如何一个月能暴瘦五十斤

说说我自己吧，一个月忌口，不吃任何糖类食物，任何肉类食物，包括鸡蛋，牛奶，鱼虾海鲜，不吃任何含咖啡因，防腐剂的食物，不吃外面卖的任何加工成品，一个月我的食谱就是，西红柿，生菜，纯豆浆，蒸土豆沾椒盐吃，每天晚上6点以后绝对不吃任何东西，饿了就喝水，每天晚上8点左右出去散步，不用跑，就是正常走路，但距离要远，最起码3公里起步，我刚开始是117公斤，坚持了32天后是934公斤，整体瘦了40多将近50斤，不过如果没有毅力，管不住嘴的就别用了，我这个办法最重要的就是管住嘴，我目前是812公斤，我的目标是70公斤

　　这个时间是不确定的，因为减肥要看你具体是哪种胖，还有你的减肥方式及能否坚持。

　　可以采用以下方法：

　　1、早晨起床一杯温开水。

　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。

　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

　　3、合理膳食，搭配营养。

　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

　　5、晚上8点过后尽量减少进食。

　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

　　6、通过快走运动来消耗热量。

　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

有，坚持最重要。去年的我170斤，今年我就126了（但是，很惭愧，我中间是断断续续锻炼的）。减肥最重要的就是要坚持，不要放弃不能气馁，相信自己一定会成功的！推荐跑步，跳绳，或者键走，都是很好的减肥方法。不过饭是一定要吃的，要注意营养的搭配。不然身体会吃不消的。记住，减肥是不能急于求成的。既然你问出了一年有没有可能瘦50斤，我想你是下定了决心要减肥的了！加油吧！可以的！

你年龄处在什么状况，控制饮食是能减肥，但是反弹力度大。你最好运动饮食同进行，不要有心理负担。减肥是一个长期过程。慢慢就会瘦下来。加油，我之前快150了，现在124，也就不到三个月吧。

你千万不要吃减肥产品就是了。---前提。

因为吃减肥药不是减肥，也可以说部是健康的减肥。

我也很胖的，有160斤呐，我在网上有看一些科学减肥的经验。

说人正常一个星期减1-2斤（胖的人就更容易瘦，瘦的人减的更慢，这是常理）。

这么说要减50斤，恩，既然你要减50斤，那么你应该是个胖的人，

计算下要25周，就是要6个多月。

但是，要因季节的，夏天容易瘦，冬天就容易胖的，所以这个要因人而异。

我想，应该需要一年的时间吧！

早餐麦片(贵格的)那种,一小碗,然后脱脂牛奶一盒250毫升左右然后一个水煮蛋

中午男生150克米饭,白肉100克左右蔬菜可以多吃一点不过不要太多油女生100克米饭50克白肉

晚餐100克白肉,200克蔬菜少油

下午2-4点之间觉得肚子饿可以喝一杯酸奶或者吃一个苹果或吃几个小番茄,其实对于减肥来说小

番茄是不错的零食

运动的话我推荐的是慢跑,原地跑或者在跑步机上跑都可以30-60分钟,运动玩以后少喝水且不能吃东西,

而且我觉得一个月50斤太快了240块头大两个月应该可以减到40斤吧加油