穿高跟鞋穿的脚疼怎么办？

我也是经常穿，我还是男生呢！不过还好，不是很疼。你穿高跟鞋时间是不是长啊？

有个有趣的说法：高跟鞋属于夜晚，而矮跟鞋是“白日美人”，别小看那几厘米差距，鞋跟的变化会让女人的整体风格发生改变，美给别人看和优雅到骨子里，穿着脚疼的高跟鞋和优雅又舒适的矮跟鞋，你选哪一个？

其实矮跟鞋一直很流行，只是相对其他鞋款过于低调，因此总有人觉得它更像“职场鞋”、“主妇鞋”。

但是想想那些经典的优雅偶像，你见过她们穿恨天高吗？试想赫本穿双11cm的水台跟，还会有这俏皮劲儿？

穿细高跟时窄细的鞋跟是支撑体重的唯一支柱，这让女人要花比平底鞋多两倍的力气走路，可矮跟鞋（Kitten Heels）的高度在25-5cm之间，女人穿着它时总能轻巧如猫咪。

高跟鞋再美，还是抵不过矮跟鞋的舒服自在。你能穿着高跟鞋摇曳生姿，我能穿着矮跟鞋跑步。

鞋柜里有那几双高跟鞋负责美，也得有几双矮跟鞋负责穿。

它没有细高跟鞋那种迎面扑来的女人味，而相较于平底款式，稍微带点跟儿又更迷人。

Coco Chanel曾将5cm称作“女人鞋跟最优雅的高度”，因为这样的高度，看上去不会太用力，分寸感刚刚好。

有些姑娘会说为什么不直接穿平底鞋呢？因为平底鞋对于娇小女生可能不太友好，反而3-5cm的矮跟兼具舒适的同时还能拉长腿。

你还说它不时髦你难道没有发现那些“当季热门款”大多都是矮跟鞋？比如下面这几双：

Chanel Slingback双色鞋

Chanel Slingback是被老佛爷于2015年“复活”的经典款，这双在1957年出自Coco Chanel之手的小方跟到现在仍是优雅的代名词。

Christian Dior "J’ADIOR"矮跟鞋

它绝对可以称得上是整季的热门款，除了抢眼的logo丝带，尖头设计早就悄悄帮你弥补了矮跟的劣势。

Vetements x Manolo Blahnik

爱高跟鞋的人都会同意“Manolo Blahnik的高跟鞋会让你更性感”这个说法，可是Manolo Blahnik和Vetements的合作款却推出了矮跟，而且它更红。如果说高跟鞋的性感是赤裸裸的，那这双一鞋就是恰巧瘙到痒处。

我觉得不管怎么样，特别高的高跟鞋，除非你是经常穿高跟，已经练出来了，否则再怎样好穿的高跟鞋，穿久了都会觉得有点疼的。

建议想穿高跟鞋的妹子，一开始从跟稍微矮一点的着手，先穿稍微带点粗跟的鞋，比如Ferragamo的这双鞋：

然后可以再尝试稍微高一点的坡跟，接着可以把坡跟鞋换成粗跟鞋，最后才穿上细高跟鞋。

就是 想要穿高跟，就得一步一步来 ，不然一个穿运动鞋穿了十几年的人，想要一下子就要穿上十厘米的细高跟鞋还不疼，怎么可能呢？

还是就是选鞋子也是有技巧的，大部分情况下， 尖头鞋都会比圆头鞋更疼 ，因为穿高跟鞋的时候，着力点都在前掌，很多力量都挤在脚趾，如果你是秀气的脚还好，如果你脚本来就比较宽，再加上尖头的鞋子一挤，那真的像是在刀尖上走路的美人鱼了。

另外 一些小工具也可以缓解一点 ，比如前掌贴，可以缓震，我自己用过，没有太大感觉，不过心里上是会缓解一点，还有就是后跟贴，因为好些高跟鞋穿久了后面会磨嘛，这个确实挺有用的，提前买个创口贴贴在后跟，磨破皮的几率也会小一些。

以上，希望对你有用喔！

穿高跟鞋脚疼，就不要穿了，换换平底鞋穿穿，不是穿高跟鞋的命呀。脚疼了，就不要跑太远的路，买点红花油搽搽，并做脚部按摩。过几天就会好的。

穿高跟鞋脚痛怎么办

穿高跟鞋脚痛可以采取以下方式缓解。

1拉脚板：坐在椅子上，左脚或右脚伸直，另一脚屈膝，用一条毛巾套住伸直的那只脚的脚板，朝身体的方向拉，坚持6秒后放开，再换另一侧脚按照同样的方法操作，重复动作10次。

2绷直双腿：对着墙壁坐地板上，双脚抵住墙面，双腿绷直，拉伸小腿肌肉和胭绳肌腱。做此动作时，可以在屁股下面垫个枕头，拉伸时上身可适当前倾。

3夹脚趾：用擦指甲油时所用的“泡棉分趾器”，把双脚所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒后放松6秒。然后重复夹紧放松10次。

4放松脚趾：站立姿势，然后把右腿向前跨一步，左腿脚趾碰地，感觉脚背拉伸，保持此姿势，然后换右腿按同样的方法做。

5五指分脚趾：坐在椅子上，跷起左腿，把左脚脚踝架在右大腿上，将左手手指依次插入脚趾缝，尽量将脚趾分开。注意保持动作，然后换另一侧腿重复上述动作：

6靠墙拉伸：躺在地板上，架起双腿，让双脚脚跟靠在墙壁上。双腿呈V字形分开，臀部与墙壁保持10厘米左右的距离，感觉大腿内侧肌肉的拉伸。该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张，还有助于抬高腿部，防止肿胀。

以上只是一些缓解穿高跟鞋引起的脚痛常见的方法之一，当然，从 健康 的角度讲，最好的办法就是少穿甚至不穿高跟鞋为好。

本内容由四川大学华西第四医院 骨科 副主任医师 蒲小兵审核

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我觉得很多人实在在精神上太过矫情了，只是穿一会儿的高跟鞋就喊累说脚疼的，真是太过金枝玉叶了。

对于绝大部份女人来说，尖头高跟鞋是我们美容师工作的标准上班鞋，标准职业装，从早上出门就穿上直到夜晚下班，前前后后至少10来个小时，这都是长时间的穿着的，根本就没有所谓的矫情！

早年我刚刚工作的时候，脚上穿着尖头高跟鞋从住宿步行20分钟到地铁站，从地铁站步行20分钟到公司，在公司大约9个小时，然后同样的距离步行回家。我脚上的高跟鞋除了尖头之外，我还是以40码脚穿39码鞋的，而且我上班时间从来没有脱过高跟鞋的。有些人上下班换成普通鞋，有些人甚至在公司还会换上平底鞋，有些人还多次脱下高跟鞋让脚放松，真的实在太过矫情了！

由于我是美容导师，穿着尖头高跟鞋站着讲课连续几个小时，是习以为常；公司有活动我们更加是穿着尖头高跟鞋，站立走动一整天，如果我们也那么矫情喊累脚疼，哪里能够长时间工作的下去啊！

有人说我们天生丽质，得天独厚，一般人没办法穿的高跟鞋我们可以高强度的穿，其实根本就不是，我本身是170高海拔的，大脚板40码，最终也都能这么高强度的穿上高跟鞋。而我从来也不觉得高跟鞋的尖头楦头会带给我们什么困难。

其实最重要的，还是要好好去适应我们脚上的高跟鞋，了解自己的脚，去契合高跟鞋，去配合高跟鞋，让高跟鞋完全融入成为身体的一部分，就能够长时间穿着了！

高跟鞋鞋跟高度很重要哈。跟高不超过七厘米，是比较舒适的，脚不会太痛！还有就是选鞋子时。穿上以后做一个膝盖弯曲动作，如果做起来很简单，说明高跟鞋鞋跟高度是比较适合你的，实践经验供参考！

那就把高鞋根锯掉

坐下休息一下

高跟鞋从来都是备受女性喜爱的，相信每一个女性朋友们的鞋柜里多多少少都有那么两三双高跟鞋，但是那恨天高的高跟鞋女性朋友们穿起来也是挺累的，有不少的女性朋友们穿高跟鞋走路的时候脚都会痛。那么穿高跟鞋走路脚痛怎么办？如何避免穿高跟鞋走路脚痛？

从来有人认为“穿高跟鞋就是一件受罪的事情”，因此对高跟鞋敬而远之的人也不少。高跟鞋尽管穿起来让人看着更挺拔漂亮，但穿得太久不但让脚受罪，健康也好不到哪里去。那么，穿平跟鞋是不是就没关系了呢事实证明，平跟鞋穿得太久脚宽容易变宽，形成“象脚”的脚型。

走路姿势不对也是穿高跟鞋脚痛的原因之一

穿高跟鞋的时候，常常因为脚跟部位无法与鞋子磨合导致换鞋或者弃鞋不穿的情况，因此最重要的是，买一双适合自己的鞋。千万不要仅仅因为外表好看就忽视了鞋子与脚的匹配度，毕竟鞋子最重要的功能是用来穿的。试鞋的时候一定要站起来多走几步，看看脚后跟是否与鞋子完美磨合。

另外，走路的姿势也是非常重要的。如果错误的走路姿势不改正的话，即使买了适合自己的鞋子，最终也还是会因为交通而放弃不穿。那么，怎样的走路姿势才是正确的呢

正确的走路姿势注意两个要点：

第一、走路步幅要小

穿着高跟鞋走路的基本是“步幅要小”。尽管很多时候我们都被说“大步向前走”，但不妨试想一下穿着高跟鞋大步走的状况，步幅一大膝盖会自然弯曲，进而导致身体整体向前倾斜，不但走路姿势格外不好看，而且还会让脚步承受较大的压力，导致脚疼。因此，穿着高跟鞋时步幅稍微小一些，以不弯曲膝盖的幅度为好。

第二、走路时别甩手

走路时甩手不仅看起来特别女汉子，让穿着高跟鞋的你形象全无，手部的大幅摆动还容易让身体左右摇晃，重心不稳，让人体缺乏平衡感，进而可能导致骨骼的歪斜。最好的姿势是自己的头像被天花板钓住一样，抬头挺胸，背肌拉伸直了走路，这样走路看起来就会挺拔而有美感。

只要走路时记得这两点，就能穿着高跟鞋自然大方又美丽地走路了，最重要的是，这样也不容易脚痛哦!爱美的女孩子们不妨试试吧!

女孩子的高跟鞋一般分为几种高度，三厘米，五厘米，或者五厘米以上的，刚开始穿高跟鞋的时候脚疼是很正常的，这种时候建议买双跟比较低的高跟鞋，多试试，多走走，久了习惯了也就不会那么疼了，当然这只是基于基本情况，以下还有几个小窍门要分享给大家。

一贴后脚贴。

有些女孩子穿高跟鞋会脚疼不是因为鞋子高度问题，而是鞋码不合，走路时会摩擦到鞋子粗糙的边缘，所以造成脚疼，又或者是鞋码符合了，但是因为自己脚型的原因，较大或者较小都会造成脚疼的情况，这个时候就可以尝试一下贴后脚贴，这样既可以较少脚的皮肤和鞋子边缘的摩擦，又可以补上因脚大或者脚小所造成的缝隙而产生摩擦的疼痛感。

二换鞋型款式

除了鞋码之外，鞋型款式也是非常的重要，有些鞋型款式非常的美丽，但是却不一定适合自己，不适合自己的鞋型款式自然就会造成脚疼，走路还会异常的不自在，这个时候你就要考虑是否要换一个鞋型款式了，寻找适合自己的东西才不会给自己带来额外的伤害。

三挑选材质

一双好的高跟鞋，使用的制作材料定然不会差到哪里去，有好的材质，相对的就一定会有坏的材质，有时候你的脚会疼，除了以上两种情况之外，第三种也是非常有可能的，所以为了自己的脚好，我建议还是买一双好一点的高跟鞋吧，美丽固然重要，但是令自己感到疼痛的美丽，那真的是得不偿失了。

四上药

最后这种情况是我最不愿意发生，但有时候却不得不发生的情况，如果以上的建议都不被采纳的话，而且你还是要在明知道会疼痛还要坚持己见的话，那我也是没有办法了，你还是去买药，好好的给自己疼痛的地方好好上一下药，缓解疼痛之后，第二天你依旧还是一个美美的小仙女的。

女人似乎是与高跟鞋联系在一起的，而高跟鞋也似乎专门为女人而出现的，的确，高跟鞋在张扬女性魅力和体现女性体形方面功不可没，这是因为女性穿高跟鞋后身材更接近“黄金分割率”，在视觉上能给人以美感。

至于鞋跟之高，只要承受得了，自然是越高越好，尤其是身高不足的女性，对高跟鞋的热衷自然更深一层。

想必你也不例外，然而由此带来的脚部疼痛你也许也不可能例外，它还可能在无意当中将疾病隐患蔓延到身体的其他器官。那高跟鞋穿着不当会引发哪些足部疾患？怎样穿着才能避免由此带来的麻烦呢

为什么高跟鞋穿上之后会引起脚跟疼痛呢

这是因为高跟鞋前部又紧又窄，当你穿上高跟鞋身体会不由主地前倾，全身的重量就都落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀，而脚掌腱膜前后各与附骨及脚跟相连，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝部及腰部承受压力，如果走路不小心，不仅会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等，还往往导致蹈趾关节变形，蹈骨骨折及腰酸背痛等症状，严重时更会影响行走活动。

另外脚跟部跟腱位置受压绷紧，长期穿还会引起腰背痛、膝关节痛等现象。另外，除了脚跟疼痛以及扭伤的危险，长期穿高跟鞋还能引起各种各伴的隐患，如损外翻、小趾内翻鸡眼、胖低、嵌甲和甲沟炎、断骨头塌陷等等。除了高跟鞋之外，高筒皮靴也会给你带来不少麻烦，比如小腿下部出现轻度肿胀、小腿肚外侧疼痛和足背处疼痛，造成“胖浅神经压迫症”。

此外，还有可能发生跟腱周围炎、腱鞘炎、脂肪垫炎和脚气病等。这是因为皮靴偏小、靴腰过紧、靴跟过高等，导致足背和踝关节处的血管、神经长时间受到挤压，使足部、踩部和小腿处的部分组织血液循环不畅。

而且，高筒皮靴透气性差，行走后足部散发的水分无法及时消散，从而使厌氧菌、霉菌迅速滋生，形成足癣。

了解了脚跟痛的原因，当你的脚真的出了问题，并不是仅仅让脚休息一下就能够把问题解决掉，还要同时顾及到鞋子，也就是说，要选择合适的鞋子，并掌握正确的使用方法。

首先，选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子，脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高宜为2~4厘米。购鞋最好选在下午3点~4点，此时试穿10分钟或多走几步，能确保鞋子舒适合脚。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里先穿一段时间，然后再外出穿着。

其次，保持正确的走路姿势，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。同时，穿高跟鞋的过程中，不要走不平整的路，也尽量不要奔跑、爬山等；经常剪指甲，并注意让脚放松休息。

另外，你可以在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，以减小脚底所承受的压力；回到家里记得用温水泡泡脚，光着脚走路。至于避免高统靴带给你危害，你需要选择鞋跟高3厘米左右，靴腰稍松一些。

如果你的工作需要长时间站着，又喜欢穿高跟鞋，你可以试试下面的方法，以预防脚跟痛：

将脚踏上一个突起的平面，然后再下来，两脚轮换进行，以达到活动肌肉的目的；

也可以原地伸屈双脚，即翘起脚后跟，然后再放下来；

也可以脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。

首先要选购一双舒适的鞋子，鞋跟可以在5厘米左右，这样长时间站立也可以支撑。休息的时候可以用热水（温度高一点的）泡脚，这样可以缓解疼痛。要是真的心疼女朋友，就下血本带着女朋友到商场选购一双舒适的鞋子，一定要试穿，最好买大一点的，穿上鞋子要走动一下，感觉任何一点不舒服都不要买，因为如果任何一点不舒服都说明这双鞋不适合。等到穿一两个月的高跟鞋后，脚底的老茧变厚的时候，脚就不会痛了。刚开始是会疼的，没有办法，只有泡脚做按摩了。