只能吃油腻食堂的女大学生，怎样从170斤瘦到100斤？

堂的东西最没油水了吧！更何况减肥不只是控制饮食那么简单，运动才是关键。

管住嘴，迈开腿，然后呢就瘦下来了。我们隔壁宿舍的一个女孩，每天都严格控制饮食，还坚持跑步。几个月下来瘦了不说，气色都好多了。不知道你们学校可不可以做饭，有的学校可以自己做饭吃，这样你可以自己去街上买菜，熬粥喝，这样不但有利于健康还可以把省下来的一部分钱用来买衣服或者化妆用品。不但要瘦，还要学会穿衣服，这也是很重要的，衣服选对了，会凸显出你的身材和气质。

大学自由时间比较多，可以看看有些微博上的推文，关于减肥和健身。运动是减肥必不可少的一项，如果经济允许的话，可以自己去办张健身年卡，每天都要去锻炼，然后教练会根据你自己的身体状况来指导你进行健身运动。教练比较专业，这在一定程度上可以减少运动盲区，会让你的计划事半功倍，还有交了钱还可以促使你每天按时去训练。但是话说回来如果你经济状况有限，或者你们学校附近没有健身俱乐部，你就可以自己进行锻炼。很多人都说万事开头难，其实中间最难了，一开始你还有兴趣坚持做下去，但是过了一段时间效果不明显你就会开始放弃。如果可以熬过去，时间长了你就会养成习惯，心理学上说培养一个习惯15天就够了，所以说一定要坚持下去。

事在人为，无论在那里，都没有人可以将你毁灭，除了你自己。减肥是一个持续性工程，一定要有毅力，坚持锻炼，合理饮食，多吃点水果，瘦下来就不在话下。

就你描述情况，已经构成了肥胖症，建议立即减肥去脂，否则会越来越严重。下面我给你简单做一下饮食及运动的参数:

成人每天卡路里的摄入量应保持在1500左右，为了不让摄入更多的卡路里在体内堆积，形成脂肪，那么就要采取有氧运动，有氧运动每周不少于5次，每次不少于40分钟，其强度根据自身的体质而定。每分钟应不少于120步，步伐的大小应尽力而行。

每天的早餐应保持一个水煮蛋，早餐应吃饱。中餐吃好就行，最好八成饱，中餐以蔬菜、精瘦肉（最好是牛肉、鸡肉、羊肉等）。

晚餐以汤、粥为主，但是不易吃的太多。

如果感觉饥饿难忍，以水果、白开水代替食物。另外，每天的饮水应不少于3000克，水是排毒减脂的良药。

另外，坚持、持久、恒心才是减肥去脂的关键。

希望我的回答能够给你带来帮助