睡前不要喝水吗

睡前不要喝水吗

　睡前不要喝水吗，我们都说水是生命之源，而喝水，则是我们的日常生活中必不可少的一个环节，喝水的时机也是我们需要掌握住的，那么下面为大家分享睡前不要喝水吗。

睡前不要喝水吗1

　虽然我们的身体已经进入了睡眠状态，但是体内的代谢却是还在活动中的，比如会通过我们呼吸或者是小便等等把水分排出体外，而且晚上如果室内过热的话，还会出汗排水，所以在睡前适量的喝一些水，还是有一定好处的。

　晚上最佳的喝水时间应该是在头睡觉的两个小时左右，也就是说如果你的睡眠时间是十点的话，可以在八点前喝水，过了八点之后，如果不渴的话，就尽量不要喝水了，如果是本身睡眠不好的人，可以把水代替成牛奶饮用，因为牛奶对于睡眠更有帮助性。

　如果在睡前喝下大量水分的话，体内的水循环就会达到一个饱和的状态，就好像我们吃饭撑着了一样，这不仅会加重人体肾脏上的负担，还会影响到我们正常的睡眠，比如会频繁的上厕所，在第二天早上起床的时候还会有水肿的情况出现，特别是眼睛部位。

　头睡觉两个小时前喝水的量要把握，如果担心晚上频繁的起夜，白天喝水就要讲套路了，比如分少量但是多次的喝，保证体内的水分，晚上喝水也要节制，对于患有血管疾病的患者，最好是在床头备上一杯水，晚上起床的时候喝一杯，能减少血液的粘稠程度。

　如果是减肥的朋友，过了晚上六点之后，最好就不要吃东西了，喝水也尽量避免，实在口渴的时候，稍微喝一点就可以了，不能大量饮用，不然会影响到减肥效果。

　现在很多年轻人都是等到了非常口渴的时候才喝水，或者是直接用饮料代替水，这些做法都非常不科学，如果身体水分补充不充足的话，即使是一天两贴补水面膜，也不能彻底解决皮肤缺水的问题，所以喝水才是最好的选择。

　喝水要适量，晚上睡觉前大量喝水的确会导致水肿，所以为了让自己身体健康，在白天的时候正常补充水分，到了晚上的时候就少喝水为宜，尽量睡前一小时避免喝水，只有让生活科学起来，我们的健康才会常驻。

睡前不要喝水吗2

　事实上，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。一般人群夜晚睡前适量喝水不会增加肾脏负担，特别是在炎热的夏天，体内水分流失比较快，保持足够的水分是很重要的。

　对于心脑血管病人和部分老年人，睡前喝杯水也是有益的。如果整夜不喝水，其血液粘稠度会增加，如果血液过度黏稠浓缩，则容易导致血栓形成，从而诱发心脑血管疾病（如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等）的发生。

　因此，对于心脑血管疾病高危人群，可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病率。另外，对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

　对于经常便秘患的人，睡前喝一杯温开水，能保证排便顺利，有效地防止便秘。同时，还可减少痔疮的发生。

　 哪些人群不宜在睡前喝水呢？

　严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者不宜在睡前喝水。因为肾衰竭患者的肾脏对于水的调节功能有障碍，睡前大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。而心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险。不过，这仅仅限于心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生。

　简言之，睡前喝水在正常情况下是利大于弊的，但是喝水时要注意不宜过多，水温也要适宜，不宜饮用太烫或者太冷的水，更不要等到感觉口渴才喝水。

睡前不要喝水吗3

　1、睡觉前可以喝水但量不能太大，对于年轻人，睡前最好不要喝太多水。

　2、喝太多的水，只会在睡眠时增加脏腑的负担，还可能因喝水太多导致晚上会频繁上厕所、经常因为憋尿而惊醒，尤其是在后半夜，影响睡眠质量。如果是老年人，睡前应当适宜的喝水，但也不能过量。早上醒来之后及时喝水也很重要。

　3、老年人晚上适量的喝一些水，可以降低血液浓度，是有必要的。

　 睡前喝水引起的眼袋怎么消除呢

　1、 睡觉前把眼部按摩器戴上，晚上可以不取下来，给眼部一整夜的安全舒适按摩，早上醒来，不会有眼部肿胀现象，自然没有眼袋。

　另外，用绿茶包敷眼睛是一种很好的消肿方式：把绿茶包用开水泡开，在眼部

　敷上10分钟，很快水肿就会消除。如果没有茶包，也可以用水煮蛋替代。但是这些方法只能缓解一时之急，不能治本。

　2、如果家里有新鲜的土豆，可以将小土豆切成小片片，晚上睡前将其敷在眼上15分钟即可，因为土豆片本身很凉，敷在眼部有很好的消肿去眼袋的作用。隔一天敷一次。

　3、用眼贴贴眼睛，晚上洗完脸，做完面膜后，放道轻松愉快的音乐，全身心放松，将头放到枕头上，将眼睛轻轻的闭起来，然后将取好的眼贴贴在眼部，贴15分钟即可。眼贴一方面可以消除眼袋，一方面还可以给眼部肌肤补水，令眼部肌肤细嫩无细纹。

　 注意事项

　1、不要熬夜，上网每天不要超过8小时。

　2、每天中午抽出10-30分钟时间补个午觉，做下眼保健操。

　3、晚上睡觉前不要喝水。

　4、近视眼的不要经常性戴框架眼镜，最好框架眼镜和隐形眼镜轮换戴。

　想要缓解眼袋的出现，最好的办法就是晚上不大量的喝水，而且不要熬夜，要注意保证充足的睡眠。如果晚上喝水了，可以使用眼部的按摩器或者用土豆片敷眼，就可以缓解眼袋、眼水肿的情况。如果第二天发现了眼睛水肿，可以使用茶包、水煮蛋来消除水肿。

1晚上睡觉之前不建议喝水，这是为什么呢？不建议晚上睡觉前喝水。睡前大量喝水会引起水分在体内的代谢和滞留，第二天早上就会出现水肿，尤其是脸部和眼睑。睡觉前喝适量的水对人体仍然有好处。睡觉时喝200me的白开水，可以补充睡眠时因呼吸或出汗而造成的体内水分流失，防止因血细胞浓度过高、血液粘度增加而引起的清晨心脑血管疾病的发生。而睡觉时在口腔中呼吸，导致呼吸道水分过多流失造成口干，而且痰不容易咳出来。

2睡前长时间大量饮水会造成体内水分过多。睡前大量喝水也会影响睡眠质量。喝太多水会引起夜尿症，夜间频繁易起床。睡前喝水可能会引起夜起频繁，造成睡眠不良、水肿等不适，无特殊危害，不要过于紧张。但对于慢性心力衰竭患者，不建议多喝水，以免加重心脏负担。

3睡眠不好:如果睡前喝太多水会导致夜尿增多，夜起频繁，影响睡眠质量，导致大脑无法休息，严重的可能会影响第二天的精神状态，出现头痛、头晕等不适。水肿:睡觉前喝太多水，夜间身体新陈代谢减慢，导致皮肤下积聚水分，引起水肿，如眼周水肿，影响美观。对于慢性心力衰竭患者，不建议睡前大量喝水，因为心脏收缩能力下降。喝水后，心脏负荷增加，容易加重病情。会增加你晚上醒来的次数，影响睡眠。增加肾脏、输尿管和膀胱的负担。肾脏分泌的大量尿液滞留在膀胱内，如睡眠过深，膀胱充盈过大，尿液向上回流又通过输尿管回流到肾脏，引起尿路感染。

4由于睡眠状态下植物神经功能下降，及膀胱括约肌松弛易引起遗尿症，即尿床。多喝水，大量水分滞留在人体组织中，由于眶组织疏松，所以早上容易发生眼部水肿。对于冠心病或心衰患者，睡前大量饮水会增加心脏负担，诱发夜间心绞痛，或增加睡眠时心衰。对于老年人来说，水不应该喝。因为身体功能的退化，确实是喝水后小便大，影响睡眠。那时的女生不建议多喝，因为眼睛会肿起来，第二天再用两个眼袋，往往是不好看的。

相信大家都为晚上睡觉前要不要喝水争论了很久。每个人都有自己的看法。今天，我们将主要讨论这个问题。

其实晚上睡觉前可以喝水，但是最好在睡觉前一个小时喝，这样就不用担心身体缺水，也不用担心晚上起来因为想上厕所。爱美的女性不用担心第二天会水肿，所以这个时候喝水是最合适的时间。那么晚上喝水对身体有什么影响呢？是好是坏？我们来看看。

一般来说，晚上喝水利大于弊，因为晚上睡觉的时间比较长。很多人可能认为自己的身体机能在睡眠时也处于睡眠状态，但事实并非如此。睡觉的时候器官还在运转，晚上吃的东西要消化，不然第二天起来不消化会很难受。消化后，你必须将营养物质输送到各种器官。这些过程都需要水的参与，否则就会运作。

长时间不喝水，整个人就会处于缺水状态，第二天皮肤可能就不太好了。除非白天真的喝了很多水，否则晚上还是要喝水的，这样才能让身体机能正常。

如果晚上喝水太多，睡觉的过程中可能会被尿吵醒，所以睡觉前尽量把尿排干，这样可以减少醒来的机会，憋着尿也不好。最好在睡前一个小时喝水，这样大部分的水就排出去了，然后第二天就没有水肿了。

很多人坚持晚上不喝水，因为怕第二天肿胀，尤其是女性。但是相对于缺水，肿胀是可以消除的。用食物或者其他方法都可以。提前喝水也会降低这种情况发生的概率。

喝水很重要。充足的水分可以加快人体的新陈代谢，减轻体重。想减肥的人必须每天多喝水。只有水充足，身体其他器官才能正常运转。晚上喝水不用太担心，提前喝水就行了，这样水肿就不会发生了。每个人必须经常喝大量的水。

　　 首先，并不是说你不能在睡觉前一小时喝水。不建议喝大量的水。适当喝水对你的身体有益。喝大量的水是不合适的，因为:1。第二天很容易引起眼睛和面部水肿，长期来看眼袋和其他不良变化会发生得太早。2它会增加肾脏负担，增加夜尿症并影响睡眠质量。3对于肾功能不良、循环障碍或偏好咸味食物的人来说，晚上喝太多的水可能会导致钠在体内储存，增加肾脏负担，或导致水肿。    二、十个不良习惯:1、饮水机从不清洗  根据国家环境卫生监测部门的检测数据，桶装饮水机中的冷热水箱3个月内不清洗就会滋生大肠杆菌、葡萄球菌等细菌。  因此，最好每月清洗一次，夏天每两周清洗一次。  办公室里的饮水机需要更频繁地清洗，因为它经常被使用。  2水龙头一开就喝  水一煮就不能喝。  因为自来水经过氯化和消毒，氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿和其他致癌化合物   　　 3、爱喝瓶装水  瓶装水中使用的聚酯瓶经常含有可能导致人体慢性中毒的物质，特别是当瓶子处于高温环境或打开后未及时饮用时，有害物质会渗入水中，危及健康。  4、喝几千卷水  反复煮沸的水会添加大量有害物质，不适合饮用。  5不渴，不喝水  饮用水不是解渴，而是让它参与新陈代谢并被人体吸收。长期缺水会增加血液粘度，诱发心脑血管疾病。 

　　 9、吃咸的不要马上喝水  吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔粘膜水肿等。  如果你吃咸的食物，首先要做的是多喝水，最好是纯净水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过多的糖也会加重口渴的感觉。  10睡觉前不要喝水。  睡觉前不要喝太多水，但是你可以喝一点，尤其是对老年人。  当人们睡得很香时，体内水分的流失会导致血液中的水分减少，血液粘度变高。  睡前喝点水可以降低血液粘度，从而降低脑血栓形成的风险。  此外，在干燥的秋冬季，水可以滋润呼吸道，帮助人们睡得更好。   

这要看情况,一般来说睡前3小时最好不吃东西

但是也有例外,比如某些人的夜生活比较丰富,吃进去的食物很快被运动消耗,那么这个时间可以适当的缩短

至于喝水,最好在睡前喝水1小时喝注意睡前少喝、睡醒再喝也是正确饮水的原则

因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。

而经过一个晚上的睡眠，人体流失水分，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。