高质量睡觉丨让你睡着也在美容_♀_

美容觉你睡对了吗什么是美容觉睡美容觉有什么好处睡美容觉的几大陷阱!睡眠不足对皮肤有什么影响

什么是美容觉

美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最活跃的时间，也是调整身体内部最好的时间，睡眠控制好，就能加快皮肤的新陈代谢，才能使皮肤延缓老化。美容觉一定要睡的足够，成年人每天要睡足8个小时，不然身体分泌出一种皮质醇的物质，这种物质分解皮肤中的胶原蛋白，就会让皮肤变得更暗淡，从而让皮肤变得憔悴，因此要按时睡觉，睡得足够。除了睡的够以外还要睡的香，睡的香指的是睡眠有足够的质量，当人进入深度睡眠的状态时，大脑就会分泌出一种生长激素，就会让皮肤变得更加紧致，从而达到美容觉的目的。

睡美容觉有什么好处

第一:修复肌肤，由于我们皮肤每天都裸露在外面，皮肤受到外界影响，从而会变得暗淡粗糙，每天定时睡美容觉可以让皮肤进行自我修复，加快皮肤的新陈代谢，产生新的胶原蛋白。让肌肤恢复到正常的健康状态。

第二:精神充足，睡眠时间够充足，第二天整个人就会更精神，经常熬夜不仅会伤害肌肤，还会让人感觉特别疲惫，同时形成黑眼圈。

第三:促进身体排毒，每天的工作和学习都会让人身体疲劳，而经常熬夜会让身体毒素积累更多，从而引起口臭、便秘等身体内部的问题，每天的9点到11点是身体排毒的时间，而11点和1点是肝脏排毒的时间，如果没有按时间，就达不到想要的排毒效果，反而会更加严重。

睡美容觉的几大陷阱

第一:睡觉时不关灯，我们皮肤在进行修复时，主要是细胞中的褪黑素在起作用，在有光线的环境下，会削减褪黑素的生成，影响我们的肌肤修复效果，所以最好睡觉能关上灯，进入睡眠。

第二:美容觉睡的越早越好，我们皮肤正常的新陈代谢时间是晚上的10点到凌晨2点，其余时间新陈代谢能力相对较弱，只需要在10点开始入睡，保证在身体新陈代谢最旺盛的时候进入睡眠，就能有效修复我们的皮肤，再使用一些抗老的产品，就更好了。

睡眠不足对皮肤有什么影响

第一:容易出现皮炎，睡眠时间太短，肌肤容易出现粉刺等皮炎问题，肌肤容易敏感;

第二:容易缺水，想要肌肤保持水分平衡，必须保持充足的睡眠，肌肤水分不足容易出现皱纹，黑眼圈和眼袋等;

第三:加速肌肤老化，合理的按时睡眠，能够恢复日常受损的细胞，反之，会因为过度消耗而导致衰老;

第四:皮肤容易暗沉，如果体内有炎症，容易导致胶原蛋白的分解，导致肌肤暗淡、干燥等情况出现;

第五:睡眠不足容易长雀斑，肌肤长时间得不到修复，很容易长雀斑等。

美容觉的重要性

1美容觉是指在晚上22:00到次日凌晨02:00这个特定的时间段美美的睡一觉，保证充分的睡眠，因为这段时间是人体机能新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间段。因此可以通过睡美容觉的方法保养皮肤以达到美容的效果。不仅如此，身体免疫调节也是大多在夜间完成，睡好美容觉还能提高身体免疫力，能够有效地低于感染。

2美容觉需要注意的睡前准备

1洗个热水澡，脸部肌肤深度清洁在入睡前，身体机能会为了调节体温平衡而排汗，也会排掉有害物质，如果清洁不到位，脸上的油和汗都会沾染到枕头上面，这样便导致了恶性循环，也就是很多美眉长痘痘的原因。所以睡前需要洗热水澡放松和深度清洁肌肤，除此之外枕头也需要定期更换。2进食健康食物，为肌肤补充营养除了勤洗脸、认真卸妆等日常护肤，皮肤的保养同样需要食物来补充营养。美容觉时期，肌肤的新陈代谢达到最佳状态，皮肤血管完全开放畅通，血液营养可充分到达基底胶原层。因此，睡前补充胶原蛋白，胶原蛋白会顺着血液循环，直达皮肤深层，修复受损组织，锁水保湿。

3除掉妨碍美容觉的因素睡觉远离手机手表这些有电磁波的物品，容易影响神经系统与生理功能，影响睡眠质量，导致不容易入睡。女生睡前要脱去胸置，穿戴胸置睡觉胸部组织会受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，毒素停留在胸部无法排出。除此之外，会有束缚感或太紧的衣物都要避免。

睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就源于此。同时，因循环不周，大量的毒素及黑色素都无法正常排除体外，长此以往也会导致面部色斑的生成。几乎没有想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放

的就是黑眼圈加重，长期睡眠不足容易形成眼袋，毛孔粗大，气色不足，睡眠不足形成的黑眼圈，涂抹再贵的眼霜效果都不好。肌肤还会暗沉，可能冒痘。 睡眠不足或经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈；睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉，老气横秋；长期睡眠不足，眼角的鱼尾那要怎么做呢？首先一定要注意清洁，最主要的是让皮肤保湿，如果缺水，会出现细小细纹，皮肤粗糙，出油，起痘。如果没时间去美容院的话，建议在家多敷一些补水的面膜吧。

会容易让皮肤暗沉或干瘪。健康的肤色应该是红润有光泽的，且显得特别的有弹性，看着就特别的让人羡慕，干干净净的就很舒服。如果长期睡眠不好，就会容易让皮肤的弹性和色泽变差，另外有研究表明，睡眠不足会导致皮肤屏障受损，加剧皮肤水分流失，而由此带来的后果可能比你想象的更严重，因为皮肤脱水会进而引发湿疹和其他与刺激相关的皮肤问题。这比较容易体现在孕期或刚生完孩子的宝妈身上，怀孕后激素水平会发生变化，皮肤黑色素细胞数量会增加，黑色素分泌也增加，在脸上聚集后就会形成斑点。而且妈妈们在宝宝头几个月。

1、仔细卸妆

不管一天有多么劳累，睡觉前必须要仔细卸妆，不然会让大量的污垢堵塞毛孔，从而引起痘痘肌。卸完妆之后要使用洗面奶仔仔细细的洗脸，这样能够防止卸妆产品在脸上残留。

2、涂抹护肤品

把脸清洗干净之后首先使用爽肤水，这样能吸收后续的护肤产品，同时也能够调节皮肤中的水油平衡。然后涂抹眼霜能够预防和淡化眼尾纹，最后再涂抹精华液。

3、敷面膜

到了晚上是保护皮肤的黄金时间段，因为皮肤细胞非常的活跃，加快了血液循环的速度，而且皮肤中的胶原蛋白合成能力明显增强，能够吸收面膜里面的营养成分。

扩展资料：

晚上护肤误区：

1、不使用任何护肤品

有了白天护肤品的束缚，不少男士在夜间习惯不使用任何护肤品以达到肌肤自由的呼气的目的。但晚上11点到凌晨5点这段时间，细胞的生长最旺盛，而且护肤品吸收率比白天高出一倍不止，如果不使用护肤品绝对算得上是浪费。

2、保湿可有可无

刚洗完脸就被电视吸引，脸都没有擦干，任水分自然蒸发。

洗脸时除了带走污垢，皮肤表面的皮脂和角质层里的天然剂也同时被洗掉，皮肤暂时失去锁水能力，脸上的水分蒸发也会带走面部水分，导致皮肤紧绷，产生干纹。因此务必洗脸后2分钟内涂上保湿产品，跟进后续保养。

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