自然在线生食粉代餐吃才有减肥效果吗

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量

生食谷物果蔬粉

　生食谷物果蔬粉，我们在对一个新产品是食用或者使用的时候都会仔细的观看说明，那么对于不太懂的新事物时还有要认真的了解好，避免造成对自己身体或者其他方面不利的影响，那么生食谷物果蔬粉是个什么样的东西呢，它有什么作用呢。

生食谷物果蔬粉1

　福留生食谷物果蔬粉，经过科学家大量的实验，每一道原材料，都是经过挑选的，雅阁把关，最 终精心研发出来的生食谷物果蔬粉，包含了几十种的谷物、蔬果，其原材料都是绿色、无公害的有机食品，尤其是其中的石榴和苦荞，是来自福能源集团自己的有机 种植基地，能够真正做到从源头上，将产品的质量严格把关。

　 福能源福留生食谷物果蔬粉怎么样成分效果

　谷物果蔬粉，采用先进的制作工艺，能够完整地保留谷物、果蔬中的有效成分，适合所有的人群服用，可以将其当做营养早餐，也可以用作手术代餐。福留生食谷物果蔬粉，吃出美丽、活力！

　福留生食谷物果蔬粉，是一种抗氧化的生食，营养均衡、全面，是中医药养生食疗的精华，五色五味，滋养我们的五脏六腑。它含有七大营养元素，以及多种抗氧化成分。

　它具有“两低两高”的特点，即它所含的热量比较低，脂肪含量比较低，含有较高的膳食纤维，较高的蛋白。它含有的其中营养元素，能够有效、全面补充人体日 常所需的营养成分，其含有的膳食纤维，能够促进机体排毒，

　调节肠胃的健康，能够促进机体的新陈代谢，加快体内多余脂肪的燃烧；其中的水果，含有大量的花青 素，具有强大的抗氧化的功效，能够有效清除体内过量的自由基，延缓衰老，同时，其中的有效成分，还能够有助于降“三高”。

　福留生食谷物果蔬粉，能够均衡营养，全面、有效地补充体积所需的营养成分，能够有效提高机体的免疫力，能够有效预防“三高”和糖尿病，能够有效缓解便秘，能够促进机体的血液循环，排除体内的毒素，能够将缓解压力等。

生食谷物果蔬粉2

　 背景技术：

　生食粉是指把一些未经加热煮沸的食物研磨成粉末的食物，是世界上发达国家的流行食品。近年来随着我国国民经济的快速发展，人民生活水平的不断提高，人们的饮食结构也发生很大变化。然而由于膳食结构的不合理、食物营养摄入的不均衡导致

　“文明病”(肥胖、糖尿病、三高症)的出现，给人们的健康带来严重危害。加之现代人生活节奏快、压力大、饮食不规律、缺少运动、熬夜等导致皮肤衰老、脂肪沉积、食欲减退等，面对上述问题，很多人都感到束手无策和无奈。通过依靠药物和运动能够发挥作用也很有限，

　要想从根本达到理想的效果，正确的生活习惯，特别是饮食习惯才是至关重要的。近代医学研究证明，每日摄入一定量的五谷杂粮和膳食纤维(蔬菜、瓜果中富含)，有利于调节人体营养平衡、减少肥胖和降低“三高”病的风险，特别是生食，效果最佳。

　因为生食可以保证谷类、蔬菜、水果中的叶绿素、维生素、酶、食用纤维等均衡营养素不流失，帮助消化和分解脂肪，清除体内垃圾，并且还可以控制进食量，是现代人健康的“生食饮食革命”。生食果蔬粉采用了冷冻干燥的尖端技术，

　通过冷冻干燥过的食品，保持了新鲜谷物、水果和蔬菜原有的营养、风味及色泽，具有易消化、保存期长、便于携带等优点，是一种营养、方便的新型果蔬加工产品，而且生食属于低热量食品，有益于女性塑身美容。

　 发明内容

　本发明的目的是提供一种新的生食粉的配方，并对其制备方法做出概述。本发明人研究发现，该生食粉具有有益于人体的对营养成分的吸收功效，并具有减肥美容等作用，它也是一种低热量食品。配方中所涉及的原料均为市购。

　为实现上述目的发明采用如下技术方案—种生食果蔬粉新配方，其特征在于其原料组分各成分的重量配比分别为蜜柑55-110份，苹果65-130份，青木瓜60-120份，香蕉55-110份，猕猴桃65-130份，莲藕50-100份，胡萝卜50-100份，芹菜50-100份，地瓜45-90份，

　南瓜55-110份，海带40-80份，糙米40-80份，黑豆35-70份，大麦40-80份，荞麦35-75份，粗糯米30-60份，小麦(麦仁)30-60份，桑叶10-20份，薏米30-60份，低聚果糖25-50份，混合乳酸菌粉1_2份，葛根黄酮粉25-50份组成。该生食果蔬粉最优配比为蜜柑55份，苹果65份，青木瓜60份，

　香蕉55份，猕猴桃65份，莲藕50份，胡萝卜50份，芹菜50份，地瓜45份，南瓜55份，海带40份，糙米40份，黑豆35份，大麦40份，荞麦35份，粗糯米30份，小麦(麦仁)30份，桑叶10份，薏米30份，低聚果糖25份，混合乳酸菌粉I份，葛根黄酮粉25份。

　所述的生食粉的制备方法，由以下方法和步骤制备而成I)果蔬预处理对果蔬进行清洗、去皮与切块，有核部分去核；2)打浆将预处理的果蔬进行打浆处理；3)谷物的处理将谷物干燥后，粗粉碎；4)混合和超微粉碎将I)、2)、3)处理后所得原料与低聚果糖、

　乳酸菌粉及葛根黄酮进行混合并超微粉碎，所得粒径< 50 μ m ;5)冷冻干燥将所得混合成品进行冷冻干燥，使其水分< 6% ；6)低温干燥分装于低温干燥环境下，以30g/袋真空分装并装盒；7)灭菌用6tlCo进行照射灭菌，得生食果蔬粉成品。

　食用方法每日2-3次，I次I包，用200-250毫升温开水冲服，也可用牛奶、酸奶、蜂蜜(糖尿病患者避免服用蜂蜜)等饮品冲服。本发明的优点采用冷冻干燥技术，最大限度的保留了各种成分中所有营养成分，有益于维持成分原有味道，

　避免营养的流失和酶的破坏，从而更易吸收营养。该生食果蔬粉，服用方法简便，方便目前人们快节奏的生活，不仅保证了人体内营养物质的摄入量，对于爱美的女性维持身材和兼顾营养做到了最好的平衡。

　具体实施例方式例生食果蔬粉配比如下蜜柑55份，苹果65份，青木瓜60份，香蕉55份，猕猴桃65份，莲藕50份，胡萝卜50份，芳菜50份，地瓜45份，南瓜55份，海带40份，糙米40份，黑豆35份，大麦40份，荞麦35份

　，粗糯米30份，小麦(麦仁)30份，桑叶10份，薏米30份，低聚果糖25份，混合乳酸菌粉I份，葛根黄酮粉25份。随机选出50例肥胖者使用本发明，其中轻度肥胖者28例，中度肥胖者16例，重度肥胖者6例，每日早晚两次，每次一袋，温开水冲服，30天为一疗程。

　服用一个疗程后，6例重度肥胖者体重平均下降5、 5kg，16例中度肥胖者体重平均下降3、 8kg，轻度肥胖者体重平均下降2、 2kg，在减肥方面，总有效率达到86%。服用本发明的受试者均发现皮肤比服用前有了明显的变化，表现为皮肤弹性增强，光泽好。

　 权利要求

　1、一种适合女性专用的生食果蔬粉，其特征在于由以下原料配比而成，具体为蜜柑55-110份，苹果65-130份，青木瓜60-120份，香蕉55-110份，猕猴桃65-130份，莲藕 50-100份，胡萝卜50-100份，芹菜50-100份，地瓜45-90份，南瓜55-110份，海带40-80 份，糙米40-80份，黑豆35-70份，大麦40-80份，荞麦35-75份，粗糯米30-60份，小麦(麦仁)30-60份，桑叶10-20份，薏米30-60份，低聚果糖25-50份，乳酸菌粉1_2份，葛根黄酮粉25-50份。

　2、根据权利要求1所述生食果蔬粉的制备方法，其特征是由以下步骤制备而成1)果蔬预处理对果蔬进行清洗、去皮与切块，有核部分去核；2)打浆将预处理的果蔬进行打浆处理；3)谷物的处理将谷物干燥后，粗粉碎；4)混合和超微粉碎将I)、2)、3)处理后所得原料与低聚果糖、

　乳酸菌粉及葛根黄酮进行混合并超微粉碎，所得粒径< 50 μ m ;5)冷冻干燥将所得混合成品进行冷冻干燥，使其水分<6% ；6)低温干燥分装于低温干燥环境下，以30g/袋真空分装并装盒；7)灭菌用6tlCo进行照射灭菌，得生食果蔬粉成品。

　3、根据权利要求1和权利要求2所述方法制得的生食果蔬粉，具有最大限度保留营养成分，维持成分原有味道，避免营养流失和酶的破坏等优点，对女性保健和美容有很好的作用，其食用方法为每日2-3次，I次I包,用200-250毫升温开水冲服,也可用牛奶、酸奶、 蜂蜜(糖尿病患者避免服用蜂蜜)等饮品冲服。

生食谷物果蔬粉3

　 生食特色

　1、来自韩国亲环境清洁农场的安全原料。选自韩国亲环境无污染农场的谷类、蔬菜、水果、海藻、食用菌等60种原料，是洁净、安全、无污染的食材。

　2、未经过火的加工烹饪的新鲜食物。采用真空冷冻干燥技术，在-40℃的真空条件下，使原料中冻结的水分升华而脱去，干燥制成生食的同时保留了原料里的营养成分。

　3、真正的完全食物，吃到的是全部营养。健康的饮食应该是吃食物的全部而不是食物的部分。生食可以让您食用到食材胚芽、皮、籽、果实等部分的营养。

　4、一餐可吃到含有60种原料的食物。55种原料包括谷类、蔬菜类、水果类、海藻类、菌菇类等，原料新鲜、无添加。

　5、方便快捷的代餐包。使用简单、携带方便，轻松食用到含有60种原料的食物。

　　不建议使用，长期食用减肥药，会使得人体的肠胃功能紊乱，导致肾脏功能退化，从而引发各种疾病。

　　1．跳绳减肥法

　　跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。

　　2．游泳减肥法

　　在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必 须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。

　　3．慢跑减肥法

　　慢跑的动作 简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。

　　跑步方法：

　　跑步减肥第一步：运动前预热

　　跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动。

　　跑步减肥第二步：持续时间

　　一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行 ，一周进行3~ 5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。

　　跑步减肥第三步：跑步速度

　　开始跑步后，跑步者要特别注意跑步的速度。对减肥者而言，最适合的跑步速度就是“聊天速度”，既能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度。实际上，只有这个速度才是符合有氧运动指标的运动速度，既不会使心跳数过快，也不会让人感觉太累。由于慢跑要坚持比较长的时间才有效果，所以，慢跑可以以慢速度开始跑步，可以 让身体有个过渡的 适应期。等身体适应后，跑步速度也会慢慢加快了。

　　跑步减肥见效时间：

　　跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。

　　一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每 周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体 执行情况才能看出跑步减肥的效果。

　　4．球类运动法

　　所有的有氧运动都能助您减掉脂肪， 球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。

增肥应吃哪款生食粉？1体重过低的人，多数是肠胃不好导致食欲下降，或者肠胃的消化、吸收功能低下而导致。

2自然在线生食粉（绿色包装）含有大量的谷物、水果、蔬菜、海带等原料，且含有大量的维生素和消化酶，可减轻肠胃负担并且提供均衡的营养。长期食用会帮助那些偏瘦的人增加体重。

注：活动量大或者担心体重下降的人可把生食当成零食或加餐食用。

三日苹果减肥法的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果的功能

苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。

苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。