怎样才能使脸上的皮肤有光泽?

在抗衰老的道路上，平常的生活中也需要好好爱护我们的肌肤。想要面部更具有光泽，首先皮肤的状态要保持水润。面部的皮肤每天都会分泌油脂，而我们需要每天给皮肤做好清洁，每天认真地洗脸，洗脸是一个很简单的事情，但是需要保持正确的方式。

选择水温时，不宜过热也不宜过冷，温热的程度较好，才不会刺激到皮肤。通常我们会使用到洁面乳来清洁皮肤，达到清洁面部的效果，可以适当地让洁面乳停留在皮肤上一分钟左右再洗净，更好的去除皮肤上的油脂以及灰尘。

人体的水分占了身体的70%左右，而皮肤需要水分的，清洁皮肤后也一定不要忘了补水。当皮肤缺水时，会非常干燥，长时间的缺水也很容易使面部老化从而产生皱纹，干裂起皮或者长斑，平时可以通过敷保湿面膜来进行补水，早晚一次进行补救，那么当皮肤吸收了足够的水分时，才能显得更有光泽。同时在食物的摄入方面可以选择富含维生素的食物，比如西红柿、土豆、海鲜等。

而大量的黑色素存在于我们皮肤的老旧角质中，让皮肤显得非常暗沉，平时也需要对皮肤进行去角质，定期的皮肤清洁，能让皮肤变得更加白皙。皮肤的细胞得到更好地再生，更好的促进皮肤的血液循环，加快新陈代谢，让皮肤呈现出干净嫩滑的状态，建议使用含有植物成分的温和型去角质乳，在手掌的轻轻揉搓后洗净，去除面部的老化角质以及黑色素等，让皮肤呈现出细腻、柔嫩的光泽感。

肤色暗沉，仅仅外部调理是没有用的，要采用内外结合的方式

首先要做的就是养成健康的生活方式，早睡早起，多喝水，多吃蔬菜水果；

每天睡前可以坚持喝一杯柠檬水。对提亮皮肤肤色很有好处。

另外选择适合自己的化妆品和面膜，哪怕没有起到提亮肤色的作用，但可以缩小毛孔，使皮肤看起来更细腻有弹性。

最后要服用胶原蛋白，随着年龄增长，人体内的胶原蛋白越来越少，缺少胶原蛋白的皮肤就会失去光泽和弹性。这时候就需要从外部进行补充。

选择胶原蛋白时要选择小分子胶原蛋白，而且吃进口的东西一定要经过检验机构进行检验，这样容易被皮肤所吸收而且能达到好的效果。坚持服用三个月，肉眼可见的皮肤变白，而且皮肤明显紧致。

引言：拥有光滑水嫩的肌肤，是很多女性的追求。但是现实生活中很多女性都面临着各种各样的皮肤问题，比如色斑，痘痘，痤疮，皮肤暗淡无光泽等等。这些皮肤问题给爱美的女性朋友带来了很多烦恼，其实想要拥有光滑水嫩的肌肤，就要让身体处在一个非常健康的状态，这样肌肤问题就会减少很多，面对暗淡无光泽的皮肤该如何调理呢？

一、皮肤暗淡无光泽的原因

睡眠不足，在日常生活中，因为工作或者是其他原因经常熬夜，然后导致睡眠不足，对肌肤产生不好的影响，时间长了肌肤开始变黄，长斑没有光泽。压力大，在日常的生活中工作节奏快，事情繁多，时间一长个人压力就会变大，会影响整个人的情绪，导致精神一直很紧张，整个身体不能得到充分的放松，面部会出现发黄无光泽的情况。防晒不当，在外出时没有进行一定的防晒保护，使皮肤长时间暴晒在太阳下，皮肤受到紫外线的伤害比较多，出现起皮，变黄的症状。这个时候可以去做一个面部护理，适当的进行补水，修复受损的皮肤。

二、皮肤暗淡无光泽如何调理

保持充足的睡眠，在日常生活中坚持做到早睡早起，如果条件允许，中午也应该适当的午休一会儿，午休时间以半小时到一个小时为宜，因为充足的睡眠是天然的美容药物，释放压力，在压力比较大的时候，应该多去户外走一走，做做运动，约上好友一起爬山，散步，打球，骑自行车等等。多亲近大自然，压力会暂时缓解。做好防晒，多补水，一年四季都要做好防晒，只要有太阳光便会有紫外线，所以及时防晒是非常有必要的。平时外出前涂抹防晒霜，戴口罩帽子减少紫外线对皮肤的伤害，在夏天尽量避免太阳直射大地的时候出门，出门的时候一定要打好遮阳伞。

　　脸色暗淡皮肤没有光泽，调理方法：

　　1、自制柠檬汁敷脸

　　柠檬含有可以增白的维他命C成分，用柠檬汁来敷脸，可以起到美白的作用，但是一定要切记柠檬汁敷脸后不要晒太阳，以免增加色斑，用柠檬汁敷脸的时候一定要滴入几滴矿泉水来做稀释。

　　2、蛋白柠檬面膜

　　取鸡蛋分离出蛋白，加入柠檬汁一匙，充分搅拌后，加入面粉一勺，成糊状，均匀涂于面部，干燥后洗去，一周2-3次。

　　3、西红柿汁

　　西红柿中含丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿。

　　4、黄瓜粥 材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　　做法： 将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片； 大米洗净拍碎，锅内加水淘洗干净，生姜约1000毫升，放火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可，一日二次温服。

　　5、黑木耳红枣汤 材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。

　　用法：每日早、晚餐后各一次。 功效：黑木耳可以养血驻颜，净化身体垃圾，红枣中含有丰富的维生素。

1适量饮水。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。　　

2常吃富含维生素的食物。维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。　　

日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。　　

维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。　　

3多食含铁质的食物。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。　　

4增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。这两种蛋白可使皮肤丰满，有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。　　

5要注意碱性食物的摄入。日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。　　

此外，皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。