怎样喝盐水减肥

1、每天早晨空腹喝一杯淡盐水，可以获得满意的减肥效果。

2、淡盐水不仅可以补充身体的水分，而且还可以促进血液循环和新陈代谢的速度，可以清除肠道内的垃圾和毒素，有增强通便的功效，可以减少出现宿便的现象，这样就可以达到减肥的效果。但是喝淡盐水的时候要注意不要过咸，如果每天摄入盐分过多会加重肾脏的负担，每天要适量的饮用淡盐水，如果喝过多会引起恶心、呕吐。

3、在喝淡盐水之前最好服用一杯温开水，这样可以冲刷肠胃，而且还可以避免身体内的盐分过多的被肠胃吸收，所以喝盐水之前一定要喝一杯温开水，喝水时要大口喝，吞咽快点，使水尽快达到结肠位置，以刺激肠蠕动。

减肥期间饮食控制是非常有必要的，而且我们还要多吃清淡少盐的食物，下面一起来看看减肥期间可以吃盐吗？减肥期间盐的摄入量多少合适？

减肥期间可以吃盐吗

减肥期间可以吃盐，但是要注意控制好量，最好是每天不要超过6克。

食盐的主要成分是氯化钠，钠离子会阻碍身体多余水分的排泄，且摄入盐分过多会引起口渴，会增加人体的饮水量，身体摄入的水分增多，有没有排出多余的水分，就容易引起水肿，表现出来的症状就是胖。

减肥期间吃多少盐合适

减肥期间盐的摄入量6～8克合适。

世界卫生组织建议：一般人每日食盐量为6～8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于轻度高血压患者，美国关于营养和人类需要委员会建议，每日盐的摄入量应控制在4克左右，这个标准对我国心脑血管疾病患者也是适宜的。

减肥为什么要少吃盐

在人的体液中，某些细胞外液的成分和海水十分相似，含有约08%的钠盐水。另外，细胞内液则是充满淡味的钾液。这两种液体在人体内巧妙地维持着平衡，使人体保持健康。

如何用粗盐减肥

　如何用粗盐减肥，减肥这个更古不变的话题，减肥的技巧诸位姐妹们也是妙计百出，听说过运动，听说过控制饮食，那么你听说过用粗盐减肥的方法吗，今天就跟我一起来了解一下如何用粗盐减肥吧~

如何用粗盐减肥1

　知识点：粗盐，保鲜膜，瘦力为何？

　瘦力为何粗盐：按摩粗盐可以有效排出体内多余水分，并促进皮肤的新陈代谢、清除体内废物，再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以其不但减肥效果超棒，还能使肌肤也变得细致粉嫩、有弹性。

　保鲜膜：具有密闭发汗的作用，加速粗盐成分对脂肪的燃烧和分解，减肥效果显着。

　保鲜膜加粗盐，全身肥胖一一攻破

　保鲜膜加粗盐保鲜膜+粗盐减肥法的确是经济实惠，用的保鲜膜约3元，而粗盐一袋只要2元，总共只需5元就可以了。

　 攻破部位：双下巴

　双下巴是不是让你很闹心？不愿坐以待毙，那就按照下面的方法来塑造漂亮下巴吧！

　步骤1、取适量粗盐放置于左手手掌心，再用少量水调匀粗盐，从左向右按摩下巴20下，使下巴产生热力；

　步骤2、再转用右手继续按摩下巴20次；

　步骤3、撕适当长度保鲜纸包住下巴，使热力继续燃烧，促进下巴部位的脂肪燃烧；

　步骤4、再用毛巾固定保鲜膜，等10分钟后连同保鲜膜除去，用温水冲去盐粒即可。

　我：如果手掌皮肤比较敏感，建议用手背推抹按摩，避免盐分直接与手掌接触。

　 攻破部位：水肿的脸部

　水肿的脸部长期睡眠不好、睡前喝太多水、营养不够都会引起脸部出现水肿现象，就算吃减肥药都未必有效，而最快捷的办法就是用保鲜膜和粗盐抽出多余水分。

　步骤1、先用水将手和面部打湿，再以拍打的方式在脸部涂上粗盐，并且预先准备5条热毛巾和5条冰毛巾；

　步骤2、在保鲜膜上留出一个小孔作呼吸用，再用其包住整张脸；

　步骤3、先用热毛巾敷脸1分钟，再用冰毛巾敷脸1分钟，如此循环5次后，除去脸部的保鲜膜，再用温水洗净粗盐。

　提示：脸部皮肤比较娇嫩，为了避免引起皮肤敏感，可以先用少量粗盐涂在颧骨位置测试15分钟。

　 攻破部位：水桶腰及大象腿

　水桶腰及大象腿水桶腰和粗腿让下半身难堪不已，快用粗盐和保鲜膜，就能让它们消失得无影无踪。

　步骤1、双手各拿一撮粗盐；

　步骤2、坐在椅上，用水打湿腹部和腿部，将手中的粗盐均匀涂在腹部和大腿上，用拳头来回推抹腹部和大腿各5分钟；

　步骤3、当腹部和腿部被推抹至发热时，用保鲜膜包裹这两个部位，10分钟后除去保鲜纸，再用温水洗去盐粒。

　 提示：如果想快速达到瘦下巴、瘦脸、瘦腿和瘦腹的目的，一定要每天都坚持用粗盐按摩腿部、保鲜膜敷腿。

　 小贴士：如何购买粗盐？

　粗盐即天然盐，是未经加工的大粒盐，呈颗粒状，形态大，一般超市或市场就有卖。

如何用粗盐减肥2

　 慢跑有氧运动减肥方法

　慢跑被称之为最佳的减肥运动，不是没有道理的，慢跑除了可以减肥瘦身之外，对心、肺、肝脏、血液等等各个方面都是有好处，是一种很健康的运动，但是慢跑也不是随便跑就可以的，也有一些需要注意的地方，用正确的方式跑步的话收益会更大哦，让你不吃药不节食也能轻松快速的瘦身。

　 着装

　服装的选择也是有讲究的，首要选的肯定是要质地轻薄透气的，并且最好有吸汗特点的服饰，冬天的话一定要选择有保暖功能的，松紧度刚好合身的是最佳的，鞋也要选择轻便有弹性的`，这样跑步会轻松一些。

　 时间

　慢跑的时间一般以傍晚7点至9点最佳，这个时候人体的新陈代谢会比较快一些，而且你也正好可以再吃完晚餐后运动，尽量不要早晨去跑步，因为人刚醒来的时候身体器官都还没有彻底激活，器官的运行都处于比较低的水平，容易出现低血糖等问题。

　 热身与放松

　跑步前一定要注意先热身，最好做一些拉伸运动，这是避免你跑步的时候受伤，而且热身可以提高肌肉的温度和活性，刺激肌肉的活力度，让身体进入运动模式，跑完步后放松全身的肌肉有利于防止运动后的头晕和肌肉僵硬，也避免了小腿粗壮的问题。

　 慢跑时间

　一般以30分钟-60分钟为最佳的，时间太短达不到瘦身锻炼的效果，时间太长的话身体也不容易恢复，保持在这个时间段是最好的，不但可以瘦身燃脂，而且运动后整个人都会感觉很舒适活力。

　 环境

　如果家有跑步机的话，可以打开窗户呼吸新鲜空气来跑，在室外跑的话尽量选择公园或是河边等一些空气比较清新的地方，雾霾的时候尽量不要去跑，对身体的损害很大，也尽量不要在公路边上运动。

　 呼吸

　慢跑的时候呼吸节奏要掌控好，尽量用鼻子呼吸，要有规律有节奏的呼吸，最好和步伐紧密的搭配在一起，这样会更加轻松自然，也不会出现大喘气的问题。

你好，可以

　　夏季是排毒减肥好时机，淡盐水减肥方法排除体内毒素同时，助你健康减肥甩掉赘肉。怎么喝盐水减肥，有一定的讲究，只要按照下面的提示去做，好身材即将出现！

清肠准备

　　清肠前一天一定要吃得清淡一点。临睡前准备好一壶开水，大概有3000毫升的量(6瓶矿泉水)，放入两勺盐，15克左右，勺子可以用普通吃饭的勺子，平平的为一勺。也可以根据自己口感调整，太淡没有效果，过浓也不可以，可能会引发呕吐，咸度适中为宜，搅拌均匀。另外第二天早上再烧一壶开水用来兑盐水。调好闹钟，可以睡个美容觉，迎接第二天的清肠了。

提示：排毒的这天最好是定在周末，确保当天一天都有充足的时间。

清肠过程

　　早上六点的时候是身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升(相当于一瓶矿泉水的量)，温热的时候大口迅速喝下。感觉盐味和稍微咸一点的菜汤差不多的话，浓度适中。

提示：如果实在不清楚每次喝的容量的话，可以准备一个有量度的杯子，这样每次喝了多少便一目了然了。另外此时喝水需要讲究技巧，跟平时喝水不一样，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便，这是达不到我们想要的效果的。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，感觉就像水被直接倒进肚子里一样，这样，水才能够尽快地到达结肠，同时刺激肠的蠕动。

为了加速水的流动，可以配合适量的运动。最有效的是联系瑜伽瑜伽。或者可以来回不停走动，同时按摩肚子，也可轻轻敲击胆经穴位（大腿外侧臀部一直到膝盖的位置）。

　　做完运动后继续喝下一杯，之后每隔5—10分钟喝200毫升，将盐水喝完。过程中感觉到有便意就去排，排完继续喝盐水，直到排出的大便呈清水样，就说明宿便已被清除体内。

提示：

　　喝水后不要向下弯腰，不然容易想吐，喝不下了就休息一会儿再喝。如果是喝盐水会吐的人，一定要忍住。清肠之后，如果实在是觉得太饿的话，吃点清淡的东西，例如蔬菜瓜果之类的，千万不能吃高热量的，因为这时候肠胃是空的，很容易吸收。

原谅我的无知，食盐和减肥有什么关系么？经过查询发现食盐确实对减肥有效果哦，不过需要用对方法，下面我就来详细说明下！

减盐瘦身法的原理

1将身体多余的水分排出，体重下降，代谢提高

盐分摄取过多会使血液中的盐分增加。这样一来，为了降低肾脏的盐分浓度，身体析出水分，从而体液量增加，体重自然增加了。

喝食盐水护肤减肥的方法

在早晨起床后，用开水冲一杯淡盐水，先漱漱口，然后慢慢饮下；在晚上临睡前，喝上一杯蜂蜜水。

可用这两样东西祛除胃肠中积聚的热结，热结一除，便不会有消化不良，便秘等现象，同时又因蜂蜜有养脾气，除心烦的功用，所以可使人心神安定，早入好梦。 早盐晚蜜对治疗咽喉炎也有极佳的疗效。清宿便的好方法．一位老师说∶一个不花钱可清洁肠道与清出宿便的方法，可以让你健康、皮肤变好、甚至可以减肥的好方法。

①、首先必须一早空腹。 ②、然后准备自然盐（即海盐），两倍一截大姆指多的量。 ③、先用适量热开水将盐打散，再加入 500 cc冷开水后，一口气顺地喝完它． ④、不用多想要改变份量或次数，顺顺地喝，若有做恶，喝完后可吃东西止恶，此时你肚子是鼓鼓的。 ⑤、经过 40分～1 小时多，你就会将你刚刚所喝的加上你肚子的宿便一泻千里、一股脑的倾肚而出，但你不会觉得肚子痛，你会见到你这辈子最多的………。 ⑥、最好一个星期清一次。 减肚腩：

在腹部抹上美肌食盐，用手把脂肪抓起，然后另一手顺时针方向不断的按摩约15分钟。接着吸气，压缩腹部并立即用保险纸把腹部包裹起来，20分钟后解除，用水冲干净。

收细小腿及大腿：

坐在一个舒服的位置，弄湿小腿及大腿，把腿部抬高，抹上足够的美肌食盐，用双手，从足踝至膝盖，到大腿 这个方向按摩，要按摩至腿脚发热才停止。然后用保险纸从足踝至大腿用力包裹妥当。接着替另一条腿做同样的按摩和包裹。秘决是把两条腿同时抬高来按摩，20分钟后解除保险纸，并把盐清洗掉，抹点茶花籽油来保湿滋润。

摄入盐太多会让我们发胖

身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的“习惯”。有研究表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，储存起来，那么体重可想而知也会跟着增长。

我们的盐摄入量真的超标吗？

也许你不认为你的饮食存在盐超标情况，那么我们来看一个例子。我们来看一份减肥餐单：早餐时一份加了葡萄干的燕麦片，午餐是一个火鸡芝士三明治，晚餐则是一份番茄酱全麦意面以及一鸡肉肠，再加上半杯脱脂酸奶。这个看起来低脂又健康的餐单，却让你摄入了高达3300毫克的钠，超出了我们每天最大摄入量的44%！你甚至连盐罐都没有碰过！

而事实上我们身体对盐的需求量仅为1500毫克，这些从天然食物中就能轻松获取。牛奶、肉类、贝类甚至是素食中都含有钠元素。而我们大部分人的盐摄取量却都在3000毫克以上。过量的盐不仅会让你的身材走形，同时还会带来很多的健康问题。所以，低盐饮食不管是从哪个层面上来讲都是非常必要的！

一个人每日钠的总摄取量=天然食物中钠含量+加工食品与人工调味品中的钠含量。现代人外食比例偏高，多数外食口味偏咸，再搭配上各式沾酱，导致国人钠摄取普遍过量。

控制食盐量的方法 1、做菜时尽量少用腌、熏、酱、卤等高盐烹调手法，多运用烤、蒸、炖保持食物的天然鲜味。 2、使用天然食物增加风味来取代高盐料理，例如：以醋、柠檬、苹果、凤梨、蕃茄、奇异果、柑橘入菜，增添食物酸味；以香菜、九层塔、芹菜、香菇、青椒、洋葱、葱姜蒜提出食物鲜味；运用中药材与辛香料调味，当归、枸杞、川芎、红枣、肉桂、五香、八角、花椒都是可替代的调味配料。 3、汤里的盐分比一般食物来得高，喝汤宜浅尝即止，外食族更应避免喝汤；高油高脂高盐的火锅汤底尽量不要喝，放入火锅内的食物，同样也会吸取汤汁，宜控制摄取量。 4、各种加工食品大多含有高盐，平常不宜多吃，食用前尽可能应先用开水冲洗或稀释。 5、以天然食材熬煮高汤来取代市售即食汤底，牛蒡、蕃茄、黄豆芽、洋葱、高丽菜、玉米、地瓜、大白菜、白萝卜都是风味绝佳的熬汤食材。 6、沾酱多用葱、姜、蒜、柠檬汁、萝卜泥、日式酱汁、薄盐酱油，避免用沙茶酱、芝麻酱、豆腐乳、豆瓣酱。 7、蔬果中含有丰富的钾离子，可以中和钠离子，平时大量摄取新鲜蔬果是不败的美容秘诀。 8、烹调市售快煮食品时，调味包最多只用一半。 9、采购食品前一定要详阅成分表，注意钠(sodium)含量标示，并且留意含量标示是每100克，还是每份的含量，要搞清楚。 10、即使选用低钠盐、薄盐酱油，也应减量添加。