次就行，一次时间也一般在四五十分钟到一小时之间为宜。

预防背痛坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。

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胸部按摩胸部按摩胸部按摩手部刺激末梢神经系统，可促进淋巴及血液循环，增加新陈代谢，促进皮肤生理健康，强化血管，使肌肉放松、消除紧张和疲倦感。按摩还可加强一些护胸产品吸收力，帮助乳腺更通畅，进而达到丰满、坚挺的效果。

手法一双手手背对手背的置于两边乳房中间；双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈；再将双手放回原处，重复20次。

手法二左手放在左胸外侧；沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次；然后掉向由右边开始。

手法三双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。重复30次以后。换右乳。此动作可提升胸部。

注意事项进行乳房按摩不但能促进血液循环，提升胸部，还能预防各种乳腺疾病的发生。虽然乳房按摩的好处很多，但是在进行乳房按摩的时候一定要用对方法。

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手部按摩手部按摩手部按摩手为手三阴经、手三阳经交会之所。按摩手有助于气血运行，通经活络，不仅对手指关节、筋脉、肌肉有益，还能通过经络而影响相应的脏腑。此外，掐手部穴位对防治心肺、头面、颅脑部位疾病有很好的作用。

手法一右手手心放在左手手背上，两手指方向相反，两手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，两掌同时向袖口方向运动。摩擦速度要均匀，连擦16~24次。然后换左手掌擦右手的手背。

手法二以转圈的方式，轻揉按压手指的指节，到达指尖部位时，握住手指轻轻提拉，之后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。若使用按摩精油能让按摩更舒适，效果更佳。

手法三手指的关节适当活动，能够有效避免灵活性的下降。用一个手的拇指和食指指腹去转动另一个手指的关节，可以旋转按压、搓擦按摩，连续做15到20次左右，两手交替进行。

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腹部按摩腹部按摩腹部按摩腹部的保健按摩，具有舒肝理气、健脾和胃、益气升阳、补肾固涩、理气调经的功效，对脾、肝、肾均有保健作用。同时，对消化不良、膈肌痉挛、腹部脂肪堆积综合征、月经不调、遗尿、阳痿等疾病均有很好的防治作用。

按摩手法平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈；平泻法则是“一顺一逆”，按摩方向应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地、有韵律地耐心进行。按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右。摩腹时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部，若双手重叠按揉，则推拿力量大，效果更佳。

按摩要点一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显健身效果。

注意事项揉腹时，出现腹内温热感饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心；腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉。

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腿部按摩腿部按摩腿部按摩腿部承担着人体很大一部分压力，通过按摩可以促进腿部的血液循环，减轻一天下来的工作压力，同时还能防止腿部肌肉关节的损伤，使人们的身体恢复活力。

手法一手法：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。

手法二双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。

手法三先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。

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足部按摩足部按摩足部按摩主要是依靠手法的力度和力的方向实施的治疗，通过外力直接作用于损伤部位，通过手的力量和技巧以调节机体生理、病理变化而达到治疗目的。可以起到舒筋活络、消肿止痛，整复错位、调正骨缝，解除痉挛、放松肌肉等效果。

适用人群①筋伤及慢性劳损性筋伤而无皮肤破损及筋断裂者；②骨关节有错落不合缝者；③急性筋伤后或因治疗不当而引起关节僵直者；④骨折、脱位后期关节僵直及筋脉肌肉萎缩者；⑤因骨性关节病及痹而引起的肢体疼痛，关节活动不利者。

手法一脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

手法二脚底后跟内圆上方中间的位置就是失眠反射区，我们用两手的大拇指按住该位置，然后用力按36次，直到感觉到有酸痛感最好，然后再压3到5分钟，到发热就最好了。

手法三握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。

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经络按摩经络按摩的正确做法厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆拔罐穴位什么部位不能拔火罐厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆刮痧方法人体各部分刮痧方法厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆体质保健9种体质人群养生保健厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆舌诊图解中医舌诊图解大全厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆身体部位养生人体八大部位养生方厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆身体部位保健身体各部位按摩养生厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆保健按摩最全保健按摩攻略厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆

  01

神庭：前发际正中直上05寸。

主治：眩晕，心悸，目痛，失眠等。

02

上星：前发际中央直上1横指处。

主治：鼻炎，鼻出血，前头痛，眼病等

03

印堂：两眉头连线中点。

主治：高血压，头痛，眩晕，鼻炎，失眠等。

04

太阳穴：眉梢与目外眦之间向后1寸凹陷处。　

缓解症状：头痛、感冒、眼病。

05

风池穴：枕骨下两侧，平耳垂凹陷处。　

缓解症状：头痛、头晕、颈痛。

06

迎香穴：鼻翼外缘，鼻唇沟陷处 。　

缓解症状：面瘫、鼻病。

07

鱼腰：眉毛中点。

主治：眉棱骨痛，三叉神经痛，面瘫等。

08

丝竹空：眉梢头略人眉毛处。

主治：眉棱骨痛，头痛，眼病，面瘫等。

09

听宫：耳屏前凹陷处。

主治：耳鸣，耳聋，中耳炎，牙痛，三叉神经痛等。

10

下关：颧弓后下缘凹陷处。

主治：耳鸣，中耳炎，牙痛，面瘫，三叉神经炎等。

11

睛明：目内毗旁01寸。

主治：结膜炎，近视眼，青光眼，面瘫等。

12

承泣：眼下7分，对瞳孔，眼眶下缘。

主治：眼病，流泪，结膜炎等。

13

百会：后发际正中直上7寸处。

主治：高血压，头痛，眩晕，中风，脱肛等。

一般按摩按穴位为主：，先告诉你几个头部穴位。眉心是一个（用中指按），然后眉心向后（用大拇指），依次按，按到头顶，要用力，因为脑门硬嘛，然后从两边的太阳穴往头顶按，耳朵上面向头顶按，再是耳朵后面往头顶按，脖颈俩边也慢慢往上（头顶）按 （都是用大拇指）最后，左手平放打在头部，右手握拳，敲打左手背部，在头部慢慢移动！希望可以帮到你

背部操作如下

1、捏拿肩井

　　以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉，对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。

2、按揉腰背

　　用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上（先从左侧肌肉做起，再做右侧肌肉），做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。

3、提捏夹脊

　　用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下（从颈部以下做到臀部以上），再自下而上（从臀部以上做到颈部以下）操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏，不宜用力抓拧。

4、点按背俞

　　将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方，用一定的力量点按并持续数秒钟，下移一厘米左右的距离再点按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间，疼痛点提示可能身体有某些不适，通过点按可以部分缓解这些不适。

5、

摩擦大椎

　　用手掌放在大椎穴上（患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷）反复摩擦（可左右手交替进行）20－30次。此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳，疏风散寒，预防感冒。

6、

推按脊背

　　将双手掌根放在脊柱两旁，掌根朝内，指尖朝外，同时用力向外推按。从颈肩部开始，推至肩关节再回到脊柱两侧，在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部

按摩头部的正确方法

按摩是现代人非常喜欢的一种休闲养生方式，很多人感觉头疼或者困乏的时候都会喜欢的按摩头部，已达到减轻头痛缓解乏力的效果，那么你真的知道按摩头部的正确方法吗。

按摩头部的正确方法

头部按摩的好处非常非常多，具有安神醒脑，聪耳明目的作用。按摩的同时还能促进脑部的血液循环，增强大脑的供氧量，有益于大脑皮层的功能调节，可达到益智健脑，缓解疲劳，缓解紧张情绪，使大脑获得充沛的精力。头部按摩还针对失眠，耳鸣，眩晕都有较好的改善。头部按摩的正确方法首先是按摩太阳穴，位置在眉梢与眼角对应的一个凹陷处，头痛或者是睡前用大拇指或者是食指按摩1-2分钟。可缓解感冒所致的头疼。第二个是，按摩头维穴，位置在眉心所对应的的发际线一边指以上的位置，用中指和无名指以打圈的方式按摩1-2分钟即可，可有效缓解眼痛，头痛等症状。第三按摩百会穴，位置在眼角眉梢向上所对应的的发髻线边缘的交点，以打圈的形式按摩1-2分钟。可缓解失眠乏力，高血压等症状。

以上简单的按摩头部的方法你学会了么，按摩的同时也可以配合安神舒缓的精油，身心得到放松，也坚持每天在睡前按摩，长此以往会改善睡眠质量，让你每天都精力充沛。

http://wwwmifangorg/am/aa/tianronghtml 天容穴 Tiān róng（SI17） 〖取穴方法〗该穴位于人体的颈外侧部，当下颌角的后方，胸锁乳突肌的前缘凹陷中。 〖解剖〗 在下颌角后方，胸锁乳突肌停止部前缘，二腹肌后腹的下缘；前方有颈外浅静脉、颈内动、静脉；布有耳大神经的前支，面神经的颈支、副神经，其深层为交感神经于的颈上神经节。 〖主治疾病〗 耳鸣，耳聋，咽喉肿痛，颈项强痛。 〖人体穴位配伍〗 配列缺穴治颈项强痛。 〖刺灸法〗 直刺05～1寸。 〖穴义〗小肠经气血在此云集汇合。 〖名解〗天，天部也。容，容纳、包容也。该穴名意指小肠经气血在本穴云集汇合。本穴物质为天窗穴传来的天部湿热之气，至本穴后，湿热之气散热冷却化为天部的云状气态物并聚集于穴内，如被本穴包容一般，故名。 〖气血特征〗气血物质为天部的水湿云气。 〖运行规律〗循小肠经散热冷降交于颧髎穴。 〖功能作用〗传递水湿。 〖治法〗寒则先泻后补或灸，热则泻之。