你知道明星都是怎么管理身材的吗？

娱乐圈中的明星对于身材的管理可以说是最严苛的，明星为了能维持好的身材可以说是用尽了各种各样的方法。而最为普遍的方法就是吃得少动得多了。娱乐圈中也有着一些出了名的吃货，甚至在片场与剧组也是食物不离手。

白敬亭就是一个非常有名气的吃货，白敬亭一直以来都是阳光大男孩的形象，在电视剧中的表现也是不错的。而他在综艺节目《明星大侦探》中更是暴露出吃货本性。更是广场要吃垮节目组，我们能发现白敬亭在节目一直都是吃吃吃，看来节目组不换假的食物是对白敬亭最后的温柔了。

杨紫也是一个小吃货，在片场也是一直都在吃东西的。杨紫凭着《香蜜》真正成为了一线花旦。杨紫在剧中饰演的锦觅堪称仙界第一大胃王，随时随地都在大吃特吃。很多人都认为杨紫在戏中是假吃，但事实上，杨紫对于食物一直来者不拒，无论是朱雀蛋还是大粽子，杨紫全都吃了，而且胃口还是很好的。饭量让人望尘莫及。

赵丽颖也是一个货真价实的吃货了。赵丽颖在很多戏中都有着吃东西的戏份，像《楚乔传》、《花千骨》、《青云志》和《知否》等等。赵丽颖在拍戏的时候都都是真吃的，而且她的吃相也是非常可爱的。赵丽颖在拍摄《杉杉来了》的时候便胖了8斤，这也与她在片场不停吃东西有关。相信工作人员的内心都在咆哮了：“你快歇歇吧！再吃就要变胖了。”

张艺兴是众人眼中的“努力”的代名词，无论在哪个方面张艺兴都对自己有着极高的要求，他努力练习，也努力在综艺节目中做出表现，更是为了保持好的身材而少吃多动。但其实张艺兴在私下也是一个吃货。据知情人爆料，在拍摄《黄金瞳》的时候，导演便买了瓜子到片场，张艺兴每次都抓一把放在大衣里，休息的时候便坐在导演身旁边聊天边嗑瓜子。直到某一天，张艺兴换好衣服又坐到了导演的身边，习惯性地伸手摸兜，结果发现有人把他的大衣缝口袋缝上了。导演则是开玩笑地表示这是为了防止他再嗑瓜子，是谁缝上的去他那里领资金。这件事的后续就是张艺兴后来买了一大袋的瓜子带到了剧组。

说到嗑瓜子，就不得不说到孙俪了，孙俪是大家公认的实力派演员，在《甄嬛传》、《芈月传》等作品中都有着出色的表现。孙俪在《那年花开月正圆》中把一个女汉子的形象诠释得非常到位，在这部剧中，孙俪有各种嗑瓜子的戏份。孙俪也通过嗑瓜子这种戏份很好地把人物的性格演绎出来。因为有着太多这样的戏份，所以孙俪在剧组就没少嗑瓜子，走到哪里都不忘拿着一把瓜子。直到这部剧杀青后，孙俪都嗑了不下10斤的瓜子，这也很意外了。

女明星保养自己身材的方式有很多，主要有以下几个。

第一，饮食清淡。

我相信大家都知道一件事情，就是公众对于女明星的身材要求是非常严重的，如果女明星胖起来，基本上大家都会抨击她，说她不适合待在娱乐圈，说她现在臃肿的像个大妈。这种言论经常在网络上出现。

正是因为有这种言论存在，所以女明星在现实生活中是非常注意自己饮食的，就是希望自己能够保持一个非常好的身材。你们现在吃东西的时候，首先就是吃东西的量比较少，基本上是不会吃很多的，其次就是吃饭的时候尽量不吃主食。此外还有一点就是你明星在饮食的部分选择会比较清淡一些，一些油腻的东西基本上都是不吃的。尤其是含糖量比较高的东西。

第二，经常健身。

我相信大家都知道一件事情，就是女明星经常健身，不光女明星，男明星也是娱乐圈，健身是一件非常经常的事情，有很多明星会在自己的公众号上面，或者微博上面发布自己健身的照片。

实际上我觉得保持身材缺一不可的就是健身。如果你仅仅只是不吃饭的话，没办法让自己身材变得漂亮，只会让自己变得太过于瘦削，但是你如果搭配上健身的话，会让你自己的身材变得更加漂亮。

所以我劝解大家无论用什么样的方式去减肥，或者去保持身材都离不开运动，千万不要一味盲目去相信，只要不吃饭就能够瘦下来。这种想法是不对的。

我觉得女明星保养自己身材离不开这两种方法，而这两种方法也是我们平常普通人要用的，那么如何达到女明星这样的效果呢，就是两个字坚持。只有坚持才是胜利。只有坚持才能够真正达到瘦身的效果。

靠的是塑身衣。

穿上塑身衣确实可以使人的身材变好看，但是塑身衣对于人的身体健康有很大的影响。塑身衣与其他的服装不同，它属于一种功能性的服装。

大部分的塑身衣都是弹性的面料，紧贴着人的皮肤，在外人看来穿着瘦身衣的女性形体上非常优美，比例也比较匀称。但是穿着塑身衣对于女性来说弊大于利。

扩展资料：

塑身衣的挑选技巧：

购塑身内衣一定要到专柜，请内衣顾问现场贴身测量身体各个围度的尺寸，并根据个人的身形特点来挑选试穿不同的内衣，直至选到最合适的。

不能拿着上一次的身材测量数据去选购内衣，因为身材不是一成不变的。也不能拿着彼品牌的身材测量数据去选购此品牌的塑身内衣，因为不同品牌的塑身内衣测量方式可能不同，塑身内衣的尺码设定也不尽相同。

　据杨幂说她是依靠保养逐步将自己调整到最佳的状态，这样才达到现在的身材。那么杨幂的保养秘诀又是什么呢？下面我给大家介绍杨幂身材保养秘诀，希望对你有用!

　杨幂身材保养秘诀

　1杨幂说每天的早餐一定要吃，很多人都以为不吃早餐就能减肥，其实这是个错误的理解。如果不吃早餐身体一天的代谢就会变慢，消耗的脂肪就会更少。吃早餐也是有分类的，尽量远离一些甜味、咸味和辣味的食物，这样不仅对身体健康有益，还能够促进人体代谢，加快脂肪燃烧。

　2多吃水果

　其实女明星也是人，也有嘴馋的时候，不过爱美的杨幂不会经常吃零食，她喜欢用吃水果来满足自己的食欲，而且选择的是那种低GI水果，同时搭配乳酸饮料，味道特别不错，完全不输于零食。

　3转移压力

　作为现代都市女性，压力是肯定有的，面对这些，很多MM都是用暴饮暴食来发泄，杨幂表示这是非常不健康的做法。不仅释放不出压力，反而会让你越来越胖。

　杨幂表示每当自己感觉到压力的时候，都会选择出去散步，如果觉得还不能缓解压力的话，可以经常去练习一下瑜伽，试试多做几次深呼吸，不仅能让你心情豁然开朗，而且对于瘦身也是非常有好处的。

　4适当补充维他命E瘦腿

　杨幂最闪瞎人的莫过于她的大长腿了，而她表示，对于瘦腿，她平时会多补充一些营养元素。首先就是维他命E啦。因为维他命E不仅可以促进血液循环，还可以预防腿部肌肉松弛，有效缓解腿部浮肿情况。

　5蛋白质优先

　杨幂说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉——这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧!

　6规律运动

　除了饮食外，杨幂还指出想要快速减肥，还要养成规律运动的习惯。她自己就很爱走路，平时能多走路就走路。种植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。饮食控制并不是唯一能达到减重、长期维持苗条的方法，但是不想在成功减重后身材反弹，那就需要加上运动的运动，需配合。尤其是有氧要大量氧气参与其中，所以能够刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。

　杨幂身材保养秘诀

　补充维他命E瘦腿

　杨幂最闪瞎人的莫过于她的大长腿了，而她表示，对于瘦腿，她平时会多补充一些营养元素。首先就是维他命E啦。因为维他命E不仅可以促进血液循环，还可以预防腿部肌肉松弛，有效缓解腿部浮肿情况。吃好你也可以穿起短裙秀美腿啦。

　有原则地吃东西

　杨幂每次进餐都非常有原则有规律，不会由于为什么特殊情况而去破例。大部分人外出吃饭时都非常容易吃多，由于现代人经常要去聚会，倘若你没有原则，很容易就吃的比以往多，而且一般而言，都是吃不少的高热量食物，这样对瘦身来说是致命的，会将你长久的努力化为泡影!当然，还要讲究规律，不能因为忙碌就随便饱一顿饿一顿的，对胃不好哦!大明星都做到这样了，我们还有不善待自己的理由吗

　规律运动

　除了饮食外，杨幂还指出想要快速减肥，还要养成规律运动的习惯。她自己就很爱走路，平时能多走路就走路。种植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。饮食控制并不是唯一能达到减重、长期维持苗条的方法，但是不想在成功减重后身材反弹，那就需要加上运动的配合。尤其是有氧运动，需要大量氧气参与其中，所以能够刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。

　少食多餐

　“大家也注意到，其实我怀孕的时候，没有怎么变胖，生了宝宝之后，我采用的方法是少食多餐，保持好身材没有想象那么难”杨幂表示。在怀孕时，如果按照孕前平时的食量会使胃部过于饱胀，因此这段时间正好用“少食多餐”取代“一日三餐”，定好食物的摄入量，就不会吃太多。无论是孕期还是非孕期，这个方法都十分适合减肥。

　再补也要三低

　杨幂怀孕期间，公婆估计没少给她准备滋补的膳食。大补的情况下若想减少脂肪的摄入，就要严格控制食物的其它附加成分，尤其是在烹煮上要严守“低油低盐低糖”的原则，这样既不造成产后虚弱身子的负担，也一定程度上减少身体吸收多余的热量。

　转移压力

　压力是现代人无法逃避的，各种各样的压力有时让MM们不得不靠暴饮暴食来发泄一下。但这是绝对不健康、不提倡的。作为话题女王的杨幂，她在转移压力的功力可是了得。一般压力不大的时候，她都会出去散步，再也没有比亲近自然更能让人放松的了。当然如果散步已经不能缓解你的压力，就可以经常去练习一下瑜伽，多做几次深呼吸可以得到有效的镇定效果。试着去避开生活里的压力，对瘦身会有很好的效果!

　多吃水果

　明星也是人，也有嘴馋的时候，不过美丽的杨幂不会常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因为大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。饿的时候，用水果、乳酸饮料，代替点心也能享受点心乐趣。在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

明星作为公众人物，会特别在意自己的身材，毕竟拍出来肥肥的，肯定会丑啊，哪个女明星不希望自己被拍的美美的，就算拍封面可以Ps，自拍还可以找角度，扬长避短，但是出席各种活动呢，就暴露了真实身材了。尤其是走红地毯啊，每个女明星希望赚足大众和记者的目光。都在暗暗较劲呢。

      女人一旦认真起来，连自己都害怕，女明星为了减肥有多狠就不用多说了，如果说年轻女艺人为了事业减肥可以被理解，但有些中年的实力派演员同样很拼。

     孙俪是很注意养生的，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，所以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作休闲时跳跳绳，消耗体内脂肪，之前在她的微博上看她还在练习普拉提。

    前段时间闫妮，46岁佟掌柜依旧不甘示弱，闫妮的减肥方法主要就是控制饮食加运动，她自己报了拳击班，而且私底下还会跳郑多燕减肥操。当然吃的方面她控制的很好。

    吴君如，香港老牌喜剧演员，你知道吗，她曾经在短短三个月内，成功减重 30 斤。瘦身成功后，她当时提倡的是分食减肥法，曾一度受到热捧，引得不少港台女星纷纷效仿。简单来说就是碳水化合物不跟蛋白质一起吃。分开吃。而且从吴君如在微博上经常晒和老公陈大导演一同爬山的照片来看，夫妻两人都保持着良好的运动习惯。

     招黑体袁姗姗凭着在微博晒马甲线成功洗白了，谁能想到靠腰腹的两条线居然洗白了，连同火的还有她的私人教练，她也经常在微博晒在健身房锻炼。

      彭于晏，我们的老公，完美的8块腹肌、流畅的人鱼线……这一切让彭于晏成为了新一代大众男神。谁都知道他在小时候就是个不折不扣的胖子。彭于晏小的时候特爱吃，中学时代，他身高158cm，体重却有70公斤，和他成年后的体重一样。高三时，当意识到自己太胖之后，他喜欢上打篮球，几乎天天运动，体重剧减不说，身高也一路飙到1米82。之后他开始疯狂跑步和健身，练成了现在的男神模样。

     其实很多例子不难看出，明星们也都是靠运动减肥和保持身材的，没有人是天天吃瘦的。他们挥洒了多少汗水，坚持锻炼，严格控制饮食，管住嘴，迈开腿。最重要是不放弃，坚持。

     

在健身还未流行的时代，明星们大多都是通过节食，吃特定的减肥餐还有做瑜伽来保持身材的，相比健身，节食真的不科学并且痛苦啊。

我知道有很多女明星都喜欢做瑜伽，瑜伽可以让人变得柔软，可以锻炼身段气质还可以保持身材所以大多数的女明星都会选择做瑜伽来保持自己的好身材。

李小璐曾经在《快乐大本营》就展示过自己的瑜伽水准，因为练瑜伽的缘故她特别柔软，让她的身段也变得很美，瑜伽还有减压的作用，是有利身心健康的。

最近宝宝刚过完周岁生日宴的弦子也是一个瑜伽爱好者，生完孩子不久就能恢复原来的好身材，其实背后付出了更多的努力我们是看不到的，她可是各种高难度的动作都做得来的，做瑜伽是保持好身材的秘诀哦。

节食对于明星们来说算是家常便饭了，以前大s极度追求美和瘦，为了不让自己发胖，她每天只吃苹果，最后吃到自己体力不支晕了过去被送到急救室，她的妹妹小s在吃这一方面对自己也是非常狠的，为了保持身材从来不吃甜食，也难怪她可以一生完小孩就变得那么瘦。

张艺兴之前直播的时候就曾经透露过自己的减肥餐，白水煮牛肉，搁在我们普通人身上这个菜是难以下咽的，可是他们为了保持身材只能吃这些没有脂肪还有利于肌肉的形成的饭菜，黄晓明曾经也为了拍戏吃了好几个月的白水煮鸡胸，她们光鲜亮丽的背后是各种心酸的付出，现在大家都热衷于健身了，在保持好身材的同时终于不用通过节食来亏待自己的身体了。