治疗失眠的穴位按摩方法

治疗失眠的穴位按摩方法

　治疗失眠的穴位按摩方法，在我们平时的日常生活当中，相信失眠的朋友们是比较多的，然而引起失眠的原因也有很多种，实际上失眠会我们带来非常严重的影响，下面分享治疗失眠的穴位按摩方法。

治疗失眠的穴位按摩方法1

　中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。

　综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒；实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。

　按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。

　 以下介绍3个常用穴位：

　 1、安眠穴

　安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处)与风池穴（枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

　 2、 神门穴

　神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

　 3、 三阴交穴

　三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

　这些穴位按摩就可以很好的改善人们的睡眠，让人们的睡眠效果达到最好，睡眠对人的影响是很大的，作用也很大，所以说睡眠的时间比要充足，如果有失眠的现象，那么就给自己赶紧选用这些穴位按摩的方法来对症的治疗，当改善失眠这个疾病的时候也要记得养成良好的习惯，晚上睡觉之前不能吃太多了，这样就会引起失眠的现象。

　 1、简易坐调息

　简单盘坐，双腿交叉，左脚压在右脚的下方，同时挺直脊背，下颌微收，确保头、颈躯干保持在一条直线上。深呼吸调整，直至呼吸平缓。

　功效：盘坐有利于髋部，膝盖，踝的健康。深呼吸的调节，有助于身体放松，心情平静，增强神经系统功能。

　 2、坐姿侧伸展

　自然地坐下，轻轻地把我们的右手放在左耳朵上。

　接着，右手放在身体侧面，吸气不动，呼气，缓慢向右侧伸展，确保肩膀放松，保持2-3个呼吸，左右平衡练习。

　功效：放松腰和肩部。

　 3、坐姿臂伸展

　简易坐，双手十指交叉，吸气，双手掌心朝上指向天空。

　呼气，手臂继续上推，同时肩膀向前顶，微抬下颌，保持2-3个呼吸。

　功效：轻松，尽量地伸展我们的'肩部和手臂。

　 4、坐姿背伸展

　呈简易坐姿。

　抬高双手在身体前侧。

　掌心相对交叉握住，吸气不动。

　呼气，手臂向前推，背部往后推。

　头部放松向前，眼睛看腹部方向，保持2-3个呼吸。

　功效：放松背和颈部后侧。

　 瑜伽动作治疗失眠2

　 1、坐姿脊柱扭转

　简易坐，左手扶住右腿膝盖，右手轻松向后放。

　吸气，头顶脊椎向上，呼气扭转身体向后看，保持2-3个呼吸，左右平衡练习。

　功效：放松腰部，按摩内脏，增加脊椎灵活。

　 2、蝴蝶式

　端坐，弯曲双腿，脚掌心相对，双手十指交叉抓住脚前掌。

　吸气，头顶脊椎向上挺拔，呼气，膝盖向侧，慢慢往下贴近两侧地面，保持2-3个呼吸。

　功效：按摩内脏，使下肢更灵活。

　 3、天鹅睡姿

　简易坐，左腿向后伸直，尽量让脚面膝盖正对地板。

　吸气，挺胸抬下颌，呼气，身体缓慢向前趴下，手臂自然放在前额下方。

　如果可以让右小腿微往前推，加大幅度，确保右脚勾脚尖，并且臀部始终水平下压，保持2-5个呼吸，左右平衡练习。

　功效：伸展髋部和腿部，放松脊背

　 4、婴儿式

　跪坐，吸气，双手向前平放地板，呼气，臀部向后坐，尽可能找脚后跟，头和肩放松下沉，前额着地，保持3-5个呼吸。

　功效：放松全身，给脑部更多氧气，放松神经。

　 5、调息冥想

　更深层的调整呼吸，放松身心！（可以用仰卧放松的睡姿代替。)

治疗失眠的穴位按摩方法2

　在我们平时的日常生活当中，相信失眠的朋友们是比较多的，然而引起失眠的原因也有很多种，实际上失眠会我们带来非常严重的影响，下面我给大家介绍了一些治疗失眠的食疗，希望对大家有帮助。那么治疗失眠的食疗有哪些？日常调理失眠的方法是什么？

　 一、治疗失眠食疗

　1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。

　2、静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

　3、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。

　4、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　5、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

　6、安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

　7、养心粥：取党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。

　 二、调理失眠的方法

　 1、调整情绪，保持乐观心态

　树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系（但不不能够长期)，不要将它想象得太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

　所以，当发觉自己失眠了，需要要好好平静一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并静静回想些轻松、高兴的事，以愉悦的心情持续到入眠。

　 2、分析原因，快速根除

　分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。

　 3、自由联想，平静心情

　闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　 4、深呼吸吐纳

　听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

治疗失眠的穴位按摩有哪些

　治疗失眠的穴位按摩有哪些？失眠是一件很痛苦的事情，所以有很多人在失眠之后会通过按摩来改善，但是按摩的时候也是要注重方法的，下面我分享治疗失眠的穴位按摩有哪些？

治疗失眠的穴位按摩有哪些1

　 头痛欲裂和失眠，三焦支沟为首选，心包内关与大陵；治疗失眠它当先

　有的时候由于生气动了肝胆之气，肝火在通过胆经排毒不畅的情况下，就会沿着胆经的同名经三焦经逆势而上，而三焦经也是所主头面部的经络，遇到冲击必然会引起头痛、耳鸣等症状，此时它的“支沟穴”就会发挥作用了。

　“支者，分叉也；沟者，渠道也。”此穴为三焦经阳气的经过之处。可以治疗肝火引起的耳鸣、耳聋、肋间岔气等症状，配合推揉腹部还能治疗便秘。

　 心肾不交难入睡；心经之穴少海点

　“心肾不交”是指心与肾生理协调失常的病理现象。心居上焦，肾居下焦。正常情况下，心与肾相互协调，相互制约，彼此交通，保持动态平衡。

　如肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系，称为心肾不交。大多是由于肾阴亏损，因而心火偏亢，失于下降所致。主要症状表现为失眠、多梦、虚烦等症。常见于神经官能症及慢病的虚弱病心烦气躁揉少府：

　 脾经公孙助消化；顺气推腹法当然，常做噩梦揉厉兑；十个脚趾肚揉按：

　中医上说“胃不和则寝不安”就是指如果肠胃不好的人，睡眠肯定不会很好。遇到这种情况就要按摩“公孙”穴（在脚内侧，也就是大脚趾关节后边有一个突出的骨头，就在这个骨头后的凹陷处)，它是人体的八脉交会穴之一的“冲脉之会” 冲脉为经脉之海，其特点是“主渗灌溪谷”；同时也是脾经的“络穴”，是十分重要的穴位。“公孙者，辈分也。”

　脾经属土，其父为火，其公为木，其子为金，其孙为水。意思是指本穴为脾经与冲脉的气血相会后化成了水湿风气，有联络脾胃二经各部气血的作用。此穴能调动脾经的运化能力，不仅能抑制胃酸和促进小肠蠕动，还能治疗妇科病，有通气和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。

治疗失眠的穴位按摩有哪些2

　 推拿按摩治疗失眠的方法是怎样的

　失眠是指睡眠困难、早醒或醒后再难入睡，严重者彻夜难眠，使人心烦意乱、疲乏无力，甚至导致头痛多梦、记忆力减退等症状，使人苦不堪言。当您发生失眠时，首先应当确认一下是偶尔失眠，还是长期持续失眠症。

　只要认真找出失眠症的原因，针对病因进行适当的'锻炼和休养，再配以必要的中西药物，失眠是可以消除的。因此，不要把失眠当成不治之症。

　穴位推拿治疗失眠的方法：患者俯卧位，取心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞，用推、柔、按手法。患者仰卧位，先推、按、摩膻中、中脘、气海、疏胸及两侧胁部，按足三里；再按、抹太阳、印堂、上星、头维、百会。患者坐位，拿风池、肩井、合谷，搓两肩至两胁。日1次，10次为1疗程。

　中医按摩治疗失眠症的方法：七种方法分别为抹法（术者双拇指腹从患者印堂依次分抹至双太阳穴)、揉眉手法（双拇指腹点压印堂穴并沿眉弓向两侧对揉至太阳穴)、抹眼球法（双拇指点压睛明穴，然后分别抹上下眼睑)、压三经法（先用双拇指腹从印堂穴压至百会穴。

　然后从眉中穴向头顶压至百会穴水平，3条直线以次按压)、点十四孔法（用双拇指腹从印堂穴依次点压睛明、迎香、人中、地仓、承浆、大迎、颊车、下关、耳门、听宫、听会、翳风、太阳穴，以上各点压3遍)、扫散法（用一手拇指偏峰推角孙穴，自耳前向耳后直推30次。

　两侧交替进行)、指疏法（双手五指指峰从头正中线快速上下分疏至两侧颞部，反复操作20次后，点压风池穴，拿颈后大筋、肩井约2分钟)。最后重复前五种手法3分钟。共治疗6～20次。

　 在治疗失眠的时候到底该怎么来按摩

　 穴位刺激治疗失眠

　我们的身体，原本一入夜便自然会想睡觉。不过，有人钻进被子中，却怎么努力也无法入眠。这些人一心要睡，反而使神经更加兴奋，而无法入睡。它是因为自律神经的平衡不佳而引起。

　 治疗失眠的穴位及刺激方法

　神经兴奋无法入眠时，刺激穴道相当有效。特别是压位于头后侧的完骨穴，可调整自律神经，具有诱睡之效。

　触摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，从乳突下端沿后缘往上触摸，可摸到一浅洼，一压，会有震动之感的地方就是完骨穴。用两手的大拇指仔细揉压左右两边的完骨穴，不知不觉间，就会想睡。其它的天柱穴、神门穴、涌泉穴，对消除失眠也都有效，也请试试这些穴道。

　 脚底的失眠穴

　脚底下有一个称为“失眠穴”的特效穴道。此穴即为“取回失去的睡眠”之意，所以，无法入眠时刺激它，非常有效。

　失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头捶击刺激，轻轻的来回多捶几下。此穴又称为百敲穴。因为在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。

　 擦涌泉穴

　位置：足底心，前1/3与后2/3交界凹陷处

　方法：用手小鱼际肌部（小指下掌面突出部分)摩擦，左右交替，早晚各100次。

　要领：临睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌部擦左足涌泉穴。用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。

　按摩穴位的时候要注意方式方法，避免太用力了，也要避免在按摩的时候不重视，不坚持，不然前面的努力就这样白费了，还要记得在治疗失眠通过按摩的方式来改善期间给自己多吃一些饮食，让自己的生活得到全面的调理，还要多运动，让失眠的现象得到更好的改善。

四神聪，经外奇穴，在头顶部百会穴前后左右各一寸处，共4穴，按摩此穴可降低大脑皮层兴奋性，舒缓精神，放松心情，有助于入睡。安眠穴，经外奇穴，在项部当翳风穴与风池穴连线的中点。神门，内关。中医理论认为心主神，心神不安则难以入睡，按摩这两个穴位可安神定志，有助于入睡。三阴交，按压此穴可疏肝行气，交通心肾。

我们可以通过改善睡眠环境来提高睡眠质量，包括远离嘈杂的环境，避免光线过亮，调整适当的室内温度和湿度。如果是情绪因素，我们首先需要情绪咨询，及时解决我们心中的问题。如有必要，我们可以寻求心理学家的帮助。

为了提高睡眠质量，我们还需要改善生活方式，如睡前用温水浸泡脚和按摩，睡前喝牛奶或吃有镇静作用的食物，睡前避免饱餐，睡前看恐怖**，避免过量摄入咖啡和浓茶，睡前长时间玩电子产品，纠正熬夜和晚睡的坏习惯。睡眠期间，由于体温、心率、血压、呼吸频率和部分激素分泌的降低，身体的基本代谢率降低，从而恢复体力。因此，睡眠充足的人头脑清醒，精力充沛，思维敏捷，工作效率高，心情愉快。

成年人的合理睡眠时间一般为7至8小时，但有时也会因个人身体状况、睡眠习惯、环境、睡眠质量和劳动强度而有所不同。只要你能在醒来后缓解困倦，保持头脑清醒，精力充沛，这个人的睡眠时间是合适的。睡眠与保健密切相关。如果中老年人长期存在睡眠障碍，很容易导致内分泌失调，加速内脏器官衰竭，降低免疫力，诱发多种疾病，甚至缩短寿命。健康长寿的老年人往往睡眠良好。