怎样才能不掉发？

掉头发的原因有两种:营养、精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系。

可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长。

饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物（核桃、松子、杏仁、开心果之类的。），适当吃些黑芝麻，

1补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。

铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

我建议:尽量您做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议:染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

洗头及梳头

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

建议:选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

建议:对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

易脱发的原因有很多种，一年四季中秋季脱发最为严重，故应采取以下措施，才能防止或减少脱发：

第一、首先要注意补充营养，多吃一些含铁，钙，锌的矿物质和维生素，及含蛋白质较多的食物，如鱼类，豆类，鸡蛋，瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类，贝壳类和蔬菜，猪肝等都对保护头发，延缓衰老有好处。

第二、精神压力是脱发的重要原因，精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑程度越深，脱发速度越快，所以应该保持充足的睡眠，睡前用热水泡脚，不仅使精力充沛，也有利于头发的养护。

第三、保持头发的清洁，选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可用水滴几滴醋或放少许盐，洗头发的水不宜过热或过冷。

第四、经常按摩头皮，每日睡觉和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑，揉搓头皮，每次二至四分钟。

第五、戒烟忌酒，吸烟会导致头发毛细血管收缩，从而引起头发的发育生长不良，喝酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

第六、染发，吹风要慎重，吹风机吹出的温度过高，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风，烫发也对头发的影响较大，要减少烫发的次数。

怎么做才能不掉头发？

生活中的我们总是那么的爱美，因为我们知道只有好的形象才是最自己最大的安慰。我们要维护自己的形象就要从自己的头发做起，那么，人为什么会老掉头发，怎样才能不掉头发呢？

1、 从饮食上调控

多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，为头发生长提供充足的水分和养分，可以有效防掉发。经常吃油腻、腌制、过咸的食物会破坏身体营养平衡，不利于头发健康。尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂，导致脱发。

2、 从洗护上改善

洗发时，使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂;又能促进头皮健康，强韧发丝，还能起到预防脱发的目的。不经常洗头、洗头不科学、烫发染发等等行为会导致掉头发的加剧。

此外，减少烫发染发的次数也能够保证头发的健康。

3、 用药物治疗

经常掉头发可能是脱发的征兆，可以再脱发还未非常严重的时候用药物控制。常见的治疗脱发的药物有米诺地尔生发水和非那雄胺片。如果是刚开始掉头发，而且头发变细变软，可以优先使用米诺地尔生发水，或者两者药物一起使用达到最好的效果。

4、 其他生活习惯

比如，不抽烟不喝酒、不长期对着电脑、不熬夜不过度紧张等等，简而言之一句话，健康的生活状态会让你远离很多疾病，当然也包括头发的健康。

中德植发建议大家知道了老掉头发怎么办，就要根据自身的情况进行针对性的调理，那么老掉头发的问题就一定能够得到很好的解决。

现在脱发成为一种社会现象，大家都开始注意头发的保养，可以从这么几个方面进行保养，避免脱发。

1、勤洗头

我们都知道，头发越长时间不洗，就掉头发更多，其实是因为头皮上的油脂过多，会堵住毛囊，就会导致掉发严重，所以每周最少洗头三次左右，这样能有效去除头皮中的灰尘，让他更好的呼吸，这样会让头发牢固不容易脱发，也会更容易生出新的头发。切记洗发的时候水要用温水，不要过凉或过热。洗的时候不要太过硬力，那样会伤害毛囊。

2、按摩头皮

不论是日常还是洗头的时候，都定时进行头皮按摩，这样会促进头皮的血液流通，让他更迅速的提供头发需要的营养，起到防脱发和易生长的作用。

3、勤梳头

准备一把梳子，最好是牛角梳，梳齿端部不要太尖也不要太粗，然后每天早晚各输100次，梳的时候要注意要全面进行梳理，每次梳要梳到底，不要来回蹭。梳头其实也是在按摩头皮，促进血液流通，去除毛囊上覆盖的油脂，常梳头不但能够防止头发脱落，还能改善你身体的内部器官，让整个人变得健康。

4、注意食补

头发的营养是经由血液提供的，所以如果要防止脱发，必须身体足够健康，如果本身缺乏营养那头发得不到养分，就会容易脱落，所以日常注意，多吃含蛋白质高的、微量元素高的、维生素高的食物也会防止脱发。

5、少熬夜

另外，尽量让自己的生活变得规律，少熬夜，熬夜伤身，伤肾，而肾的好坏会直接反应在头发上，其实也是体内的一种营养表现，所以减少熬夜次数，也可以防止脱发。

建议平时不要长期吃辛辣的食物，经常吃辛辣的食物会让头皮产生更多的油脂，过多的油脂堵塞头皮的头发，进而引致头发出现大量的掉落。经常大量掉发可以从以下3个方面来改善：

1学会减压：多做户外跑步，跑步可以舒缓压力，长期处于精神压力过大的状态，容易导致大量掉发；

2补充碘质：碘元素有利于头发的生长之外，还有促进头发的作用，平时你可以适当吃点碘元素的食物来改善自己的头发，比如海带、紫菜、牡蛎等；

3补充维生素B：维生素B能维护头发、皮肤健康，你也能够适当吃维生素B的食物来改善头发，例如海菜、海带、带菜等；记得在我快大学毕业的时间里，主要是睡眠时间不固定，致使我的头发变柔，发际线变高，我都不敢照镜子，本来想植发，但朋友说对脑部的伤害挺大。直到百度一下发现了能防大量掉发的首姜源育发液，坚持使用了一段时间，掉发的部位逐渐长出头发，现在头发密了很多，不会像以前那么烦躁了，感觉自己充满了活力。相信这些经验应该可以帮你，相信你也可以的！

染发剂的不良物质太多，内部水分和养分的消散，而引起大量的头发掉落。一般严重掉发可以用以下3个方面来改善：

1放松心情：适当跑步、听音乐都是减压力的方式，长期精神压力过大让我们处于紧张状态，导致我们的机能变差，从而容易出现大量掉发；

2补充碘质：碘元素是我们头发生长中不可缺失的成分，起到促进头发生长的作用，平时能够适当吃点碘元素的食物来改善，比如黑豆、黑芝麻、生蚝、紫菜等；

3补充维生素B：缺少维生素B，头发就不能获得正常运作所需的营养，你不妨吃点有维生素B的食物来改善自己的头发，例如、坚果、菠菜、豆类等；记得在我业绩考核的期间，主要是睡觉时间不固定，致使我的头发稀疏，发际线变高，我都不敢照镜子，本来想植发，但朋友说对脑部的伤害挺大。直到百度找到让头发重生的首姜源育发液水，使用之后，不长头发的位置开始长出了头发，现在头发跟以前一样了，低落的心情走了，看起来年轻了几岁。我的故事应该对你有帮助，争取时间好好奋斗，祝你好运。