胸部肥胖怎么办

　　想要减掉胸部多余的脂肪

　　给你提供几个方法参考：

　　1，可以用一根冰棍放在胸部

　　2，可以通过锻炼吧肥肉练成肌肉

　　3，可以涂抹索丝曼燃烧掉多余脂肪

　　前两者较慢，后者较快

　　希望可以对你有所帮助

1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了

2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部

3舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。

a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。

b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。

c：右腿动作同样。

d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

胸大怎么穿才能不显胖？我们可以学学杨幂的穿搭。

这是杨幂在某次颁奖晚会上穿的裸色礼服，当时照片一流出，也是受到了不少的诟病。像这样的很紧身的衣服或者裙子其实会把胸衬得更大，而且后面的内衣勒痕就显得很尴尬了。

所以尽量少穿紧身的衣服，尤其是上衣不能是紧身的。

还是拿杨幂来举例，近几年都是以大长腿吸睛，大家就都注意大长腿去了，自然也就不会注意到大胸了。

可以看到她最近最常用的搭配就是“上半身宽松，下半身露腿”，因为她比较瘦，即使上半身宽松也不显胖，下半身穿一条超短裤就会显得腿特长。

到了春秋的时候，很流行那种黑色的皮衣，有些还是亮色的，这样紧贴着胸部，就会显得人很胖，如果很喜欢，就不要拉上拉链，敞开穿会好一些。

V领的衣服和裙子简直就是大胸妹子的福音，既好看还有点小性感。

但是有一点要注意，千万千万别把扣子全扣上了，有的衬衫是有扣子的，其实露出两颗是比较合适的，给人感觉轻松舒服。

掌握以上技巧后，穿衣搭配就会更好看了，该突出的突出，该隐藏的隐藏，展现你特有的魅力。

最后希望胸大的女生自信起来， 你要知道，你们傲人的身材可是多少女生羡慕的，只要稍微掌握上面几点穿搭技巧，就能避开胸大的困扰啦。

尽量不要穿紧身的衣服

前凸的同时看起来虎背熊腰，穿什么都显胖，火辣什么的都是浮云~~

与其先问大胸女孩穿衣的方法，不如先知道大胸女孩穿衣最容易踩的几个雷区，先把雷避开，才能好好穿衣呀，虽说大胸女孩穿衣超烦恼，但只要避开以下这些雷区，大胸女孩一样能美丽动人哦~

雷区一：

避开小圆领、高领、娃娃领，基本上这些领子都是为小身板妹子定做的，大胸妹子穿会让自己显得更臃肿。可以选择V领、U领的衣服，瘦脸瘦身的效果极佳。

雷区二：

避免穿过于柔软或硬挺面料的衣服。过于柔软的面料穿着全贴到身上，显得松软没有轮廓；过于硬挺的面料像皮料等，它会将胸下部分撑起来，有水桶腰的感觉。

DO：明智的做法是选择棉麻、莱卡棉、植物纤维、真丝绸缎等垂感比较好的面料，能跟随腰型胸型，凸显身材曲线。

雷区三：

乱穿内衣。别穿厚杯内衣，因为带海绵会撑起胸部，让胸显得更大，而轻薄款的内衣既服帖身体又舒适，夏天穿着还不闷热。同时应该选择3/4杯或者全罩杯的内衣，这会将胸部侧面曲线收紧，整个人看起来会很显瘦。特别标明具有大胸显小显瘦效果的内衣超适合大胸妹子的。

下面来说一下大胸女孩应该要如何穿搭。

T恤每个人都必备，但是大胸妹子很容易在T恤上踩雷，所以大胸星人在选T恤尽量选紧身的V领或U领T，肌肤露的多视觉上就更瘦。

1 圆领T

大胸妹子穿圆领T很容易给人一种虎背熊腰的感觉，所以穿紧身款或者大领口的圆领T，同时搭配具有大胸显瘦显小效果的内衣，从视觉上显瘦。有大胸显瘦效果的光面无痕内衣很适合大胸搭配圆领T，既显瘦又看不见内衣纹路，不会土肥圆的感觉，立马显瘦10斤。

2 V领T

V领T很好的延伸颈部线条，可以修饰脸型，显瘦功力一流，对大胸妹子非常友好，选择V领的内衣和鸡心稍微低一点的内衣就能很好杜绝露出内衣的尴尬，V型口的设计，在你穿V领和低领T恤不会露出内衣啦。

大胸的小仙女们穿衬衫肯定超烦恼，因为穿不好容易显臃肿，侧面还容易走光，说不好扣子还会崩开，简直太尴尬！所以大胸仙女们要怎么穿既不显胸大，还有非一般的气质呢？

要点一：材质要柔软

衬衫的材质有硬有软，大胸仙女首选的就是材质柔软的衬衫，硬挺的面料会显得上半身壮硕，柔软的面料柔化身体的线条，让身体曲线没那么明显。

要点二：腰线不要过高

我们习惯说拉高腰线凸显大长腿，但是！过高的腰线更凸显了你的胸！所以在穿雪纺等材质的衬衫时，把腰线放在中腰的位置，会让胸不那么突出哦。

要点三：款式、花样要简洁

碎花衬衫，以及胸前有过多装饰的衬衫对大胸妹子非常非常不友好，它们会加重胸部的膨胀感，而设计简约的衬衫不会让人集中视线在你的胸上，就不会显胸大啦。

所以各位大胸小仙女们，知道怎样选对衣服搭配单品了吗？不过这里还要传授一个妙招给你，那就是穿遐的内衣，不仅轻薄透气，还很大胸显小哦，穿衣正好显瘦又 时尚 哦。

热卖爆款倾城之恋，全件面蕾丝，优雅的女性气质由此而出，薄度≤1mm，上身效果显瘦满分，稳固性好，追车跑步都不会移位。

大与丰满不是一回事。少穿浅色或大印花大圆点及横条纹的上衣，多穿黑蓝褐等偏暗色的，当然还需根据身形及身材比例来选择款式、松紧等

穿背心，宽松吊带，牛仔裤，V字领的上衣，下神随便穿，钟大的妹妹都是苹果身材，我也是胸大的，上半身看起来就是比下半身丰满许多许多，所有要穿漏肩的衣服显得瘦，还好看

穿运动装或者裙子

胸大劲量穿紧身，修身点的衣服，越宽松越显胖！

圆领不如v领好

长款不如短款巧

太过宽松要远离

同时内衣要选好[赞]

我感觉女生少穿一些紧身的衣服，穿一些宽松大码的衣服，能不明显一些！或者穿一些黑色衣服，能显瘦！

避开紧身衣服，V领衣服

穿深色衣服，黑色想瘦，白色显胖

胸部太大可以尝试做一下徒手瘦胸操

1、臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。

在做完以上徒手操后，做全身放松练习。索丝曼这个是可以在瘦胸操之前涂抹的~

女性的胸部大小和本身的年龄，身高，体重等原因都息息相关的，也有可能和家族遗传等相关。胸部小也可不必担心，可以用后天的方法来弥补。如果胸部过大，也有可能是脂肪堆积过度的而造成的，通过后天的锻炼也可以变小。

可以通过冰块进行冷敷

俗话说热胀冷缩，通过用冰块冷敷可以让胸变小，也可以用塑料膜缠裹胸部。对心胸部的肌肉和神经有所损伤，会导致寒气侵入机体，导致血行不畅，淤血气滞等，引起宫寒腹痛。也有可能导致一到阴雨天就疼痛等，可以做好保暖措施，防止寒气再起侵入机体，造成更加严重的后果。

通过运动来减少胸部的脂肪，以达瘦胸的目的

瘦胸最快最有效的方法是运动，运动最好在早上进行，通过慢跑，健走，爬山等。有氧运动可以减少脂肪的堆积。与此同时，搭配跑步、哑铃、转呼啦圈、仰卧起坐等一起效果更佳。另外，可以做一些扩胸运动，可以让胸部的肌肉更加紧致，已达到瘦胸的目的。

选择宽松舒适的内衣，包裹胸部

选择适合买大而紧的胸罩，可以包住整个乳房，又有紧缩感，可以把胸部压平一点，就不会显得胸部格外大。在此期间要控制饮食，少吃辛辣油腻的食物，多补充维生素以及多种矿物质等等。还可以胸部按摩，促进心胸部血液的循环，这要还可以预防乳腺癌等疾病。

想要瘦胸还是要减脂，要有恒心和耐力，坚持就可以成功。

虽然胸大是很多平胸女孩梦寐以求的，甚至有人为了让胸部变大选择做丰胸手术，但胸却并不是越大越好，如果胸部太大的话，则可能会成为一种累赘，而且还会让自己显胖，那么女人胸部太大怎么办？女人胸部太大能变小吗？下面我们一起来看看。

1、如何让胸部变小

使用缩小文胸或运动型胸罩

缩小文胸是专为胸部较大的女士设计的文胸。虽然作用不大，但如果你缩胸只是为了穿进某件衣服，戴缩小文胸可能也就可以满足你的愿望了。运动文胸不只可以为胸部提供支撑，也能使胸部变平。这原本是让胸部在运动时不会一直动进而导致疼痛。若胸部太大，会导致疼痛的动作是个考虑（生理及肤浅两种原因），运动胸罩可能能帮你解决问题。

尝试塑形内衣或束胸

你可能也有听说过如Spanx等品牌的塑形内衣。这些内衣可以收紧你身上任何一处。可以买半身型，也可以单买弹性文胸。以“塑形内衣”或“束胸”为关键字，你就可以在网上搜到相关的产品，但其实这两种东西差别不大。

束胸

如果上述的建议对你都没有效果，你依然为胸部太大感到烦恼，束胸可以说是你的最后一根稻草。束胸一般只适用于罩杯为美制C到DD杯大小的女士，当然，如果你的罩杯在这个范围以外，你也可以尝试束胸。束胸可能会使呼吸不顺畅，但如果你只是要去拍几张照或是想穿上特制的晚装的话，束胸是一个不错的选择。

谨慎决定使用哪种束胸带

你可以从网上不同渠道买到质量好且安全的束胸带。使用前要确保束胸带安全，不会给身体带来损害。要用专门束胸带，不要用布织绷带或其他类似产品。布织绷带只用于按压止血，如果束胸频率过于频繁，束胸时间过长，可能会导致呼吸困难、瘀伤、肋骨摩擦及其他可能对胸部造成的伤害。

穿合适的内衣及衣服

穿大号衣服只会让你整个身体都变大。穿不紧但合适的衣服会盖住整个胸部也不会引来太多注意。内衣也一样，穿上合身的内衣会让你感觉大不一样。

尽量避免穿着突出胸部的衣服

如大翻领毛衣或衬衫、高领衬衫、起褶或胸部有紧凑纹路的上衣、荷叶领或其他可能会突出胸部的衣服。这些衣服只会让你的胸看齐来更大。应该选择胸部位置装饰较少的衣服。上半身穿深色及下半身穿亮色。这会自然地将视线往下方，移远离胸部。例如，上身穿黑色的合身T恤，搭配蓝绿色紧身裙。或搭配海军蓝短裙或亮白长裤。

强调臀部

如果你想自己身材看上去更加自然匀称，将旁人的目光从胸部移开，你可以将身体的焦点移到臀部。选择带有横条的裤子和圆领衬衫，营造一种突出下身的错觉，净色的上衣也很不错。这样能使你的胸部看上去更小一些。

2、怎么样保养胸部

秘诀一：愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

秘诀二：健康的饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

秘诀三：重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

过于担心乳腺病发生癌变和忽视乳腺病发生癌变都是不正确的。一些女性认为绝经后不再发生癌变，其实乳腺癌的高发年龄为45岁-49岁和60岁-64岁。

而且，高脂肪肉食为主的妇女比以素食为主的妇女乳腺癌发病率高出30%。绝经后出现肥胖症状，乳腺癌发病率也明显增高。另有一些女性出现乳腺病就担心会癌变。其实，触摸乳房时，摸不到肿块并不能诊断为癌。