头发干枯毛躁吃什么

头发是许多人都会关注的一个细节，如果能够拥有乌黑油亮的大长发，就会给人一种飘逸的感觉。但是现实中许多人却是有着头发干枯毛躁的困扰。下面就来为大家科普一下头发干枯毛躁要吃什么。

1第一：头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断。导致头发干枯的原因很多，首先，头发干枯与人体内脏的功能密切相关。人体内气血不足，内脏功能失调，都会使头发失去濡养导致头发干枯，因此需要吃一些补充气血的药品。

2第二：注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A，B的食物，如核桃，芝麻，大枣，青椒，菠菜，韭菜，油菜等。多吃水果，如橘子，柿子，甜杏等。动物肝脏，蛋黄，鱼类等。海带，紫菜等含碘丰富的食品。注意营养的平衡。

3第三：平时要少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。不用护发剂的话肯定对头发没有什么帮助，因此要坚持。

注意事项

头发干枯毛躁其实有很多的影响因素，首先要多吃一些食物把自己的营养跟上，这样身体的营养足够了，才能够也同时传达到头发。

牛排

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，从而起到固发的作用。另外，头发的大部分营养来源于蛋白质，而高蛋白的牛也就让头发得到充足的营养，所以有助于头发改善干枯毛躁，让头发能够 健康 的生长。

芦笋

芦笋中含有非常丰富的叶酸和复合维生素B族等多种营养物质，不但能够帮助人体更好的吸收蛋白质，而且通过头发展现出来。所以只需一杯简单的芦笋就可以明显地超过你一天所需要的蛋白质一半之多，对于秀发来说可是一件非常美的事。

鳄梨

鳄梨是广受好评的神奇的美发食物，它含有丰富的维他命B和E能促进头皮 健康 和发丝的生长。另外，鳄梨还同样含有 健康 的`单一不饱和脂肪，不仅能使头发毛囊滋润，而且水分充足让头发变得闪闪发光。所以，想要摆脱头发干枯毛躁就变得很简单了。

扁豆

扁豆中含有非常丰富的铁元素，所以扁豆是人体吸收铁元素最佳的理想来源。而且铁元素对保持头发乌黑亮丽有光泽有着至关重要的帮助，因为铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，使得头发越长越丰盛。

香菜

香菜在对于防止掉头发的效果上是十分神奇的，可以说它简直就像是一个净化器，让身体迅速摆脱有毒金属。同时香菜还能阻止从头皮抢走营养物质，导致掉头发，和发丝失去光泽。

蓝莓

蓝莓是食物中抗氧化剂的最佳来源。自由基能导致头发花白，且脆弱不堪，抗氧化剂通过击退自由基让头发保持年轻和活力。在早餐的燕麦粥中加入些许蓝莓，或者抓一把当零食吃都是可以的。

啤酒花

啤酒花这一神奇的芳香植物，顾名思义通常是用来酿造啤酒的。啤酒花含有硅的成分，能让头发从内到外更加的结实和强壮。通过商店购买啤酒花，然后用它来泡茶喝，但有一点值得注意的是，它能让你感觉昏昏欲睡，所以最好在要睡觉的时候浅酌一口就行了。

西红柿

众所周知，西红柿中含有十分丰富的番茄红素。番茄红素不但是一种抗氧化剂，可以缓解衰老现象，而且还能够帮助维持发丝中的胶原蛋白的含量水平，从而促进头发的 健康 生长。

通过在日常饮食中增加西红柿的摄入，可以来保持头发中较高含量的胶原蛋白。西红柿经过烹调煮熟之后，效果才更加的强大。所以，你可以将西红柿烤制熟后或者和大蒜、洋葱一起制成调味汁来食用。

头发毛躁干枯是发质受损的表现，注意日常护理和生活上的调理即可。

日常调理：

治疗以滋阴养血，祛风润燥为主。

口服中药如首乌、当归、地黄、山萸肉等，还可以外用中药擦头皮，促进毛发再生。

西药则有维生素B6、维生素B2和胱氨酸等。

维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。

内调外养，合理膳食，日常护理，注意清洁。

养成早睡的习惯，避免熬夜，每天睡眠时间保证6-8个小时。

护理方法：

一：按摩干枯毛躁的头发

想让头发恢复光泽，那么就要关注肾上腺是否运转正常，所以通过指压肾穴穴道，可以改善无光泽的头发，一天按摩几次没有限制。

两手十指微曲，以十指指端从前发际起，经头顶向枕后发际推动，重复操作20~40次。

二：要用正确的洗头发方法

洗发是护发的第一步，但如果洗发方式不当，就会对头发造成伤害，一定要采用正确的洗发方法。

在洗发时，正确的方法是要将洗发水先倒在手心上，加一点水，双手搓出丰富泡沫后再涂在头发上。

洗完头发不要使劲摩擦头发，湿发的毛鳞片已经完全打开，如果这时摩擦头发或用梳子梳头，就易造成头发分叉的情况。

三：注重养发护发

在洗发之后要使用护发产品来滋养头发，把护发产品涂抹在发梢处，之后戴上浴帽，过10~15分钟之后将头发清洗干净。

这样可以让护发产品充分渗透进头发里，当冲洗干净后，会发现发质明显变得光滑柔顺了。

头发是一个人肾气的外在表现，人的肾气足，头发自然乌黑亮泽，很少出现脱发白发，肾气不足，头发就会干枯无光泽，吃黑色食物有助于补益肝肾，预防须发早白的作用，比如黑豆、黑米、黑芝麻等。

拥有一头乌黑亮丽的头发也是很多女生的追求，发质好，可以折腾成各种不同的发型，不管是烫还是染，发质好的总归受到的上海要小一点。外在的话，可以通过洗发油或者护发素来保养头发，内在可以吃一些对头发比较好的食物。

黑芝麻

一般有较多黑色素的蔬菜和水果都是对人体特别好的，常常喝黑芝麻糊，坚持不懈地喝，会让头发变得柔顺丝滑，亮泽丰盈，这是因为芝麻中含有对人体和毛发有营养的成分，不仅如此，也会让皮肤变得紧致透亮。

黑豆

黑豆是起到补肾的作用，而肾对头发起着关键作用，肾亏的话，会导致头发脱落干枯等问题哦，多吃黑豆可以为头发生长提供优质蛋白质。

核桃

核桃一直是一种特别优质有营养的食物，它含有丰富的亚油酸，多吃让大脑更加灵活机智，让头发乌黑锃亮。

蔬菜类的话，建议多吃含氨安息香酸的食物，比如香菇啊，包心菜啊，燕麦，菠菜等等。另外头发不要爆嗮，洗头发的时候不要用力揉搓。

桑葚

桑葚，含有大量的铁质和维生素c，可以让头皮的血液供应充足，也可以改善贫血，维生素c可以让营养直达发根，这样就可以改善头发的问题了。还有黑米黑芝麻也可以多吃点对白头发也有辅助疗效的。

海带

海带，海带含丰富的碘，在人体内合成甲状腺激素的主要原料，头发的生长和甲状腺素的作用有很大关系的。

俗话说“存在即合理”，某种食物的存在必然有其价值和意义。而且每种食物都有自己的营养成分，只要正确食用，合理使用，生活中的很多烦恼都可以轻松解决。

多吃水果蔬菜，补充足够的维生素和微量元素。饮食不宜过咸，海带、紫菜、海苔等海藻类食物可以多使用。干性发质洗发水要专门针对干性发质使用，一周洗一两次为宜。如果次数过多，局部皮脂会大大减少，以至于不能完全覆盖在头发上。头发洗完等着干的时候，水分的蒸发会让头发太干。

洗头的时候要轻轻按摩头皮，促进血液循环，刺激油脂分泌，帮助头发变得有光泽有弹性。洗头后要坚持使用合适的护发素，涂抹护发素时一定要从发根到发梢均匀涂抹。头发纠结的时候，要及时清理。

按照正确的洗发方法洗，等它自然晾干，尽量不要用吹风机吹头发。另外，因为头发太干，最好涂一些发油或发油等油性护理液来保护。平时适当梳头也是可取的，使皮脂分布均匀。发型宜简约，减少拉毛。

此外，有特殊工作需要的人必须做好劳动保护工作，如石油钻工、地质学家、林业工人、建筑工人、游泳教练、潜水员、渔民等。在沙漠中应该特别注意保护自己。

你也可以考虑每周特别护理一次。或者，在头发上均匀涂抹橄榄油。用梳子梳，保证每根头发都能被橄榄油覆盖，按摩几分钟，然后用毛巾、保鲜膜或浴帽包裹头发，保持一个小时以上。也可以选择睡前保留一整夜，然后用温和的洗发水清洗，最后涂护发素。

外出时，最好戴上帽子，用太阳伞遮挡阳光或涂抹防晒霜，以减少阳光造成的伤害。一般来说，头发干燥的人容易皮肤干燥，所以适当多吃富含油脂的食物，尤其是植物油最健康，如花生、腰果、葵花籽、芝麻等富含油脂的坚果类食物，可以改善。

头发毛糙不能柔顺或者软化，因为这两种方式都要用到药水，会对头发及头皮造成很大的伤害，可以通过日常护理来解决，方法如下：

1、洗头的时候水温不要太高，会烫伤头皮，并且对发质有损害；也不能太冷，这样洗出来的头发没有光泽。洗头的时候可以适当加点醋，软化头发，发质可以变得柔和一些。

2、洗完头发之后，最好少用电吹风，因为高温辐射会带走头发的水分，令头发更加干燥。如果怕着凉，建议只吹干头顶部位的头发。

3、建议不要为了追求时髦而去烫发、染发，无论高温还是染色剂，对头发的损害都是很大的，发质会变得很干枯毛躁，容易分叉并且没有光泽。

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