孕妇生产阵痛 如何让分娩更容易？

导读：宫缩开始的时候，大部分的妇女都会疼痛到快失去理智，但是这样对生产并没有帮助。因此，你应该要保持冷静，并让自己放松，试着洗个温水浴，吃一点小点心、喝水，保持自己的能量，才能让分娩更顺利。

一、孕妇如何让分娩更容易？ 1 、事先上分娩课

虽然这可能会让你感到有点尴尬，但这是让你分娩更容易的最有效途径之一。请确保你的老师有经过专业的认证。分娩课程可以让你了解分娩时如何放松及用力，会让你比较容易渡过阵痛。

2 、运动非常重要

怀孕期间虽然你不适合进行太过激烈的运动，但是适度温和的运动是必须的。运动可以帮助维持你的体型，让你更容易生产。

分娩时一定要保持放松。 3 、可分散注意力

虽然阵痛开始时要让自己分心不容易，但真的有效。如果你一直专注在呼吸、计算宫缩次数，有可能会让你更紧张。你需要保持冷静，让自己尽量放松。

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4 、有人在旁支持

当你面临生产的时候，你的伴侣或家人应该会在一旁陪伴你，给予你精神上的支持。如果可以，请一个助产士在旁边协助，给予你更专业的建议和支持。

5 、洗一个温水浴

当宫缩开始时，你并没有太多事情可以做，所以如果你想要顺利生产、减少疼痛的话，洗温水浴是一个好方式。淋浴有助于减轻肌肉疼痛、放松肌肉，让你分娩较容易。

6 、留意你的饮食

分娩时摄取正确的食物可以维持你在艰难过程中所需要的能量水平。避免食用高脂肪和油腻的食物，因为它们会导致恶心，引发分娩时呕吐。

7 、保持身体直立

保持身体直立可以帮助你的分娩，重力会牵引宝宝到你的子宫颈。你也可以尝试蹲或跪的姿势。移动有助于拓宽骨盆，让宝宝头部更容易通过。

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二、可能会加剧分娩疼痛的原因 1 、保持平躺姿势

阵痛开始的时候，宝宝会不断的往下移动，如果你采取平躺的姿势，宝宝和子宫的重量都会压迫你的背部，让你更加疼痛。

2 、太过紧张害怕

有些孕妇在生产的时候会非常的紧张和害怕，导致肌肉更加的僵硬，宝宝不容易通过产道。因此，你应该让自己放松，不要紧张。

3 、身体缺乏水分

生产的时候，孕妇有可能会因为无法补充水分而感觉身体疲劳，子宫很难收缩。因此，你应该补充一些水分，让自己更有能量。

将阵痛变为分娩的动力

胎儿的产出要借助阵痛的力量，一动不动地躺着，是很被动的做法，可以动脑筋选择一些姿势帮助推进分娩。将阵痛很好地利用起来，更好地成为分娩的动力。

可以不断变换姿势：不能完全躺着，尝试着自己最舒服的姿势，比如正坐、盘腿等等。动一动可以促进分娩，即使非常痛的时候也不要忘了动一下。阵痛的间隙期间，不要动，这个时候是胎儿休息的时候，不要着急，自然等待阵痛变强。

利用重力对付阵痛

分娩是每一个健康的女人具备的自然能力，可以借助自然的力量帮助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身的姿势等都能推进子宫收缩和胎儿出生，产妇的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会很省力。也可以在能活动的范围内做走路、下蹲、扭腰等，横躺、仰卧等姿势不会压迫子宫血管，反而会增加血流量来促进阵痛。走路有促进分娩的效果。在产院散步，试着唱歌，在待产室里来回走可以恢复精神。所有这些比起一动不动的姿势都会更舒服。

阵痛加剧之后

　　为了顺利地产下宝宝，产妇们应该及时地让自己的身体动起来。

抱住椅子靠背坐着

像骑马一样坐在椅子上，两腿分开，双手抱住靠背，低头。如果医院有能摇晃的椅子，前后摇动，可以缓解疼痛。

盘腿坐打开骨关节

两脚相对，双手放在膝盖上，不光可以缓解阵痛，还可以打开骨关节，使胎儿顺利产下。

抱住老公

让老公抱住自己。坐在自己的脚上，双手抱住老公的头。最好是对你很重要的人，这样可以放松心情。

蹲下

　　双脚打开可以使骨关节打开，重复站立和蹲下的动作，调节呼吸缓解阵痛。这个动作推荐在阵痛不怎么强的时候进行。和同伴一起做会很放心，还可以调节心情。对于肚子很大的人来说，因为很疲劳，不要轻易作，要在同伴的陪伴下慢慢的起立、蹲下。

和同伴对面站着，双手互相搭肩，一边支撑着对立一边起立蹲下。膝盖一边向外开一边重复着下蹲、起立的工作。扶着椅子的靠背也可以。

扭腰

慢慢的扭腰可以促进分娩、缓解阵痛。另外阵痛变强之后，这个方法是度过阵痛的要领。让两脚分开与肩宽，一边深呼吸、闭上眼睛，一边唱歌，同时前后左右大幅度的慢慢扭腰。

各种促进阵痛的方法

泡脚

　　身体因为血液流通缓慢而变的冰凉，加剧了疼痛感。想办法使脚变暖，可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子，促进血液流通，从而促进阵痛，减轻疼痛。

补充能量

忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃冷的或者油腻的事物，也不可过多的进食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料也可以。

　女性朋友到了孕晚期的时候，此时离分娩的时间是很近的，而且女性朋友随时会有分娩的可能性，人们要对女性朋友孕晚期阶段身体出现的反应，来判断分娩并采用科学的方法，那么 孕晚期宫缩阵痛怎么办 ？

孕晚期宫缩阵痛怎么办

　1、在子宫收缩间歇时产妇分开脚站立，双臂环抱住陪护者或丈夫的颈部，头部靠在其肩头，身体斜靠在其身上。陪护者或丈夫支撑产妇的身体，双手环绕住产妇的腰部，给产妇的背部下方进行轻柔地按摩。

　2、在子宫收缩时产妇分开脚站立，产妇将自己的身体背靠在丈夫或陪护者的怀里，头部靠在其肩上，双手托住下腹部。陪护者或丈夫的双手环绕住产妇的腹部，在鼓励产妇的同时，不断地与其身体一起晃动或一起走动。

　3、在床上或地板上放几个松软的垫子，产妇跪趴在垫子上。陪护者或丈夫在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛，使产妇感到舒适一些，特别是胎儿的面部朝向产妇腹部时。

　4、找一把舒适柔软的坐椅，产妇面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背上，头部放松地搭在其上。陪护者或丈夫在妻子身后，一条腿跪蹲下去，并不断地用手按压产妇的腰部，这样可以使产妇缓解腰部的疼痛。

　5、产妇趴伏在床上，双手着于床上的一个垫子上，使自己的臀部低于肩膀，并且将双腿分开一些，左右晃动臀部，有助于减轻产妇的腰背部疼痛。

宫缩频繁该注意些什么

　大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩，而且孕妈妈会感觉宫缩频率越来越高。一般计算宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。

　如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。需要注意的是，不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如，宫缩伴有较强烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。

　怀孕37周以后宫缩频繁预示将分娩。到预产期，只有伴有疼痛的宫缩，才是分娩的先兆。开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。宫缩疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。

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引言：所谓的阵痛就是子宫一阵一阵的收缩所引起来的疼痛，也就是宫缩痛，正常情况下，阵痛的中间会有一段时间的间隔，间隔时间的长短取决于产程进展的不同阶段。孕妇阵痛究竟疼在什么地方？该如何进行缓解才好？接下来我们来了解一下吧。

一、孕妇阵痛究竟疼在什么地方？

怀孕期间肚子阵痛，这个要考虑是不规律宫缩导致的。不规律宫缩也叫无效宫缩，收缩力比较弱，疼痛时间也是短暂的，如果现在离预产期还有一段时间，疼痛不是很剧烈，没有阴道出血，轻微的疼痛，通过休息一般可以自行缓解的。如果现在接近预产期，肚子阵痛伴有阴道出血。宫颈口扩张就证明马上要生产了，这个需要积极去医院住院待产。

二、孕妇阵痛该如何进行缓解？

放松心情，尽量分散注意力，可以跟家人聊聊天，或者听听音乐；调整呼吸，这种呼吸还是要引起重视。大多数孕妇一有宫缩就非常紧张，呼吸比较乱，大多数孕妇做腹式呼吸，腹腔里有很多空气，真正临产用力时，整个腹胀气把子宫挤到腹腔一边，可能会人为导致难产。建议普拉提式呼吸方法，就是用鼻子吸气，用嘴巴呼气可以减少腹胀气，也可以让孕妇情绪更加淡定，有助于阴道顺利分娩；真正临产后，助产士在一些分娩过程中使用导乐，现在比较主张自由体位，主张什么样体位舒服，就采取什么样方法，不管是仰卧、侧卧、蹲都可以，还可以全程镇痛分娩，这种方法目前效果非常好。

三、注意事项

在孕晚期要注意在医生的指导下做好一些护理，可以了解一些注意事项，可以提前准备一些母婴用品。另外要注意心情的放松，顺其自然，不要过于焦虑。可以适当的做一些舒缓的运动，例如散步，爬爬楼梯有助于顺产。要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免内分泌失调。

引言：产妇临产时，会感觉到子宫有规律的收缩和疼痛，分娩前是疼痛的。孕妇生产时的阵痛都是哪些部位？该如何进行缓解？接下来，小编就给大家讲一讲。

一、孕妇阵痛的部位

孕妇产前疼痛通常出现在小腹，有些女性还会出现腰痛。刚开始疼痛不强，就像月经期间小腹疼痛一样。但是，随着时间的推移，疼痛会逐渐加重。每次疼痛来临时，都像波浪一样汹涌，疼痛蔓延至小腹，会出现大腿疼痛、腰酸背痛、肛门排便感等症状。当阵痛发生时，大多数孕妇会感觉腹部有不规则和不规则的凸起、僵硬和紧绷感，尤其是站立或行走时。疼痛是子宫收缩引起的，不仅会感觉到腹痛，而且腰部、臀部、大腿和脚后跟也会被拉伸，会有酸痛和肿胀，甚至宫颈和阴道也会很痛。这时，准妈妈要尽量放松身体，这样有助于缓解疼痛。

二、如何缓解

1调整孕妇的坐姿或卧姿，如调整床的倾斜度，或用枕头和坐垫使上半身微微站起来。这种躺着的姿势有助于减轻疼痛。2孕妇的脚是张开的，跨在椅子上，这有助于缓解疼痛，同时有助于扩大产道。3疼痛发生时，家人可以按摩疼痛部位。同时，孕妇用力按压时可以调整呼吸，放松吸气呼气，一定程度上可以缓解产前疼痛。4当妈妈的阵痛袭来，你可以想象宝宝出生后的可爱模样，抱着宝宝的画面，宝宝长大后的样子等等。或者听自己喜欢的音乐来转移注意力，这也有助于缓解疼痛。

阵痛会不断消耗孕妇的体能，让体力更快流失，因此孕妈妈可在阵痛的间歇期，吃些可乐、巧克力、红糖水等高能量食物来补充能量，以便有更充足的体力应对后续的阵痛、分娩。