瘦双下巴应该怎么按摩？瘦双下巴按摩方法介绍

有双下巴是非常显胖的，及时本身体重不是很重，但是双下巴会让自己看起来偏胖，需要瘦脸，瘦脸不仅是光靠一些平常的运动，还需要专门的瘦脸的方法，一些按摩手法能够帮助瘦脸，那么瘦双下巴应该怎么按摩？瘦双下巴按摩方法介绍

1、四步按摩操减双下巴

每天午睡前，动动手指按摩一下双下巴，能很好的牵引下颌的肌肉，帮助消除双下巴。

第一步：捏拿按摩下巴

先把按摩霜或紧致肌肤的霜抹在双下巴处，用食指、中指和大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。

第二步：将脂肪往上压

用手指将脂肪夹起来，往两旁的位置移动，左右各三次。

第三步：用手背将赘肉往外推移

两只手轮流将下巴赘肉往上推挤，重复25-30次。

第四步：按摩耳下方穴位刺激瘦双下巴

双手四指并拢放在耳朵下方轻轻揉按，由于耳朵下方穴位较多，按压能刺激脂肪消耗，帮助下巴恢复紧实。

2、八步按摩操快速减下巴

第一步：中指及无名指并拢，由鼻侧滑过颧骨，然后停在耳边，从夫3-5次。

第二步：接着由鼻翼轻滑过颧骨，停在耳际，重复3-5次。

第三步：由嘴唇下方轻滑过下巴，然后停在耳际，重复此动作3-5次。

第四步：头稍微抬高，由下颚轻轻滑过双下巴，最后停在耳下，重复此动作3次。

第五步：用双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3-5次。

第六步：接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻轻滑至耳际，做提拉的动作，重复3-5次。

第七步：双手的拇指及食指轻捏住下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复3-5次。

第八步：双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作重复3次。

3、洗脸瘦双下巴

如果想要快速瘦双下巴可以将洁面扑换成有按摩颗粒的硅胶按摩片，会大大提升洗脸瘦双下巴的效果。

第一步：借助按摩片上柔软的按摩颗粒，用较轻的力度按摩下巴处的脂肪。

第二步：上下按摩颈部，不仅能去除角质，还能促进下颌淋巴循环，加速局部脂肪燃烧分解。

第三步：轻轻拍打耳后下方位置，放松肌肉。

第四步：微微抬头用按摩片固定住下颌肌肤，顺时针按摩10次，逆时针按摩10次。

4、吃什么瘦脸

1、喝黑咖啡瘦脸

黑咖啡瘦脸适合水肿型大脸，如果你经常早上起来脸部浮肿，可以在早餐时间喝一杯无糖黑咖啡，由于黑咖啡中含有咖啡碱，有利尿的作用，因此能快速消水肿瘦脸。

2、瘦脸嚼口香糖

适当的咀嚼口香糖，能增加面部肌肉的运动量，帮助消耗脸部脂肪，对婴儿肥或者脸部脂肪较多大饼脸很有帮助。不过凡事过犹不及，如果不加限制咀嚼口香糖，不仅会导致咀嚼肌过度疲劳，出现酸痛感，还会导致咬肌发达，改变脸形—下颌角饱满，脸形趋向于国字形，让脸变得更大。

3、瘦脸多吃芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，吃的时候口腔咀嚼的时间长，能有效的带动脸部肌肉运动，促进脸部多余脂肪燃烧。此外，芹菜嫩加速肠胃蠕动，不仅能瘦脸，还能排毒促进宿便排出。

4、吃冬瓜瘦脸

冬瓜有利尿的作用，且热量很低，平日的饮食中多吃冬瓜，能帮助排出体内多余的水分，有效的消除水肿脸，还你一个瘦瘦的瓜子脸。

5、晨起一杯柠檬水美白又瘦脸

柠檬中含有的柠檬酸可以有效地促进热量代谢，每天早上起床的时候喝一杯柠檬水，不仅可以促进肠胃蠕动排毒瘦身，还能美白减少脸上的色斑。

6、开水煮白菜

有些人脸胖是因为摄取的盐分太高，导致体内水分滞留引起的，这种情况可以试试吃2-3天的开水煮白菜，降低盐分摄取，让身体适当脱水，脸就能瘦下来了。

减双下巴一：沐浴瘦脸

　　很多人都知道高温沐浴是个不错的瘦身方法，其实它也是不错的瘦脸方法。你可以每天在38度的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部。另外，用手按额部，脖子后仰，在颈和下巴部位由下向上做环形揉按，不仅可以消灭脂肪，还可以减少细纹。浸浴时间以20分钟为宜。

　　减双下巴二：舌头运动法

　　日常生活中也能轻松轻松减双下巴，那方法就是伸舌头，如果你会觉得这个动作有点不雅，那么你可以选择另外一种方式，那就是用舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以起到收紧颈部肌肤的功效，能快速减掉双下巴。

减双下巴三、下巴运动法

　　1、眼睛看着正前方，双手自然下垂。

　　2、肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

　　3、回复动作1的姿势，肩膀保持不动，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到动作1的姿势。

　　减双下巴四：下巴推拿法

　　1、按摩法减双下巴

　　在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端，可以快速减双下巴。

　　2、摩擦法减双下巴

　　利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。

　　3、按压法减双下巴

　　以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。

怎样快速瘦双下巴

　怎样快速瘦双下巴？随着年龄的增加，不少人陆陆续续出现了不同程度的皮肤老化松弛的状态，并因重力的作用而下垂，形成了双下巴，用了不少方法都减不掉，下面讲讲怎样快速瘦双下巴。

怎样快速瘦双下巴1

　 一、吸脂手术

　吸脂手术通过一个微小的皮肤刺口，再利用负压去除人体的皮下脂肪，以达到雕塑和美化体形的目的。白书成介绍吸脂手术不单单针对有双下巴怎么办，还可以去除其他脂肪多的部位。

　对改善因脂肪丰厚而形成的肢体臃肿也有显著的效果，因此用吸脂手术是一个很不错的选择。即使受术者在手术后体重继续增加，也不会再出现局部突出而影响体表轮廓。

　 二、强化肌肉

　1、抬头，拉长颈部，以稍感紧绷为宜。

　2、用双手手背，由下而上，交替竖向抚摩颈部，做15～30次，使皮肤微微发红、发热。

　3、用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。

　 三、收紧下颌

　1、食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。

　2、当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。

　3、以上动作重复5～10次。

　 四、减轻眼袋和细纹

　1、食指和中指呈V形张开，一指贴于眉骨和眼球之间的皮肤上，另一指贴于下眼皮上。

　2、从前眼角开始，用指肚横向缓慢轻拉，直至发际，保持10秒钟。

　3、中指按摩到眼尾处时，应轻微向上提。

　4、重复以上动作5～10次。

　总体来说，不花钱的运动的治疗是比较没有效果的了。如果你要瘦下巴的时候，那么其实建议美容院比较有效果的了。这些是引进的第八代水动力吸脂系统，这样的话，其实就可以进一步去轻松吸掉脂肪，而且有不反弹的好处。

　 五、其他方法

　 起床后身体呈弓形瘦双下巴

　跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。

　 横躺在床上运动瘦双下巴

　迎面横躺在床上，用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

　 脸上仰嘟嘴瘦双下巴

　脸向上仰，嘟起嘴，保持动作3~5秒，然后嘴唇和脸部慢慢恢复原状。这是因为下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛，也就是我们所称的双下巴，通过下颚肌的锻炼可以有效瘦双下巴。

　 舌头用力顶下颚牙肉瘦双下巴

　把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

怎样快速瘦双下巴2

　 一、方法

　1、把双手合十，手掌的中指放在下巴的正上方，在一边吸气的时候，一边用双手轻轻的推动下额部，这样可以舒展脸部的两侧，然后一边吐气一边摆正脸；

　把双手放在后脑勺处，并且做吸气的准备，一边吐气一边把头部轻轻地往前压，让头部后侧舒展，然后按照这样的姿势呼吸三次，一边呼气一边把头部抬起来。

　2、把双手的食指以及中指指肚放在额头的中间，以画圆圈的方式来按摩额头，尽量要让手指顺着眉毛的方向，轻轻的移动到太阳穴处来进行按摩；

　手指从太阳穴处然后慢慢的下移到下额骨的'两端，按摩额部的肌肉；最后再把手指移动到脸颊，往上沿着鼻翼的两侧按摩到鼻子，重复几次即可。

　3、两个手掌互相摩擦直到产生热度，让除了大拇指之外的其他四个手指放在嘴角旁对齐，然后沿着脸颊上下做轻柔的摩擦30次，并且要按照手指的方向上移动，呼吸下移的时候要吸气。

　使用中指、无名指、食指三个手指来按压眼尾部位，要强压六秒，松开时要呼吸，反反复复做六次。

　4、选择一个比较舒适的坐姿，让背部挺直，轻轻地闭上双眼，注意力尽量集中在呼吸上，然后让双手的手指手心快速的摩擦，直到发热为止，把双手掌心放在眼睛里面，重复几次即可。

　5、采取腹式呼吸的方法，把眼睛睁大，张开嘴巴用力的把气呼出来，同时也要最大限度的把舌头伸出来，保持五秒左右，重复这个动作，不仅可以拉伸脸部的肌肉，

　同时也可以缓解脸部的紧张，把肺里面的浊气能够充分的吐出来，让更多的氧气进入体内，当身体中的各个脏器有充足氧气时，必定会加快了新陈代谢，让皮肤变得更加的有光泽。

　 二、 温馨提示

　如果想要拥有小v脸，就是尽量不要吃一些坚硬的食物，也不能口嚼口香糖，不然会增大咬大肌，让脸部变得越来越肥胖，同时也要剧烈的进行运动来减肥。

　 三、其他方法

　 1、通过经常练习唱歌瘦双下巴

　我们不难发现，很多歌唱家是没有双下巴的，尽管有的歌唱家很胖，但是下巴部位的肌肉却很紧致，这是因为他们长年练习张口练声的缘由。如果我们每天像歌唱家一样大声提音练嗓，不但可以瘦双下巴，还能使面部的皮肤更加紧致。

　 2、经常做咀嚼动作瘦双下巴

　经科学研究发现，咀嚼动作虽然看上去很简单，但这一张口闭口的动作，却运动到了上百块的面部肌肉，可有效的刺激面部肌肉群。

　由此可见，也可以做为瘦双下巴的运动。如果平时有时间，经常作咀嚼动作，比如嚼口香糖，即能保持口气清，又能瘦双下巴，一举二得。

　 3、洗脸法瘦双下巴

　在生活中必不可少的是洗脸这一动作，平时在运动过后或下班到家后，第一件事就是洗脸了。

　我们应该先用热水清洁脸部，再用冷轻拍脸颊，用双手提拉下巴及颈部，采用冷热水交替的方式来洗脸，可以有效的促进新陈代谢，加快脸部血液循环，从而达到瘦双下巴的效果。

1、推拿双下巴进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。2、抓住皮下脂肪，想上推压用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。瘦双下巴指压穴位法:指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。指压穴道1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。2、指压时，轻轻的往上一顶即可。双下巴减肥运动指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。3、然后回复动作1的姿势。4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。