女人孕期该学点什么充实自己一下

对于孕妇来说，在怀孕期间等待宝宝出生是非常漫长。从每天紧张的工作时间瞬间转为悠闲无聊的的日子，妈妈们可能还不太适应。总觉得比以前的时间要长很多，没太不知道要做什么，又怕做的事情会伤害到宝宝。那么,妈妈们在孕期做点什么提升自己呢？

孕期做点什么提升自己

1、考虑未来职业发展，考证练级。怀孕期间，很多妈妈不得不暂缓自己职业的发展，升职加薪可能都暂时和自己没有关系了。这个时候不妨利用下闲散时间，看看专业课书籍，考个跟自己职业相关的等级证书，为自己产后复出，多增加些筹码。

2、 多看些育儿早教方面的书籍，为了防止宝宝出生后，一家人手忙脚乱。妈妈们不如从孕期就开始学习和了解育儿早教方面的知识，这样既可以帮助自己以后更好的照顾宝宝，同时对自己也是一种能力的提升，学习如何做一个好妈妈。

孕期注意事项

1、注意个人卫生。妇女怀孕后，阴道分泌物增多，外阴部易被细菌感染，要经常清洗，勤洗澡，勤换内裤。

2、注意适当的工作与活动。下个G动app做些凯格尔运动进行盆底肌的锻炼，帮助生产，但强度不宜大，避免剧烈运动，防止受到外伤。

3、注意衣着。衣着要柔软、宽大，不要束腰和穿紧身裤，不要穿高跟鞋。

关于孕期做点什么提升自己这个问题，可能大多数妈妈都有类似的感受。其实在怀孕期间最重要的就是要保持积极乐观的心态，不要心烦气躁。在平时可以做一些自己感兴趣的事情，把自己以前想做的事情，但没有时间做的，正好可以在此期间完成。但不要运动剧烈过大。

孕妇比较适合安静的环境，练习书法和听音乐配合使用是最好，首先都说字如其人，虽然随着电脑手机的普及，大家已经很少写作，但是如果能写出一手好字，也会给人一种闺秀的感觉。孕妇还可以练习瑜伽，练习瑜伽可以增强体力和肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。准妈妈在孕期可以学做一些情趣手工，比如说布娃娃贴纸，还有孩子的娃娃、袜子等，也可以做一些实用，比如说给孩子织小毛衣。

孕早期饮食注意事项

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

　有的家庭对孕妇看得比较严，一旦怀孕就让她们辞职在家休养。孕妈妈们一开始确实觉得这样比较轻松，但是时间长了就觉得无聊，总想着能不能学习点什么，不然感觉很难难过这怀孕的将近十个月啊，学点什么对以后也有点用处。那么，怀孕在家学点什么技术好怀孕期间可以学习什么

怀孕在家学点什么技术好

　怀孕在家确实是可以学点东西，不然对是有些无聊，建议孕妈妈可以学做菜。一边学做菜，一边可以了解孕期能吃什么不能吃什么，一边还可以给自己的家人尝尝。如果对厨艺有兴趣的话，在生完孩子之后教教别人做菜，开个小店什么的，都是不错的选择啊。以下给孕妈妈们推荐一些合适孕期吃的菜谱：

　彩椒玉米炒鸡丁

　主料：玉米200克、鸡胸脯肉200克

　辅料：彩椒3个、黑木耳50克

　调料：色拉油适量、食盐1茶勺、酱油少许、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1茶勺、淀粉2茶勺、水淀粉适量、白糖少许、高汤适量

　做法：

　1将彩椒洗净，切小丁;黑木耳切小丁2鸡脯肉洗净切小丁，加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味3炒锅倒油烧热，下鸡肉丁滑熟，盛出备用4锅中留油，下葱姜末炝锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟，加入鸡汤略煮5倒入炒好的鸡肉丁炒匀，下彩椒丁和黑木耳丁，加入盐、糖、鸡精翻炒均匀，用水淀粉勾薄芡即可。

　虾仁烩白菜心

　主料：白菜500g、虾仁300g

　辅料：香葱3棵、姜2片、鸡汤1/2碗、盐1茶匙、水淀粉1汤匙

　做法：

　1、首先将白菜切好;葱切段;姜切丝备用。2、锅里放油，放葱姜煸炒至香味浓郁，后放入虾仁翻炒两下。3、接着放入白菜，用大火炝翻均匀，兑入鸡汤和盐，炒至白菜变软。4、最后调入水淀粉勾薄芡，将汤汁均匀裹满白菜即可。

怀孕期间可以学习什么

　怀孕期间对于孕妈妈们来说，学习做菜是个不错的选择，不过呢，切忌要清淡一些，而且如果觉得不适要马上停下来。下面给大家分享一些孕期比较适喝的汤的菜谱，孕妈妈们可以学习一下：

　砂仁鲫鱼汤

　做法：

　1、砂仁3克，鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净。

　2、将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。

　3、锅内汤烧开后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。

　玉米板栗排骨汤

　玉米中含有大量的营养保健物质，维生素含量非常高，玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。板栗是一种补养治病的保健品，有养胃健脾、补肾强筋的功用。

　做法：排骨500g，甜玉米1根，栗子肉10粒，胡萝卜40g，葱姜适量，大料3个黄酒，20ml盐适量，胡椒粉适量。

　1、准备好所有的食材，排骨洗净冷水入锅焯烫过凉，玉米洗净切段，胡萝卜切块，栗子清水浸泡片刻。2、汤煲中加入热水加入葱姜，黄酒。再放入大料。加入排骨。加盖大火煮开小伙炖煮20分钟。3、然后加入玉米，栗子继续小火炖煮30分钟。再加入胡萝卜炖煮10分钟，加入盐。加入胡椒粉调味，大火煮开即可。

乐器推荐

钢琴

钢琴作为乐器之王，是不少准妈妈的梦想，即使自己学不会，将来孩子最好也能会弹。钢琴的好处同样在于即使初学者也能轻易地弹奏出乐音而不是噪音，缺点就在于它太占地方了，学习起来也相对难一些。

古筝

古筝表现力丰富，高音部音色空灵、清亮，低音部婉转低沉，顺手一个刮奏即有清风、流水的声响，而且使用的是简谱，简单易学，值得推荐。

古琴

古琴声音低沉、柔和，曲调多婉转、含蓄，它又承载着厚重的传统文化，很适合胎教。不过，性格活泼的准妈妈可能会嫌它太闷了。

扬琴

扬琴是中国民族乐队中必不可少的乐器。音量宏大，刚柔并济；慢奏时，音色如叮咚的山泉，快奏时音色又如潺潺流水。它的音色明亮，犹如大珠小珠落玉盘般清脆。

木琴

专业的木琴琴键置于共鸣管之上，以琴棒敲打以产生旋律，琴键排列方式类似于钢琴键盘。一般意义上的木琴为高音木琴，琴键较窄，音域较高，音色清脆。

如果对专业木琴实在没有信心，市面上有多种玩具木琴，颜色鲜艳、声音也不错，可以敲打出一些简单曲子。

　绝大多数孕妈妈在孕期间，都是窝在家里踏踏实实安胎的。因此，也就存在着很多孕妈妈开始抱怨自己在怀孕期间特别无聊，窝在家里又不能接触太多的手机电脑和电视。于是就想学点东西让生活变得有趣点。那么，怀孕期间可以学点什么好？

怀孕期间可以学点什么好

　怀孕期间是可以学很多东西的，主要还是要看的兴趣爱好，例如学一门外语，学画画，学刺绣，学织毛衣，学习护理宝宝。

　可以尽量的话多出去散散步的，可以学习一些手工类的，可以分散自己的注意力。

　孕期可以学学插花，每天接触美美的花花草草心情也好。也可以练习书法，修身养性不错的。

　准妈妈可以在孕期学做一些情趣手工，比如做布贴画、袜子娃娃等，也可以做一些实用的日常用品，比如给将来的孩子织小毛衣、小袜子等。在做这些事的时候，注意力就会全部集中于其上，不但能缓解恶心感觉，还能让心情变得平静祥和，对胎教很有益处。

怀孕初期应注意什么

　一家怀孕，全家开心。宝宝是家庭幸福的延续，当得知自己或自己的家人怀孕后，妈妈和宝宝的健康就成为了全家人最关心的话题。而对于女性来说，怀孕初期是一个关键时刻，尤其是头三个月，需要注意的问题有很多，比如下面这些：

　第一，采用正确的方式验孕

　不少女性在怀孕初期失去了孩子，多是因为不知道自己已经怀孕。现如今的验孕方式有很多，包括验孕棒、验孕试纸、排卵试纸、B超等，每种验孕的方式准确率都不同。为了提高验孕的准确性，在月经推迟1周左后先在家用验孕试纸测试，然后再去医院进行进一步的确定。

　第二，不能随便用药

　在怀疑自己可能怀孕后，应该尽量避免吃药，包括感冒药、抗癫痫药物、精神科用药、抗生素等，避免药物对胎儿产生不良影响。

　第三，远离辐射

　在怀孕早期，孕妇要尽量避免放射性伤害，比如不做放射性检查、少玩手机电脑等，避免胎儿因为辐射而导致畸形。

　第四，注意日常生活细节

　保持愉阅的心情，尽量多卧床休息，放弃不良的生活和饮食习惯，不吃煎炸、生冷等食品，不碰烟酒等。

　第五，重视下体出血现象

　孕早期出血如果没有多加注意，可能会造成严重的后果。通常，怀孕初期出血可能是宫外孕、先兆流产、胎儿着床位置不当等，一旦出现出血情况，应该及时去医院进行检查。