手指甲上有竖纹怎么办

上文已经提及，指甲上有竖纹可能是睡眠不足，睡眠质量不好或者用脑过度的原因，那么应该如何从提高睡眠质量出发，改善手指甲上有竖纹情况？

如何提高睡眠质量

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

指甲上有竖纹怎么调理

在平时生活中，我们会发现自己指甲上可能出现竖纹，有的人担心这是自己身体出了问题的信号，而有的人却不以为然。其实这确实是身体健康状况出问题的一种表现，那么应该如何调理？下面我们从原因上来分析。

指甲上有竖纹怎么调理

1、体内出现炎症

当我们的指甲上长出竖纹，并且还发黑时，就很有可能时因为体内有炎细胞。导致指甲出现竖纹的炎症可能包括女性的各种妇科炎症、男性的膀胱炎、肾炎等等。此外，如果人体内的毒素积攒过多的时候，也是可能出现指甲上的竖纹哦。如果是因为炎症的话，我们就应该清除炎症、排出体内的毒素，才能让指甲的黑色条纹消失不见。

2、肾虚

现在社会，很多人都有肾虚的现象，如果长时间肾虚，很容易引起其他的疾病，不仅如此，还会导致肾气、精血不足。所以指甲上会出现竖条纹。此外，还有可能是因为身体过于劳累、饮食、作息不规律、睡眠不足等原因。对于这一类人，应该要注意饮食，养成良好的生活习惯和饮食习惯。

3、外伤

如果在生活中不小小让指甲被门夹到或者被重物压到也会出现竖条纹和淤青。这一类人不需要过多担心，随着时间也会慢慢消失的。

如果指甲凹凸不平并且出现时横条纹的时候，就要引起注意了，这很有可能就是它在告诉你身体出毛病了，如心脏、血管病等，这时一定要去医院检查。

当我们发现指甲出现竖条纹时，排除以上三种情况的话，可以去医院做个检查，防患于未然。

一、指甲脆、裂

首先应查明其病因：一是指甲与水接触的时间过长；二是饮食中蛋白质及钙、硫、锌等元素或维生素A、B、C不足；三是慢性疾患或情绪处于应激状态；四是口服避孕药；五是指甲被打磨或使用磨除剂所致。不妨分别采取如下矫治法。

1、每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克，最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这将有助于改善指甲的强度。

2、鉴于缺乏铁元素可引起指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含铁的食物，同时须摄取维生素C以提高吸收铁的能力。

3、每天将经过琢磨、没有缺陷的指甲浸泡在温麦芽油或其它天然油中约5-10分钟，然后从指尖向表面角质层进行按摩。若采用砂板将指甲表面轻微磨损，可以让油更易渗透进去。

4、每晚将手指浸泡在醋稀释液中，这是防治指甲易劈裂的良法。白碘用在指甲顶部及指甲尖下面不仅可恢复指甲的易弯曲度及强度，而且有阻碍指甲分段冲截的作用。

有竖纹说明你身体上某个器官机能出现了问题，你要注意了。第一，注意饮食方面，荤素搭配，少食多餐；第二，平常空余时间多做运动，有氧运动；第三，在生活态度上，积极乐观，多看些喜剧电视、**，保持积极乐观心态。