水肿型肥胖怎么判断 肥胖并不都是脂肪引起的

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水肿肥胖

很多人说自己是“喝水都会胖”的体质,这一类人容易腹泻,吸收能力也差,拉肚子拉掉了营养素,身体的有害物质也难排除,久而久之就会形成水肿型肥胖。最常见的是臀部和大腿浮肿,也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差,多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

很多朋友在经过一段时间减肥后,明明体重下降啦,可是腰、腿却粗壮如前,这种情况,就是传说中的“水肿型肥胖”。对于自己身体的水肿现象并不是很了解,还在拼命地节食减肥。有的人将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现实,没有想过这可能是循环不畅的危险信号。水肿是亚健康的重要标志之一,是一定要及时解决的问题。

主要通过体质特征来分辨。

一、湿热型肥胖

主要表现是下半身容易水肿,显得很臃肿,特别喜欢吃东西,吃东西时狼吞虎咽,而且吃东西时容易口渴,喜欢喝水,脸上总有痤疮之类的皮肤病。大便特别稀,特别容易拉肚子。

湿热型肥胖是目前不少女生最常见到的肥胖类型,中医认为湿热型肥胖是由于气虚导致,湿热型肥胖的人平时就多吃点绿豆,冬瓜,苦瓜,莲子等清热祛湿的食物,少吃辛辣食品,不要喝酒,如果口渴可以喝蒲公英茶或者苦瓜茶。

二、气滞血瘀型肥胖

主要表现是有小肚子,腹部赘肉多,经常有腹胀现象发生,情绪不稳定,容易急躁,食量比普通人大,喜欢辛辣食物,睡眠不好,经常做梦,第二天精神萎靡,有黑眼圈,皮肤黯淡无光。

气滞血瘀型肥胖症患者的发病率有渐进增高的势头,多是由血液循环不良的问题,也就是中医所说气滞血瘀,而且此类型患者三高比例很大,气滞血瘀型肥胖减肥者适合有氧运动,强度约中高或中低,如增加爬坡、速度稍快等。

在饮食上要少油脂 ,多清淡,多摄入蛋白质高的食物等。

三、气虚型肥胖

主要表现是,一胖就胖脸,脸部容易浮肿,不爱运动,一动就累,一动就出汗,喜欢躺在床上,容易生病,不易治愈,食欲不振,喜欢挑食。身上肉很软,体重在超重和标准中徘徊。

气虚,中医认为,是指肥胖者身体内的气血不足,气化功能弱,不能气化掉身体内的脂肪,补气的食物主要有:马铃薯、红薯、香菇、山纅、栗子、红枣、鸡肉、桂鱼、泥鳅、粳米、糯米、扁豆、豇豆、蜂蜜、鲢鱼青鱼、墨鱼等。

四、便秘型肥胖

主要表现是,容易腹胀,喜欢吃冷饮,但是经常口渴,平时容易头晕头昏。食物比较旺盛,特别爱吃肉类,容易有便秘的现象发生。

便秘型肥胖顾名思义就是便秘造成的肥胖,在中医上来说,是属于脾胃湿热体质,像是过年期间久卧坐、运动量减少,加上饮食过量,且脾失健运致痰湿内停,就容易导致肥胖。

便秘型肥胖的胖友可以多吃一些有利排便的食物,如多喝水消除宿便,多吃富含纤维的食物如糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类,还要多吃水果和蔬菜,重视足量饮水。

五、痰湿型肥胖

主要表现是,腿粗,屁股大,喜欢睡觉,喜欢吃甜食,喜欢吃辛辣食品,并且一次能够吃很多,早上起来会感觉四肢沉重,总会感觉疲惫不堪,不爱运动,喜欢宅在家。

痰湿型肥胖是单纯性肥胖的一种,又叫做水肿型肥胖,中医认为是由于身体内有痰和湿,这两样东西一结合,阻碍了身体内气的运行,引起了身体气虚,使人体消耗脂肪能力下降。

适合促进代谢的全身性有氧运动,且属于强度较低、速度较慢的低冲击有氧,如慢跑、骑单车等,饮食上注意多吃扁豆、赤小豆、绿豆、冬瓜、冬瓜皮、黄瓜皮、蚕豆、豌豆等豆制食品。

扩展资料:

肥胖的九大危害:

1、对寿命的影响 

肥胖程度跟病死率密切相关,就是随着肥胖程度的上升,死亡率也大幅度上升。当体重指数[BMI=体重(千克) /身高2(米)]超过35的时候,病死率就比平常的人增加了30%-40%。

根据科研数据显示,肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。更可怕的是,如果严重肥胖,BMI大于40的时候,男性的寿命会减少20年。

2、对血压的影响 

在成年以后,尤其40-50岁的时候,肥胖人群发生高血压的机会比平常人多50%。

3、对心脏的影响 

并不是说高血压继发或者冠心病继发,而是它对心功能的直接影响。由于肥胖,脂肪会附着在心脏表面,使心脏的收缩功能降低,导致心衰的比例大大增加。

4、脑血管病 

在中国,脑血管发病率是非常高的,由于动脉硬化和血栓的形成及肥胖、血脂异常等,缺血性脑梗死非常高发。

5、糖尿病

肥胖就像影子一样伴随着糖尿病,肥胖人群糖尿病发病率比平常人要高4倍。新诊断的糖尿病病人里90%都胖,很少有不胖的。根据研究显示,体重指数为22-23时,糖尿病的发病风险其实是很低的;

而23-31的时候发病风险就变成40%,增加了10倍;体重指数是35的时候,女性发生糖尿病的风险是932%!所以糖尿病跟肥胖关系非常密切。

6、脂肪肝和血脂异常 

脂肪肝和血脂异常在中国发病率非常高,而大家往往不太知道,其实大概有10%的脂肪肝病人会进展为脂肪性肝炎,导致肝硬化或肝癌的发生。

7、打呼噜 

我们称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。别小瞧打呼噜,这个病在肥胖人群中很常见,危害性也很大。肥胖人群中这个病的发生率高达50%-70%,而普通人群才2%-4%。

一些肥胖人士白天打瞌睡或晚上睡觉的时候会有呼吸暂停的情况,有明显的缺氧和一定的脑损伤,这部分病人出现心源性猝死的情况很多见。

8、肿瘤 

肥胖跟一些肿瘤密切相关,在女性中是卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌和乳腺癌;在男性中则是前列腺癌。肥胖会导致这些疾病的发病率明显上升,而且无论男女,肥胖以后直肠癌的发病率都会大幅上升。

9、骨关节病的发病率大幅上升

 随着年龄增长,关节逐渐老化了,重压无疑会促进关节发生疾病,再加上糖代谢和嘌呤代谢的障碍,使这些疾病发病率大幅度上升。

人民网-肥胖分六大类型 减肥需要对症下药

人民网-百病之源:肥胖的九大危害,你知道几个

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