气质是如何养成的？

气质的养成!(哈佛管理学院) 来

一：沉稳

（1）不要随便显露你的情绪。

（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。

（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。

（4）不要一有机会就唠叨你的不满。

（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。

（6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。

二：细心 （1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。

（2）对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。

（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。

（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。

（5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。

（6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。

三：胆识

（1）不要常用缺乏自信的词句

（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。

（3）在众人争执不休时，不要没有主见。

（4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。

（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。

（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。

四：大度 （1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。

（2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。

（3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施）

（4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。

（5）任何成果和成就都应和别人分享。

（6）必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。

五：诚信 （1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。

（2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。

（3）针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。

（4）停止一切“不道德”的手段。

（5）耍弄小聪明，要不得！

（6）计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。

六：担当 （1）检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。

（2）事项结束后，先审查过错，再列述功劳。

（3）认错从上级开始，表功从下级启动

（4）着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。

（5）对“怕事”的人或组织要挑明了说。

ps：附上培养的99个好习惯

习惯从细节做起 1 从容从大方开始

2 培养自信的语言

3 让你的笑容像阳光一样

4 积极表露你的热情

5 让表达自己成为一种习惯

6 让你的肢体语言更有感染力

7 谈吐讲究“不凡”

8 站坐走要“有形”

9 让你的行动更干练

10 用知识来武装自己

11 用音乐来熏陶自己

12 让自己的穿着大方得体

13 时时注意自己的形象

14 做个懂得静修的人

好习惯带来好心情 15 关键时刻要放松

16 紧张的时候深呼吸

17 别为小事生气

18 学会控制自己的情绪

19 让自己冷静而不狂躁

20 及时给自己减压

21 悲观时，进行自我暗示

22 自觉保持谦逊

23 人生不时要冒险

24 用变通打破困境

25 让自己充实起来

26 虚心接受别人批评

27 偶尔吃亏心要宽

28 时时提醒自己要从容

29 经常进行自我对话

30 定期进行自我评估

31 每天自省一小时

32 进行适当的自我肯定

33 正确认识自己的缺点

34 做你害怕的事

好习惯造就好生活

35 每天晨炼半小时

36 养成用早餐的习惯

37 吃饭只吃八分饱

38 要养成吃鱼的习惯

39 蔬菜水果天天吃

40 充分利用纤维食品

41 多喝水，再多喝一点儿

42 常喝绿茶。细品茶的意蕴

43 经常服用维生素

44 戒烟戒酒，戒掉恶习

45 要养成按时作息的习惯

46 静心养神一刻钟

47 随时随地活动身体

48 走走楼梯好处多

49 带上绳子去运动

50 学会用游泳强健心肺

51 永远是跑步一族

52 保持快速步行

53 爬爬山，出出汗

54 定时走进健身房

55 爱上单车瘦身运动

56 隐形体操，忙里偷闲

57 定期体检，为健康护航

58 经常和大自然亲密接触

好习惯成就好前程

59 制定有效目标的习惯

60 经常进行战略思考

61 用计划来掌控全局

62 遵循规则，尊重规则

63 大事化小，分段完成

64 要事第一，主次分明

65 管理好你的时间

66 心动就快行动

67 效率从办公桌开始

68 每天一张图表

69 全力以赴地做事

70 注重细节

71 快速处理小事

72 一次只做一件事

73 让电话变简洁

74 养成不屈不挠的风格

75 尽善尽美，方成就大事

76 把喜怒哀乐藏起来

好习惯赢得好人缘

77 准时赴约

78 用“眼睛”去倾听

79 记住别人的姓名

80 认认真真去握手

81 少谈些自己，多谈些他人

82 投其所好来交流

83 欣赏之感溢于言表

84 做个好听众

85 多多鼓励，善于激励

86 双赢思维

87 不要抱怨别人

88 别总指责别人

89 学会交流，与人协作

90 尊重别人的隐私

91 善待他人

92 宽容是交友之道

93 用心经营你的家庭

94 充满爱与感激的小纸条

95 每天说句“我爱你”

96 别把工作带回家

97 温情的家庭日

98 小礼物的惊喜

99 把他的优点说出来

第一点：从思想深处改善

很多人被别人认为自己没有修养，并不是说自己就真的没有修养，而是我们在成长的环境中有些小的地方没有注意到，长此以往就会给人一种没有修养的印象。所以说我们就要从思想深处认识到自己的缺点，在细小的细节处注意，只有从思想深处认识到自己的缺点才能完善的从最本质的改善自己。

第二点：从细节着手

没有素质其实也体现在很多的细节方面，所以我们在日常生活中要把小细节做好。比如不再公众场合抽烟，不在马路上随地吐痰，看到有帮助的人们要积极的伸出友善之手。长此以往我们就会养成一个良好的修养，会慢慢的改善自己的人际关系的，让朋友变得越来越喜欢你的。

第三点：改变谈吐

没有素质的还表现在说话的谈吐上面，所以说这也是我们要注意的一点。比如不再公众场合大声喧哗，和人交谈时候要面带微笑。我们也可以让自己的语言变得幽默风趣一些，在闲暇的时候可以看看散文或者诗歌，也可以了解一下国际新闻。扩大我们的知识面，让我们的话语变得丰富有趣。

第四点：不乱发脾气

没有一个人会喜欢一个随时乱发脾气的人，也没有人会喜欢一个性格暴躁的人，所以说

我们要培养自己的性格，争取不要乱发脾气。有一个方法，你可以带一串佛珠，字心情不好或者想要发脾气的时候，把念珠拿出来数数，一会就回心里恢复平静的。

让你更有气质的15个好习惯

1、坚持运动，健身锻炼

身体是革命的本钱，有个好身体人生就至少成功了一半。经常运动，有健身习惯的人，看起来要比一般人更有气场更有魅力，做人做事更有意志力，更容易获得成功。有条件培养健身运动的习惯，坚持下去，能让人有脱胎换骨的改变。

2、养成良好的睡眠习惯，坚持早睡早起

古人云:睡眠为第一大补，好的睡眠质量能保证自己精力充沛，气血充足。坚持早睡早起，给自己充满电，让自己保持良好的精神面貌，去迎接新一天的工作和生活。

3、管理好自己的情绪

毕竟人都有七情六欲，是人就会有情绪的，这很正需。但我们不能做情绪的奴隶，要学会利用情绪，而不是被情绪支配控制，做出冲动让自己后悔的事。有空看看心理学中医养生之类的书，尝试练习静坐冥想，学会掌控自己的情绪，让自己的心平静下。

4、有自己的业余兴趣爱好

工作生活之余，有喜欢的兴趣爱好能让自己的生活变得更充实。比如跳舞、唱歌、弹告他钢琴，书法等，烦心不如意的百字里，试试弹琴唱曲，烦恼一扫而空。重要场合里，露一手展示自己的才艺，能让人刮目相看。

5、好好吃饭，合理膳食，营养搭配

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。每天一日三餐要好好吃饭，不要因为赶时间不吃早餐。经常不吃早餐脾胃不好，身体素质差，更别谈培养好气质了。不要虐待自己的胃是最重要的。并且学会搭配膳食，保证合理的营养分配，慢慢身体的状态也越来越好。

6、可以不化妆，但出门包里要备一支口红保持好气色会不会化妆对自己来说并不特别重要，骨子里有点女汉子性格的人，对于化妆这个事天生不太在行。不过不会化妆也没事，如果工作没有特别要求的情况下。但包包里备一支口红还是有必要的涂口红和不涂口红看起采气色差别还是很关的。所以，妆可以不化，口红还是必须得涂一下的。

7、每天坚持看1个小时左右书

每天抽时间看会书，习惯坚持下来，会给自己带来全新的改变。书读得多了，原本嘴皮子不利索的人讲话变厉害了，让人心服口服。书读得多了，人也会变得更有内涵智慧，富有诗书气自华。

8、学会穿搭，找到适合自己的穿衣风格

衣服不要乱穿，每个人都有适合自己的气质风格。找到适合自己的穿衣打扮风格，才能让独属于你的气质显现出来。

9、坚持护肤的习惯

做为女孩子，日常的皮肤保养清洁护理，还是有必要的。脸蛋可以不漂亮，但让自己的面容保持清爽干净，不邋里邋遢，有异味，让人靠近你时觉得舒服，这是基本的素养。

10、保持一颗平常心

人生一世，有苦有甜。每个人的生活其实都不是像表面看起来那么容易的，生活会有风雨，会有波折，不以物喜，不以己悲。保持一颗平常心，去面对生活给予我们的最大考验。

11、工作生活之余，假期出去旅行，放飞自我

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。工作生活之余，累了给自己放个假，放下心中的包袱，买好票，来一场说走就走的旅行吧！去看看外面的世界，别人的生活。丰富自己的阅历，增长见识，拥有一份独特的气质。

12、学会高质量独处

享受独处的时光，一个人只有在独处时，才能真正的看清自己了解自己。利用独处的时间，努力提升自我，在人看不见的地方默默努力扎根，收获不一样更好的自己。

13、保持终身学习的心态

女孩子任何时候，不要因为觉得自己是女生，就可以找借口不努力。特别是结婚生孩子以后，很多女性都会把生活的重心转移到家庭生活里，在日复一日，年复一年的家庭生活琐碎里，迷失掉自己，活得越来越像个怨妇。

姑娘，请你无论任何时候，保持终身学习的态度。面对生活的不如意，不要轻易就放弃自己了，不肯吃学习的苦，就得吃生活的苦。

14、保持头脑清醒，不要为情所困，恋爱脑

女孩子千万不要恋爱脑，把时间用在自己身上，努力提升自己，好好搞钱才是硬道理。不要把时间浪费在不值得的人身上，你若盛开，清风自来。当你变好了才能得到你想要的。

15、学会爱自己，相信自己，自信的女人最美

女孩子，长得漂亮不如让自己活得漂亮。学会爱自己，相信自己，自信的女人才是最美最好的。

心动不如行动，赶快行动起来吧，好习惯是慢慢养成的，坚持下去，才能让人拥有美好独属于自己的好气质。

如何养成气质女神

1走路的步调不拖沓，不走小碎步。

2腿部直，睡前做30分钟空中自行车。

3走路时提醒自己不要驼背，脖子不要前倾。

4坐着的时候不要翘二郎腿，腿会变粗变形或者长短腿。

5多做仰卧起坐，可以预防小肚子。

6一个人的温柔与自信的眼神，也是体现气质的重要因素。

7定期出去旅行，开拓自已的视野。

8多读书，丰富自己的文化内涵 (腹有诗书气自华)。

9交流时声音的把握也是气质的加分项。

10沉默胜于雄辩，对自己的话语负责。

如何成为气质女神

1不矫情不虚荣不攀比，从容不迫坦荡大方。

2别人给你看手机照片时，不要左右划下一张。

3宿舍和工作的地方是大家的，不要在休息的时候影响大声说话影响别人。

4人前不应该说的，背后也不要说，不然你会是下一个被议论的对象。

5做事要适可而止，无论喜欢的食物还是闹脾气。

6捡东西或者穿鞋时要蹲下去，不要弯腰撅屁股。

7和有女朋友的男生保持距离，尊重自己也尊重她人。

8不和别人的感情，对不喜欢的人及时拒绝。

9阳光积极向上，知世故而不世故。

10不拿别人的缺点来开玩笑，说话不戳人痛处，坐着不抖腿。

气质女孩

普通女生提升气质的6个日常方法

提升气质|变美思路|自律养成

注意细节

① 对已经习以为常的事情，不要满足现状，要思考更精进的方法。

② 对身边发生之事，要有意的思考因果关系，探究来龙去脉。

③ 做事养成有条有理的习惯。

保特精致

① 护肤，了解自己的肤质，不盲目买贵的，主要根据自己的肤质，选择适合自己的。

② 眼部护理，用力揉搓眼睛容易长皱纹，要注意平时x惯，平时可以用热毛敷眼睛，增加血液循环。

③ 穿搭，找到适合自己的穿搭风格，入门可以考虑不容易踩雷的颜色搭配黑白灰，在此基础上再做一些尝试。

④ 化妆，日常出门一定要记得涂防晒，配合一些基础的底妆，会显得整个人更干净又精神。

⑤ 体态，养成每天贴墙站至少20-30分钟的习惯，整个人都会不一样。

心态沉稳

① 切忌一味吐槽，一遇到人就诉说自己的遭遇和困难，要学会自己化解，自己长大。

② 不要情绪化，一有机会就唠叨你的不满。

③ 要自信！面对任何事都要尽量保持落落大方。

④ 在征询别人意见之前，先自己思考，实在不会再去询问。

⑤ 做重要决定时，尽量有人商量，检查完再发布。

保持大度

① 不要刻意把有可能是伙伴的人，变成对手

② 对别人的小过失，小错误，不要斤斤计较

③不要有权利的傲慢和认知偏见

④ 成果和成就，能开心地与别人分享，记住强者都是相互帮扶，只有弱者相互拉踩。

提升内涵

① 学会发现别人的优点，取人之长，补充完善自己。

② 不嫉妒别人，不拿自己跟别人比，只拿自己跟昨天的自己比。

③ 保持阅读的x惯，坚持看书（不一定每天看，但要坚持）。

④ 不要卖弄小聪明，每天对自己的行为和心情进行复盘，思考精进。

⑤ 养成记账习惯，对自己的财务管理有清晰认知，知道钱花在哪里，为何花，怎么花。

保有胆识

① 要有主见和自己的观点，要有决心，不要常反悔或者后悔，导致轻易就推翻已经决定的事或者陷入自己的自责中。

② 要尽力和用心，尤其做事情的时候，要尽自己的能力去做事，不仅是对别人也是对自己负责。

③ 遇到事情不顺利的时候，给自己留一点歇息的时间，冷静下来之后再重新寻找机会，就算要结束也要干净利落。

“气质”是指一个人的外在形象、举止、言谈、态度等方面所散发出的个人特质和魅力，是一种与生俱来的、无法复制的优雅风度。有的人一看就有气质，这是因为他们在多年的成长和学习中，不断塑造和磨练了自己的内在修养和外在形象。

以下是一些可能影响气质形成的因素：

1、遗传基因

气质可能与个体的遗传基因有关。人类的性格、智力、健康等方面都与遗传因素有关。比如，身材高挑的人在穿上合适的衣服后，显得更加高贵和优雅。

2、家庭背景

家庭背景和家庭教育对一个人的气质和性格有很大影响。从小接受正面的家庭教育，如注重礼仪和文化修养，很容易形成优雅、谦和、自信和文明的气质。

3、学习和教育

教育是提升个人气质的重要途径。在学习和教育过程中，一个人不仅可以获得知识和技能，还可以提升自己的品位和素养。比如，学习一门艺术或音乐课程，能够帮助一个人培养出对美的感觉和审美能力，进而增强气质。

4、社交圈子

一个人的社交圈子也会对气质产生影响。和高素质的人交往，不仅能够提高个人品位和修养，还能够学习到更多的人际交往技巧，让自己更加优雅自信。

5、生活方式

一个人的生活方式也会影响气质的形成。保持健康的生活方式，如健康饮食、锻炼身体、早睡早起等，可以让一个人更加自信、精神饱满、外表亮丽。

6、自我认知

自我认知是一个人气质的重要因素。一个人应该清楚自己的优点和缺点，知道如何弥补自己的不足。在社交中，适时表现自己的优点，但也要避免过于自我表现，保持低调和谦虚。

7、知识储备

一个人的气质和知识储备密切相关。对文化、艺术、历史、社会等领域的了解越广泛，就越能够理解人生的真谛，形成豁达、宽容、博学的气质。

8、精神追求

精神追求也是一个人气质的重要方面。无论是追求爱情、事业、理想还是信仰等，只要有目标和动力，就可以形成积极、自信、有魅力的气质。

9、个人修养

个人修养是一个人气质的重要组成部分。只有具备基本的礼仪和道德素养，才能够在社交场合中自如得体地表现自己，展示出优雅、文明、谦和的气质。

10、自信心

自信心是一个人气质的核心。有自信心的人通常表现出来的气质更加优雅、自然、从容，而且容易赢得别人的尊重和认可。

11、品味和审美

品味和审美是一个人气质的体现。一个有品位和审美的人，不仅会在穿衣搭配上讲究，还会在生活中注重细节，从而形成高雅、优美、具有个性的气质。

12、自我控制能力

有着良好气质的人都具备自我控制的能力。这意味着他们能够克制自己的冲动和情绪，做到沉着、冷静和理性。这样的人在面对挫折和压力时，往往能够应对得当，不会轻易放弃或情绪失控。

13、修养和涵养

修养和涵养是一个人气质的重要方面。具有高水平的修养和涵养，可以让一个人更加自信、从容、优雅和博雅。这些特质都可以在社交场合中展现出来，从而让人更加受人尊重和欣赏。

14、人际交往能力

人际交往能力是一个人气质的关键因素。有着良好气质的人通常能够与各种类型的人建立良好的关系，并且在各种场合中表现出优雅和得体的风度。这样的人往往具有广泛的社交网络和多样化的社交经验，因此更容易在社会中获得成功。

15、心理素质

心理素质是一个人气质的重要组成部分。具备良好的心理素质，可以让人在面对各种挑战和压力时保持冷静、从容和自信。这样的人通常表现出来的气质更加优雅、自然和谦逊。

16、文化素养

文化素养是一个人气质的重要组成部分。一个有着良好文化素养的人，在与人交往时表现得更加文雅、博雅和理性。这样的人往往具备高超的语言表达能力和丰富的知识储备，因此在各种场合中都能够得到人们的尊重和认可。

17、外表形象

人们的外表形象也会影响到气质的形成。一个整洁、干净、得体的外表形象可以让人更加自信、从容和优雅。与此相反，一个粗野、邋遢、不整洁的外表形象则容易给人留下不良印象，从而影响气质的形成。

18、语言表达能力

语言表达能力也对气质的形成有着至关重要的影响。一个具有高超的语言表达能力的人，可以用简洁、准确、得体的语言表达自己的观点和想法，从而赢得他人的尊重和认可。

19、姿态和动作

一个人的姿态和动作也可以反映出他的气质。一个姿态优美、动作自然、从容得体的人，往往可以给人留下深刻的印象，从而赢得他人的喜爱和尊重。相反，一个姿态僵硬、动作粗野的人则容易给人留下不良印象，从而影响气质的形成。

20、个人爱好和兴趣

一个人的个人爱好和兴趣也可以影响到他的气质。有着广泛、丰富的兴趣爱好，可以让一个人变得更加开放、自信、自然和从容。这样的人通常会有更多的社交经验和社交机会，从而更容易形成高质量的气质。

21、成长环境和经历

一个人的成长环境和经历也会对气质的形成产生影响。一个成长在健康、良好的环境中的人，往往更容易形成优美、自然、从容的气质。相反，一个成长在压抑、糟糕的环境中的人，则可能形成比较粗糙、不自然、紧张的气质。

22、穿着得体

一个人的穿着也是影响气质的重要因素之一。穿着得体、整洁干净的衣服可以让人更加自信和从容，从而提升气质。

23、保持微笑

微笑是一个人气质的重要组成部分。一个常常微笑的人，往往会给人留下亲切、友好的印象，从而提升自己的气质。

24、保持良好的姿态

良好的姿态也是提升气质的重要技巧之一。一个保持直立、自然的姿态，可以让人更加自信、从容和优雅。

25、适当的礼仪

适当的礼仪也可以让人提升自己的气质。例如，在社交场合中保持得体的言谈举止，尊重他人的感受和权利，可以让人更加得到他人的认可和尊重。

26、学习沟通技巧

沟通技巧也是提升气质的重要组成部分。一个具有高超沟通技巧的人，可以更加自如地表达自己的想法和情感，从而提升自己的气质。

27、培养兴趣爱好

培养广泛、丰富的兴趣爱好，可以让一个人变得更加开放、自信、自然和从容，从而提升气质。

28、学会放松自己

一个放松、自在的人往往会给人留下轻松、愉快的印象，从而提升气质。学会自我放松，不过分拘谨和紧张，可以让人更加自信和从容。

29、培养内在美

内在美是指人的内在修养和品德美。一个具有高品德、内心丰富的人，往往会给人留下高雅、清新的印象，从而提升气质。

30、学会管理情绪

一个掌控自己情绪的人，可以更加从容自信地应对各种情境，从而提升气质。学会管理情绪，掌握一些情绪管理技巧，可以帮助人们更好地控制自己的情绪。

31、学会欣赏美

欣赏美是培养气质的重要方法之一。一个具有高品味和艺术素养的人，往往会给人留下高雅、清新的印象，从而提升气质。

32培养自信心

自信是提升气质的关键因素之一。一个具有自信的人，可以更加从容自信地应对各种情境，从而提升气质。学会培养自信心，可以帮助人们更好地展现自己的魅力和个性。

33、保持良好的心态

保持良好的心态是提升气质的关键。不管是在生活中还是工作中，遇到困难和挫折时都要保持乐观积极的心态，这样才能更好地面对挑战和压力，从而展现自己的气质魅力。

34、不断学习和成长

气质的培养需要不断地学习和成长。可以通过阅读书籍、参加培训课程、学习技能等方式来不断提升自己的知识和技能水平，这样可以让自己更加自信、从容地面对各种情况，提升自己的气质。

35、注意与人交往

与人交往是提升气质的重要途径之一。在与人交往时，需要注意自己的言谈举止、态度和礼貌等方面，尊重他人、关心他人、理解他人，这样才能得到他人的认可和尊重，从而提升自己的气质。

36、注重个人形象

个人形象是提升气质的关键因素之一。需要注意自己的着装、发型、化妆、口腔卫生等方面，保持整洁、得体的形象，这样才能更好地展现自己的气质魅力。

总之，气质的提升需要通过内在修养和外在形象的相互配合来完成，需要不断地培养自己的素养、技能和内在修养，同时注重个人形象的打造，不断提升自己的气质魅力，才能赢得他人的认可和尊重。

37、掌握社交技巧

社交技巧是提升气质的重要因素之一。需要注意自己的言谈举止、身体语言、微笑、目光交流等方面，这样才能更好地与他人沟通交流，展现自己的气质魅力。

38、培养良好的生活习惯

良好的生活习惯是提升气质的关键因素之一。需要注意自己的饮食、作息、运动等方面，保持健康的身体和精神状态，这样才能更好地展现自己的气质魅力。

39、多参与社交活动

多参与社交活动是提升气质的有效途径之一。可以通过参加聚会、宴会、活动等方式来扩大自己的社交圈子，结交更多的朋友和人脉，这样可以让自己更加自信、从容地面对各种社交场合，提升自己的气质。

40、培养自信心

自信心是提升气质的关键因素之一。需要对自己充满信心，相信自己的能力和价值，这样才能更好地展现自己的气质魅力。

41、保持谦虚心态

谦虚心态是提升气质的重要因素之一。不管是在生活中还是工作中，都需要保持谦虚的心态，不断学习和成长，从别人身上学习和借鉴经验，这样才能不断提升自己的气质魅力。

42、学会表达自己

表达自己是提升气质的重要因素之一。需要学会表达自己的观点、想法和感受，同时也需要注意自己的语言和态度，避免过于激动或者冷漠，让自己的气质更加平和、自信。

43、学习艺术和文化

学习艺术和文化是提升气质的有效途径之一。可以学习音乐、绘画、书法、舞蹈等艺术形式，了解和欣赏不同的文化和艺术，这样可以提升自己的审美和文化素养，让自己更加具有气质魅力。

44、保持内心的平衡和宁静

内心的平衡和宁静是提升气质的关键因素之一。需要保持良好的心态和积极的态度，避免过度焦虑、压力和负面情绪，这样才能保持内心的平衡和宁静，让自己更加从容、自信地面对各种挑战。

45、保持良好的精神状态

良好的精神状态是提升气质的关键因素之一。需要保持积极的心态和愉悦的情绪，避免过度疲劳、抑郁和情绪波动，这样才能保持良好的精神状态，让自己更加充满生机和活力。

46、学会放松和休息

放松和休息是提升气质的重要因素之一。需要学会放松自己的身心，通过冥想、瑜伽、太极等方式来缓解压力和疲劳，同时也需要注意合理安排自己的作息时间，保证充足的睡眠和休息，这样才能让自己更加充满活力和精神，提升气质魅力。

47、培养自信心

自信心是提升气质的关键因素之一。需要学会自信地表达自己的意见和看法，同时也需要注意自己的言行举止，表现出自信的姿态和气度，这样才能赢得他人的尊重和认可，进而提升自己的气质魅力。

48、学会掌控情绪

情绪掌控能力是提升气质的重要因素之一。需要学会控制自己的情绪，避免过度情绪化和冲动，同时也需要注意与他人的交往，避免因情绪问题导致不良后果，这样才能保持自己的稳定和自信，提升气质魅力。

49、着装得体

着装得体也是提升气质的重要因素之一。需要注意自己的着装和发型，选择适合自己的服装和配饰，同时也需要注意着装的场合和风格，这样才能表现出自己的时尚和品位，提升气质魅力。

50、注重个人卫生

个人卫生也是提升气质的关键因素之一。需要注重自己的卫生和清洁，保持身体的健康和舒适，同时也需要注意口腔卫生和体味问题，这样才能表现出自己的干净整洁和良好的形象，提升气质魅力。

51、培养人际关系

良好的人际关系也是提升气质的重要因素之一。需要学会与他人沟通和交往，建立良好的人际关系，同时也需要注意维护和处理人际关系问题，这样才能表现出自己的社交能力和魅力，提升气质魅力。

52、培养良好的习惯

良好的习惯是提升气质的重要因素之一。需要培养自己的习惯，如准时、守信、勤劳等，同时也需要注意自己的行为举止，避免不良习惯和陋习的影响，这样才能表现出自己的优秀品质和良好形象，提升气质魅力。

53、学会表达感激和赞美

表达感激和赞美也是提升气质的重要因素之一。需要学会感激和赞美他人的贡献和帮助，同时也需要注意表达的方式和语气，避免冷漠和过度，这样才能表现出自己的善良和真诚，提升气质魅力。

54、关注世界和社会

关注世界和社会也是提升气质的重要因素之一。需要了解国内外的新闻和热点，关注社会问题和文化趋势，同时也需要表达自己的观点和思考，这样才能表现出自己的知识和见识，提升气质魅力。

55、培养文艺爱好

文艺爱好也是提升气质的重要因素之一。需要培养自己的文化素养和审美能力，如欣赏音乐、绘画、舞蹈、文学等艺术形式，同时也需要积极参与文艺活动，这样才能表现出自己的细腻和情趣，提升气质魅力。

56、维护健康生活方式

健康生活方式也是提升气质的重要因素之一。需要注意饮食、运动、休息等方面，保持身体的健康和舒适，同时也需要避免不良生活习惯和行为，这样才能表现出自己的活力和健康，提升气质魅力。

57、学会欣赏美和分享美

欣赏美和分享美也是提升气质的重要因素之一。需要学会欣赏美的事物和场景，如美景、美食、美衣等，同时也需要积极分享自己的美好经历和感受，这样才能表现出自己的热情和亲和力，提升气质魅力。

58、坚持自我成长和学习

坚持自我成长和学习也是提升气质的重要因素之一。需要不断学习新知识和技能，提高自己的综合素质和能力，同时也需要不断反思和总结自己的经验和教训，这样才能不断进步和成长，提升气质魅力。

59、培养自信和自尊

自信和自尊也是提升气质的重要因素之一。需要培养自己的自信心和自尊心，避免自卑和自怜，同时也需要接受自己的缺点和不足，保持谦虚和客观，这样才能表现出自己的自信和自尊，提升气质魅力。

60、坚持良好的生活态度

良好的生活态度也是提升气质的重要因素之一。需要积极面对生活中的挑战和困难，保持乐观和积极的态度，同时也需要尊重他人和生命，表现出自己的善良和正能量，这样才能表现出自己的阳光和魅力，提升气质魅力。

61、学会与人交往和沟通

与人交往和沟通也是提升气质的重要因素之一。需要学会与不同类型的人进行交往和沟通，避免冷漠和封闭，同时也需要注意表达方式和语气，避免冲突和伤害，这样才能表现出自己的友好和亲和力，提升气质魅力。

62、保持良好的仪态和礼仪

保持良好的仪态和礼仪也是提升气质的重要因素之一。需要注意自己的姿态和举止，避免粗鲁和不雅，同时也需要懂得礼貌和谦虚，表现出自己的修养和风度，这样才能提升气质魅力。

63、培养良好的思维方式

良好的思维方式也是提升气质的重要因素之一。需要培养积极和健康的思维方式，避免消极和狭隘，同时也需要开放和包容，接受不同的观点和想法，这样才能表现出自己的理智和聪明，提升气质魅力。

64、保持健康的生活习惯

保持健康的生活习惯也是提升气质的重要因素之一。需要注意饮食、睡眠和运动等方面，保持身体健康和精神愉悦，同时也需要避免不良的生活习惯，如吸烟、喝酒和熬夜等，这样才能表现出自己的精神状态和生活品质，提升气质魅力。

65、培养良好的人际关系

良好的人际关系也是提升气质的重要因素之一。需要关心他人、尊重他人和帮助他人，同时也需要建立良好的人际关系，避免冷漠和孤立，这样才能表现出自己的关爱和人情味，提升气质魅力。

66、养成阅读和学习的习惯

阅读和学习的习惯也是提升气质的重要因素之一。需要养成阅读和学习的好习惯，提高自己的知识水平和文化素养，同时也需要保持好奇心和求知欲，接受新鲜的事物和知识，这样才能表现出自己的智慧和学识，提升气质魅力。

67、保持内心的平静和安宁

内心的平静和安宁也是提升气质的重要因素之一。需要保持内心的平静和安宁，避免焦虑和压力，同时也需要修炼心灵，如冥想、瑜伽和静心等，提升内在的平静和宁静，这样才能表现出自己的优雅和淡定，提升气质魅力。

68、学会表达和沟通

学会表达和沟通也是提升气质的重要因素之一。需要学会有效的表达和沟通，清晰明了地表达自己的想法和观点，同时也需要倾听他人的意见和建议，这样才能表现出自己的口才和沟通能力，提升气质魅力。

69、学会接受和处理挫折和失败

接受和处理挫折和失败也是提升气质的重要因素之一。需要学会接受和处理挫折和失败，不抱怨和埋怨，同时也需要从中吸取教训和经验，这样才能表现出自己的成熟和坚韧，提升气质魅力。

70、拥有正面的人生态度和价值观

正面的人生态度和价值观也是提升气质的重要因素之一。需要拥有积极向上的人生态度和价值观，对待人生和事业充满热情和信心，同时也需要尊重生命和他人，以善良和正义的价值观来规范自己的行为，这样才能表现出自己的正能量和魅力，提升气质魅力。

71、爱自己，做最好的自己

最后，爱自己，做最好的自己也是提升气质的重要因素之一。需要珍爱自己的人格和特点，同时也需要不断完善和提高自己，成为更好的自己，这样才能表现出自己的自信和魅力，提升气质魅力。

72、拥有良好的睡眠质量

良好的睡眠质量也是提升气质的重要因素之一。充足的睡眠能让人的精神状态更好，面容更加清爽，容光焕发。睡眠不仅能让人恢复体力，还能够调节人的情绪和心理状态，使人更加自信和平静。

73、保持良好的姿态和动作

保持良好的姿态和动作也是提升气质的重要因素之一。良好的姿态和动作能够让人更加自信和优雅。需要注意自己的姿态和动作，如挺胸收腹、挺拔的站立姿态、优雅的行走方式等，这些都能够让人看起来更加优雅大方。

74、穿着得体，注重细节

穿着得体，注重细节也是提升气质的重要因素之一。需要选择适合自己的服装，注重服装的搭配和细节，如颜色搭配、衣服的剪裁和质地等，这些都能够让人看起来更加大方得体。

75、注重个人卫生和干净整洁

注重个人卫生和干净整洁也是提升气质的重要因素之一。需要保持身体的干净整洁，如洗脸洗手、剪指甲、清洁耳朵等，这些能够让人看起来更加清爽自信。

76、学会控制情绪和压力

学会控制情绪和压力也是提升气质的重要因素之一。需要学会控制自己的情绪和压力，避免情绪失控和压力爆发。情绪稳定的人通常给人的印象更加温和、自信和优雅。

77、保持开放心态，接受新事物

保持开放心态，接受新事物也是提升气质的重要因素之一。需要保持开放心态，接受新的事物和观念，这样能够让人更加有思想深度和内涵。

78、学会欣赏艺术和美学

学会欣赏艺术和美学也是提升气质的重要因素之一。欣赏艺术和美学能够让人更加有品位和内涵，更加懂得欣赏美的东西。

79、保持健康的饮食习惯

保持健康的饮食习惯也是提升气质的重要因素之一。饮食健康能够让人的身体更加健康，精神更加旺盛。需要注意饮食的营养搭配和合理搭配，避免暴饮暴食和过度饮酒。

80、学会独立思考和判断

学会独立思考和判断也是提升气质的重要因素之一。需要学会独立思考和判断，不盲从他人，有自己的主见和观点。这样能够让人更加有思想深度和内涵。

81、注重个人修养和教养

注重个人修养和教养也是提升气质的重要因素之一。需要注重自己的言行举止，尊重他人，待人有礼，处事稳重，这些能够让人更加受人尊敬和认可。

82、学会掌握一项技能

学会掌握一项技能也是提升气质的重要因素之一。需要掌握一项技能，并且在此领域有所成就。这样能够让人更加有自信和独立，也能够让人更加有内涵和思想深度。

83、培养良好的人际关系

培养良好的人际关系也是提升气质的重要因素之一。需要注意维护和建立自己的人际关系，与他人和谐相处，这样能够让人更加有亲和力和人格魅力。

84、善于表达自己的意见和想法

善于表达自己的意见和想法也是提升气质的重要因素之一。需要学会清晰明了地表达自己的意见和想法，与人沟通交流，这样能够让人更加有思想深度和内涵。

85、学会享受生活，放松心情

学会享受生活，放松心情也是提升气质的重要因素之一。需要学会享受生活，放松心情，避免过度紧张和焦虑。这样能够让人更加开朗自信，给人留下积极向上的印象。

86、练习冥想和放松技巧

练习冥想和放松技巧也是提升气质的重要因素之一。冥想和放松能够帮助人们舒缓压力，放松身心，保持平静的心态。这样能够让人更加有内涵和思想深度，给人留下稳重的印象。

87、关注时尚潮流，打造个人品味

关注时尚潮流，打造个人品味也是提升气质的重要因素之一。需要关注时尚潮流，打造属于自己的个人风格和品味，这样能够让人更加有个性和魅力。

88、保持良好的心态，避免消极情绪

保持良好的心态，避免消极情绪也是提升气质的重要因素之一。需要保持良好的心态，避免过度焦虑和消极情绪的影响，这样能够让人更加积极向上，给人留下乐观向上的印象。

89、保持身体健康，避免生病

保持身体健康，避免生病也是提升气质的重要因素之一。需要保持身体健康，避免生病和不良的生活习惯，这样能够让人更加有精力和活力。

90、学会自我管理和控制

学会自我管理和控制也是提升气质的重要因素之一。需要学会自我管理和控制，不被情绪左右，控制自己的情绪和行为，这样能够让人更加有思想深度和内涵。

91、保持学习和进步的态度

保持学习和进步的态度也是提升气质的重要因素之一。需要保持学习和进步的态度，不断学习和探索新的知识和技能，这样能够让人更加有思想深度和内涵，也能够让人更加有自信和独立。

简单说,我认为一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现气质是内在的不自觉的外露,而不仅是表面功夫如果胸无点墨,那任凭用在华丽的衣服装饰,这人也是毫无气质可言的,反而给别人肤浅的感觉所以,如果想要提升自己的气质,做到气质出众,除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自己的知识,品德修养,不断丰富自己

1一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐~~~~待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉~~

2气质不是学来的，而是培养出来。做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。

3 品味决定气质

4所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些~~

5 多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的是需要一年两年甚至更长的时间 很多人读完大学,很久没见的人都说她变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的 多读书总有好处 还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人时间长了,气质就自然而然地流露出来了

6 读书是最基本的。

书读得少的话其他练的再多,,也还是没有内涵啊~ 再说,读多点书眼睛会更明亮哦~眼睛里面毕竟是化不了妆的~ 有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物~满悲哀的~

7练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的

8要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。

9气质遈内在散发绌箂的一种魅力 化妆虽能改变容貌,但遈气质这东西就遈要靠内在修养 如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作

10从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历 学识 对自己的了解程度都会对气质有一定的影响

11 气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质啊~

12气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚！这里介绍一个女孩走路的小窍门，挺胸收腹等自是不必说，其次开始练时可以在两腋下夹两本不厚的书，保证走路时上臂不要摆动，注意肩膀不要晃来晃去的（那样很不雅），练多了就可以把腋下的书撤掉，而放在头顶，两臂则放在人体中缝的后侧（据本人理解，这样会使肩的线条更加美丽）走路时不要刻意走一字，两脚迈

13谁说气质是天生的不可以后天培养 张曼玉10年前和10年后好比伐 除了以上jm说的 还要心里经常提醒自己：我是最美的 最有气质的．最主要的就是要有自信．

14女子的气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。

气质美的女孩，即使丑点，人们根本不会说她丑。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。前者高雅，后者俗气。

用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的空虑。而最完美的恰恰是两者的结合。气质美，至少蕴藏着真诚和善良。一个虚伪和恶狠的女人，很难想像她有什么和祥与美好。 几乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，对别人具有更大的吸引力。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增。

要接受自己的面貌

每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。

对别人信任和关心

热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报。别人将会为此种气质而折服。

仪态端庄，充满自信。

一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。

保持幽默感

一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。

不要惧怕显露真实情绪

不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意，都不应加以隐藏。一个经常压抑、掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。

有困难时，应该向朋友求助

朋友会因你向他们求助而感到他们的重要性。他们不但不会轻视你，反而会引为知己，对你更加喜爱。

不要斤斤计较

女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。

不要自视清高

女性不要自视清高，在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子，当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，不卑不亢。

不要卖弄聪明

每个人都有自己的自尊心，都有引为骄傲的地方。卖弄乃缺少教养的表现。当然，女性一般考虑问题都比男性周到而细致，在那种马大哈的男人面前，适当显示你的周到与细致，他是会非常看重你的，千万不要以为这是耍小聪明，这是想得到位的表现，也是女性心思细腻的表现。

不要忽视仪表

作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓，不修边幅。

做好以上各点之后，再加上以下几点，你的气质会修炼的更好，自然会使你的气质美日趋成熟。

读最灵秀的诗；

听最美好的音乐；

选最精美的杂志；

看最优秀的著作。

望采纳

问题一：怎样培养自己的气质？ 培养气质的98个好习惯

习惯从细节做起

1 从容从大方开始

2 培养自信的语言

3 让你的笑容像阳光一样

4 积极表露你的热情

5 让表达自己成为一种习惯

6 让你的肢体语言更有感染力

7 谈吐讲究“不凡”

8 站坐走要“有形”

9 让你的行动更干练

10 用知识来武装自己

11 用音乐来熏陶自己

12 让自己的穿着大方得体

13 时时注意自己的形象

14 做个懂得静修的人

好习惯带来好心情

15 关键时刻要放松

16 紧张的时候深呼吸

17 别为小事生气

18 学会控制自己的情绪

19 让自己冷静而不狂躁

20 及时给自己减压

21 悲观时，进行自我暗示

22 自觉保持谦逊

23 人生不时要冒险

24 用变通打破困境

25 让自己充实起来

26 虚心接受别人批评

27 偶尔吃亏心要宽

28 时时提醒自己要从容

29 经常进行自我对话

30 定期进行自我评估

31 每天自省一小时

32 进行适当的自我肯定

33 正确认识自己的缺点

34 做你害怕的事

好习惯造就好生活

35 每天晨炼半小时

36 养成用早餐的习惯

37 吃饭只吃八分饱

38 要养成吃鱼的习惯

39 蔬菜水果天天吃

40 充分利用纤维食品

41 多喝水，再多喝一点儿

42 常喝绿茶。细品茶的意蕴

43 经常服用维生素

44 戒烟戒酒，戒掉恶习

45 要养成按时作息的习惯

46 静心养神一刻钟

47 随时随地活动身体

48 走走楼梯好处多

49 带上绳子去运动

50 学会用游泳强健心肺

51 永远是跑步一族

52 保持快速步行

53 爬爬山，出出汗

54 定时走进健身房

55 爱上单车瘦身运动

56 隐形体操，忙里偷闲

57 定期体检，为健康护航

58 经常和大自然亲密接触

好习惯成就好前程

59 制定有效目标的习惯

60 经常进行战略思考

61 用计划来掌控全局

62 遵循规则，尊重规则

63 大事化小，分段完成

64 要事第一，主次分明

65 管理好你的时间

66 心动就快行动

67 效率从办公桌开始

68 每天一张图表

69 全力以赴地做事

70 注重细节

71 快速处理小事

72 一次只做一件事

73 让电话变简洁

74 养成不屈不挠的风格

75 尽善尽美，方成就大事

76 把喜怒哀乐藏起来

好习惯赢得好人缘

77 准时赴约

78 用“眼睛”去倾听

79 记住别人的姓名

80 认认真真去握手

81 少谈些自己，多谈些他人

82 投其所好来交流

83 欣赏之感溢于言表

84 做个好听众

85 多多鼓励，善于激励

86 双赢思维

87 不要抱怨别人

88 别总指责别人

89 学会交流，与人协作

90 尊重别人的隐私

91 善待他人

92 宽容是交友之道

93 用心经营你的家庭

94 充满爱与感激的小纸条

95 每天说句“我爱你”

96 别把工作带回家

97 温情的家庭>>

问题二：一个人的气质和内涵如何培养？ 气质与内涵关系密切，气质表外，内涵表内。可以这样描述，气质是别人所感觉到的内涵，内涵自然散发出气质。做事要做其本，从内涵开始，有了内龚，自然气质。可多看优美文学书籍，哲理类著作。

问题三：怎么培养优雅的气质 最佳答案

培养气质的99个好习惯

习惯从细节做起

1 从容从大方开始

2 培养自信的语言

3 让你的笑容像阳光一样

4 积极表露你的热情

5 让表达自己成为一种习惯

6 让你的肢体语言更有感染力

7 谈吐讲究“不凡”

8 站坐走要“有形”

9 让你的行动更干练

10 用知识来武装自己

11 用音乐来熏陶自己

12 让自己的穿着大方得体

13 时时注意自己的形象

14 做个懂得静修的人

好习惯带来好心情

15 关键时刻要放松

16 紧张的时候深呼吸

17 别为小事生气

18 学会控制自己的情绪

19 让自己冷静而不狂躁

20 及时给自己减压

21 悲观时，进行自我暗示

22 自觉保持谦逊

23 人生不时要冒险

24 用变通打破困境

25 让自己充实起来

26 虚心接受别人批评

27 偶尔吃亏心要宽

28 时时提醒自己要从容

29 经常进行自我对话

30 定期进行自我评估

31 每天自省一小时

32 进行适当的自我肯定

33 正确认识自己的缺点

34 做你害怕的事

好习惯造就好生活

35 每天晨炼半小时

36 养成用早餐的习惯

37 吃饭只吃八分饱

38 要养成吃鱼的习惯

39 蔬菜水果天天吃

40 充分利用纤维食品

41 多喝水，再多喝一点儿

42 常喝绿茶。细品茶的意蕴

43 经常服用维生素

44 戒烟戒酒，戒掉恶习

45 要养成按时作息的习惯

46 静心养神一刻钟

47 随时随地活动身体

48 走走楼梯好处多

49 带上绳子去运动

50 学会用游泳强健心肺

51 永远是跑步一族

52 保持快速步行

53 爬爬山，出出汗

54 定时走进健身房

55 爱上单车瘦身运动

56 隐形体操，忙里偷闲

57 定期体检，为健康护航

58 经常和大自然亲密接触

好习惯成就好前程

59 制定有效目标的习惯

60 经常进行战略思考

61 用计划来掌控全局

62 遵循规则，尊重规则

63 大事化小，分段完成

64 要事第一，主次分明

65 管理好你的时间

66 心动就快行动

67 效率从办公桌开始

68 每天一张图表

69 全力以赴地做事

70 注重细节

71 快速处理小事

72 一次只做一件事

73 让电话变简洁

74 养成不屈不挠的风格

75 尽善尽美，方成就大事

76 把喜怒哀乐藏起来

好习惯赢得好人缘

77 准时赴约

78 用“眼睛”去倾听

79 记住别人的姓名

80 认认真真去握手

81 少谈些自己，多谈些他人

82 投其所好来交流

83 欣赏之感溢于言表

84 做个好听众

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问题四：如何培养气质 一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现。气质是内在的不自觉的外露，而不仅是表面功夫。如果胸无点墨，那任凭用再华丽的衣服装饰，这人也是毫无气质可言的，反而给别人肤浅的感觉。所以，如果想要提升自己的气质，做到气质出众，除了穿着得体、说话有分寸之外，就要不断提高自己的知识、品德修养，不断丰富自己。

1一个人的气质是内部修养、外在的行为谈吐、待人接物的方式、态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适、亲切、随和的感觉。

2气质不是学来的，而是培养出来。作为女子不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看八卦杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体，还要多学学交际。

3品味决定气质。

4所谓“近朱者赤、近墨者黑”很有道理的，你可以接近一些气质好的人，你就会不知不觉的改变一些。

5 多看书、多思考、气质不是一个月两个月可以改变的，这需要一年两年甚至更长的时间。很多人读完大学，很久没见的人都说她变了一个样，其实就是校园生活熏陶出来的，多读书总有好处。还有一点就是，想成为什么人，就和什么人交朋友，亲君子，远小人，时间长了，气质就自然而然地流露出来了。

6 读书是最基本的。

书读得少的话其他练的再多也还是没有内涵的，再说，读多点书眼睛会更明亮哦，眼睛里面毕竟是化不了妆的，有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物，满悲哀的。

7练芭蕾舞瑜伽什么的，赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的。

8要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。

9气质是内在散发出来的一种魅力，化妆虽能改变容貌，但是气质这东西就是要靠内在修养，如果要将气质用外在的东西表现出来，那就是做作。

10从小不一样的环境会造就不一样的人， 一个人的阅历、学识，对自己的了解程度都会对气质有一定的影响。

11 气质也是分很多种类的。比如张扬、灵性清秀、妩媚，还有一种就是更难达到的高贵。气质从外表基本表现就在穿衣打扮、言行举止、一举一动都是绝不出格的。好难掌握吧!有些气质真是天生的，如果没有天生的就只能是后天培养，首先了解自己是哪种类型，然后有自己的主张，为自己创造后天的完美气质。

12气质确实有天生的和后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的女子才会美丽，但不能失去谦虚！

13谁说气质是天生的不可以后天培养？张曼玉10年前和10年后就好比两个人！除了以上说的外，还要心里经常提醒自己：我是最美的、最有气质的。最主要的就是要有自信！

14女子的气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。

气质美的女子，即使长得丑点，人们也根本不会说她丑。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。前者高雅，后者俗气。

用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的空虚。而最完美的恰恰是两者的结合。气质美，至少蕴藏着真诚和善良。一个虚伪和恶毒的女子，很难想象她有什么祥和与美好。几乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，对别人具有更大的吸引力。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增。 要接受自己的面貌

每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。

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问题五：如何提高一个人的气质 首先要知道什么是气质，有的女孩有漂亮的脸蛋但没有气质，就是看起来没有什么精神的；有的女孩会很有气质，很容易吸引住别人的眼球，但她并不见得脸蛋长得漂亮；所以，气质是由内而生的，内在的美丽散发出的魅力！

我的自身感受是：

第一，要自信！不能自卑，如果你足够自信，那么你走路一定会是昂首挺胸，

不会没有精神的，气质自然会轻松体现出。

第二，要乐观!积极良好的心态可以决定你对生活积极向上的态度，这样，你才可以时刻保持微笑，要相信没有什么过不去的砍。

第三，要谦逊！气质不是那些傲了吧唧的长相不错的霉女，他们体现出酷酷的

感觉，反而就是最俗气的自我感觉良好的假气质。不要落俗，谦逊。

第四，要学习！经常看书，看电视，了解更多的更广泛的小知识，会让你很

充实，内涵也就慢慢有了，和别人交谈时，要温文尔雅且能都懂些领域。

希望我的简单通俗的回答能对你有所帮助！祝你早日成为气质美女！

问题六：女人如何培养好的气质？ 有气质的女人是在美丽的基础上还能散发出一种另类韵味女人美丽，或许只因为她们身上某个部位吸引人，或许只因为她们是女人，仅此而已。　化妆、美容、整形可以让人瞬间变得美丽，但更高明的化妆是“生命的化妆”，却不是一朝一夕能够完成的，那是在时间的淬火中修炼出来的一种内在的气质，那就意昧着“多读书充实、多欣赏艺术、多思考、对生活乐观、对生命有信心、心地善良、关怀别人、自爱而有尊严。”

有气质的女人，永远是美丽的。虽然有的女人外貌有些不扬，那是因为男人没有发现她美在哪里。

有气质的女人美在哪里？我以为，美在面容，美在身材，美在温情，美在心灵！只要具备这几种，那么，她就是一个完美的女人了！就有资格优雅浪漫和气范于世了。

有气质的女人~美丽，不在年龄上。有气质的女人如玉，可以是色彩斑斓，也可以是洁白无暇；有气质的女人如泉，可以是清澈见底，也可以是深不可测；有气质的女人如水，可以是波光粼粼，也可以是波浪滔天；有气质的女人如药，可以是温和滋补，也可以是夺命断肠。

女人的美丽是给人的一种感觉，而不是一种固定的模式。既然是感觉，就该是通过接触才能体现的；既然不是固定的模式，就该是丰富多彩、因人而异的。

有气质的女人是在不断的给自己充电，让自己更优秀更充实．这样，当炫目的青春远去之后，她还会拥有在岁月流逝里越来越动人的光华和风采。

有气质的女人，有着百转回肠的女人味、赏心悦目的女人香、刚柔相济的女人性和温柔似梦的女人情、含香傲立的女人美。

有气质的女人，一定很温柔。女性的温柔是一种挚深的情感，温柔的女人懂得如何用温柔去传导自己的爱。当温柔的女人用温柔的情神、温柔的词语、温柔的动作把信任与爱轻轻托起，女人自身也就成了最动人的风景。一个女人味十足的女人绝对会是一个魅力十足的女人。她不仅具备一定的生活情趣，能做一个温柔体贴的小女人，而且还具有一定的学识修养，能适应激烈的社会竞争。博学多才、聪明机智、端庄秀丽、做事细心、善解人意、举止大方、谈吐文雅、礼貌周全，都是她身上幽雅的女人味的体现。

有气质的女人，举手投足都是美丽的。美丽不是因为长得美，而是因为那女人韵味散发出来的淡淡香气。“海纳百川，有容乃大”是美丽女人待人处世的终旨，怀着一颗大器、清朗、宽容的心去接纳一切美好的人、事、物：无论下雨天情都用真诚的微笑问候每一位迎面而来的朋友。漂亮的脸庞可以使女人美丽二十年，而良好的修养和高雅的气质却可以女人美丽一生

问题七：如何培养一个人的气质 我空间里有这个，给你转过来。你看看

优雅气质培养训练法

用途：气质训练法是按照高级神经反射理论，融合古今中外经典修养知识、生理卫生、生命理论精华，研制而成的。对于培养青少年美好的气质、健美的身体、良好的姿势、优美的气度、动听的语言。通过训练可以使您的眼睛明亮而富有神采，面貌、精神亮丽而充满活力。也可用于促进中、小学生体型发育，避免弯腰、驼背、含胸等不良习惯。

原理：按照高级神经活动的理论，根据人类特有的第二信号系统，建立条件反射过程的机理，使人的气质、身体素质向着更美好的方向转变。语言是调节精神和身体十分重要的因素，并有其物质基础，这是已经被生命科学所确定的客观现象。比如：听到酸梅会流口水，听到伤心事情会流眼泪，受到惊吓会出冷汗，紧张时血压会升高，生气、烦恼、发怒时会引起胃酸增加，长期的心理忧郁会造成各种疾病，而好的精神语言诱导会使人精神愉快，气质美好，身体健美。人的气质、性格与很多因素有关，如遗传、环境、知识、修养等。除了先天性因素以外，后天的培养是至关重要的。科学研究发现能够直入人脑的控制信号主要是语言和图象。本气质训练从动作和心理两方面去操纵人的大脑和身体，只要按使用方法的引导去做，每天坚持一、二次，经过三个月的训练使您的气质变的更加美好。

使用：按照提示的每一个“口令”对着镜子认真做训练，同时，每个动词必须小声念30遍。如：极醒1、极醒2、极醒3、一直念到极醒30，然后换下一下训练。这些词应该逐渐背下来，牢记在心，经常修正身姿和念头，每天不时提醒自己10～20次。您必会感到一种奇特、美妙的变化，这说明气质正在向好的方面进行转变。

动作口令：A、面部器官――极醒 吸清 眼亮 强声

B、身姿训练――挺胸 收腹 提肛 脖颈

C、控制心情――念消 欲转 心欢 勤勉

D、心理动作――真善勇爱信 礼仪谦洁净 （自然 笑容 优雅 持恒）

您要细心理解这四组词的含义，它是最好的大脑“体操”口令，要先理解后照着认真细致地去做。头两次可能不太自然，三次以后就会容易了，坚持三个月的练习，身体就会形成条件反射，气质自然美好了。特别强调：一定要坚持。

以下先讲解这四组口令的意义及动作要领。

A

极醒 吸清 眼亮 强声

第一行4个口令是对面部器官：脸、鼻、眼、嘴的指示动作，用的是缩略语，主要是便于记忆。

第一口令：极醒。要求面部极其清醒、有精神、富于自然活力、面部肌肉有轻松的舒美感。要对着镜子训练面部肌肉，尽力使面部既舒展自然，又精神亮丽，同时在心里想着“我的脸上的每个细胞都流动着甜蜜，充满了少年的纯真活力和生机”。应当注意，这种想法可以小声念出来，一边念一边体会，这是很重要的方法，心理美容的诀窍是经常提醒自己“蜜面”、“树体”、“童心”，就是说经常让脸上流动着甜蜜，使面容清秀，放射着美丽光彩；身体象大树一样挺拔、自然；心象小孩子一样天真快乐。为什么心理美容的效果比化学化妆品更真切？这是因为经常反复心理暗示，会在大脑皮层上形成兴奋灶，这个兴奋灶反过来会调整神经系统。促使面部皮肤细胞活性增强，显得青春美丽。要使条件反射信号输入强化，必须按这个词义调整身心，重复念30遍。好，现在念极醒1、极醒2、极醒3、一直念到极醒30，然后换下一个动作。

第二口令：吸清。深沉呼吸清爽的空气，加强对大脑及全身的氧气供给，这是保>>

问题八：怎样可以培养一个女人的气质？ 谈到女性的魅力，我们经常会想起这么一句话：一个女人不一定要美丽，但一定要有魅力。这就足以见得，对于一个女人而言，魅力的价值有时候可能会远远胜于美丽本身。的确，人毕竟都是凡人，而绝非天上的七仙女投胎转世，所以天生丽质者毕竟寥寥。再加之，毕竟花无百日红，所以一个女人的美丽就如同昙花一现般，稍纵便逝了。然而魅力却是女人的一种气质，它绝非爹妈天生所赐，可是它却可以通过后天自己多方面的努力和培养而崭露风采。所以，一个女人自身的魅力如何，可以说完全是把握在她自己手中的。

那么什么样的女人才算得上是有魅力的女人呢？这里我想借用林语堂先生在《女性人生》一书中引用过的莎士比亚的一句话来概括，莎翁说：“赢我之爱情者，在妇人之诚挚，不在其容貌之美”。通过这句话，我们不难看出，在一个受过文化熏陶的非浅薄男人眼里，女人的心灵美实在要比她的外貌美重要的多。

所以我觉得，一个有魅力的女人首先应该是个有丰富生活内涵的人。她的举手投足间都会含蓄深沉、温柔善良，她能给人一种亲切随和、赏心悦目的韵味。她不但自己对生活充满热情，而且还会唤起别人对生活热情，从而使自己和他人的生命变的光彩照人。

有魅力的女人还应该是一个成熟自信的人。工作中，她会如同男人般勇敢干练、自信从容。在生活中，她会是一个有着明确的生活信念和人生方向的人，她更会是一个懂得关爱自己和他人，始终保持着乐观生活态度的人。

有魅力的女人还应该是个非常独立的人。她不屑只做绿叶去衬托红花的艳丽，也不屑只做一弯静静的月亮去反射太阳的光辉，她更不愿只做男人的附庸和陪伴。她应该独立于世，有自己的见解，有自己的思想，有自己的人格和意志。可以想象，一个事事依赖于男人，没有自尊自强的女人，必定会如花瓶里的花朵似的，很快枯萎的。

当然，魅力女人也必须具备特有的女人味儿。这种女人味儿不仅会让男人感觉到温馨，也会让男人从宁静平和中感觉到你所具有的或多或少的浪漫气息。这种特有的气息会沁人心脾，让人刻骨铭心。品味魅力女人就如同品味一杯红酒，一样是会充满着诱惑的。

所以，女同胞们，无论你的容貌美与丑，在时间的磨砺中都应该培养出一种独特的唯你才有的气质来，这种幽雅的气质会象一个无形的精灵般，紧紧抓住人们的感官，悄悄潜入人们的心灵，让人们愿意走近你、接触你、从而更深刻的了解你。

问题九：女人如何培养气质 从前人们说，要是一个女人不漂亮，而你又要夸她，就说她有“气质”。现在很不同了，说一个女人有气质是比说她漂亮、美丽更高的赞赏。可能因为是现在的女人们生活条件比以前好了很多，有太多手段可以“塑造”一个美女。因为有气质的女人：1、不怕衰老，不惧年龄；可以越老越有气质，而女人永不可能越老越年轻和漂亮，尤其在30岁以后。（做了整容手术的除外）2、男女老少皆宜，人见人夸。3、一个有气质的女人身上是有“磁场”的，不靠性感的衣服，不靠浓艳的妆容，不靠惊艳的美貌，也一样地吸引人。修炼气质：1、从容。生活里总有些掰不开的事，过不去的坎，但是放在你的心里，不要放在你的脸上，都挂在脸上也于事无补，还让周围的人跟着你慌乱。2、宽容。有很多和你想的不一样的人，有很多甚至和你背道而驰的人，但是他们不一定就是错的，眼里要放得下和你不一样的人，心里要盛得下和你不一样的想法。3、踏实。包括很多方面，看书的时候要一字一字地读；做人做事要实实在在；别象一片叶子那么浮躁，飘飘然地不知自己的方向；要象棵大树，立地有跟，风雨轻易摧不垮。如果说着装跟气质有关联的话，以下几点也要注意：2、没有十足把握不要轻易尝试薄露透、小可爱（30以上的女人）、波西米亚以及各种新潮的前卫的风格，得体是第一重要的，大方是气质女人着装的关键词。3、多便宜的衣服，也要熨平了再出门；再贵的衣服，也不是炫耀的资本； 有了哪怕最小的洞也要以最快的速度脱掉；衣服有了浸渍就不能再穿了，除非在浸渍上别个胸针绣朵花；鞋子是重点，用你舍得花的最多的钱，为自己买一双好鞋吧，还有，穿的时候要让它在你的脚面上干干净净。但是，还是认为着装并不是一个气质女人的关键，外面的东西只是锦上添花，里面的分量，全靠自己积累了。

问题十：怎样培养自己的气质？ 培养气质的98个好习惯

习惯从细节做起

1 从容从大方开始

2 培养自信的语言

3 让你的笑容像阳光一样

4 积极表露你的热情

5 让表达自己成为一种习惯

6 让你的肢体语言更有感染力

7 谈吐讲究“不凡”

8 站坐走要“有形”

9 让你的行动更干练

10 用知识来武装自己

11 用音乐来熏陶自己

12 让自己的穿着大方得体

13 时时注意自己的形象

14 做个懂得静修的人

好习惯带来好心情

15 关键时刻要放松

16 紧张的时候深呼吸

17 别为小事生气

18 学会控制自己的情绪

19 让自己冷静而不狂躁

20 及时给自己减压

21 悲观时，进行自我暗示

22 自觉保持谦逊

23 人生不时要冒险

24 用变通打破困境

25 让自己充实起来

26 虚心接受别人批评

27 偶尔吃亏心要宽

28 时时提醒自己要从容

29 经常进行自我对话

30 定期进行自我评估

31 每天自省一小时

32 进行适当的自我肯定

33 正确认识自己的缺点

34 做你害怕的事

好习惯造就好生活

35 每天晨炼半小时

36 养成用早餐的习惯

37 吃饭只吃八分饱

38 要养成吃鱼的习惯

39 蔬菜水果天天吃

40 充分利用纤维食品

41 多喝水，再多喝一点儿

42 常喝绿茶。细品茶的意蕴

43 经常服用维生素

44 戒烟戒酒，戒掉恶习

45 要养成按时作息的习惯

46 静心养神一刻钟

47 随时随地活动身体

48 走走楼梯好处多

49 带上绳子去运动

50 学会用游泳强健心肺

51 永远是跑步一族

52 保持快速步行

53 爬爬山，出出汗

54 定时走进健身房

55 爱上单车瘦身运动

56 隐形体操，忙里偷闲

57 定期体检，为健康护航

58 经常和大自然亲密接触

好习惯成就好前程

59 制定有效目标的习惯

60 经常进行战略思考

61 用计划来掌控全局

62 遵循规则，尊重规则

63 大事化小，分段完成

64 要事第一，主次分明

65 管理好你的时间

66 心动就快行动

67 效率从办公桌开始

68 每天一张图表

69 全力以赴地做事

70 注重细节

71 快速处理小事

72 一次只做一件事

73 让电话变简洁

74 养成不屈不挠的风格

75 尽善尽美，方成就大事

76 把喜怒哀乐藏起来

好习惯赢得好人缘

77 准时赴约

78 用“眼睛”去倾听

79 记住别人的姓名

80 认认真真去握手

81 少谈些自己，多谈些他人

82 投其所好来交流

83 欣赏之感溢于言表

84 做个好听众

85 多多鼓励，善于激励

86 双赢思维

87 不要抱怨别人

88 别总指责别人

89 学会交流，与人协作

90 尊重别人的隐私

91 善待他人

92 宽容是交友之道

93 用心经营你的家庭

94 充满爱与感激的小纸条

95 每天说句“我爱你”

96 别把工作带回家

97 温情的家庭>>