喝白醋减肥的正确方法

1 了解自己的身体状况

不要听说喝醋能减肥，就盲目的跟风。首先你必须了解自己的身体能不能用白醋减肥法，像脾胃湿盛、胃酸过多的人群、患有胃肠道疾病的人群都是不适宜使用白醋减肥法的。

2 喝稀释后的白醋

白醋是不适宜直接饮用的，直接喝对肠胃的刺激过大，会有损伤。可以搭配水或蜂蜜稀释后再饮用，能够减少醋酸对胃肠道的刺激。白醋跟水的比例为1:5，白醋跟蜂蜜的比例为1:4。

3 慢慢增加喝醋的量

在刚进行白醋减肥法时，由于醋酸对胃肠道会有一定刺激，喝下往时我们会觉得胃里有烧灼的感觉，因此刚开始时不宜一下子就直接喝很多醋，而是一点一点慢慢的增加量，等到胃能够慢慢适应为止。

4 不要大量喝醋

不要以为喝醋能够起到减肥效果，就每天喝大量的醋，会伤害肠胃器官的。最好每天喝醋次数不要超过3次。

醋是一种很常见的调味食物，醋不仅可以改善食物的味道，海域很多的养生功效，但是喝醋也有许多要注意的地方，那么怎么喝醋减肥最有效果？喝醋减肥的食谱有哪些？喝醋减肥也是需要掌握方法的，有不少食谱能起到不错的减肥效果，下面就来详细了解吧。

1、喝醋减肥的食谱

1冰糖醋方

原料：冰糖150克，香醋250克。

做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

服法：每日三次，每次（饭后）服10毫升。

功效：减肥瘦身，消食降压。

适用：肥胖症、高脂血症、高血压。

2花生醋方

原料：花生米300克，香醋500克。

做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。

功效：清血脂、祛脂肪，减体重。

适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。

3蛋醋减肥方

原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。

做法：将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。

服法：每日一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。

功效：减肥瘦身，祛祛斑润肤。

适用：肥胖症、面部黑斑。

4黄豆醋方

原料：黄豆250克，香醋500克。

做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

服法：每日2次，每天随量食用。连服3个月。并配合节食，有良好的瘦身效果。

功效：瘦身降脂、消积降压。

5洋葱醋方

原料：洋葱200克，香醋80克。

做法：将洋葱与醋一起搅拌来吃。

服法：早晚各吃一次，每次大约吃60克，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对长，同时维持营养均衡的饮食。

功效：增加皮肤弹性，利尿排毒，达到瘦身的效果。

6红薯醋方

原料：红薯500克，香醋80克。

做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。

服法：每天1剂，分2-3次食用。

功效：瘦身通便，利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生，减少皮下脂肪，对人体有良好的健美作用。

适用：单纯性肥胖症，急慢性肾炎所引起的水肿。

7食醋减肥方

原料：米醋20克/剂。

用法：每日2次，饭后喝一次。

适用：高血脂症，肥胖病。

8醋蛋减肥方

原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。

做法：鸡蛋洗干净，整只放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液500克。然后，将瓶口密封置于阴凉处，30天后，蛋壳消失。用筷子将蛋皮捅破，搅拌均匀。

服法：每日2次，每次20克香醋蛋液+20克凉开水混合饮用。

功效：去斑，减肥。

9花生醋减肥方

原料：花生米400克，香醋500克。

做法：将干净的花生米放入瓶内，倒入香醋浸泡，将瓶口密封。阴凉处放一周。

服法：每日早晨空腹吃花生米12粒。连服用1个月。

功效：降脂，降压，化痰。

10醋洋葱方

原料：1个洋葱，中等大小，约160-20O克，天然蜂蜜1杯半，约23毫升，天然粗盐少许。

做法：将洋葱去皮，切薄片；用冷水浸一会儿，然后沥除水分；醋及盐放入煲，加热至摄氏36度；熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱；变凉后把洋葱和醋放入密封容器，入雪柜冷藏一星期后，便可开始食用。（如果怕酸的，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替。

服法：早晚吃一次，每次大约吃60克，1小碟。

功效：燃脂，降脂，排毒。

11醋黑豆减肥方

原料：约两星期的分量：黑豆100克，糙米醋300毫升。

做法：黑豆放入平底锅里，加水，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟；把煮熟了的黑豆放入密封瓶，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3；变凉后将瓶盖封好，膨胀之后便可食用。需时约1日。每天吃30粒。

功效：改善便秘，减肥，恢复体力，改善皮肤。

12醋熘土豆丝

做法：土豆切丝，放入凉水中泡半个小时，沥干水。葱切段；锅里放两大勺油烧热。放一把花椒炸至表面开始变黑，把花椒捞出；放入3，4个干红辣椒，再把沥干水的土豆丝倒进去，动作要快，要不干辣椒会变黑；翻几下土豆丝，放点醋，放点盐，继续翻炒，等土豆丝差不多熟了加入葱段，鸡精，拌匀了出锅。

2、减肥饮食禁忌

1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。

4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。

8、身边难以拒绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该从你的菜单中删除。

喝白醋都不能减肥，想要减肥先得明白肥胖的最根本原因。

其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗来说，就是吃的太多（能量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。

白醋的作用：

醋的主要成份是醋酸，还含有少量的氨基酸、有机酸、糖类、维生素b1、b2等。醋有多种功能：它能杀菌消毒解腥。在浸泡腌制生鱼时加少量的醋可以防止腐败变质。在处理生食水产品牡蛎、海蟹时用醋作调料，10分钟可以达到解腥杀菌的目的。

醋有保健与食疗的作用。还有降血压防止动脉硬化和治疗冠心病及高血压的效果。用醋的蒸气薰蒸居室也能杀灭病毒与病菌，迹鸡管课攮酒归旬害莫防止感冒与传染病。酒醉时喝一点醋可以醒酒。在食用大量油腻荤腥食品后可用醋做成羹汤来解除油腻与帮助消化。

　

　醋还能溶解营养素，如无机盐中的钙、铁等，也能保护蔬菜中的维生素c在加热时减少损坏。在烧煮糖醋排骨、煮骨头汤、河鲫鱼、糖醋芥菜、酸辣白菜等时用糖

醋调味，既有独特的甜酸味，又可使钙、铁溶入汤汁中，喝汤吃肉时钙、铁易被人体吸收。用少量醋加水浸泡海带，可缩短涨发时间，煨牛肉前加点醋，可使牛肉易

酥，烧煮羊肉加少量醋能除膻味。

1、一般情况下，现在常规使用的减肥方法是醋泡黄瓜的方式将黄瓜去皮切块儿后用醋浸泡，同时增加一勺蜂蜜，将30个搅拌均匀后，适当的加入温水，将黄瓜泡5~10分钟后食用即可，使用过后将水全部喝掉，可以起到比较好的，促进脂肪代谢的作用。

2、用醋减肥的方法有很多，因为醋属于酸性物质，可以对胃肠道起到促进蠕动的作用，帮助脂肪的代谢。

生活中很多人减肥的时候都想要采用一种健康对身体伤害不大的减肥方法，喝醋减肥就是其中的一种，因为醋就是我们生活中经常用到的调味料，但要注意喝醋的时候要稀释和适量饮用，否则会对肠胃造成伤害，那要怎么喝醋减肥呢？喝醋减肥的正确方法是什么呢？

1、食醋的减肥功效

食醋中含有丰富的氨基酸，能够促进人体脂肪代谢，消耗机体中存储的过多脂肪，并将其转化成

体能，同时食醋还能促进摄入的糖分和蛋白质的代谢，增强机体对脂肪的代谢，从而起到减肥作用。

2、怎么吃醋能够减肥

早上起床后喝一杯蜂蜜加醋，晚上晚餐后再喝一小杯醋，坚持每天如此，即使没有严格日常饮食，也能慢慢起到减肥瘦身作用，并且不会造成反弹，是那些缺乏时间运动或者不爱运动的爱美女性朋友们适合的最好减肥方式。

3、要了解肠胃健康

如果是有胃溃疡症状的女性最好不要喝醋减肥，空腹喝醋酒更不行了。如果是有慢性胃炎或者胃酸不足的女性，则可以多喝醋。在食醋中加入蜂蜜引用，能更好的减少醋的刺激性。

4、餐后喝醋要及时

在吃饭时喝醋，能够延缓食物吸入，有效减少下一餐的食量，但是醋有开胃作用，吃饭的时候喝醋是不会减少食量的。吃完饭马上喝醋能够让醋和食物充分结合，更好的发挥减肥作用，并且能够有效减少副作用。

5、经期不要采用喝醋减肥

食醋具有收敛效果，经期时喝醋可能影响子宫收缩，并且可能延迟经期，因此月经不调的女性或者准备怀孕的女性最好不用喝醋方法减肥。

6、食醋减肥食谱

1、冰糖加醋减肥

原料：150克冰糖，260克香醋

做法：将捣碎的冰糖放进香醋中直至融化，即可服用。每日三次，每次喝十毫升。

功效：减肥瘦身，消食降压，

适应于肥胖症，高血脂，高血压人群。

2、醋泡花生减肥

原料：300克花生米，500克香醋

做法：将花生洗干净晾干，倒入香醋后密封。浸泡8到10天后即可食用，每天早餐后空腹吃10到15粒。

功效：醋泡花生去脂肪，清血脂，有效减轻体重，适应于肥胖症，动脉硬化，高血脂人群。

7、食醋的其他功效

1、皮肤粗糙的人，将5份食醛民1份甘油调匀，涂抹于皮肤上，经常使用能傅皮肤变得光洁、细腻。

2、将桃仁250克客观存在500克食醋中，密封保存在玻璃瓶内，10天后即成。每日饮1汤匙，久之对改善皮肤粗糙、晦暗等有较好效果。

3、洗脸、洗手时加入1汤匙食醋，长期使用，可使皮肤变得光洁、细嫩。

4、取新黄豆250克，用醋浸泡15天，每天取10粒左右嚼食，可减淡面部的色素，有降低胆固醇和改善肝功能的功效。

5、头皮屑多的人，每晚睡觉前用醋涂抹头发，揉搓头发根部，有减少皮屑的效用。

6、使用醋20—50毫升，加300—500毫升温水洗头，每天1次，久之能治头发脱落、头皮屑多及头皮发痒。

7、洗过头发之后，再用加入少量食醋的温水漂洗一下，20分钟后用清水冲洗，可使头发逐渐变黑，并富有光泽。

8、准备黄瓜、南瓜、胡萝卜、白菜、卷心菜各适量，洗净切片后，用盐腌6个小时，再加食醋凉拌佐餐。日久，可减淡面部的色素，对防治粉刺也有一定效果。

9、取醋200毫升，加热浓缩至10毫升，每天外擦面部扁平疣(病毒引起的)，坚持使用有一定疗效。

10、在温热的洗澡水中，加1—2匙醋，有健肤的功效。

1、通过喝醋来达到减肥的目的，能够减轻肚子的一些饥饿感，用一些买来的花生米加入一定量的食醋，放到一个干净的玻璃瓶里面，瓶口进行很好的密封，一般在十几天以后就可以吃了，这种花生醋的主要功效，是帮助体内的脂肪快速溶解，而且能够有效的清除过多的血脂，要选择在每天早上空肚子吃10颗左右。

2、也可以通过一些苹果加入食醋，达到减肥的目的，具体的做法就是，把10个左右的苹果全部的洗干净切成小块，放在那些已经晾晒干净的玻璃瓶子里面，每放一层苹果在上面加盖一些冰糖，当放满瓶子以后，适当的倒进足量的食醋，用保鲜膜把盖子全部都拧紧，密封保存三个月以后，可以每天喝。

3、还有一个非常简单的方法，就是三两左右的冰糖全部捣碎，放到干净的瓶子里，然后倒入半斤左右的食醋或者米醋等，到这些冰糖全部被溶解完之后，就可以每天服用了，一般选择在饭后服用，每次保持在10毫升左右就可以。