怎样洗澡最干净?

①每周洗几次澡

　　夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

　　②洗澡水温度多少合适

　

　澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防

发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常

会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

　　③洗澡时间多长适宜

　　无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

　　④什么情况下不应洗澡

　　饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

　　酒后不应洗澡。酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

　　劳动后不应立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

　　血压过低时不应洗澡。在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。

　　⑤什么人不宜洗澡

　　发烧时不应洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱。此时洗澡，容易发生意外。

　　另外，即使没有高烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。

　　⑥什么人不宜常洗澡

　　脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。

　　癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。

　　老年人洗澡不宜过频。老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。

　　⑦用皂要合适

　

　在日常生活中，人们使用的肥皂有4种：硬皂，含碱多，像洗衣皂；软皂，含碱量在25％以下，像各种香皂；过脂皂，不含碱；药皂。这4种肥皂功效各不同，

适应的对象也不同。硬皂适用于油腻型皮肤的人，因为它泡沫丰富，去污力强；而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿；不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用，对

皮肤病患者有一定疗效。如中老年人由于皮肤含水量偏低，经常搔痒，宜用含有石炭酸的药皂；油腻型皮肤和患痤疮的人可用含有硫磺的药皂；硼酸皂则适用于婴

儿，因其皮肤薄嫩。

　　沐浴应有序——先洗脸 再洗澡 后洗头

　　当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩

张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越

来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。而头发在蒸气的氤氲中得以滋润，当全身

清洗完毕后，洗头的最佳时刻即已来临。方法　

全身浴法：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上，入浴时间10－20分钟即可；水温

35－37℃，浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。

　　半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。

　

　喷浴（淋浴）法：是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分

钟，随后入浴10分钟。现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的‘按摩’。淋浴的好处有两点，一是预防交叉感染；二

是对穴位的‘按摩’。现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的‘按摩’。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。

　　浴中按摩疗法：

在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络，它本

身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面

祛痰化痰。这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。

　　　洗澡别搓澡

　　正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的

酸性保护膜以及角质层，只有0．1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多

天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而

入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。

　　　洗澡时要注意防晕澡

　　预防的方法，首先要注意洗澡的时间不要太久，因为汗液不断地大量排泄，体内的各种营养物质也随之排出体外，从而造成体力的过度消耗，使人感到体倦乏力，甚至休克。

　　　临睡前洗澡别洗头

　　临睡前再洗澡就别洗头了，就算要洗也得把头发吹干。要知道，长期湿着头发睡觉一是容易掉发，二是容易引起偏头痛，可千万小心哦！

　　　洗澡前后的注意事项

　　浴前要用棉球堵住外耳道，避免污水进入耳道，引起中耳炎。每次洗浴后，应稍事休息，待体力恢复，热汗散尽，再离开浴室。

　　　孕妇洁体三注意

　　妇女怀孕以后，身体各组织、系统均发生了一系列生理变化。皮肤上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕妇也必须注意皮肤卫生。孕妇洁体时要讲究以下几个方面：

　　洗澡注意三个适当

　　⑴次数适当。夏季酷热，每天洗澡不可少于两次；春秋气候宜人，每周1～2次即可；寒冬腊月每两周1次就足够了。

　　⑵时间适当。饥饿时、饱食后1小时以内不宜洗澡。水温适当。无论春夏秋冬，浴水温度最好与体温接近（27℃～35℃）。太凉或太热的水对皮肤造成的刺激，会影响孕妇的周身血液分布，不利母体健康及胎儿发育。

　　⑶方式恰当。淋浴比盆浴更适合孕妇，因为淋浴可防止污水进入阴道，避免产前感染。再者，孕妇身体笨重，进出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞击。

　　洁阴三不可

　

　孕妇还要经常进行外阴局部皮肤清洁。这是因为，孕妇外阴部发生了明显变化，皮肤更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌较体表其它部位更为旺盛。同时由于阴道上皮细

胞通透性增高，以及子宫颈腺体分泌增加，使白带大大增多。但是，局部清洁时务必注意几个“不可”：⑴不可用热水烫洗。⑵不可用碱性肥皂水洗。⑶不可用高锰

酸钾液洗。

　　注意清洁乳头

　　怀孕20周起，除洗澡外，应经常用温水清洗乳头，洗后抹上油脂（如橄榄油、鱼肝油、菜油等），这样可使皮肤滋润而有韧性，分娩后经得起婴儿吸吮，否则容易发生乳头皲裂。

　　　巧制洗澡水　健体又护肤

　　1在温水中加入十几滴风油精，用此水洗浴后会觉得浑身凉爽，精神抖擞，还可防治痱子。　

　　2在温水中加入20－30毫升的十滴水，浸浴十几分钟。浴后体感凉爽，可治痱子。

　　3在浴盆温水中加入30粒仁丹（小儿减半），充分搅拌溶化。浴后皮肤沁凉，神志舒畅，有助于消暑提神。

　　4在5千克左右的温水中加入两片小苏打，待药片溶解后用来洗澡，有恢复体力和健美之功效。

　　5在温水中倒入一小杯醋，浸浴其中，周身舒适，并可止痒，还可使头发柔软亮泽。

　　6在浴水中加入十数液酒，可使皮肤光滑滋润、柔软而富有弹性，并对皮肤病和神经痛有一定疗效。

　　7榨取一些番茄鲜汁倒入温水中搅匀，经常用此水浸浴，可使皮肤柔嫩，容颜不老。

　　8用大蒜煮汤洗澡，既可防止蚊虫叮咬，又可防治皮肤病，还能治疗关节神经痛及风湿痛。

　　9用橘子皮（干、鲜均可）加水煮汁，倒入温水中搅匀。用此水洗澡会令人精神舒畅，有利健康。

选温和一点的沐浴露，将沐浴露打出泡泡后均匀抹到身上，不断的按摩搓洗，可用上沐浴球轻轻地搓，搓好后停留几分钟再冲洗干净，这样可以有效洗掉污渍和废旧角质。

怎么洗澡才能把污垢洗干净

一定要注意清洗脖子、腋下、手臂上的各个关节处和背部，这些地方很容易积累污垢且经常容易被忽略。

注意搓洗的时候不要太用力，否则容易破坏皮肤角质层，使皮肤变得脆弱，出现瘙痒发炎的症状。

洗澡的时候不宜用过烫的水，否则容易烫伤皮肤，使皮肤变得粗糙。

洗澡有正确顺序的，那就是：洗脸、洗身、洗头。

沐浴第一步：洗脸

为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多。

沐浴第二步：洗身

脸洗干净之后就可以清洁身体了。值得注意的是，洗澡时水温应与体温接近为宜，即40℃左右。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易发生缺氧；而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭，不利于清除污垢，也会令体内热量散发不出来，浴后感觉四肢无力。此外，沐浴时间最好控制在20分钟以内，并且保证通风良好。沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血。

沐浴第三步：洗头

洗完身体后，头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。最后，用清水彻底冲淋全身。至此，沐浴三部曲就大功告成了。

1用温水把身体冲洗一遍,一边冲一边用手搽拭

2用那种专门用来撮身体的洗澡巾(一般超市都有卖,价格不超过五块钱,不是那种擦了会起泡泡的网丝状小球团,长方形,也有手掌形的,可以把手套进去的)撮一遍

3洗澡的时候用力一点

4搽香皂或沐浴露

在日常生活中有很多人每晚入睡以前都是洗一个澡，带一些情况下由于工作中一天十分的累，就不愿冼澡了，由于冼澡既虚度光阴又消耗精力，因此大家都期待有一个可以冼澡迅速的方式 ，而且还可以洗得干净，那样不但可以节约时间，还可以节省气力，那麼那么冼澡又快又干净呢？

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怎么洗澡又快又干净

冼澡怎么才能去泥：

平常人的外皮最深处有一层底材体细胞，昼夜不停地分裂出角质层体细胞。这种缝隙连接的角质层细胞保护着全身，在基础代谢全过程中慢慢调向表层而身亡。最表层脆化的角质层体细胞会当然地一片掉下来，这就是颤动内衣时所闻的“飞尘”或称之为“白屑”。人每分会坠落50个小斑状的白屑，一年等同于换布三次，一生蜕皮达到20Kg。因此，大家在洗澡的时候，每一次都是有“泥条”被搓出去。

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怎么洗澡又快又干净

冼澡的恰当方式 ：

一、频次

1、夏天身体代谢充沛，流汗较多，每日应清洗1次。而冬、春、秋天气温不热，冼澡的频次可因人而异。

2、人体较胖和皮腺代谢充沛者，可适度提升冼澡频次。老人皮腺代谢降低，可适度降低冼澡频次。

3、针对大部分在卫生状况并不是太差的自然环境工作中的人而言，特别是在在干躁的冬天，每天洗澡非常容易毁坏一切正常的皮肤的结构。人的皮肤最外边是角质层薄，全自动掉下来的角质层薄和皮肤汗水混和的皮垢不容易许多 ，每日洗去这些，对皮肤有一定的维护功效。假如冼澡过勤，将角质层薄损害，其维护皮肤的作用便会丧失，皮肤细胞内的水份更非常容易挥发掉，皮肤便会干躁。依照中医学的叫法便是“燥则生风，生风则痒”，在其中“风”在这儿就是指一种发病原因，在人体内游走不定，进而造成皮肤瘙痒。

4、自然，冼澡频率应因时因地而异：南方地区热天时，一天洗澡3次也不算过；北方地区天气冷时，三周冼澡1次也算不上少。

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怎么洗澡又快又干净

二、温度

1、、澡水的温度应与人体体温贴近为宜，即35～37℃，若温度过高，会使全身外皮毛细血管扩张，心脑血管血容量降低，产生氧气不足。孕妇洗澡的时候的温度更要留意不必太高，防止产生胎儿宫内缺氧，影响宝宝发育。

2、实际上，冼澡的温度有许多注重，依人体正常体温，可分成热水浴、温水浴、冷水澡三类。他们对身体可具有不一样的功效。

3、热水浴缓解疲劳，温度约为40℃热水浴温度大概为40℃，用力试一下，觉得略有点儿烫为宜。其较大的功效是能够协助清理皮肤。除此之外，因为热水浴的温度与大部分温泉类似，稍高于人体温度，因而具备和温泉相近的作用。例如，能扩大皮肤血管，推动血液循环系统，提高基础代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都是有一定功效。冬季洗热水澡较为合适，夏季运动后大量出汗的情况下，也最好是洗个冲澡。

4、温水浴消痒，温度约为35℃温水浴在35℃上下，用力试，觉得稍热。它是一种比皮肤温度略高，比人体体温稍低，特别适合洗澡的温度。一般状况下，夏季倡导洗温水浴。温水浴能镇定神经，缓解心脑血管病压力，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有优良的功效，也是皮肤除垢的最好温度。研究发现，正常人如在35℃的水里侵泡2钟头，出浴后排尿便会增加，心脏血供工作能力提高，休重均值缓解05Kg。常泡温水浴，还可使胃口提升，脸色越来越更白里透红。

5、冷水澡运动健身，温度约为20℃冷水澡温度大概是20℃，是三者中运动健身实际效果最显著的一种。现代科学研究表明，坚持不懈冷水澡不但能明显提升白细胞计数总数，增强免疫力；并且有推动血液稀释液，改进血液循环系统和血液品质，避免血栓形成的功效。

6、除此之外，冷水澡对提升身体对外部气候问题的适应力，及其减缓组织人体器官衰退，改善肤质血液循环系统，维持皮肤健体都是有一定的功效。凉水冲洗人体时，机体以便保持稳定的人体体温，会快速激发起调整作用，这既会提升中枢神经系统的应激反应工作能力，又能提高血管延展性，改进内脏器官作用，对防止动脉硬化、高血压、冠心病等老年康复都是有功效。因而，许多人将冷水澡称之为“不出汗的血管操”。

7、除此之外，洗脸水的温度也要因时、因人制宜，如夏季宜采用温水浴，由于温度过高可能会致心脑血管患者因氧气不足而晕倒；而温度过低(如10℃下列)，又会使表皮皮肤毛孔忽然闭紧，血管骤缩，身体发热量释放不出来，洗后令人觉得四肢无力、肩膝酸疼，乃至可能变成关节炎及慢性肠胃炎的引起要素。而在冬季，则合适挑选热水浴。需要留意的是，老年人和孕妇洗热水浴解决温度有一定的控制，不然可能造成老年人晕倒，或令胎儿宫内缺氧，影响生长发育。因为不一样温度对人体的影响有所区别，因此，要采用合适自身冼澡的温度。