冬天健身穿什么衣服

寒冬腊月，很多人更愿意呆在家里贴点膘来御寒，可是别忘了“冬季不健身，开春徒伤悲”哦！因此，健身还是要坚持经常。但是，冬天就一个“冷”字！所以，我们一定要在穿衣方面采取针对性的措施，以更好地达成健身效果！下面是小编的几点建议，大家不妨来了解一下！

方法/步骤

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1、穿件棉服，适应室外温度

北方的冬季，寒风刺骨，从暖和的室内走出去至活动开始之前，这段时间虽短，但还是会尝到寒气逼人的滋味！所以，出门时，可穿一件薄棉服，可以很好地保暖哟！等到身体充分活动后再脱掉，也不会太麻烦，毕竟身体健康最重要！

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2、穿马甲温暖前胸后背

在冬天去户外运动，穿的过于厚重，显然不利于身体的自由舒展；穿的太少，又会感觉很冷。因此，运动时不妨选取一件可以护住前胸后背的爱 慕短款马甲，这样一来，四肢可以灵活伸展，又不会被冻得瑟瑟发抖，一举两得！

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3、穿件内含磨毛且有网孔的高领运动装备更利于运动

冬季运动，气温虽然很低，但运动中的人们还是会出现大汗淋漓的现象，所以，穿着含有磨毛内里的衣物，可以不让运动者着凉；另外，在衣身处增加网孔设计，可以及时排除积汗，达到运动的最佳效果！

怎么穿衣服和当地的气温有关，山西的气温冬天不是太高，推荐三层穿衣法：

1，贴身的内衣。要选用能够吸湿排汗的速干内衣，要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。这种涤纶是由截面经过特殊设计的喷丝纺出来的，这种涤纶的截面是“十字”型、“Y”型、“H”型具有较多的沟槽，毛细作用旺盛，能快速的把汗导出并排出体外。这种纤维最著名的就是coolmax、climacool，但也不是什么高精尖的东西，国内很多工厂都能作，比普通涤纶略贵。注意：贴身的内衣一定不要穿纯棉的，纯棉的透气性好，但吸湿性更好（公定回潮率8%在所的纤维里排第四），一旦它吸收了汗液的话就不会干，冬天的时候会觉得非常湿冷。

2、保暖层：第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。所谓的抓绒，其实就是用超细涤纶纤维纺成布，然后整个金属网在上面梳理，把绒梳起来得到的。抓绒的保暖效果很好。

3、保护层（外层）。主要起保护作用，防风、防雨、防雪、防刮帮助保持体温。一般是锦纶做的风衣或压缩裤。

各层衣服的原理好图：

如果有必要还要带上帽子和手套，象我这种耳朵手脚特别容易冻的就要带

这样的衣服淘宝上很多，我迪卡侬上就见达买的。

排汗+保暖——上身CWX Insulator Zip长袖修身保暖T-shirt；下身CWX Stability压缩裤；CWX是日本华歌尔公司旗下的户外服饰品牌，其压缩衣和skins 2xu等品牌均被众多跑步爱好者推崇。下身除了内裤只穿这条压缩裤感觉不到寒冷，跑步过程中明显感到膝盖的支撑和力回馈，就像有弹簧在驱动你的腿部，汗液排出很快，没有潮湿感，防风作用明显。cwx裆部缝线在中间，小弟弟会不会不舒服，容易磨着蛋蛋。这个品牌的有点贵，大概500--800根据自己的预算来吧。

保暖+保护——Adidas Supernova 冬季慢跑套装（外套+裤子），Lafuma薄绒运动帽

你可以访问一下耐克、阿迪的官网，上面有买这些东西的。

帽子我一直带绒线帽康威的，手套是在迪卡侬淘的25块，冬天跑步时够用了。不过话说当年练中长跑的时候，冬天在河南都是一身秋衣秋裤再穿上一套运动服就跑了。跑步这事儿其实更多的是享受乐趣，装备不是太重要，重要的是迈开腿跑，象咱们这种业余爱好者，其实不太有必要整专业的装备，鞋好一点就是了，毕竟只是在自己家附近跑上个5公里、10公里的。

即使在冬天，适当的运动也不能少，不过运动时需注意保暖，一些运动爱好者除了去健身房之外，更多的还是喜欢户外健身，可以呼吸户外的新鲜空气，也能欣赏户外的美丽风景，但是冬日天气过于寒冷，穿太少会冷过多又会显得臃肿活动不便，这时轻薄而又保暖的运动羽绒服是不错的选择。下面为您介绍数款运动羽绒服以供参考。鸭鸭轻薄羽绒服女短款2022新立领韩版秋冬大码薄款运动时尚修身潮推荐理由：鸭鸭女短款羽绒服采用的面料纱织和密度，比一般的市场货要高出不少，微光泽感，触感轻柔，轻薄，干燥又温暖，配送收纳袋，收纳简单，携带方便，一件衣服两种穿法，造型百变。鸭鸭旗舰店￥149销量：70查看产品详情雪中飞大毛领羽绒服女中长款时尚韩版厚款保暖外套潮雪中飞旗舰店￥459销量：35查看产品详情DESCENTE迪桑特吴彦祖男女同款首尔版复刻加厚鹅绒长款羽绒服推荐理由：迪桑特首尔版男女长款羽绒服H版型剪裁，适合多种身形，包裹全身，高科技面料，利用太阳光自然发热，包裹背部，锁住体温，防水抗风的面料，让体温不再流失。Descente迪桑特旗舰店￥3390销量：28查看产品详情李宁羽绒服男冬季2021新款短款情侣保暖外套女运动服李宁旗舰店￥539销量：13查看产品详情adidas阿迪达斯官网男装冬季户外运动保暖鸭绒羽绒服GV5348GV5349Adidas阿迪达斯旗舰店￥1499销量：4查看产品详情太平鸟SUPERCHINA系列2021年冬季新款长款件羽绒服推荐理由：太平鸟SUPERCHINA系列羽绒服，假两件小马甲设计，轻松拿捏帅气工装风，采用保暖性强，光泽感强的厚重羽绒面料，色牢度高，挺括有型，前后主题刺绣，简约耐看。太平鸟旗舰店￥12999销量：500查看产品详情PUMA彪马新款男子亮面保暖连帽羽绒服外套VOLUME585408PUMA官方旗舰店￥1079销量：1查看产品详情鸭鸭2021年冬季新款羽绒服男立领轻薄款修身轻型短款保暖运动外套鸭鸭旗舰店￥249销量：2查看产品详情雪中飞2022秋冬新款立领宽松拼接时尚短款运动甜酷少女羽绒服外套雪中飞旗舰店￥599销量：1查看产品详情DESCENTE迪桑特男女同款短款羽绒服面包服羽绒服推荐理由：迪桑特的这款面包羽绒服，主要填充物为90%的鹅绒，给予全身包裹，倍感温暖；采用分格技术，有效防止跑绒；高品质梭织面料，挡风防水；面包服轮廓，不臃肿，穿搭更时尚。Descente迪桑特旗舰店￥2590销量：9查看产品详情华晨宇同款李宁CF短款羽绒服男冬2021新款加厚外套女李宁旗舰店￥539销量：1查看产品详情adidas阿迪达斯官网男装冬季户外运动保暖鸭绒羽绒服H14174Adidas阿迪达斯旗舰店￥1699销量：1查看产品详情七匹狼运动系列男士时尚休闲户外运动立领保暖薄羽绒服外套男七匹狼品牌旗舰店￥689评论：1505查看产品详情PUMA彪马官方正品新款男子立领保暖羽绒背心PWRWARM580886PUMA官方旗舰店￥369销量：8查看产品详情李宁羽绒服男冬季2021新款外套中长款鸭绒运动服男装推荐理由：李宁男羽绒服采用传统的连帽设计，强化包裹，防风御寒，整体层层防护，上身暖和舒适，经典的中款设计羽绒服，给身体充裕的活动空间，穿再多也不显臃肿，尽显男性魅力。李宁旗舰店￥539销量：2查看产品详情李宁中长款羽绒服男2021冬季新款外套保暖鸭绒运动服李宁旗舰店￥539销量：1查看产品详情雪中飞2022新款轻薄羽绒服男连帽运动休闲短款时尚大码轻便潮外套雪中飞旗舰店￥429销量：9查看产品详情阿迪达斯官网adidas男装冬季户外运动羽绒服GK0667GK0669Adidas阿迪达斯旗舰店￥1499销量：2查看产品详情LINC金羽杰2020新款明星运动宽松面包长款连帽羽绒服女潮980107金羽杰旗舰店￥999销量：4查看产品详情阿迪达斯官网adidas男装冬季户外短款羽绒服FR6633FR6634推荐理由：阿迪达斯的这款羽绒服，采用含鸭绒填充，穿着舒适保暖；面料别致，轻松应对小雨雪天气，即使再寒冷也能保持时尚魅力；高领设计，搭配连帽，抵御寒风不在话下；拉链侧袋，全开襟，富有弹力更自然。Adidas阿迪达斯旗舰店￥1899销量：1查看产品详情更多产品推荐华晨宇同款李宁CF短款羽绒服男冬2021新款加厚外套女￥539李宁旗舰店查看产品详情adidas阿迪达斯官网男装冬季户外运动保暖鸭绒羽绒服H14174￥1699Adidas阿迪达斯旗舰店查看产品详情七匹狼运动系列男士时尚休闲户外运动立领保暖薄羽绒服外套男￥689七匹狼品牌旗舰店查看产品详情PUMA彪马官方正品新款男子立领保暖羽绒背心PWRWARM580886￥369PUMA官方旗舰店查看产品详情李宁羽绒服男冬季2021新款外套中长款鸭绒运动服男装￥539李宁旗舰店查看产品详情相关主题推荐轻薄羽绒服排行女士羽绒服排行男士羽绒服排行中老年羽绒服排行中长款羽绒服排行短款羽绒服排行儿童羽绒服排行工装羽绒服排行鸭绒羽绒服排行鹅绒羽绒服排行学生羽绒服排行青年羽绒服排行极寒羽绒服排行90羽绒服排行80羽绒服排行