脱发，头发越来越少怎么办？

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。

可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

掉头发是一个新陈代谢的过程，每天掉100根以内的头发都是正常的只要头发的密度、细软度没有发生改变，如果已经发生了改变，就要引起重视了 。

合理饮食：脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

适度洗发：洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。

避免暴晒：日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

放松心态：脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。

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   我是专业发型师，很高兴为您解答，咱们得从主观和客观一起考虑

首先日常注意 ：

一、注意洗发、干发的技巧 

洗发： 

1、要选用适合自身头发的洗发露。 

2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。 

3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。 

4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。 

5、洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。 

二、尽量避免或减少烫发、染发次数 

烫发水（冷烫精）和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重，因此建议尽量不烫发、染发，或至少增加间隔时间，减少美发次数。 

三、注意饮食 

人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康，但食用以下食物会有利于长发

1、绿色蔬菜：。2、水果：如樱桃、苹果、大枣等。 

3、动物性蛋白质。4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。 

除此之外，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。 

   再一个头发是有生长周期的，有生长期，静止期，退化期。每个人一天掉20-50根头发是正常，超过50就是属于脱发了，就应该注意了。

  其实最常见的就是：饮食无规律睡眠不足学习或者生活压力过大内分泌失调盐吃的太少化学药水的腐蚀。。。。看看自己有没有这方面的习惯，有的话及时改正，慢慢会好得，脱发 和白发和头皮屑都在与调理 在于养！！！

  好了说了这么多 也不知道你看进去没有。希望能帮到你吧。。

26小时在线解答关于头发问题

我现在教你几个小偏方，

平时注意饮食，多吃蔬菜，核桃

少吹、拉、烫、染

经常头部按摩。不一定要黄杨木或者牛角梳，用十个手指的指肚，轻柔地从额头梳理到颈部，

还有就是掉发我建议你使用老姜王洗发水，效果比较好

用生姜煮水洗头，每次洗头用3-4片生姜煮水，用这样的水洗头，但这样的发发是比较干燥的

如果秃的话，可以自己用生姜擦拭在秃处，坚持4-5天就可以长出新生发了~

掉头发首先要了解是正常的掉发还是病理性的掉头发，每天掉头发达到一定数量就是头发生病了,掉发的数量：人体每天头发掉落数量在几十根，属于正常的新陈代谢现象，无须恐慌;如果掉头发的数量超过100根以上，那就需要引起重视了。掉发的持续性：精神压力过大，或者没有休息好，头发也会出现掉落，通常经过适当的调整就能得到控制。秋季也会造成掉头发增多，但是，如果出现持续性的超出上述数量标准，那就很有可能是脱发了，那就需要治疗了平时养成良好的生活作息，按摩头皮，早晚梳头，多喝水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等。可以吃一些可以促进头发生长食物，黑芝麻、黑米、黑豆、淮山药、核桃、桑葚。忌辛辣油腻，适当的放松压力。

一般头发爱掉有几个原因，最近吃辛酸辣的食品过多，过度疲劳傲夜，过多的脑力劳动。 洗头不干净不彻底。等因素。 可以该掉生活这些坏习惯，然后多吃点纤维素含量比较高的蔬菜，比如芹菜，菠菜，小白菜之类的。 多吃点含维生素B的食物，勤洗头，保持头皮干净，不要让头皮过于油腻。 没事时候多按摩下头皮刺激头部血液循环，加快头发生长。