喝醋减肥的正确方法

醋的减肥功效

　　醋能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。另外，醋含有丰富的氨基酸，而其中的枸橼酸，能加速血液畅通，改善血液浑浊状况，将体内多余脂肪燃烧，转变成能量，不易发胖。一般来说，只要1天的摄取量有20～40ml，即可发挥减重的功效。

　　喝醋减肥的正确方法

　　1冰糖醋

　　原料：冰糖150克，香醋250克。

　　做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

　　功效：减肥瘦身，消食降压。

　　服法：每日三次，每次(饭后)服10毫升。

　　2花生醋

　　原料：花生米300克，香醋500克。

　　做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

　　功效：清血脂、祛脂肪，减体重。

　　服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。

　　3苹果醋

　　原料：苹果10个，糖适量，米醋3瓶

　　做法：苹果清洗干净切块，放入无水无油的干净玻璃瓶中，一层苹果一层冰糖，直到放满。倒入米醋后在上面盖一个保鲜袋；盖上盖子后，密封保存三个月以上。喝的时候倒出来过滤一下会更好，兑些新鲜的苹果汁。

　　功效：润肠通便，减肥瘦身

　　服法：将苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。每天一次，最好在饭后饮用。

　　4红薯醋

　　原料：红薯500克，香醋80克。

　　做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。

　　功效：瘦身通便，利尿消肿。

　　服法：每天1剂，分2-3次食用。

　　5香蕉醋

　　原料：香蕉2根，水果醋1瓶

　　做法：香蕉去皮，轮状切约2cm厚度；耐热密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200ml水果醋，稍微摇晃一下；放进微波炉，中强度加热30-40秒，让黑糖溶化即可。取出之后，在室温下待凉即完成，隔天便可食用。

　　服法：每天饮用3汤匙香蕉醋，可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉

喝醋减肥是很多人都知晓的，但是具体怎么操作大家还是一脸懵，喝醋能促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，从而加速热量的消耗，喝醋不仅减肥，对身体也是非常好的，下面我带大家来看一下醋怎么喝才能减肥呢？

醋怎么喝才能减肥呢

1：水温不宜超过45 ℃

醋因为含有天然酵素，如果用过高温的水反而会破坏掉营养价值，就跟蜂蜜要用温水泡是一样的道理喔。

2：喝醋最好一定都要稀释

醋如果空腹喝容易伤胃，而且每天只要取30cc稀释成约300cc差不多，喝起来会比较温和也好吸收。

3：谷物醋比起水果醋热量低

醋有百百种，如果想要减肥，建议还是挑选谷物醋喔，因为果醋中含有果糖，热量会稍高一些喔！

4：喝醋也有最佳时间

一早起床可以喝一杯帮助肠胃蠕动，餐后喝可以中和胃酸，帮助减肥，切记不要空腹喝喔。

这些女星也喝醋减肥

1、Sandy 玫瑰醋帮助体内代谢

Sandy说自己算是蛮幸运，即使睡前吃泡面隔天都不会水肿，但她还是有喝玫瑰醋帮助体内代谢的习惯。

2、韩志旼饭后香蕉醋消水肿

韩志旼表示自己是容易脸肿的人，会靠饭后喝一点「香蕉醋」来减肥，同时对消水肿很有帮助，另外除了香蕉醋之外，还会去汗蒸幕排汗让身体排水，让肌肤美美的。

3、佟丽娅吃东西都一定要沾一下醋

说到中国娱乐圈瘦的出名女星，绝对少不了他，生完小孩还能瞬间回到44公斤，长年纸片人这称号果然不是浪得虚名，而且她吃饭时，前面会放一碗醋，吃东西的时候都会沾一下，她也在微薄上特别宣传：因为醋能刮油！这么瘦了还对吃如此讲究，我真心佩服～

4、范冰冰百香果柠檬蜜

这个很红的百香果柠檬蜜，也是发酵完成品，这个不仅能帮助排便还能美白，小红书上不少人都分享成功心得呢。

醋可以美白皮肤吗

可以，做法：先将黄豆洗净，放入玻璃瓶，再加入相当于黄豆3倍量的米醋，将黄豆完全浸泡，然后封住瓶口，密封一周，就可以吃了。每天坚持吃10-20粒米醋黄豆，可以达到迅速美白的效果，吃100天皮肤就会非常白皙而且色斑都几乎没有了，如果你一直坚持吃，那么只做防晒美白就不用担心了。

醋可以治痘痘吗

可以去痘痘，洗脸时，在水中加1-2汤匙的醋，有减轻色素沉着的作用。白醋主要成分是醋酸，酸度比较强，少量的可以，降低它的酸性，也降低了对皮肤的伤害，每天洗脸是只需滴5、6滴就可以了。不要经常使用就要采用这种方法，否则醋的酸性对皮肤有刺激的不良反应。

1、食醋减肥的方法:早上可以在食醋内加入蜂蜜进行饮用，晚上在饭后喝醋，饭后喝醋要及时，用餐时喝醋可以延缓肠胃的吸收作用，午餐的时候可以在食物中加醋。

2、切记，月经期间不可进行食醋减肥法，这会对子宫造成一定的危害，也会造成月经紊乱。

3、食醋中富含丰富的氨基酸，可促进人体脂肪、糖、蛋白质的代谢，使脂肪转化为体能消耗掉。

醋含有丰富的氨基酸，而其中的枸橼酸，能加速血液畅通，改善血液浑浊状况，将体内多余脂肪燃烧，转变成能量，不易发胖。一般来说，只要1天的摄取量有20～40ml，即可发挥减重的功效。“醋”进窈窕的方法很多，只要不要过量，吃的同时多一点酸，也可以展现夏日窈窕风采！

食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的“膘”，从而起到良好的瘦身减肥作用。

1

先看看胃的情况。如果有胃溃疡，则一定不能喝醋，空腹就更不行。如果有萎缩性胃炎或者胃酸不足，当然喝醋非常有益健康。为了减少对胃的刺激，才在早上把醋加在蜂蜜里。晚上则在饭后马上喝，刺激比较小。

2

第儿是注意餐后喝醋要及时。如果用餐时喝醋，有延缓食物吸收的效果，能减少下一餐的食量，不能减少本餐食量，因为醋还有开胃作用。所以，午餐的时候可以在食物中加醋，晚餐却最好是吃完之后再喝醋。马上喝可以让醋和食物充分结合，更好地发挥作用，并减少副作用。

3

第三是要注意，醋的收敛效果可能也会引响经期时子宫的收缩，所以经期时就暂时休息一下不要用喝醋减肥法啰。喝醋可能会延迟月经。所以平日月经不调的姐妹或者期待怀孕的女性最好不要采用这种方法。食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的“膘”，从而起到良好的瘦身减肥作用。4

正确的喝醋减肥法应该是在用餐后、消耗体力后、晚上睡前喝醋减肥，才是最有效的!这样不但不会过度刺激肠胃，还可以达到得美容、改善皮肤不好等问题。

1 白醋减肥的原理

白醋能够很好的改善人体新陈代谢的功能，可以促进肠道蠕动，帮助更快的消化食物喝排出体内毒素，避免了脂肪在体内过多的堆积。而且白醋中是含有氨基酸的，能够促进脂肪代谢，帮助把体内多余脂肪转化为能量得以利用，使更多的脂肪得到消耗。

2 怎么喝白醋可以减肥 在正确的时间喝

在清晨起床、用餐后喝上一杯白醋，是可以很有的起到减肥瘦身的作用的。清晨起床喝白醋是能帮助肠胃蠕动，排出宿便。

做菜时加入白醋

在做菜的时候，在菜肴中加入适量的白醋，不仅可以增加口感，还能够促进新陈代谢，帮助食物的消化吸收。

搭配其他食物喝

白醋+蜂蜜

将白醋和蜂蜜按照1:4的比例调配，每天在饭后喝上一杯，能帮助把体内累积的毒素和废弃物排出体外，消耗更多的脂肪。

白醋+香蕉

白醋的这种喝法是将白醋、红糖和香蕉泡在一个密封的罐子里，等24小时就能饮用。一边吃泡的香蕉，一边喝醋，更快的加速了脂肪的消耗，连续吃上一个月能瘦掉8斤左右。

白醋+鸡蛋

喝醋蛋液是可以利用白醋的促消化功能，和鸡蛋中丰富的蛋白质和卵磷脂，能促进脂肪的分解，帮助消耗更多的脂肪。

白醋+黄豆

将黄豆炒熟之后，放入白醋中浸泡10天，每天随量食用，可以起到降脂瘦身，消积降压的作用。

白醋+红薯

白醋跟红薯的搭配，是有比较好的利尿消肿、通便瘦身的作用的，可以减少皮下脂肪的堆积，对人体有良好的健美作用。

3 喝白醋减肥的注意事项 不空腹喝白醋

空腹喝白醋是容易刺激胃黏膜，引起肠胃不适，严重的还会引起慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病，所以建议不要空腹喝白醋。

喝稀释后的白醋

白醋是不适宜直接饮用的，直接喝的话对于肠胃的刺激太大，会对消化道有损害，最好是能搭配水或蜂蜜稀释后再喝。白醋跟水的比例可以使1:5，白醋跟蜂蜜比例是1:4。

不在经期喝醋

白醋的收敛效果是能影响子宫的收缩的，在经期喝白醋容易导致经血量增多或经期延迟等情况，严重会导致月经不调的发生。所以在经期的时候不要喝白醋来减肥。

白醋是生活中常见的调味品，适当食用对健康也可以带来很多的好处，而且可以辅助人体吸收营养物质。适当食用白醋还具有一定的减肥功效，但是这种减肥方法也有很多需要注意的地方，否则也会对健康造成不利影响，那么白醋减肥法有哪些需要注意的地方呢？喝白醋减肥的方法是什么呢？下面就来详细了解吧。

1、了解自己的身体状况

不要听说喝醋能减肥，就盲目的跟风。首先你必须了解自己的身体能不能用白醋减肥法，像脾胃湿盛、胃酸过多的人群、患有胃肠道疾病的人群都是不适宜使用白醋减肥法的。

2、喝稀释后的白醋

白醋是不适宜直接饮用的，直接喝对肠胃的刺激过大，会有损伤。可以搭配水或蜂蜜稀释后再饮用，能够减少醋酸对胃肠道的刺激。白醋跟水的比例为1:5，白醋跟蜂蜜的比例为1:4。

3、慢慢增加喝醋的量

在刚进行白醋减肥法时，由于醋酸对胃肠道会有一定刺激，喝下往时我们会觉得胃里有烧灼的感觉，因此刚开始时不宜一下子就直接喝很多醋，而是一点一点慢慢的增加量，等到胃能够慢慢适应为止。

4、不要大量喝醋

不要以为喝醋能够起到减肥效果，就每天喝大量的醋，会伤害肠胃器官的。最好每天喝醋次数不要超过3次。

5、要挑选合适的白醋

在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的。同时建议不使用果醋，往往加入大量的糖，容易增加不少热量，对控制体重更不利。

6、不要空腹喝醋

空腹喝醋容易刺激胃黏膜，引起慢性胃炎或者胃溃疡等疾病。因此不建议空腹时喝醋，最好是在午餐中加入白醋，或是晚餐后喝醋。

7、晚餐后及时喝醋

在用完晚餐之后，可以立即喝一杯醋。及时的喝一杯醋能够让醋和食物更充分的结合，减少副作用，发挥更好的减肥效果。

8、经期不要喝醋

醋的收敛效果可能会影响子宫的收缩，容易引起月经不调，所以经期的时候不要采用白醋减肥法来瘦身。

9、不要跟热性水果一起吃

在喝醋后不宜食用热性水果，例如榴莲、甘蔗等。醋与热性水果一起食用会减少醋减肥的功效，并且容易上火。因此，醋不能跟热性水果一起食用。

10、喝醋后要漱口

喝醋后应该要漱口，以免醋酸破坏牙齿结构，伤害牙龈，侵蚀牙齿。

11、哪些人不宜用白醋减肥

1肠胃不好者：肠胃不好的人醋不能吃太多，甚至有胃溃疡疾病的人不能喝醋，因为醋里的酸肚会增加对肠胃的刺激，加重胃溃疡的病情。因此在肠胃方面有问题的都是不适合喝醋减肥。

2骨质疏松者：醋虽然可以加强钙质的吸收，但醋喝多了，反而有碍钙质的代谢，损害骨头的坚硬度，容易造成骨质疏松。

3服用药物者：服用某些药品的时候，不能进行喝醋减肥法。如磺胺类药、碳酸氢钠、氧化镁之类的药，吃醋会使磺胺类的药在肾脏形成结晶。另外，喝醋的时候，同时服用碳酸氢钠、氧化镁之类的药，药会被醋中和，没有作用。

12、白醋饮食搭配禁忌

醋+猪骨汤：影响人体对营养的吸收

醋+羊肉：羊肉大热，功能益气补虚；醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸，其性酸温，消肿活血，应与寒性食物配合，与羊肉不宜

醋+胡萝卜：胡萝卜素就会完全被破坏了

醋+芥菜：破坏胡萝卜素

醋+四季豆：破坏营养价值

醋+牛奶：一起吃会引起腹中病结，可以用地浆水治疗

醋+芹菜：损伤牙齿

　醋是家里常见的调味料。每一家都是离不开醋的，我们的生活中做菜也是理不理醋的，而且醋也是可以提供我们特别的物质，因为醋是由大米和高粱为原料做成的，醋虽然比较酸，但是确实有很多的好处，而且醋是可以减肥的。

　我们如果平时爱喝醋的人，一般血管都是很好的，不容易患心脑血管的疾病。适量喝一些醋可以软化身体的血管,一般高血压患者都会喝一些醋,高血压主要是由生活不规律等状况引起的,适量喝一些醋可以降低血压和减少脂肪想要用醋减肥首先就要正确的食用醋,那么喝醋减肥的正确方法是什么下文将为您详细介绍!

　 洋葱米醋巧减肥

　材料:洋葱(中等大小,大约160-20o克)1个,天然蜂蜜和醋1杯半(约23毫升),天然盐(粗盐)

　做法：

　1、将洋葱去皮,切薄片

　2、用冷水浸一会儿,然后隔去水分

　3、将醋及盐放入煲内,加热至摄氏36度

　4、熄火,加入蜂蜜,徐徐搅拌,使它溶解,加入洋葱

　5、变凉后把洋葱和醋放入密封容器内,放在雪柜雪藏1星期后,便可开始食用

　如果怕酸的话,可增加蜂蜜的分量,或可以苹果醋代替,经过一段时间适应它的酸味之后,便可改用糙米醋的了喝醋减肥方法很适合不爱运动的朋友们

　喝醋的减肥效果是很不错的,且还可以美容养颜,使皮肤变得白嫩,达到乌发的效果现在有的女性朋友想用喝醋精的方法来减肥,但是最好不要这样做,醋精是不经过加工的,浓度非常的高,现在大家喝的食醋是兑过水的,要减肥的话还是食用醋最健康

　我们喝醋减肥的效果还是不错的，不仅可以美容养颜，而且还可以让我们的皮肤变得更好，女孩可以尝试喝醋减肥，但是有一点要注意，喝醋减肥，是喝醋减肥，不是喝醋精减肥，因为醋精不是加工过的，可能对我们身体造成伤害的。