如何食用蜂蜜能减肥？

在饮食减肥方面生活中很多食物都具有瘦身减肥效果，当然能不能达到理想的效果则与个人的生活习惯有直接关系。有些养生专家表示蜂蜜是一种不错的减肥食物，合理食用效果比较好。那么如何食用蜂蜜能减肥？蜂蜜减肥法具体怎么做？

1、蜂蜜减肥法

一、蜂蜜姜汤：皮肤细嫩、腰围变细

蜂蜜姜汤连续喝两个月（每天早晨及入浴前各喝一次），见证奇迹：1。身体变温暖，手脚冰冷的怕冷症体质明显改善。2。体重可减轻约十公斤。3。皮肤变得细嫩。4。去掉多余赘肉，腰围变细。5。坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。

蜂蜜姜汤做法：1。约十克的姜磨成糊状。2。把姜糊放入玻璃杯里。3。注入滚烫的热开水。4。加入一匙蜂蜜，拌匀后饮用。5。男女老少都适合饮用。

蜂蜜汤

二、蜂蜜的减肥吃法

1、恢复疲劳，尤其是熬夜后在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。用法：中午一杯蜂蜜水。

2、消除大餐后的积食蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。

三、蜂蜜的养颜用法

1、蜂蜜+醋（细腻光泽）蜂蜜和醋各1-2汤匙，温开水冲服，每日2-3次，按时服用。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

2、蜂蜜+鸡蛋+橄榄油（美白提亮）蜂蜜100克，鸡蛋一个搅和，慢慢加入少许橄榄油或麻油，再放2-3滴香水，彻底拌匀后放在冰箱中保存。使用时，将此混合剂涂在面部（眼睛、鼻子、嘴除外），10分钟后用温水洗去，每月做两次（多做效果更佳），能使颜面细嫩，青春焕发。

3、蜂蜜+甘油+水+面粉（祛斑抗皱）蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏，敷于面上20分钟后，用清水洗去，此法适用于普通干燥性衰萎皮肤，对清除脸部黑斑及暗疮特别有效。

不想肥早午晚三餐怎么吃

早餐：可选择黄灯区食物、绿灯区食物，注意干稀搭配，如淡牛奶、鸡蛋、面包或豆浆、蛋羹、馒头、拌豆腐。12岁以下儿童，早餐总量不宜超过150克。

午餐：一定要吃饱，可选择黄灯区食物和绿灯区食物，少量红灯区食物。应以绿灯区的蔬菜为主，减少黄灯区的主食（即米面）量，佐以黄灯区和绿灯区的动物性食物适量，注意荤素搭配，荤素菜比例一般为1：2-3。

晚餐：应控制主食量，米面等主食量约占午餐主食量的一半，以绿灯区食物为主，不吃红灯区食物。

2、女性瘦身动作

身体前屈

这个动作看起来并不难，其实主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的线条，从而进行全身性的运动。

1：双脚分开，距离与肩同宽，把双臂放在身后慢慢拉直，与地面平行，十指呈紧扣状。

2：慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，上身尽量往下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来。

3：慢慢达到自己身体的最大拉伸限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立身体，可以多进行几次。

后抬腿前屈

这个动作看起来就很难，需要有一定的锻炼基础，不建议初学者进行。同时如果不能平衡的话，您也可贴墙，或找人帮忙。

1：身体站直，慢慢的弯下上半身，双手撑住地面，将左腿向上抬起成一条直线。（不要勉强）

2：腹部向内收，坚持进行五个呼吸，然后换另一条腿支撑，重复上述动作。

抬腿侧撑

这个动作主要是借上肢来分开双腿，十分有舒展性，可运动到全身。

1：做俯卧撑后慢慢向右侧转自己的身体，然后把重心转到右手和右脚上。

2：慢慢的向上抬起自己左腿，然后用左手抓住左脚趾。（不能做到，也不要勉强）

3：若能抓住左脚的话，可慢慢靠近，逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。

蜂蜜是我们日常饮食中非常重要的食材，很多饮食中都会使用到蜂蜜，而蜂蜜平时也是可以直接兑温水冲泡饮用的，而且蜂蜜水还具有非常不错的功效，其中有一个功效就是能够帮助减肥。那么蜂蜜水怎么喝减肥？蜂蜜水减肥法是怎样的？

1、蜂蜜水减肥原因

蜂蜜水中的果糖和葡萄糖能够被人体快速吸收利用，且不会像其他糖类般转化为脂肪；

另外蜂蜜水肿含有的丰富的B族维生素又能够帮助促进人体内脂肪的大量消耗，能量的大量释放；

还有蜂蜜水肿含有的18种氨基酸中其中就有8种为人体所必需氨基酸，能够被人体直接吸收利用，含有的多种酶又能帮助促进消化，促进排便；

由此可见喝蜂蜜水是能够帮助有效减肥的！

2、蜂蜜水减肥时间

在选择喝蜂蜜水减肥的方法的同时，掌握喝蜂蜜水的时间，也是能够帮助促进减肥大计的。

一般说来早上早饭前饮用蜂蜜水能够帮助润肠通便，对于有便秘困扰的人来说，这样能够帮助促进排便，帮助瘦身减肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能够帮助增加一定的饱腹感，减少对其他食物的进食，从而帮助减肥瘦身。

3、蜂蜜水怎么喝减肥

喝蜂蜜水减肥的方法很多，可以直接用温开水冲泡蜂蜜直接代茶饮用，也可以与其他食材搭配制成其他的果汁饮用等等。都是能够有效发挥蜂蜜润肠通便的功效，从而促进减肥的！

蜂蜜南瓜汁

做法：将1杯南瓜汁和半杯浓蜂蜜水混合后，每天夜间饮用2~3次即可。或者是在备好的南瓜汁中直接加入2大匙蜂蜜搅拌均与再饮用也可以。

功效：能够帮助瘦身减肥，适用于肥胖症。

蜂蜜芹菜汁

做法：将芹菜洗净切细之后榨成汁加入等量的蜂蜜搅拌均匀之后即可。每天饭前饮用一汤匙。

功效：能够帮助抑制食物过量摄入，适用于肥胖症。

蜂蜜山楂

做法：将山楂500克去果柄和果核之后放入铝锅中加水适量煎煮至七成熟时加入250克蜂蜜，再用小火煎煮熟透即可。

功效：山楂能够帮助活血化瘀、消除脂肪，适用于肥胖者。

4、喝蜂蜜水注意事项

喝蜂蜜水能够帮助减肥，但是一定要注意并不是所有的人、所有的事都能够适用于蜂蜜水。比如本身血糖较高或者是糖尿病、高血脂患者不适宜喝蜂蜜水来减肥，蜂蜜水中的糖分能够迅速被人体吸收，会加重病情；

还有冲泡蜂蜜的水温度最好控制在40摄氏度左右以免营养流失。

5、喝蜂蜜水的好处

(1)喝蜂蜜水护肤美容

蜂蜜水中主要含有的糖类、维生素能够帮助有效改善皮肤干燥粗糙、减少色素沉着、改善肤色等等功效，另外喝蜂蜜水还能够帮助杀菌消炎，有效对抗皮肤上出现的痘痘、痤疮、皮炎等问题。

(2)喝蜂蜜水促进消化

蜂蜜水能够帮助润肠通便，防治便秘的同时也能够调节胃肠功能，维持胃液的正常分泌，养胃的同时也能够有效改善肠胃功能，促进消化。

(3)喝蜂蜜水改善睡眠

蜂蜜水能够帮助缓解紧张的精神，有效促进入睡，提高睡眠质量。蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、矿物质能够帮助调节神经系统从而帮助入睡。一般睡前1小时喝一杯蜂蜜水能够有效促进睡眠。

(4)喝蜂蜜水养肝护肝

蜂蜜水能够起到养肝护肝的作用，因为蜂蜜能够为肝脏的正常的代谢提高能量，并且能够刺激肝组织再生，帮助修复受损的肝组织，维持肝脏正常的功能。

减肥需要循序渐进，不应过于急躁，平时可以喝一点蜂蜜水。

也可以将蜂蜜和其他物质搭配，减肥效果更佳。蜂蜜绿茶是常见的一种搭配，好喝又减肥。

绿茶含有的咖啡碱能促进胃液的分泌，进而帮助消化，其中含有的丰富儿茶素有助于减少腹部脂肪，同时蜂蜜中的多种活性酶也可以促进胃肠道的蠕动，能润肠通便，并加快身体的新陈代谢。

相信大家应该都食用过蜂蜜，蜂蜜是一种非常常见的饮品，很多人都喜欢吃蜂蜜，蜂蜜的味道非常的鲜美，可以化蜂蜜水喝，尤其是女性朋友对蜂蜜比较喜爱，蜂蜜还具有美白的作用，那你们知道吗，蜂蜜也有减肥的做作用，下面，给大家具体介绍一下蜂蜜减肥的食疗方。

1、蜂蜜减肥食疗方

1、蜂蜜白醋减肥法

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜白醋减肥法的详细方法：

（1）早餐前20分钟空腹喝。

（2）中餐和晚餐后立刻喝。

2、蜂蜜苹果粥

由于大米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，实际上并没有多少脂肪，可以当作减肥用餐，很多女子为瘦身不吃米饭是错误的。

材料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法：白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

3、木瓜蜂蜜水

木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热，熟则性温，能补中，甘而平和，能解毒瘦身；柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋润五脏。

材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。

做法：用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放入蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。

4、蜜汁地瓜

此菜晶莹剔透，香甜可口，不觉黏腻，食后也无增肉现象，反而止饱，阻止你吃更多油荤食品，降低脂肪量。

材料：红薯适量，蜂蜜20克，糖桂花酱15克，白糖250克，麦芽糖20克。

做法：把红薯削成枣核形，放入盆中，加入白糖腌制2-3小时。取锅上火，倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水，先用旺火烧开，再用小火慢炖至熟，待汤汁浓稠，捞出装盘即可。

5、蜂蜜薄荷茶

薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩食用。

6、牛奶蜂蜜减肥法

选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，再加上针对性的运动，双下巴一定会消失得无影无踪！

7、蜂蜜水减肥

蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得神清气爽，下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

8、蜂蜜红茶瘦身法

蜂蜜红茶可养肺暖胃，润肠通便，用于便秘、脾胃不和等症。蜂蜜红茶中的咖啡碱对血管系统和心脏具兴奋作用，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸（使肌肉感觉疲劳的物质）及其他体内老废物质，达到消除疲劳和排毒的效果。

总结：今天小编讲的蜂蜜减肥方子，你学会了吗？这种纯天然的减肥食物，千万要吃对哦。

2、如何鉴别蜂蜜

一：闻味单花蜜有本植物特有的花香味，混合蜜有天然的花香味气息，假蜂蜜有的是蔗糖味、有的是香料味。

二：眼观

1看蜜的浓度，取一根筷子插入蜜中，垂直提起。浓度高的蜂蜜往下淌的慢，粘性大可拉丝，断后可收缩成蜜球。假蜂蜜或浓度低的蜂蜜则反之，即便能拉长丝，断丝也没弹性，不会收缩成蜜珠。

2可取一滴蜂蜜滴在报纸上，浓度高的纯蜂蜜是半球状、不易浸透报纸，浓度低的或假的蜂蜜容易浸透报纸。

3取一杯水，加入少许蜂蜜。真正的蜂蜜会很快沉入杯底，不易融化，用筷子慢慢搅动时，会有丝丝连连的现象。如果是假蜜，则很快就会溶到水里。

4看结晶，蜂蜜的结晶与其植物的种类和温度有关，一般纯天然的蜂蜜在13--14摄氏度时容易结晶。能够全部结晶的蜂蜜一般含水分低、浓度高，不容易变质，所以是优质蜜。结晶的纯的蜂蜜用手搓捻，手感细腻，无沙粒感。假的蜂蜜，不易结晶，或者沉淀一部分，沉淀物是硬的，不易搓碎。

三：口感纯正天然的蜂蜜，味道甜润，略带微酸，口感绵软细腻，爽口柔和，喉感略带辣味，余味清香悠久。掺假的蜂蜜味虽甜，但夹杂着糖味或香料味道，喉感弱，而且余味淡薄短促。

四:化学检验掺有淀粉的蜂蜜加入碘液颜色会变蓝，掺有饴糖的蜂蜜加入高浓度乙醇后出现白色絮状物，掺有其他杂质的蜂蜜，用烧红的铁丝插入蜜中，铁丝上附有粘物。

冷藏结晶检验：蜂蜜在4至14摄氏度的环境下保存一段时间后会变成固体，这是蜂蜜的一种物理现象。真蜂蜜的结晶体用筷子一扎一个眼，很柔软，假蜂蜜扎不动。真蜜用手捏，其结晶体很快溶化，假蜜有硌手的感觉，溶化慢或不溶化。真蜜结晶体用牙咬声音小，而假蜜结晶体则清脆响亮。倒出蜂蜜等它稍为凝固后，如果是真的蜂蜜会形成如蜂巢状的六边形结构，假的没有。

蜂蜜减肥是时下的一种减肥方式，吃蜂蜜之所以能减肥是因为它含的热量很低，1千克的蜂蜜含有两千九百四十千卡的热量，只有同等分量白砂糖的75%，而且可以提供人体日常消耗的优质糖分、维生素以及矿物质等等。一日三餐中只要添加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人体中沉积下来。

不建议早晨空腹喝蜂蜜，晨起应该先喝一杯白开水，十分钟之后喝一杯蜂蜜水；午饭以前可以在喝水的时候适量的加入蜂蜜；午餐与晚餐时吃少量的粥，一般人在吃蜂蜜两天后就会感觉到身体轻松、心情愉快五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食，采用这样的方法减肥，许多人在一周内一周以内可以看到明显的减肥效果。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

正确的饮用蜂蜜水减肥，一般需注意以下两点。

⑴饮用量：虽然蜂蜜有辅助减肥的作用，但是过量饮用辅助减肥作用可能会消失。蜂蜜的食用量有一定的标准，但蜂蜜冲水比例不固定，所以建议每天饮用蜂蜜水1杯，具体饮用量需根据个人身体情况来调整。

⑵冲泡温度：蜂蜜不宜用开水冲泡，因为蜂蜜中含有多种活性物质，而高温会破坏这些活性物质，进而影响蜂蜜水的减肥作用，因此，一般建议用40度左右的温水冲泡蜂蜜水。

蜂蜜水辅助减肥可以饭前食用，也可以饭后食用。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，食用后产生一定的饱腹感，从而减少其他热量的摄入，所以饭前食用进而辅助减肥。饭后食用则可以助消化。