双下巴怎么消除有效的方法

双下巴怎么消除有效的方法

　双下巴怎么消除有效的方法，下巴尖尖的瓜子脸是众多女生向往的脸型，可是日常的不注意双下巴就出现了，羡慕别人拥有巴掌大的瓜子脸，不如自己也行动起来，以下分享双下巴怎么消除有效的方法

双下巴怎么消除有效的方法1

　 1、运动法

　运动减肥是全方位的，它不仅可以保持良好的身材，对瘦脸也是很有效的哦! 我们都知道运动对于减肥是最有效的效果，而且也不会只要你坚持和控制好你的食欲，很少会出现反弹的情况，在我们做完运动的时候我们常常是汗流浃背，如果你的脸真的“肿”了，通过剧烈运动后脸部大量排汗，有助于水分迅速排出体外。

　 2、饮食法

　吃也能减肥，这是所有MM们最喜欢的减肥方法之一，之所以说饮食法可以让我们瘦脸，主要是看我们平时的吃法。平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

　但是在这里我们要注意一点的就是有些东西是不能吃得，如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖， 口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品就一定要忌口，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 有了肌肉后减肥是很难的，所以要瘦脸的MM们一定不能贪吃这些东西哦。

　 3、面部减肥操

　面部减肥操是指给我们的脸部做有氧按摩，按摩过程中找准睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，力度适中，大概按摩3分钟就行，这样的方法能有效预防面部赘肉横生。

　 具体做法：

　第一步：用我们的手指从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

　 4、洗脸瘦脸法

　用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢，我常常采用的方法是先用热水洗，这样是毛孔扩张，清楚脸部的污垢，然后再用冷水洗，是脸部毛孔收缩，达到皮肤紧致的效果。

　 5、沐浴法

　我们都知道韩国很有名的高温桑拿很火，这是因为高温沐浴除了有消除疲劳的作用同时也是瘦身好方法，同样的高温沐浴也可以瘦脸。我们每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，浴缸的水深一般能达心窝处为好，并配合我们日常所用的瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

　 6、化妆瘦脸法

　这个可以各位MM们的强项，如果你觉得的上面的方法太繁琐，化妆是一个不错的选择，而且立马见效，是如何快速瘦脸中我们运用的得心应手的一种方法。

　眼部的画法：眉型修成弓型，细而高挑;用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。

　鼻子部位的画法：鼻根勾出直挺的立体阴影。

　唇部的画法：唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

双下巴怎么消除有效的方法2

　 去双下巴最好的技巧

　 抬头式

　平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。

　 压舌式

　正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。

　 噘嘴式

　站着或坐着都可以，下唇尽量向前伸，然后噘起嘴，用手指轻摸下巴，皮肤会出现一点皱摺，维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口，但是注意不要背不要弯。维持1秒钟之后放松，回到原位。这个动作要做两套，各20次。

　 亲嘴式

　腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套，各15次。

　 下颚式

　站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用鼻子吸气，然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。吐完气后，嘴巴尽量张到最开，同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势，鼻子吸气，嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音。这整套动作需时约30秒。完成后，再重复整个动作1次。

　 手扶式

　一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。手维持此位置不动，脖子与头出力向前倾。再将手放开、脖子慢慢恢复原位。重复这个动作3次。

　 鬼脸式

　站着或坐着都可以，全身肌肉放松，尽量把嘴巴张到最开，舌头尽量向前伸出，此时应该可以感觉到下巴和脖子的肌肉变紧。舌头向外伸，然后默数到10，接着放松肌肉、回到原位。重复这个动作10次。这个鬼脸其实是个很好的运动，帮助锻链下巴的肌肉。

　 瘦双下巴的食物

　 火龙果

　想要消除双下巴还可以多吃吃火龙果，因为火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

　 菠萝

　菠萝又称凤梨，其中含有蛋白酶，对于消除双下巴脂肪很有效果。菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少 人体对脂肪的吸收。

　菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于 膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预 防、缓解便秘症状都有显著的效果。

　 黑咖啡

　黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。

　但只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡，市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦脸效果并不好，因此选择的时候要特别注意。还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的话容易导致失眠，建议晚上8点以后不要喝了。

　 纳豆

　纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果，而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。

　尽可能不加热吃。 纳豆致活酶不耐热，加热到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。还有，必须坚持每天吃。 纳豆致活酶进入体内后，其活性维持半天左右，所以尽可能每天吃30g，100g最理想。

双下巴怎么消除有效的方法3

　 瘦双下巴最有效的方法

　 一、注意工作的姿势

　很多上班族都需要长时间对着电脑，这样容易形成驼背，导致下颚比肩还要凸出。对我们平时瘦脸或者瘦下巴都是很不利的，而且由于驼背的关系，还容易导致肌肉松弛，所以平常要有意识地保持正确坐姿这个也很重要哦。

　 二、多咀嚼食物

　平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，可以锻炼脸部的肌肉，加快脂肪的燃烧，对我们瘦脸很重要。而咀嚼的食物可以选择瘦脸果，这样还可以瘦咬肌，不会在我们瘦了双下巴之后，再导致咬肌肥大。

　 三、脸部按摩

　瘦脸第一步：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。

　瘦脸第二步：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。这个动作提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。

　第三步：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。

　瘦脸第四步：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。它能锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。

　导语：有双下巴的话，身上再瘦也容易被归为胖子行列，双下巴不但没有办法藏，而且非常显眼，很容易影响一个人给人的第一印象。那怎样减双下巴最快呢下面就和我一起去了解一下吧!

怎样减双下巴最快

　减双下巴最快方法一：薏仁消肿效果好

　巧克力、膨化的食品，碳酸饮料，麦当劳等都是高热量高糖分高盐分的垃圾食品，这些都是堆积脸部脂肪和浮肿的元凶。而薏仁则是瘦脸的好帮手，早餐晚餐都可以喝，只要在粥里放些薏仁去熬煮便可。而薏仁水也是可以消肿利尿的，任君选择。

　减双下巴最快方法二：冷水洗脸法

　物理中有一个原理叫热胀冷缩。我们的脸部也是如此，遇到冷水的时候，不但毛孔缩小了，连脸部的皮肤肌肉都会因此收缩而达到紧致的效果。

　减双下巴最快方法三：早晚做aoei嘴型三十遍

　做这个运动的时候，嘴巴一定要尽最大的限度去做。日本**《天使之恋》中的女主角在早上起来的时候就会努力做这个运动，脸型都是鹅蛋脸，非常好看，而这个运动在日本女孩当中也是很流行的。而许多美眉都喜欢有事没事嚼嚼口香糖，却不知，这会令自己的咬肌变得越来越大，脸越来越宽，所以以后少嚼口香糖，多含口香片这样一样可以令口气清新。

　减双下巴最快方法四：戒掉烟酒，控制体重

　人一发胖，全身上下都会跟着胖起来，脸当然也不会放过。有许多通过减肥瘦下来，而导致脸颊凹陷，脸型变尖的人士也有很多。所以想瘦脸，当然要懂得瘦身。而想要瘦身当然就要戒掉烟酒。酒是最容易引人发胖，不但伤肝，热量高，还容易生成啤酒肚。

　减双下巴最快方法五：脸部伸展操去双下巴

　慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢将舌头收回去。闭上嘴巴，慢慢低下头，回到正常的平视。这个动作早晚各做三组。久了就会拥有尖尖的下巴。冯绍峰也曾在节目中推荐这个瘦脸操哦!

　减双下巴最快方法六：化妆瘦脸

　将眉型修成弯弯的弓型，细长而高挑，最好是给美容院的专门修眉人士先修出个眉型，以后按着这个眉型自己修剪也就可以了。在眼影处用深色的如咖啡色拉长，并从眼尾部分向内勾勒出双眼凹陷的效果。在鼻梁处用白色眼影勾出直挺的立体感觉。用唇膏将眉型拉大，唇峰分明，明朗，下唇稍厚而略方。两颊从上往下用咖啡色打出自然凹陷的阴影，这样脸部的五官则会显得立体明晰。

　减双下巴最快方法七：用手拍脸

　刚洗完脸或者搽化妆水的时候用手拍脸，直到脸上水被吸收，不但对瘦脸有帮助而且皮肤也会因为吸收水分而变好，一取两得。

　减双下巴最快方法八：冷热交替敷脸

　冷热交替敷脸，先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次，可以促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分，但是要把握好温度，不可太热。

这个不必太过烦恼，教你两个快速减掉双下巴的方法。

1、按摩法一

（1）、首先确认下自己的双下巴属于水肿还是脂肪堆积，方法很简单，摸一下按一下就可以感觉出来，如果摸起来很松软，并且皮比较多或者按压有手纹产生基本判断水肿型，如果是肥肉堆积形成的，肉会相对硬一点，并且按压有弹性。

（2）、按摩时是从下巴往脖子方向按的，让淋巴系统能够加快循环；

（3）、然后是有双下巴处向两侧耳朵按摩，进一步促进下巴的血液循环；

（4）、双手手指按住耳朵地步，手掌按压下巴两侧；

（5）、双手手指按住颈部，用手掌有肉的地方按压两腮；

（6）、还可以借助瘦脸滚轮按摩，达到快速消除双下巴的目的。

（7）、瘦脸滚轮按压两腮后侧以及下侧，多次重复按摩；

2、按摩法二

步骤一：先从捏拿,按摩开始

（1）、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方；

（2）、用食指,中指,大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。

步骤二：将脂肪往上压

（1）、可手将脂肪夹起来,往两旁的位置移动

（2）、左右各3次。

每天按摩后再配合吃成分天然的瘦脸果，可能对你的瘦脸会起到很大作用。因为瘦脸果的瘦脸功效是普通瘦脸产品的十倍。每天进行脸部按摩和瘦脸果的双管齐下，相信你也会拥有精致小脸面孔，做一个美丽的小颜人。

三套方案快速击退恼人双下巴

面膜篇：DIY面膜消除双下巴

下巴是个特别容易积累脂肪的地方，告诉大家一个自制面膜，能帮大家快速消除双下巴哦!

材料：一个新鲜鸡蛋的蛋清、一汤勺牛奶、少量薄荷精油、适量的蜂蜜和柠檬汁。

做法：将所有材料混合后，加以搅拌，然后将涂敷在下巴区域即可。

Tips：蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，如果再加上针对性的按摩，双下巴一定会消失得无影无踪!

按摩篇：双下巴一去不复返

有面膜做底，现在再加上能拉伸相关肌肉、增加皮肤组织弹力的提升按摩动作，瘦瘦下巴就离你不远啦!

排毒引流按摩给你清瘦下颌

脂肪堆积和肌肉松弛造成的下颌赘肉往往与缺乏运动有关，想显出漂亮的下巴和颈部曲线，不妨来试试这套有排毒作用的穴位按摩法吧。

动作1：双手大拇指、食指分别夹住下颌多余脂肪，从中间向两侧每隔1㎝捏提一次。

动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。

动作3：接着，用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，可以帮助下巴恢复紧实。

动作4：双手食指沿着下颌轮廓从耳根向中间拉抹。

Tips：

这套按摩可以让平时很难运动到的下颌脂肪得到充分刺激，以达到收敛提升的作用。建议每隔5小时进行一次，一个月后肯定会有惊喜。

按摩时最好使用有排毒养颜、舒压活络、紧致轮廓作用的香熏精油，如薄荷、天竺葵、玫瑰、柠檬草等，都能起到收紧下颌的效果。

想要快速得到优美的长颈曲线，可以在睡前多下点功夫，涂上有紧致滋养的按摩霜，再做伸展运动，效果更佳。

小动作柔化下巴边缘线条

日常篇：小动作柔化下巴边缘线条

伸伸舌头，可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头慢慢后仰，让双手抓到双脚，身体尽可能弯成弓形，保持20秒钟。一定不要张嘴，否则效果就不明显了。

洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手扶额头，脖子后仰，另一手蘸上浴液，在颈部和下巴处由下向上做环形揉摩，能有效改善下巴肌肉的松弛和皱纹现象。

可以尝试着大声提音练唱，不但能预防双下巴，还能使脸部皮肤紧缩。

Tips：

如果MM不想有烦人的双下巴，饮食方面也要特别注意。

少吃零食等垃圾食品，多吃抗氧化的食物，如绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤变得紧致而有弹性。

用餐时，确保下巴有足够的运动量。

你好，

发现有一个相当有效的瘦脸绝招

可以让下巴短又有双下巴的我

迅速的把脸瘦下来

方法就是

去手创馆买小脸绷带晚上睡觉用

而洗玩澡后，脸部运动很重要

把脸台的老高舌头身到最长

在往背后用力压个25-50下

脸跟脖子都会感到有运动的感觉就有用

几天就瘦了

绷带一定要运动也一定要

这样就会很快有明显的脸部轮

另外一个方法

德国一本药剂学杂志刊登了有关专家的调查结果：伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那麼你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。方便的时候试试吧！

怎样可以瘦脸瘦双下巴

大部分的人都认为只有胖的人才会有双下巴，但事实并非如此，有的瘦子也是有双下巴的，双下巴是由于下巴以下的脂肪组织沉积的太久而导致有的双下巴。

怎样可以瘦脸瘦双下巴

有双下巴很大原因是随着年纪的变大，我们的皮肤的弹性会慢慢下降，皮肤会变得松弛，这样脂肪就自然而然的掉下来了，最好就会形成有双下巴。我们可以通过嚼口香糖来对双下巴进行活动，因为在咀嚼的过程中可以进行有效的运动，有效的可以实现从里到外的作用。

当然，单单利用咀嚼的方法是万万行不通的，还有利用对脸部进行运动，对脸颊进行弹动，利用正确的方式进行有效的弹动；想要去掉双下巴还要有非常健康的饮食习惯，尽量减少高热量的食物，多吃蔬菜水果，这样有利于促进体内的新陈代谢；还可以利用草本瘦脸来进行瘦双下巴，因为草本植物中都含有许多的瘦脸成分在里面，如：山楂、陈皮、青梅等都含有去双下巴的瘦脸成分；除了这些还有一个最重要的就是运动，运动可以使自己的脂肪进行燃烧，整个身体的血液会得到很好的流动，因此对于瘦双下巴也是非常有效的。