不要经常抚摸它，做运动是可以是用来丰胸的，也可以是用来瘦胸的。
你要针对胸部做一些合适的锻炼运动，去一些专业的网站学习一下。
不过现在大家都想丰胸，你怎么会想瘦胸呢，并且瘦胸不能操之过急，要顺其自然，大就大吧，不能可以追求，胸只要不是特别大，不会影响学习芭蕾舞的！
1。胸部基本全是脂肪，平时不吃肉，不吃油，吃去油的蔬菜，胸就变小了。如果能控制住蛋白质的摄入，胸部会缩水哟！
2。跑步，跳绳，都是减胸运动，运动时一定要穿上调整的内衣。否则胸会下垂，很难看。
3。多拍打胸部可以使其越来越小。
4。戴个小号的胸罩。也可以收紧胸部
5。这个我不推荐，但如果上面的方法都无效，你又觉得胸大是个负担，那就试试服用适当的雄性激素。
我再转个别人的答案供你参考
我刚在报纸上看到一个有效减胸的方法，用索肤特腹部苗条霜抹在胸部上按摩5分钟（取量稍多点），一个星期就会有效果，有人亲身实验过。希望对你会有效。
不用奇怪，在青春期时，女孩们都把大胸脯看作是一种可耻的负担。
别人的眼光和议论会让她们觉的害羞，也会有自卑感。
她们往往会因为胸部大，而含胸低头走路，这样长时间甚至造成驼背。
还有一些内向的女孩，胸部大了还遮遮掩掩，不好意思买胸罩，以至于胸型很早就走样了。
等到有一天年龄和心理都成熟了，后悔都来不及了！
所以说，上面那些说要减胸的女孩，应该没有超过20岁的。
16岁的花季，17岁的雨季，20岁走出青春的沼泽地！
25岁的女孩就是女孩心理成熟的终点。
如果有超过25岁还想减胸的女孩，那除非它的胸部确实异常的大，要不就是心理和一般人不一样。
例如：从小到大都没走出认为别人歧视自己胸大的阴影，或是天生就喜欢小胸脯，或是环境、教育等因素。
但这些情况极其少见。
所以对于上面那些要减胸的女孩，用长远目光考虑，给你们以下建议：
1、买大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。
2、胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。
3、内衣和外衣全部选择深色系，最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。
4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。
5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友，经常把自己的烦恼告诉她，她会劝导你，甚至会羡慕你，
让她告诉你大胸的好处在哪里，也让她把自己平胸的烦恼告诉你，给你正确认识自己的信心。
6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做BF，让他告诉你平胸与大胸的区别，
大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处，增加自信。
7、减肥和锻炼胸肌，这样多少会变小一点，但主要是矫正胸型，坚实不下垂，就不像妇女了!
如果你确实完全按照以上说的做了很久很久，可还是想减胸，那我最后劝你还是忍到25岁吧。
如果你过了25岁还有这个想法，那你就去减吧，想怎么减就怎么减，
只是要做好心里准备，后悔时没人会同情你！
剪断手指容易，接上去难，而且一辈子都会有好不了的伤痕。
切记、切记！！！
参考资料：
女生快速瘦胸的方法
女生快速瘦胸的方法，很多女生都羡慕胸大的女孩子，却不知道胸大的女孩子也会有自己的烦恼，胸大对我们的生活会造成很多的影响，那么我们应该要怎么减胸呢？以下这篇关于女生快速瘦胸的方法的文章告诉你。
女生快速瘦胸的方法11、裹保鲜袋减胸法
要想迅速减胸得话，能够将胸部搽点冷水后，抹上强生公司保湿乳液，用一些保鲜袋包起来自身的胸部，每日开展30分钟的有氧运动减肥，那样就可以使自身的胸部很多的排出来人体脂肪和汗液，一周就做到减胸的实际效果啦。
2、单方精油减胸法
柠檬精油减肥瘦身非常好，减胸实际效果也非常好。把柠檬精油抹到胸部，推拿后皮肤消化吸收，对减胸也是有一定的功效。
3、食盐水推拿减胸法
每晚，用食盐水由正中间向两侧推拿。
4、平板支撑减胸法
平板支撑的训练，能够提高肌肉的牢固度，对减胸会出现出乎意料的实际效果。
5、跳蝇减胸法
高韧性跳绳半小时以上，并少吃晚餐，还可以在胸部裹上保鲜袋跳蝇。
6、冰块儿减胸法
提前准备一块相近肥皂大的冰块儿（也能用冰棍儿替代），用冰块儿敷胸部15-20分钟，为防止刺激性，可以用纯棉毛巾隔着。 每日做一次，一星期你也就能够发觉胸部确实缩小了。
女生快速瘦胸的方法21、运动缩胸。
将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。
2、按摩瘦胸：
大部分巨 乳女性，主要是因为胸部脂肪过多，可以通过胸部运动，消耗胸部多余脂肪以达到缩胸效果。在日常生活与各种运动中，胸部几乎没有什么活动量。为了让胸部能够动起来，可以坚持按摩乳房，用外力让它运动起来。
做法：每天淋浴时 SOSEMA 按摩胸部，力道适中，不产生疼痛感为宜。
3、按摩手法：
●抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压使乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤。持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟。
●旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住，五指做围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压。持续5分钟换右手按摩乳房。
●托起式的按摩：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高处停留30秒，重复10次。
4、冰冻乳房。
把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次，一般1个星期就可以看出效果。
5、用Bra缩胸。
在穿着方面，大胸美女适合买大而紧的胸罩或者整体型内衣，可以包住整个乳房，又有紧缩感，可以把胸部压平一点。
胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。
6、缩胸手术。
所谓缩胸术，就是通过手术缩小双 乳的尺码。据报道，仅在加拿大安大略省，每年就大约有6000名妇女做缩胸手术，平均从每个乳房中取出的结缔组织、脂肪以及乳房假体等物质不下数百克。
影视界一些以双 乳高 耸而著称的性感明星，也通过手术，取出隆胸的物质，减小胸围。在美国，做缩胸手术的妇女人数也在激增，整容外科医生应接不暇，在有些知名医院，排队等候做缩胸手术的预约时间已经延长到9个月，有的则要等上数年。
接受缩胸术的病人，胸部普遍是E、F罩杯，不少人是先天性的巨 乳症，也有一些是因为肥胖导致胸部增大。
女生快速瘦胸的方法31、一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。
2、胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
3、将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
4、很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。
5、胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。
乳房主要由脂肪、乳腺腺叶组织和结缔组织组成,其中脂肪组织占其中的大部分乳房的大小不以人的意志而转移,是由种族遗传等多方面因素决定乳房过大导致困扰,产生心理障碍和生活的不便捷最健康的让乳腺变小的方法是通过锻炼,减少全身的脂肪组织,可以做扩胸运动、俯卧撑等增加胸肌群锻炼,消耗胸部多余的脂肪组织也可以利用手术使乳房变小,通过对乳房的溶脂、吸脂,切除其中多余的脂肪组织、腺体组织及皮肤达到缩乳效果,手术指征是:1、乳房过大与体型不成比例2、乳房过重下垂3、一侧乳房比另一侧乳房明显增大
运动不仅减胸还让胸部更挺拔
有氧训练减胸部脂肪：
跑步50分钟(连续)有氧操单车必须参加
器械训练结实坚挺胸部：
上斜哑铃飞鸟4组每组20次
夹胸4组每组20次
高滑轮下拉3组每组20次
日常完美胸型小诀窍：
1、买大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。
2、胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。
3、内衣和外衣全部选择深色系，最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。
4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。
5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友，经常把自己的烦恼告诉她，她会劝导你，甚至会羡慕你，让她告诉你大胸的好处在里，也让她把自己平胸的烦恼告诉你，给你正确认识自己的信心。
6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做bf，让他告诉你平胸与大胸的区别，大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处，增加自信。
7、减肥和锻炼胸肌，这样多少会变小一点，但主要是矫正胸型，坚实不下垂，就不像妇女了!
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