颖儿产后减重40斤，她是如何做到的？

根据颖儿表示，在下定决心减肥的过程中，她一天就吃一顿老干妈来解解馋，而且那段时间因为一直在忙着搬家的事情，所以一直在为新家装修跑前跑后的，每天可以说都在大量的运动，可以说颖儿减肥成功的大功臣应该就是“走路”了吧！慢慢的，她的体重就降下来了。不过在体重降下来之后，颖儿并没有就此一劳永逸，而是仍坚持锻炼，每天都会做一些适量的运动，比如普拉提，时刻注重身材的保持工作。

我个人也是比较认同颖儿的减肥方式的，运动可以说是最有效的方法之一了，不过要想更加有效的减肥，还是需要一些其他的方式搭配运动一起使用的，比如不吃正餐、少食多餐、多喝绿茶、多泡脚等。

1、不吃正餐

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 

2、少食多餐

每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 

3、多喝绿茶

绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上 升的作用，一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。 

4、多泡脚

泡脚可以起到促进血液循环的作用，每日睡前泡一下脚，不仅可以改善睡眠质量，而且还可以消耗体内的脂肪，可以为你的减肥路助力！

当然，还有很多可以用于减肥的方法，这里就不一一介绍了，不知道你们还有什么有效的减肥技巧吗？

有人喜欢颖儿吗？这么多年了，观音都没有看过她的电视剧，但是我看过她的知乎！太吓人了！她自爆了这个从140斤减重到100斤的心路历程……点赞数爆表！

颖儿的减肥史

看综艺的时候发现颖儿不是很聪明的人，但是呢她在减肥上却是意志力爆表，非常狠非常拼，这让我感觉很诧异。今天我们就看看她的性格和她减肥史，以及相关性吧！先看看颖儿在知乎上写的减重40斤的故事吧~说到减肥，要先说胖的时候多少斤，这个大家都知道的，《千山暮雪》那会儿是真胖，135斤到140斤。

其实在颖儿上大学的那会只有98斤，有不过有点婴儿肥，朋友从台湾带了一箱子零食，我就开始吃香的喝辣的，不知不觉就长到120斤，吃减肥药反弹到135斤……由瘦变胖真的很绝望，以前衣服都穿不下，天天套着宽松的连体衫，绝对不穿牛仔裤，要说大冬天只能穿裤子，那也是男版哈伦裤。参加个活动，手臂粗的要把背心加俩袖子。平时坐沙发上看会电视，颖儿的爸爸都得夸一句“我姑娘真是虎背熊腰”……这话一出，我想颖儿应该是不知道该是哭还该是笑吧。

当时颖儿家里正在装修，她每天7点起床，吃口饭就出门逛各大家具市场和建材市场。她就不停地走，走累了吃口饭，渴了买瓶水，全程暴走。走的她大腿发痒。胳膊大臂都发痒。心里还美滋滋地想，脂肪在燃烧啊，大腿在瘦，粗胳膊在细啊。越走越有劲，把北京的天意每一楼都逛了个遍。一楼卖花，地下一楼卖物美价廉的地毯我都了如指掌。等到房子装完从140瘦到了100斤，哈哈哈哈哈，看到这里你们有没有发现，想要减肥就快装修房子吧。

接下来就要进组拍戏了。瘦下来后就是保持。保持更不容易啊。我减肥时有一句口号，能不坐着绝不坐着。拍戏时站着，拍完戏还一直站着。减肥的动力让我像打了鸡血一样。

吃东西也十分注意，一定保持三分饱，该吃的吃，不该吃的不吃。零食吃两小口，饮料也控制。慢慢的，我的胃口变小了。不知不觉地，饮食养成了一种好习惯。

颖儿给我们的总结就是：管住嘴迈开腿！

减肥成功后的颖儿

这些年好不容易从140斤折腾到了100斤不到。然后呢，忽然未婚先孕，一下回到解放前！不得不说，她也是超级拼，怀孕办婚礼，办完之后，第二天凌晨六点就飞回北京，直接到现场拍戏。

生完孩子后的颖儿是120斤，然后一个月内就到了95斤。厉害吗？短短一个月光速减重25斤啊！减起肥来超级疯狂啊！身高169cm的她，95斤，是不是瘦的起飞了。

颖儿为了让自己的身材回到怀孕前，更是绑了连续15天的束缚带，一块瘦腰，一块瘦肚子，只有洗澡会取下来，睡觉都必须戴着。形容那种疼就是“喘不过气”，疼到会半夜突然惊醒过来。因为妈妈绑得不够紧，所以她一般都是让气力更大的付辛博帮忙。

月子大补这件事，在颖儿这里根本不存在。几乎就是，孩子落地，她就开始减肥了。比如吃燕窝不加糖，跟喝白开水一样；吃蔬菜也不加盐；甚至还吃代餐饼干，还只吃半块！

后来上《妻子的浪漫旅行》节目，看看产后的谢娜和颖儿对比，其实谢娜也很有很努力在做产后恢复，月子餐都只敢喝粥，但依然挡不住这微凸的肚腩。而后面颖儿的腰围，大概是她的二分之一……

观音觉得颖儿不算是双商很高的姑娘，业务能力也一般般，合作过陈晓，吴奇隆，李治廷，李易峰，黄晓明，钟汉良等等，可惜也都没带火她，要问我喜欢减肥前的颖儿减肥后的颖儿，我只想说，对我来说都一样，我喜欢的是她这个人，而不是她的身材！不过说实话，不知道你们有没有发现，颖儿一股脑的毅力还是挺让人佩服的，总有个姑娘因为不服气死钻牛角尖，最终还是成功了。我也是因为这个才会喜欢她的，也就是她这股子谈不上大有可为的劲儿，让她终于把肥减了下去了。

      大家还记得《千山暮雪》这部经典小说吗？后来这部小说还在2011年被拍成了电视剧播出，一转眼已经十几年了。当时看这部剧中微微发福但五官精致的女主角印象相当的深刻，当时在看这部剧的时候，他的脸让我直接忽略了他发胖的身材。现在再看这部剧的女主角颖儿和当时的他相比已经算是脱胎换骨了。很难想象当时拍摄这部剧的颖儿体重可是有130多斤，他在节目里回应过，那时的他太胖了，可以说是有一点自卑，他也说过，因为胖她的压力也非常的大。万幸的是当时收视率热度一点也没因为他的胖而降低。

      时隔这么多年， 当再次看到如今的颖儿大家都好奇她是怎么从140斤蜕变成现在92斤的。之前她在一档综艺节目《美丽俏佳人》中回应过。在减肥初期的时候，就就在错误的减肥道路上奔走。曾经还吃过减肥药，泻药。虽然瘦了，但是后来也反弹得比较快。他本身是属于易胖体质，饿的时候他只吃一一点，柚子和清水刷蔬菜，想尝一点味道的时候也一天只吃一颗老干妈。几番波折后，他终于找到了他瘦身的方法，在健身教练和营养师的指导下。饭吃三分饱，坚持运动。一年后的他终于甩掉了50斤。如今的影儿已经摇身一变，成了骨感的美女。难怪在当初《天天向上》中，连汪涵都忍不住说这还是当时那个胖子吗？所以说要想成功又健康的减肥，那就是管住嘴迈开腿。

      现在成功减肥瘦身的颖儿气质也好了不少。这也使他的戏路也宽了不少。·难怪他声称希望自己可以以现在这个状态回去再演一次千山暮雪，你们期待吗？

要少食多运动，不要摄入过多的热量并多运动，自己只是每天都会逛街，就是为了能多走路，她还笑称自己现在是个北京通，因为她已经走遍了北京所有的路。那段时间她正逢家里装修房子，全程自己亲自跑着买材料盯进度。

科学减肥的方法

科学正确减重方式需要做好四点：出入保持平衡，应该尽量以平衡饮食为主，要求做到米、面、菜、肉、油都应该有，但是都摄入不多，总体能量摄入低于每天消耗量。

体育锻炼，积极体育锻炼能够达到一个能量负平衡。减少零食摄入，三餐只吃正常饭，但是正常饭之外再也不吃任何其他食物，这样才能达到一天中总能量平衡。

检测体重，每天要监测体重，让自己做到心中有数，知道自己体重在什么样程度，防止发生体重反弹，这样就能够保证减肥效果。

夸张了点喔，没这么快的，这样的速度受不了的身体。我现在一个月也才瘦8斤，我觉得还算是比较平均速度了，而且也不用饿肚子，我自己是看的周心蕾的日记里的饮食结构做的，就是吃什么的问题，不要吃高脂肪高热量的，这样永远不好瘦，比如昨天吧，我的减肥餐单里的早餐是：五谷豆浆一杯，蒸山药一些，红枣3个（如果时间紧，我就是低脂牛奶一盒，菜包一个，煮白蛋1个，核桃3个）。上午饿了可以来餐点：猕猴桃一个。

午餐：米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。下午餐点：小苹果一个；晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。晚餐要早吃并且多吃素，不吃米饭晚餐，用粗粮替代。我们的晚餐时间最好是控制在下午的五点半到六点半的样子，并且晚餐一定要偏素，避免过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入，导致肥胖喔。一起加油吧，好的身材是吃出来的呢！

颖儿在直播当中回应演《千山暮雪》时发胖，女明星们都是通过运动＋饮食减肥的。

首先运动这一点大家其实都是心知肚明的，只不过由于自控能力不强所以常常半途而废或者还没开始就放弃了。但实际上运动就是最有效的减肥方式，只有动起来脂肪才能燃烧。

张含韵认识吧！就是那个唱着酸酸甜甜的女孩，她参加《偶像来了》的时候被人说胖（但个人觉得刚刚好），于是为了有好的上镜效果，她开始泡在健身房里面减肥。等再次出现的时候果然瘦了一圈。还有何洁这个身材极度不稳定的女人，在她的社交平台上也能够时常看到其挥汗如雨的情况。一般她健身照多一点，那么其露面的时候就会瘦点。

不说别的就连颖儿自己也是通过运动瘦下来的。她的社交软件上没少发那种减肥教程帮助大家瘦身。当初能够从100多斤回到90多斤也是因为运动，然后坚持运动保持现在的“排骨身材”（个人不提倡）。

除了运动外，女明星能够火速瘦下来主要是对自己够狠，饮食方面控制非常严格。但也不是不吃，因为她们深知饿瘦的容易反弹，而且伤身见效慢。当初杨紫一周不吃饭，但是只瘦了四斤。颖儿只吃绝食瘦是瘦了，结果反弹更可怕了。

饮食方面女明星都是控量，控油的。比如钟欣潼能够迅速瘦下来就是因为对自己够狠，很多时候只吃一点维持自己的能量，其余的就是点到为止，蔬菜沙拉是她的主餐。朴信惠的减肥套餐里面几乎只吃蔬菜，除了中午的半碗米饭你压根看不到任何主食。而且菜叶只有两片，奢侈点就是多一根黄瓜。

个人看了女明星的减肥方式后，感觉还是不要模仿了。白幼瘦并不是唯一的审美标准的，快乐就好！