黄晓明晒减肥秘籍，明星为了减肥都有哪些神操作？

黄晓明自曝新戏因为角色需要，导演让他减肥30斤，目前他已经减了二十多斤，整个人真的是像重塑了一样，尤其是整个脸形瘦削。引发网友关注后黄晓明晒出了自己的减肥秘籍，总结来说就是一整天只喝水，基本上是靠饿的。网友大呼为了角色黄晓明是真的豁出去了。明星也不容易，至少是日常生活中不敢大吃大喝的，因为他们需要保持体形，否则上镜不好看就容易失去很多工作机会。接下来我们来盘点一下明星为了减肥都有的几种神操作。

一、常年不吃主食，饭量小的惊人

很多明星为了常年保持上镜好看，以常年不吃主食的方式来减肥，因为吃主食就会让身体吸收更多的碳水化合物，容易长胖。所以在娱乐圈不吃主食的明星比比皆是。并且即使不吃主食，他们对其他食物也是点到为止，饭量都小的惊人。在很多节目中看明星吃东西，他们一口食物能咀嚼几十下，所以说明星瘦都是有原因的。

二、吃菜前需要用清水涮一遍

很多明星如果遇到馋的不行的时候，即使吃菜都需要用清水过一遍，这样吃起来会更加少油少盐，避免发胖。甚至有女明星为了减肥自曝只吃清水煮菜。为了更瘦更美，当明星也是非常不容易的。

三、每天就吃简单的水果或蔬菜

很多明星遇到短时间内要瘦多少斤去拍戏的情况时，基本就靠饿扛过去。每天三餐基本就是西红柿、黄瓜或苹果，并且不是吃到饱为止，一餐也就一个苹果或一根黄瓜这样，配合喝水。这样的瘦身方法一般人是学不来的，太虐了，所以不是每个人都能当明星的。

关于明星减肥都有哪些神操作，如果大家有更多想法，欢迎留言讨论。

由于岗位的独特性，大牌明星一般必须很严苛的美体塑身，一日三餐按热量算也不是哪些新鲜事儿了。有时为了更好地新人物角色，她们还必须忽然增胖或是狂瘦，一来一回身体都需要被弄垮了。

黄晓明参加视频录制《王牌对王牌》综艺节目的收官战，此后前的预告看来，黄晓明身穿一身休闲服也是仍然酷帅俊秀，可是也造成了网友们的强烈反响。值得一提的是黄晓明的面颊偏瘦也很精神实质，全部人看上去又瘦又帅，给人一种很清新的觉得，网友们陆续感慨，这或是大伙儿熟识的那一个油腻感的冷酷总裁吗这看上去和20几岁的帅男没有什么差别。

黄晓明狂瘦30斤每天只吃2块代餐饼干

实际上这全是黄晓明勤奋减肥的结果，他自己也曾在一档访谈类节目里共享了他自己的减肥过程，他先前为了更好地争得一部戏里的人物角色，在一个月的时间里狂瘦近30斤，每日只吃2块减肥代餐，由于长期性那样的断食法减肥，造成他自己身体一度出了难题，乃至引起了胸闷心慌等副作用，在拍摄《戴假发的人》这一部**时，他由于节食减肥造成身体很孱弱，但或是坚持不懈演戏，那样行为让**导演都心痛的流泪。**导演给黄晓明定的是减脂30斤，黄晓明也没有迟疑就人活一辈子了，因此这一部戏拍摄前黄晓明就逐渐疯狂的减肥，那一段时间有网友在飞机场看到黄晓明，他全是拿着iPhone在啃，瘦到认不得。

虽然黄晓明这些年拍了许多 烂剧，在娱乐节目上也被指责情商智商不高，但他或是一个兼顾容貌和表演的知名演员。他很多年前在《大汉天子》中扮演的汉武帝刘彻，仍然是很多人心里的经典。但自打触碰拍摄青春偶像剧至今，他就再没有取下“油腻感”的标识，随着而成的便是身型也逐渐发胖，尤其是和Angelababy完婚以后，也是在发胖的路面上一去不复返。

黄晓明减肥的原因

黄晓明自身也曾表明自身自身便是易瘦体质，即使晚餐只饮水第二天醒来测体重都会生长一斤，但是他也一直在与赘肉做斗争，他也曾在社交网络平台上共享他自己的减肥菜谱，网友看过以后也是钦佩的五体投地，有的网友表明假如那样减肥得话那麼宁可挑选胖着。

他也曾一度在综艺节目里表明自身已经减肥，包含以前在视频录制《中餐厅》综艺节目的情况下，看见他人吃美食美餐他也是一直在克制自己，但是就算是他早已变瘦了他或是在坚持不懈节食减肥，最好是笑的是，他有次和尹已经视频录制一档综艺节目期内歇息时的会话，黄晓明告知尹正自身已经减肥因此不想吃饭，尹正一脸心痛的问起“裤头儿都变小吧？”，这句话一出真的是令人又心痛又想笑。

网友们也翻出他减肥前的相片，迫不得已说实话是大不相同，可是近期黄晓明在接纳访谈时也坦言自身也因而留有了一些并发症，常常有心悸心慌的觉得，他也呼吁大家减肥的情况下不必像他一样，或是要挑选身心健康的减肥方法。

黄晓明在一次采访中，他发现由于体重迅速减轻他留下了后遗症。引起了热烈的讨论。为了更好地塑造**的形象，黄晓明采用节食减肥的方法。这不仅引起胃肠道问题，而且偶尔会引起心。身体健康非常令人担忧。多次因胖而变得油腻，这很可笑。黄晓明在采访中还说他是肥胖体质，可以通过喝水增加体重。甚至说减肥是我一生的职业似乎很无奈。 

说到减肥的过程，黄晓明也被称为太恶各种疗法。甚至在浴室里蒸桑拿，减肥的无尽方法很简单自己辱骂自己。早些时候黄晓明透露他一个月内损失了25斤。在镜头前他明显比瓜子脸瘦了很多，瓜子的脸比白色的胖。以前的中餐厅。它又胖又可爱，外观也发生了很大变化。一名工作人员在现场张贴了一段录像，记录了黄晓明的饮食。大锅里只有一点水煮绿色碗，手表看起来很平淡。黄晓明本人觉得面条只有一扣。

即使在黄晓明生日那天，他在船员中的生日蛋糕都是用豆腐制成的。他还用芥末酱做奶油装饰，这表明他决心减肥。输到最后在节食减肥后，黄晓明还说。减肥后他不仅经常出现莫名其妙的慌乱。而且变得非常烦躁甚至渴望暴饮暴食高甜食品非常热衷。事实是一样的。**假发被杀死后，参加活动的黄晓明吃了各种食物。人们经常仍在活动中并不断咀嚼他们的嘴。自拍摄结束以来已经过去了几个月。黄晓明再次提到节食体重减轻烦躁不安胃肠道不适等留下的后遗症。这使他的身心健康打折的是，这也提醒想减肥的观众不要盲目地选择不健康的减肥方法。 

由于工作需要快速减肥似乎已成为名人的必修课，节食和减肥已成为名人的一种习惯。无论他们是否录制或黄晓明只是说我想减肥。看到美味的食物后，他反复进行心理挣扎并要求他退缩。观看它们的听众都称为努力工作。黄晓明的减肥效果也非常出色。在2020年的综艺节目中王跃伦和他的妻子在聊天中透露，在减肥期间每天只吃一根黄瓜。巧合的是也被称为黄晓明的四个大小学生之一的陆毅也不例外。李翔在镜头前透露，陆毅曾经在一场戏中扮演角色。即使是在减肥期间由于我饿了又无法弹跳。所以也吃了小西红柿，所以我每天都躺着休息。

在小组中首次亮相的陈志鹏，很快在一周内流了十斤肉。然而从他暴露的减肥食谱来看，早餐生菜和午餐蛋白质是主食。可怜的如果你想吃饱的话只能喝醋汤。尽管效果显着但仍不够健康。男性恒星就是这样，而女性恒星甚至更动手以快速减肥。大S徐希媛在镜头前说她过去每天只吃一顿减肥食品。扮演古怪的苏母角色。由于其胖乎乎的外貌，陈金还被认为不适合电视剧行业。因此陈瑾决定减肥，不每天进食。主食每天只吃一个桃子和一杯咖啡持续了20多年。

尽管许多人嘲笑名人的突然发胖和瘦弱，但快速减肥的背后却是普通人无法控制的毅力。盲目减肥的饮食更多健康。很大的隐患与名人的单纯节食减肥方法相比，尹铮的炖菜减肥食谱似乎更健康。炖蔬菜方法避免了高油和高糖，但三餐非常丰富。西兰花胡萝卜虾牛肉鸡胸肉是他食谱中的常客。至少可以保证营养均衡。遇到一个参加活动的人黄晓明，他曾与角不是秋海棠红合作。听到对方没有进食或锻炼肌肉后，他减掉了30磅的体重看上去很无助。内裤都较小但是，也需要减肥的尹铮没有考虑黄晓明的快速减肥方法。他显然不同意另一方的纯饮食方法。

在长期探索减肥方法后，英耳曾多次表示通过纯节食很难实现减肥。最后它是通过三点饱餐与合作。运动只能成功摆脱体重减轻和反弹的反复循环。还有几十年来一直在管理自己身体的李可可。在回答粉丝关于如何保持身体健康的问题时，他毫无保留地分享了自己的减肥少食和高油的秘诀。甜食然后最重要的是锻炼，例如健身瑜伽和跳舞。为了更上镜减肥早已成为名人的常规餐。为了快速减肥，相继出现了各种倾倒肉类的方法。但这是以牺牲自己的健康为代价的收益大于损失。

黄晓明真是个“瘦身达人”，两个月就瘦了20斤。直言方法其实很简单。说到黄晓明，相信大家对他并不陌生。黄晓明出道多年，也出现在很多影视作品中，很受人们的欢迎。而且他在娱乐圈也很有影响力，以男神的形象存在。虽然他现在43岁了，但是他在身材管理方面却存在一些争议，有一段时间身材发福走样，成了一副油腻大叔的模样。明星虽然也是人，但进入中年之后，难免会走样，满身油腻。但毕竟作为公众人物，明星稍有外貌缺陷就会被无限放大。因为那段时间他忽视了对身体的管理，总是一出场就被贴上“油腻胖”的标签，对他的形象影响很大，对他造成了一定的心理打击。

因为黄晓明是娱乐圈的明星，他也意识到了这一点，下定决心要减肥。当他再次出现在大家的视野中，成功瘦了20斤，引起了很多网友的关注和羡慕，瞬间成为了很多女性朋友眼中的“男神”。

很多网友对他快速减肥很好奇，就采访了他。黄晓明也很大方地分享了自己的减肥经历，就是在这两个方面下了功夫。

1、控制饮食

黄晓明总是饭前喝一杯水，因为这样既能促进血液循环，又能增强饱腹感，也不会吃热量较高的食物。平时他吃的饭都很清淡。

2坚持锻炼

除了控制饮食，保持运动也很重要，因为运动可以提高身体的免疫力，促进血液循环，使身体达到良好的减肥塑形效果。只有不断的运动才能保持特别好的身材。

结论：相信大家看完黄晓明的减肥经历后，难免会有一点激动，所以大家选择一项适合自己的运动是非常重要的。如果你选择一项适合自己的运动，并且长期坚持下去，相信你也可以拥有魔鬼般的身材，能够驾驭各种衣服，这样你的气质会有很大的提升。

黄晓明暴瘦30斤之后帅气加倍，很多网友看完之后都忍不住直呼，原来的那个霸道总裁又回来了。黄晓明曾经透露过自己的减肥过程，为了能够尽快瘦掉30斤，每天只会吃两块代餐饼干，完全处于断食的状态，甚至还引发了一系列的不良反应。很多人总是认为明星的体质特殊，想瘦就瘦，想胖就胖，其实我们并没有看到他们背后付出的努力。

明星也和普通人没什么区别，他们如果想要瘦下来，无非就是少吃多运动。黄晓明曾经在一档节目当中谈过自己减肥的经历，他表示为了能够争取到一部新剧当中的角色，在一个月的时间里硬生生的瘦下了30斤。在这30天里，每天最多只吃两块代餐饼干，其余的东西连碰都不碰一下，可能也正因为如此让他的身体出现了很多不良反应，比方说心慌头晕等等。

在拍摄作品的时候因为身体太过虚弱，让导演都感到心疼。可见每一个人成功的背后都是巨大的付出，没有谁会无缘无故的成功。除了黄晓明之外，娱乐圈当中很多明星都曾经使用过这种暴力减肥法，比方说周韦彤30天瘦了25斤，连续12天只靠水来冲击华晨宇，连续14天不吃饭只喝水，瘦了整整30斤的时间，邓超两个月瘦40斤，最少的时候一天只吃两个鸡蛋。

虽说这种方法确实有效，但还是建议普通人不要随意效仿，就像我们刚才说的，这种方法本身就属于暴力减肥，对于身体会有很大的负担。虽说人会瘦下来，但是也会随着二来一系列的身体问题，比方说会胃炎，胃溃疡，头晕眼花，心律不齐等等。所以想要减肥，我们还是应该采取循序渐进的办法，平时的时候注意运动，少吃那些油腻的食物，晚餐尽量少吃。按照这些健康的方法减肥，效果虽说慢，但是对身体没有太大的负担。

黄晓明之前身材管理失败，从被拍到的图可以看出他小腹凸起，加上圆润的脸上胡子拉碴，又凭借着在《中餐厅》中“我不要你觉着，我要我觉着”的话语荣登网友们心中的“油腻中年男人”榜首。想当年黄晓明也是一个英俊潇洒的小鲜肉，深邃的眼神不知迷倒了多少少女，他是如何变成今天这个样子的呢？果然一胖毁所有呀。不过，黄晓明已经去油成功，又变回了“男神”。他是通过以下方法做到的。

一、严格控制饮食

不止女艺人需要管住嘴，男艺人同样需要控制。黄晓明又是易胖体质，他身边的工作人员更是紧盯他送进嘴的东西。黄晓明也在微博晒出他吃素的，看着那清淡寡淡的蔬菜，难怪吃了之后不长肉啊。黄晓明之前过生日，工作人员给他端来一碗素面，突如其来的惊喜快把他砸晕了，看着他对面的垂涎，可见他平时吃的有多么差。

二、运动锻炼

仅仅从吃上面控制是远远不够的，最主要的还是运动。运动可以把身上多余的脂肪热量消耗，塑造出完美的身材曲线。黄晓明自从减肥以来，泡在健身房的时间就更多了，从他展示的照片中，他挥汗如雨，胳膊上满满的肌肉，可见他的运动大有成效。

三、长期坚持加上良好的自制力

减肥不是一朝一夕就能完成的，保持身材更是要一直坚持下去的，否则又会变成胖子的模样。黄晓明的毅力很强，他在后来的《中餐厅》录制中，为了减肥，看着别人享用美味的食物，他只能看着，即使再馋他也没有吃。运动也是他每天必做的功课，baby也曾说过，他在家每天都会做很多组的“卷腹”，无论多累他都坚持下去。

黄晓明分享自己减肥的秘籍主要就是不吃主食不吃米饭，每天吃两块无糖代餐饼干。

从黄晓明微博中可以看到黄晓明减肥期间的食谱。早餐是新鲜的空气，午餐是纯净的水，晚餐是月光。看到这个1日食谱，很多网友：我还是胖着吧。

黄晓明自己也出来澄清自己这样的减肥方式对身体不好，自己曾经因为减肥，身体出现了很严重的问题，但没办法作为演员为了角色只能选择快速瘦身。所以我们减肥千万不能通过节食达到目的，而应该在日常生活中做到自律，合理控制饮食，健康的减肥。

扩展资料

肥胖，是很多人困扰的问题，肥胖带来的不仅是身材上的不美观，更会带来高血糖、高尿酸、高血脂、高血压等代谢疾病的风险，所以减肥成为了很多人关注的问题。

健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。

第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分。

其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。

第二，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。

首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤，吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。

第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。

据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯 就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。

人民网-如何科学减肥

在现实的生活当中，像四十多岁的中年男子，都是长得非常的胖，再就是有很多的啤酒肚。可是明星就不一样了，如果说是中年的明星长得非常的胖的话，也就会被大家只做油腻或者是不注重管理等等。而黄晓明在结婚之后，他也是没有注意自己的身材管理。

黄晓明的减肥方法

特别是跟他的美艳妻子站在一起的时候，很多的网友也都觉得黄晓明配不上自己的妻子。而黄晓明也是为了自己的身体健康和为了自己的一部新戏进行了减肥，在减肥的过程当中我们也可以看见黄晓明确实是非常的努力。他在减肥的过程当中总是会喝一些蔬菜汁进行减肥，而且也少吃了很多的东西，饿了就吃一些苹果等等。像这样的减肥方法，普通人也是不能够去尝试的，因为大多数的明星也都是有营养师。

明星减肥真的是非常的拼

所以说他们也是会喝其他的营养品，而在这个时候我们普通人也是没有能力去进行购买的，所以说我们还是使用正确，健康的减肥方法去减肥。明星为了减肥真的是非常的拼，有一些明星减肥的过程当中不会去吃任何的主食。这样的做法也是让很多的人都觉得有一些不可思议，其实减肥确实是很多人一生的事业。在减肥的过程当中大家也是会觉得十分的累，可是在减肥之后，我们也是可以发现能够看见更美好的自己。

在这个时候，我认为明星减肥也是一种非常常见的现象，毕竟明星是要经常的出现在娱乐圈和媒体面前的。而在这个时候镜头中的明星如果个个都肥头大耳的话，大家也是会觉得没有任何的看头。这些明星也是没有任何的热度，所以说明星个个都肤白貌美，这也是非常正常的一个现象。而且在娱乐圈当中也是很少会有一些女艺人长得非常的胖，如果说一些喜剧艺人的话就很正常了。