为什么我的头发近几年变得像方便面一样，有的头发前端粗末端细，还有点摸起来一点都不顺，有坑坑洼洼的感觉

由于学生学业重，总是熬夜学习，生活规律变化，影响到脏器功能减弱，肺生皮毛，肺的宣发功能不太好了，就会影响毛发的生长。不过没有关系，等你毕业了，好好休息一下，身体会自动修复的，你的身体就会达到最佳状态，头发也会变的有光泽的！

十个洗护好习惯善待秀发 一、洗发前，先梳理头发一次，可除去表面的污垢和解开缠结。养成每天梳头一百下的好习惯。 二、用洗发露按摩干的头发，然后用温水冲净。这是最有效和快捷的方法。 三、花洒式的按摩法既可增加血液循环，又能舒缓压力，令头发生长得更健康。 四、护发素只应涂抹在发丝末端和发茎的位置，如在发根涂得太多，头发会很快变得油腻 五、洗发后，把一羹匙注入600ml的温水中，然后浸入头发，用梳子梳匀，最后再用暖水冲洗。这样可增强光泽和去除杂质。 六、热水会令头发的鳞状表层膨胀，出现纠结和色泽晦暗。故此，应用冷水，因冷水能锁紧鳞状表层，保持头发充满光泽。 七、绝对不应用毛巾擦干头发。最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后轻轻地用毛巾吸干。这样能有保湿的效果，又不会损坏头发的弹性。 八、当头发仍湿时，选用阔齿梳将头发分为若干部分，再温柔地从尾端梳起，直到纠结完全解除。因在这种情况下，头发的鳞状表层会膨倍，容易受损。 九、最好让头发天然风干。长头发女士可把头发束起，而短头发的女士可利用各种定型产品，选出自己喜爱的发型。 十、待头干透后，可以保湿喷雾喷在梳子上，然后梳头，有助于头发服贴及长时间固定发型。

（网文）

如果是头发又细又少，要考虑和多种原因有关，比如遗传因素、精神因素以及营养因素等。建议平时要注意放松心情，养成规律作息的习惯，保障充足的睡眠，在饮食方面要注意均衡营养，需要多吃含蛋白质和维生素丰富的食物，也要注意多吃核桃、坚果、黑芝麻等食物，补充锌、铁等微量元素。出现头发又细又少的情况，也有可能和一些疾病有关，比如头皮的脂溢性皮炎，消耗性疾病引起重度营养不良，或者患者在化疗时引起的头发脱落有关，这些情况都需要进行针对病因的进行治疗，改善症状。头发变细的常见原因有不规律作息引发的内分泌紊乱、身体缺乏某种维生素、对头发护理不当。现代人群常由于工作等原因，习惯于晚睡晚起、熬夜、睡眠不足，不良的生活习惯会导致人体内分泌紊乱，引发头发变细变软、甚至脱发，皮肤暗淡无光，易怒易躁等情况。个人应调成作息习惯，早睡早起，保证有充足的睡眠，适当运动，保持积极心态情绪，增强身体各方面机能。

头发的生长需要多种维生素，可通过坚果、谷物、新鲜蔬菜水果、肉蛋奶等补充。个人可通过检验血液里的微量元素，调整膳食结构，少吃辛辣、烧烤及刺激性食物，使体内的蛋白质、维生素B或C等微量元素达到平衡，改善增强发质。

生活中要正确护理头发，以减少对发丝的损害。应选用温和、适合自己皮肤发质的洗发水。洗头时，要轻柔搓洗头发，不要用蛮劲梳理，可配合使用护发素，营养素修护头发。洗发后，最好用干毛巾按压擦干，不要来回搓擦，尽量自然风干，即使用电吹风也应选择冷风吹干，少烫发拉直。

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现在的年轻人都想拥有一头秀发来给自己加分，可是却发现头发越来越不给力，总是又细又软，怎么办呢？

通常头发细软少的原因有两大类： 一个是先天性的；一个是后天形成的。

头发细软的原因

//先天性头发细软//

先天性的头发细软少就是说 天生头发就很细软、很少 ，那么你只能通过一些发型、修饰的技巧来改善你的发质问题。

//后天性头发细软//

后天形成的头发细软少，是指天生头发比较好，又粗又硬又多，但是 随着年龄的增长头发变得很细很软、发量变少 ，那么这类的问题仅靠洗发水这些外部的用品是没有多大作用的。

如何促进头发生长？

头发稀少不好打理只是一方面的问题，怎样促进头发的生长更值得注意。说到底头发稀少的打理方向有两个基本思路， 一是内调，二是外养。

//内调//

内调就是调理好身体各器官机能和营养均衡。不管是脱发还是其他毛发问题，和身体内部 健康 都有一定的关系，内调很重要。

一是调理内分泌平衡 ，内分泌失调头发可能从生长期直接进入休止期，导致掉发在某个时段增多，并且对组织器官的功能和代谢影响很大。

这时候一定要注意饮食和作息习惯，适当运动，保持良好的心态，有利于调理内分泌平衡。

二是调理营养代谢 ，不少人的饮食结构不合理，维生素和微量元素摄入不足，导致头发生长缓慢、易脱落、头发细软。

饮食中应多吃一些富含蛋白质、维生素和铁等微量元素的食品，有利于头发的 健康 生长。

//外养//

外养： 外养就是从外部护理头发，刺激毛囊、让头发生长。

一是刺激局部血液循环 ，头发稀疏可以尝试头皮按摩和使用米诺地尔，让头皮的血液循环加快，能够刺激毛囊利于毛发生长。

二是调节头皮 健康 状况 ，针对自己目前头皮和发质的 健康 状况，选择合适的洗护产品进行头皮护理，调节头皮PH值，改善头皮 健康 状态，从而创造出有利于毛发生长的环境。

1、 遗传因素。在流行病学调查中发现，男性AGA患者中有家族遗传史的占533%-639%，而且父系高于母系。

2、 雄激素的原因。一般来说体内雄激素过多，或者给予一些雄激素治疗时，可导致脱发严重。男性的雄激素主要来自睾丸，主要激素为睾酮。女性激素主要是肾上腺皮质合成，卵巢也可以少量分泌，主要为雄烯二酮。

3、 饮食营养因素。毛发的主要营养成分是蛋白质，而且发根和头皮的连接处蛋白质也起到了重要的作用。体内缺乏充足且必要的氨基酸，也可能导致发根不牢靠，出现脱发的现象。

扩展资料

正常情况下，每人每天脱落60—80根头发，尤其当梳理或清洁头发时，常能见到许多掉发，这是因为已经处于休止期尚未脱落的头发由于梳理及清洁的牵拉促其脱落，不是病态。

头发的生长与脱落还与季节有关。春夏季头发生长相对较快，到了秋冬季，随着气温下降，头发的生长也缓慢了许多，而且由于气候干燥，头发的脱落会较其他季节多一些，大可不必紧张。

如果一天内脱落的头发超过100根，头发逐渐稀疏，才有可能是病理性脱发。健康的头发应该是清洁、整齐、柔润、光泽自然而有弹性。如果头发长期萎黄、干枯，发梢分叉等，可能与慢性肝肾疾患有一定关系，应去正规医院定期做肝肾功能检查。

人民网-第463期：为什么你总是掉头发？答案就在这里！

人民网-秋冬季掉头发，正常

疲劳过度睡觉晚造成的内分泌激素代谢紊乱营养不良引起的不适是脱发的主要原因。

不要使用塑料和尼龙材质的梳子

尼龙和塑料材质的梳子极容易产生静电，这对于头发和头皮来说，都是一种强烈的不良刺激，不仅使头发愈加难以服侍，也会伤害头皮。所以最好使用木制的梳子，也可以选用一些专门为减少静电而设计的梳子，当然，用木制梳子是最好的了，它不但可以按摩头皮，还能促进血液的循环，这对帮助去除头屑非常有帮助。

尽量避免烫发、染发和吹发

有些人在应对怎么让头发变柔顺这个问题的时候会选择烫发，但是这其实是不可取的。首先烫发和染发剂对头发的伤害是比较大的，你每一次烫染头发都是在损害发质，而且目前并没有完全不伤头发的烫发和染发剂。另外，不管是在哪一个季节，如果头发经常被热风吹，可能会使毛发组织受到伤害，损伤头皮。当然，偶尔几次倒是无需担心的，而且我们建议你在吹头发是要让吹风机离头发三十厘米左右，还需尽量减低热风的温度。

梳头的技巧

梳长头发还是有点技巧的，我们建议你花时间用齿疏的梳子把头发的凌乱处和打了结的地方梳顺。要从头发的末端梳起，然后再到发根，直到可以很顺地从发根梳到发尾。切记不可从发根开始梳哦。

擦干头发的技巧

既然经常吹头发可能会使秀发受到伤害，那么擦头发便成了最好的弄干头发的方法，不过在擦头发时千万不要扯拉头发。你可以使用两条毛巾，第一条用于吸去头发的大部分水，第二条用来擦干头发。使用粗毛巾用力搓头发会极度伤害头发，要从发梢开始用手指将头发捋开，最后用齿疏的梳子轻轻将头发梳顺，如果你要吹，那就要缓缓开始吹去水分。

不要像洗衣服一样洗头发

由于头发很少会出现很脏的情况，所以洗头发时轻揉使之产生泡沫，小心冲洗，用手指捋，保持发丝直即可，没有必要大力搓头发，怎么让头发变柔顺并不能单单用物理手段解决。

冬天不要使用强碱洗发水

因为强碱洗发水或者祛油洗发水的脱脂性和脱水能力都很强，并不适合干燥的秋冬季节使用，不然的话容易让头发干枯开叉。所以那些在夏天经常用来祛除油份的祛油洗发水就不要在秋冬季节使用了，建议大家在这个时候使用对头皮和头发无刺激性的植物性或添加了滋润成分的洗发水，不过大家也要根据自己头发的性质和特点来选择适合自己的洗发水哦。

不要频繁洗头发

对于长发来说，在秋天最好控制在三天左右洗一次。这是因为秋天天气干燥，头发也容易因干燥而脆弱，如果过于频繁洗头发会让头发出现脱落的情况。

要有使用护发素的习惯

坚持给头发使用护发素是保持头发健康的重要环节。刚洗完的头发还有点湿，此时摩擦大，容易乱和被扯伤。如果要让湿发通顺点，那最好方式是用护发素。使用护发素时要涂满头发，最好是发根和发梢使用不同的护发素。而且经常换不同品牌的护发素比起长期只用一个牌子的护发素效果要好很多。