菇菇瘦身法每天200g，正常饮食瘦下10.1公斤！

张维庭编译想趁著夏天来临前多减下一些赘肉，却觉得每天下班累得要命不想出门跑步，也怕节食会损害健康，之后又容易复胖？其实，只要在晚餐的菜单之中，多加入菇类，就能吃饱的同时变瘦！ 晚餐加入200公克菇类 正常饮食就能瘦 在晚上吃香菇也能减肥？只要在晚上吃200公克的香菇即可，低热量高营养的菇类，不仅能瘦身，还有助于打造健康的身体。日本电视节目『SUPER SURPRISE』（スーパー・サプライズ）中，三名搞笑艺人实际尝试，分别瘦下了72公斤、79公斤以及101公斤！ 晚间香菇瘦身法，指的是晚餐时加入200公克的菇类，菇类种类不限，香菇、金针菇以及杏包菇皆可。其他晚餐内容与平时相同，而早、午餐也没有限制，不须特意减少分量，保持健康均衡即可。 100公克的菇类约只有20大卡，低热量又有饱足感外，营养价值绝对不低，富含着维生素B、维生素D，以及钾和磷等丰富营养。 实践这项瘦身法的人，都会感觉到排便明显变得顺畅，菇类富含膳食纤维，有助于消除便秘，并且有饱足感预防过食，还能抑制多余的脂肪吸收，放慢消化速度，抑制血糖值上升，将有害物质、糖分以及胆固醇随着粪便一同排出体外。排除体内囤积的毒度，能改善肤况，因此食用菇类一直有着能养颜美容的说法。抑制造成肥胖和糖尿病的脂肪和糖分吸收，对于预防生活习惯病也有很大的作用。张维庭编译想趁著夏天来临前多减下一些赘肉，却觉得每天下班累得要命不想出门跑步，也怕节食会损害健康，之后又容易复胖？其实，只要在晚餐的菜单之中，多加入菇类，就能吃饱的同时变瘦！ 晚餐加入200公克菇类 正常饮食就能瘦 在晚上吃香菇也能减肥？只要在晚上吃200公克的香菇即可，低热量高营养的菇类，不仅能瘦身，还有助于打造健康的身体。日本电视节目『SUPER SURPRISE』（スーパー・サプライズ）中，三名搞笑艺人实际尝试，分别瘦下了72公斤、79公斤以及101公斤！ 晚间香菇瘦身法，指的是晚餐时加入200公克的菇类，菇类种类不限，香菇、金针菇以及杏包菇皆可。其他晚餐内容与平时相同，而早、午餐也没有限制，不须特意减少分量，保持健康均衡即可。 100公克的菇类约只有20大卡，低热量又有饱足感外，营养价值绝对不低，富含着维生素B、维生素D，以及钾和磷等丰富营养。 实践这项瘦身法的人，都会感觉到排便明显变得顺畅，菇类富含膳食纤维，有助于消除便秘，并且有饱足感预防过食，还能抑制多余的脂肪吸收，放慢消化速度，抑制血糖值上升，将有害物质、糖分以及胆固醇随着粪便一同排出体外。排除体内囤积的毒度，能改善肤况，因此食用菇类一直有着能养颜美容的说法。抑制造成肥胖和糖尿病的脂肪和糖分吸收，对于预防生活习惯病也有很大的作用。 菇类甲壳素燃烧内脏脂肪 降低胆固醇 菇类中含有的菇类甲壳素（Mushroom chitosan），是知名美容品牌推出的营养补给品，能抑制脂肪吸收，并促使体内原有的脂肪排出。更进一步，还能降低血糖值、中性脂肪以及胆固醇，燃烧内脏脂肪，促使血液流通顺畅。 菇类的维生素B群丰富，可帮助糖分、脂肪以及蛋白质转换成能量。而在减肥过程中，很容易会有钙质不足的问题，菇类中的大量维生素D能帮助钙质吸收，维持骨骼的健康。 材料： 金针菇 100公克 香菇 80公克 杏鲍菇 2根 酒 2大匙 水 4杯 酱油 2大匙 黑胡椒 少许 太白粉 2大匙 沙拉油 1大匙 芝麻油 1小匙 姜丝 适量 STEP1切除金针菇的底部，切成对半。将香菇的菇蒂去掉，切成小块。杏包菇去除底部，对半切之后，再切成5公厘长度。 STEP2锅子用油预热。 STEP3将菇类炒到变软，加入酒、水，沸腾后加入黑胡椒、酱油，转成小火煮10~15分钟。 STEP4加入太白粉煮成黏稠状，淋上芝麻油，装盘时再撒上姜丝。

　夏季吃西葫芦可以起到瘦身减肥的作用你知道吗而且夏季的西葫芦是最便宜的时候哦，经常食用对身体健康是有好处的呢，西葫芦如何食用呢，推荐西葫芦香菇盒的做法，可以美容促进食欲哦。

　 西葫芦香菇盒

　 主料

　西葫芦2个、猪肉馅200克

　 辅料

　香菇2个、鸡蛋1个、小麦面粉2汤匙、淀粉2汤匙、泡打粉1/2汤匙、盐1/2茶匙、酱油适量、葱适量、姜适量、蚝油适量、胡椒粉适量、椒盐适量、辣椒酱1汤匙、油适量

　 做法

　1西葫芦连切两薄片，注意中间的一刀不要切断

　2猪肉馅中加入适量的盐、姜末、胡椒粉和蚝油，顺着一个方向搅拌均匀，腌制十分钟

　3再加入香菇丁和大葱

　4顺着刚才的方向搅拌好备用

　5将适量的香菇肉馅夹入西葫芦片中

　6用鸡蛋、面粉、淀粉、泡打粉和适量的盐和胡椒粉，再加入一定量的水调成稀稠合适的面糊

　7将做好的西葫芦盒放在面糊中，让其表面均匀的裹上一层面糊

　8烧锅植物油，油六、七层时放入西葫芦盒下去炸，中或炸至浅**捞起

　9再开大火，油温升至九成热时放入西葫芦盒，炸至金**后捞出，摆放在盘中，表面上撒些花椒盐即可，喜欢吃辣的亲们，也可以蘸上辣椒酱一起吃

　夏季是爱美女性减肥时期，因要穿漂亮的衣衣，想要吃饭，并且还不能胖人的食谱，今天我做道瘦身食谱，西葫芦香菇盒 ,外皮金黄酥脆，里面脆嫩爽口的香菇肉馅，味道鲜美，在这个夏季让你吃的营养还能减肥哦。西葫芦花含水量达95%,热量低，是不错的减肥食材类型，而且还可以有润泽肌肤的作用，夏季减肥瘦身是不错的选择，大家可以经常食用，适合夏季食用，清热又去火。

　西葫芦香菇盒的具体的做法，不知道大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，最重要的是它是一种保健作用很强的食材，可以促进肠道消化和吸收，夏季减肥瘦身美容促进食欲，对身体健康有好处。

香菇萝卜汤做详细介绍 菜系及功效：美容菜谱

香菇萝卜汤制作材料：主料：白萝卜500克,水发香菇50克,豌豆苗25克,料酒,精盐,味精,豆芽汤各适量 香菇萝卜汤特色：萝卜称莱菔《本草纲目》称蔬利益者具消食、顺气、化痰、利五脏、散瘀血、补虚作用现代研究表明萝卜含芥油能促进脂肪消耗与利用直接达减肥目食菜能减肥抗衰 教您香菇萝卜汤做何做香菇萝卜汤才吃1、萝卜洗净根切细丝沸水锅焯至八熟捞放入碗内；豌豆苗杂洗净沸水锅内稍焯捞；水发香菇杂洗净切丝

2、锅内加入豆芽汤、料酒、精盐、味精烧沸撇净浮沫萝卜丝、香菇丝别锅烫捞放碗内汤继续烧沸撒豌豆苗起锅浇汤碗内即

　土豆大家在熟悉不过了哦，可以补充丰富的蛋白质，还有矿物质，让你促进食欲的同时还可以起到美容减肥的作用，当然土豆的吃法有很多的，一起来看看土豆香菇饭的具体的做法和营养价值吧。

　 土豆香菇饭

　 土豆香菇饭所需材料

　主要食材软饭、土豆、香菇、鲔鱼、油、海带汤

　 土豆香菇饭的做法

　1、土豆去皮洗净，切成小丁;香菇洗净，汆烫一下，切成同样大小;鲔鱼洗净，切成块。

　2、起油锅，煸炒土豆、鲔鱼，最后放入香菇。

　3、再放海带汤和软饭熬煮，最后淋入香油即可。

　 土豆香菇饭的功效与作用

　香菇含有独特的清香，能促进人的食欲，健脾开胃，鲔鱼含有丰富的铁和维生素B12，经常食用能预防缺铁性贫血，土豆可起到和胃健中和活血的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。和香菇一起搭配的话可以保护肝脏，同时还可以防止动脉硬化的作用，对于降低胆固醇有很好的 作用哦，同时这样的食谱还具有降压降脂的作用，还可以预防贫血的哦，是不错的养生补气的要选择呢，大家可以放心食用、

　土豆香菇饭的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，促进食欲美容减肥降脂补血，很有价值的。