未成年人如何减肥

想要减肥应该要对能量有一定的认识。人每天剩余的能量=饮食吸收的能量-基础代谢-运动消耗能的能量。如果这个值是负数恭喜你，你会慢慢变瘦的。如果是正的，很遗憾剩下的能量会以脂肪的形式储存起来，因此你会越来越胖。基础代谢的多少主要跟肌肉含量有关，这也是因为什么有些吃很多都不容易胖，因为他们的基础代谢很大。

人的身体内碳水化合物是第一能源，二脂肪是第二能源也就是储备能源，人平时身体活动主要由碳水化合物提供能量，只有在碳水化合物所提供的能量不足的时候，身体才会调用脂肪的能量供给我们活动。这也就是为什么有些人说我每天都有运动而且吃那么少，身上的肉还是那么多，首先因为你比较胖所以基础代谢比正常人低，第二你运动的时间太短，消耗的都是碳水化合物提供的能量，根本没有动用到脂肪的能量。这也是因为什么你的减肥没有效果的原因。

由上面的的公式我们得知，想变瘦我们的让剩余的能量为负值，那我们应该怎么做呢？

提高基础代谢。现阶段没戏

控制饮食。首先我们的饮食尽量清淡，多吃蔬菜，肉就尽量少吃，你非要吃的话，请你选择鱼和禽肉，禽肉要去皮。肉要少量的吃。平时最好所有的饮料都不要喝，除了白开水。零食不要吃。水果可以吃一些低热量的如梨。小西红柿之类。西瓜等含糖量高的水果也要少吃。主食选择粥或者米饭最好不要吃面食

运动。怎样运动才能消耗脂肪而不是消耗碳水化合物呢。对此人体燃烧脂肪需要的三个条件。

一。该运动要达到中低强度的运动心率，建议心跳在120次每分钟到160次每分钟，这也是为什么散步，乒乓球之类的运动达不到减肥效果的原因，心率不满足。

二。这种中低强度运动心率的运动要持续在30分钟以上。所以你每天跑步10分钟都不到就不要跟别人抱怨说你很努力减肥但没效果

三。这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑，游泳，健身操等

低于或高于这个范围，都不属于中低强度运动心率，燃烧的也不是脂肪了

刚说的都跟你说了，接下来就看你自己怎么做了，另外要跟你说的是，如果你想拥有腹肌的话，你首先要做的是减脂，接着才去做仰卧起坐等一大堆锻炼腹肌的运动。因为仰卧起坐只能锻炼腹肌强度，并不能帮你减脂，就算你每天做几百个仰卧起坐，你的腹肌还是在你的肥肉下面，别人是看不到的。所以想拥有漂亮的身材第一步就是减脂，其他的都是后话。

希望你减肥成功，纯手打，望采纳

小孩12岁已经129斤了怎么减肥？看你孩子的情况已经属于异常超标，小孩子的肥胖与大人不同，成年人是脂肪细胞体积增大，而未成年人是脂肪细胞数量和体积同时增长，所以不及时控制体重长大后更是没有办法减下来了！而目前国际健康减肥呼吁：通过HICIBI智能生物酶进行减脂！改变儿童脂肪记忆预防反弹，成功减去细胞内脂！是目前最科学健康的减脂方案！

小孩12岁已经129斤了怎么减肥——世界卫生组织对科学减脂的解读

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

小孩12岁已经129斤了怎么减肥——儿童减肥刻不容缓

世界卫生组织和伦敦帝国理工学院在日内瓦联合发布一项新的研究成果，揭示了世界范围内5至19岁肥胖儿童和青少年的数量在过去40年间上升了10倍。如果目前的趋势继续下去，到2022年儿童和青少年的肥胖人数将超过中度或严重体重不足的人数。

研究发现，1975年全球儿童和青少年的肥胖率不足1%，即有500万名女童和600万名男童；而2016年女童的肥胖率上升至近6%，约合5000万人，男童的肥胖率上升至近8%，约合7400万人。综合来看，全球5至19岁的肥胖人数上升了10倍多，所以儿童减肥刻不容缓！

小孩12岁已经129斤了怎么减肥——儿童减肥须知

世界卫生组织规定科学的减肥原则“不厌食、不乏力、不腹泻、不反弹”

儿童减肥不可通过单纯的节食方式进行减肥，因为节食减肥不利于儿童健康，造成营养不良症。不乏力。要求采用科学合理的方式进行减肥，运动减肥的运动量不能过大，不能产生明显的运动性疲劳，同时注意合理的营养，不能出现乏力、疲倦、无精打采的状态。不腹泻。不能采用腹泻类药物进行减肥。不反弹。主张在减肥过程中培养良好的生活方式，既能达到减肥目的，又能在减肥成功后不会重新产生肥胖。HICIBI智能生物酶严格遵循WHO提出的科学减肥“四不原则”，确保减肥成功的同时，增强体质，促进健康。

小孩12岁已经129斤了怎么减肥——打造易瘦体质

儿童的肥胖和成年人不同，成年后体内的脂肪细胞数量不变，体积增大造成肥胖！儿童体内脂肪细胞数量和体积同时再增加，如果不加以科学的减脂方案，很有可能会胖一辈子！1997年起，世界卫生组织WHO将肥胖列入慢性疾病，认为它由多方因素引发,而细胞减脂CLR WHO将成为热点。如果儿童能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，将会进入一个最佳的减肥状态：血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧脂肪，产生酮体，控制食欲，这是最佳的减脂状态。再也不用担心孩子瘦不下来！

小孩12岁已经129斤怎么减肥？儿童肥胖是21世纪最严重的公共卫生挑战之一，这是一个全球性的问题，体重过胖的儿童到成年后任然肥胖！儿童体重过胖在很大程度上是可以预防的！这是我们没有一个科学的儿童体重管理方案，！而HICIBI智能生物酶技术，是减脂历史性的突破，成功减去细胞内脂预防反弹！打造易瘦体质!目前在国外已经成为热潮！但是并不能在全民中广泛推广，因为很多高科技产品不能普及的主要原因还是跟价值价格有关！但是为了孩子的健康和未来，儿童科学减肥刻不容缓！

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

可以减肥啊，但是要科学减肥。

以下是我个人建议：

肥胖可能是因为疾病引起，若过度肥胖，我建议你去医院检查身体健康。如果是不当的生活作息造成（如熬夜，暴饮暴食，挑食，不运动，少吃蔬果，一日多餐，吃垃圾食品或零食等）

建议定期运动，且运动要根据个人实际，不可过量或少量。一开始的话先定个小目标，例如一开始先一天跑两百米，等到身体机能适应这种运动量后再逐步增加运动量。切记不可半途而废。

其次饮食上也要注意，多吃瓜果蔬菜等，大量运动后也不可大量进食。要适量，能饱腹就行。

其他生活作息之类的注意也是老生常谈了。少熬夜，定下的目标要坚持。

最后，祝减肥成功

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹

我告诉你我一直坚持的方法:

1少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一

2尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西

3多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦

还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用

我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获

以上全部是我总结下来的减肥办法

不伤害身体,效果非常好!

努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！

你可以适量的运动和控制食量，等你成年以后如果还瘦不下来你还是抽脂瘦身，这是一项新的瘦身手术素有“形体雕塑术”的美誉，可对面部、下颌、上臂、腹腰、臀、腿等任一脂肪堆积处，实现立体定向减肥，针对局部肥胖特别有效，依据脂肪细胞“成年后数量恒定”的原理，吸脂后局部脂肪细胞不会再生，所以能实现持久的纤体效果，与药物减肥相比，是更绿色、健康的减肥方法。