减肥是一个长期坚持的过程，不是相减就可以的，而且不建议节食，不然三个月前以后会反弹的厉害，三个月正常减肥不可能瘦四十斤，我还是建议慢慢来，下面有几条收集来的资料不错，楼主可以参考
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
问题分析：
如果能够每天都运动，男性减肥必女性快点，减少40斤一般需要2-3个月的时间。
意见建议：
最好是运动加食疗，夏季可以游泳，配合唯她减肥茶，掏宝上有，可以调整人体的新陈代谢，使消耗的热量大于摄入的热量，从而达到减肥的目的，患者反映效果比较好，这样减肥比较轻松容易坚持。
首先10斤到40斤是看你个人基数的，比如你离标准体重本来就没差多少，一个月可能10斤都减不了，如果你提早起码180，200，一个月20斤有可能，其次任何这种减肥都会有忌口（哪怕他告诉你照吃），比如一天不能喝超过500ml的水，比如第一个星期只能吃高蛋白的肉，比如会便秘。你受得了吗？瘦10斤很简单，你三餐吃代餐一个星期就能瘦5，6斤，关键是你忍得了吗？
结论：最少需要一周，再长也需要一个月 ，具体看用什么方法减肥。
其实我认为减肥方法比时间更重要，最好的减肥方法就是让你养成习惯。
一、科学抽脂（7天时间）
其实，很多人的肥胖是天生的，基因决定着呢。如果你不能忍受节食和剧烈运动，建议去医院抽脂，作为针对先天性肥胖的科学减肥方法。在医生的建议下，根据你吸脂的量，一般吸脂术后需要住院1-3天左右不等， 正常情况下，最少在家休息3天左右就能到公司上班了，所以需要休息一周时间。抽脂以后，身体基本不受影响，注意不要久坐或就站，隔一会走动一下即可。
二、饮食+运动（15天时间）
如果你肥胖不是很严重，建议自己在家里安排节食+有氧运动。很多人说自己都尝试过，根本没有效果啊，究其原因，可能是你没有量化，那何谓量化呢？简单来说，就是做记录，写减肥日记之类的。
减肥日记分为两个部分，饮食和运动。饮食方面，记录每天每一顿吃的食物和热量运动方面，记录明天运动项目、心率、时间和消耗卡路里多少
然后每3天称重一次，如果体重没有变化试着从饮食和运动方面微微调整一下，一周看下来有无变化。如果十几天还没什么效果的话，先确定下是否饮食上出了问题。特别是运动后是否比运动前吃的多。又或者运动量不够，没有热量差。
三、坚持计划期（1-3个月时间）
这里我们不谈减肥方法，而是心态，这是最重要的减肥心法。
一般人正常情况下每月减重8-15斤是 健康 范围内。但是，很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者，这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的，
如果你没有制定90的减肥计划是很难减下来的，更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重才不容易反弹。
所以，如果你打算开始一场 健康 瘦身计划，一场“嗖瘦变计划，请给自己一个长期减肥计划，就是习惯的养成。这是你和肥胖身体斗争的必要周期，也是驯化身体的必要基础。
可能有人告诉你减肥坚持半年或者一年你就减重成功了。
那怎么可能！
最新的研究证据表明，坚持6年体重没反弹才叫做减重成功了！那意味着 健康 的减肥至少要要坚持 2190天 才行。
你可能不解，为啥需要这么长时间，一般减肥最多也就是一两个月，最多也就半年呀。那是因为，你只做到了前面的部分，也就是把体重减掉，但是，什么是减肥成功，是减掉了肉肉之后的体重不反弹呀！如果想要不反弹，那就不是一切回到从前了，你依然是要注意饮食搭配，适量运动，你依然要小心不要连续几餐大吃大喝，你还要定期的称体重，确保体重没有涨回来的迹象，这一切跟减肥期间有什么区别吗？唯一的区别可能就是食物量增加了一些，但也远低于你没减肥的时候。如果你不认真做到，你的体重就会给你好看，好多人反反复复的体重升降，都是因为这个。
好多人觉得着这太反人性了，需要这么长的时间，不减也罢！那就错了。减肥的目标并不是减掉多少体重，而是通过减肥获得 健康 ，所以 健康 才是我们的目标， 健康 意味着你有了好的饮食习惯和生活习惯，所以这些习惯就是需要时间来培养的，如果你做的足够认真， 实际上并不需要6年那么久，有些小的习惯只要21天就可以养成了。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
你好，我们减肥按照时间来计算！至少要知道你现在的体重体脂吧！
所以我们今天来谈谈 健康 且速度的方式！
我们都知道暂时的减脂是低摄入 运动，制造能量负平衡！
但要保持一个完美的身材却要你有一个 健康 的生活习惯！
这些我们略过！
一公斤脂肪燃烧释放7700大卡能量！
每天的饮食必须保证基础代谢的生理功能！
运动和工作的消耗卡路里是保持身材的秘诀！
一天的消耗=工作 运动
比如你是20岁，男性，80公斤体重，办公室上班！
153 80 679=1903
1903 155=2949
工作消耗：2949 1903=1047
假如你每天做1小时有氧消耗300大卡
总消耗就是：1047 300为13047大卡
我们再用7700 13047=57天
所以6天左右就可以剪掉1公斤脂肪！
大家可以按照这样计算！就知道质量要多少天达到自己的目标！
这个计算注意是饮食在基础代谢！！！
但是别急！有的朋友基础代谢大！一天运动量又大！还把自己饿着！
两个月下来发现胸下垂了！皮松了！肚皮掉下去！想想都不想要。还得重新胖起来再减脂！！！所以别急着减肥，一个月4kg减脂肪的速度你可能才能拥有可以脱衣的好身材！
如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！
说起科学减肥，有真真正正是哪个人做到的，所谓的科学减肥指的是，到健身房有专业性的私人教练一对一，配合 健康 的饮食，跟休息，还有减肥是不分几天时间来算的，而是年单位算，如果想达到瘦不反弹必须科学系统锻炼两年以上，当然我们不是目标人群也不是打比赛，不过，想要身材达到更极致所以也做到时间极致，如果你只是说想减减肥，没必要练那么好看，那你就错了，你以为练出来的身材是很容易做到的吗？当然不同人群体重时间也不一样，要想达到减肥的效果，前期要掌握好三个月时间，第一个月必须要有氧运动锻炼40分钟以上，也就是跑步，第二个月跑步必须要长时间的坚持，加上练力量，第三个月同样是一样坚持下去，饮食再注意清淡，不能看见好的猛吃暴吃，自己必须定一个合理的饮食计划跟训练方法，
前三个月的减肥减重阶段很重要，后期就是保持阶段，一定不可以暴饮暴食，减肥是要一直坚持的，没有时间可以定义！你吃多点，没有合理安排饮食，可以让你随时复胖，所以这是一个长时间需要坚持的事
减肥3个月瘦40斤的我，如果跟你说科学减肥需要一辈子，会不会吓到你？我没有开玩笑，这是真的。
先说说什么叫科学减肥。
减肥就是减掉脂肪。不要说我就是肚子上肉多，脂肪分布因人而异，每个部位的脂肪堆积是同步的。减肥从没有“局部减肥”一说，要减就是全身一起来。而实际上，你在减掉脂肪的同时，肌肉也会掉。因此 科学的减肥方式，就是边减脂，边增肌 。也就是说，靠少吃、药物、按摩、针灸、手术等等手段减肥的，都不是科学减肥的方式。
再说说减肥周期。
从整体上讲，减肥通常可以分为两个阶段的：第一阶段是减重，第二阶段是保持。
其中第一个阶段是一个持续的减少脂肪的过程，根据身体状况不同，所花的时间也会不同。一个通用的公式，就是用现在体重减去目标体重，再除以每月的减肥目标，即是所需要的时间。比如现在我150斤，我的目标是120斤，每月的减肥量是4斤，那我的第一阶段所需要的时间就是：(150-120)/4 = 8 个月。为什么是每个月减4斤呢？我只能说，这是通过大量科学研究和实践得来的，我曾经每个月瘦10多斤，给身体带来了很大的影响，所以绝不建议快速减重。
第二阶段，是最关键的，但很多人却不重视，觉得体重减下来了，就万事大吉了。岂不知，衡量一个人减肥是否成功，并不取决于第一阶段，而是看第二阶段。第一阶段的成功不过是个阶段性成果，离真正的减肥成功还早呢。
那第二阶段要多久呢？我很小声地告诉你，就是要一直到你还能吃饭的那一天。因为既然容易胖，那么稍不留意，脂肪就会蹭蹭蹭的往身上长，如果不坚持下去的话，不出3个月，你又要被打回原形了。那第二阶段如何进行呢？很简单，就是 延续第一阶段养成的健身、饮食习惯 。
长肉容易，掉肉也不难，难在让肉听话，别乱长。所以说，减重是一时，减肥是一世，并不夸张。
朋友，我看到了坚持二字，说明您深知减肥的路不好走。做为一名减肥成功者和营养师的我，要告诉您的是，减肥需要多久无外乎两个方面，一是速度，二是目标。
因为人与人的年龄、性别、体质不同，可能同样一种减肥方法用在不同人的身上效果截然不同。但您提到了科学二字，世界卫生组织与中国营养学会都提出过，科学 健康 的减肥应该是平均每周减脂肪05公斤，每月不超过2公斤算是比较科学的。因为这样减肥不会太激进，对 健康 的影响相对小。您可能觉得这个速度很慢，但每月如果减4斤，半年也有24斤了。
那如果您说，我太胖了，这种速度满足不了我需求。那么好，越是体重基数大的人，开始的时候减的越快，因为同样的减肥强度，体重大的人会更累，消耗的也更多。在这里我介绍一下我当初减肥时的窍门，就是三餐只吃早午餐，但一定要吃饱，食物也要多样。晚餐吃一点粥和蔬菜，或者直接用一个苹果代餐。饮食结构基本不碰油炸油煎食物，只喝白水。运动上最好采取中等强度有氧运动，比如健步走、慢跑、游泳、自行车、各种球类运动等。
我那时的初始体重是224斤，一年内减到了135斤，对照一下您自己的体重看看哪种方法更好吧。至于坚持到哪天才算成功，我是这样想的，保持一生不反弹才算真正减肥成功吧，这是一个更大更复杂的问题，在这里我就不多讲了。总之，减肥的方法千千万，要科学还要 健康 的话，不能太激进，要可持续，可操作。重在坚持二字，希望您能够成功！
减肥多少天取决于你想减去多少斤！
我今年的减肥目标：683-46公斤
从2020418-20201231，我是下定决心要完成减肥大计的。从小我都是瘦瘦的，2011年实习那年我离开学校，当时的体重是46公斤！然后，自从离开学校走入 社会 ，体重就开始蹭蹭的涨了，自己也从来没想过我也能变成一个实打实的胖妞！我身高162，体重最胖的时候就是今年4月，将近70公斤！我终于忍无可忍，面对镜子的我，我对体重说不！一定要回到90多进的时候！立志要减肥成功！而且只给自己今年一年的时间！！！现在，每天早上慢跑5公里，晚上再跑8公里，只要时间和天气都允许，几乎很少间断，晚上尽量不吃主食，早上和中午正常吃，418号开始到现在已经减了两个多月了，我的每周目标是11斤，总共已经减了194斤了！衣服从XXL换成了M码！夏天衣柜的衣服全部换掉了！不是浪费，而是真的之前的衣服否穿不了了，松松垮垮的不行不行！[捂脸]
随之而来的，就是自信，终于摆脱了买衣服被衣服选择的尴尬[害羞]！现在的我，可以大大方方的买之前喜欢收腰设计的连衣裙了！我今年已经买了N件连衣裙了，现在的腰围21尺，之前是25尺，没错，腰围瘦了有10多厘米了，而我之前瘦的时候腰围可以达到19尺，我还有可以减的空间！我的毅力来自于我必胜的决心！我的坚持来自于对自己的要求！为了让自己说的话得到兑现！我每天在我的朋友圈发布我的体重！从683到586公斤的变化，是如此的惊喜！朋友圈都是我的鉴证！说的有点多了哈，我每次拍照都会显示日期，话不多说，来两张4月初刚开始减肥照片和现在照片的对比吧，大家不要笑我呀[害羞]
减肥到底需要多长时间才能达到自己的预期，这个肯定因人而异，但是只要不断的坚持下去，就会不断的瘦身，保持良好身材的同时，也能收获 健康 ！
什么样的减肥方法才是科学的
减肥其实没有什么奇招，一切“偏门”方法，看似见效很快，但是不持久，容易反弹，同时也不利于身体 健康 ！
所以，想要减肥，想要 健康 的减肥，还是从控制饮食和坚持运动上入手吧！吃的方面，不任意妄为，不要想吃什么就吃什么而不注意克制。必须要吃少，建议晚餐要着重控制！而且食物要多以蔬菜水果和粗粮为主，少吃油腻、甜腻的高脂、高热类食物。
运动要多以有氧运动为主，这是基于身体供能系统工作机理考虑的，因为运动初期主要还是靠糖原供能，只有每次运动到一定的量，脂肪燃烧供能的比例才会增大。因此，建议每次运动都能坚持半个小时以上，以40至60分钟为宜！
坚持多久才有效果胖子不是一口吃成的，减肥也得一点一点的减下去，不能心急！减肥的效果如何，取决于你的热量负平衡差额，取决于脂肪燃烧的程度。和你的控制饮食程度，以及运动的程度都有关系。
少吃尽可能减少热量摄入，多运动尽可能增加热量消耗，这一增一减之间就实现了减肥，减肥速度如何？就看你一增一减的差额了！
减肥需要坚持多久
在我看来，减肥不是你瘦了就结束了，需要你持续坚持下去，把控制饮食和坚持运动形成自己的习惯，融入自己的生活。
因为脂肪细胞有记忆特性，不少研究已经证明了这一点。如果你不改变之前自己的不良习惯，当初怎么胖的，现在仍然会再次胖回去，而且会变本加厉！
好习惯才能带来好身材，所以只要养成合理膳食和热爱运动的好习惯，就不再担心肥胖！
在临床营养学上，通常认为 健康 减肥的一个周期为6个月。为什么？
对于肥胖者的治疗，按照正规的途径，除去手术和药物治疗外，就是以饮食和运动为主体的生活方式治疗。而手术则是肥胖者的最后一道防线，极少有人采用；药物治疗则因副作用较大，切主要针对的是三级及以上肥胖者，需要响医师的指导，人们一般对药物会有一定的忌讳。因此，最喜闻乐见并普遍被人们所接受的还是以生活方式为主的饮食疗法和运动疗法以及二者的结合，这部分大约占到肥胖者减重的90%以上，而女性轻度瘦身就更不用说了。
这里的生活方式主要是指针对肥胖的脂肪、糖类的膳食总热能摄入过剩，而蛋白质摄入不足的营养不均衡；过食、漏食、不吃早餐、用餐不规律、常吃快餐外卖、用餐速度过快等不良进食行为；以及身体活动量较小，运动不足而导致们能量消耗过低等狭意上的生活方面。而生活方式减肥就是指通过适当的控制膳食总能量的摄入、合理调整膳食营养素分配比例和供给、逐渐纠正不良饮食习惯及养成良好的运动锻炼习惯这些方面，改变即有的生活方式，以一种崭新的科学生活方式去实现和维持 健康 体重及高品质生活。
然而生活方式足由长期的细微习惯所养成，决非一天两天、一周两周、一个月两个月所能改变。这也是为什么减肥这么难的最主要因素。其实减肥的过程就是一个生活方式改变的过程，不改变固有的生活方式，即使在短期内达到了即定的减肥目标，最终必然还会反弹过去。因此按照临床营养医学的减肥原则，一个减肥周期起码应该有6个月，以便于养成良好的饮食习惯和生活方式。
美国《肥胖治疗指南》中建议，BMI在27~35之间者，每天减少300~500kcal，6个月可减体重10%；BMI>35者，每天减500~1000kcaI，6个月可减体重10%。均是按6个月为一个减肥周期。
结语：此结论主要是以科学、稳妥、 健康 为前题做出的总结，限于篇幅不便于展开详细阐述，只能从生活方式这一个方面简单说明。仅供参考！
科学减肥需要坚持多少天？看到这个问题，喜忧参半。喜的是，很多人开始认识到要科学的减肥这是好事；忧的是，很多减肥的人群还没有真正的了解到减肥的意义。其实科学的减肥需要坚持一辈子。
科学的减肥达到自己的标准体重需要多久得根据自己的体重算一算。不同的人群达到自己的理想体重需要的时间还真不一样。
想要减肥的人，一定要科学减重，注意减肥的节奏。科学的减肥建议一个月控制在3-4斤（特殊的肥胖症人群可以在专业人士的指导下，调整减重的斤数）这样的减重速度，不易打破细胞的记忆，可以稳稳当当的瘦身成功。而且在瘦身的过程中养成好的习惯，受益终身。
那就按照3-4斤每个月的速度去瘦身的话，半年减重就是18-24斤，一年就是36-48斤。所以想要减重的小伙伴，根据自己的体重，在新年的开始，根据自己想要减的重量，给自己制定一个减肥的时间表，一步步的慢慢减重。
有人会问，按照这样的节奏，有个一年半载的我就瘦身成功了，干嘛还要坚持一辈子？
如果你只是把瘦当成了一个阶段性的任务，而不是一辈子的目标，确实有个一年半载的就搞定了。但是瘦了以后呢？又开始肆无忌惮的像以前一样的生活吗？那估计很快就会胖回去。所以我和我所有的瘦身客户强调的就是，要把体控管理当作一辈子的事业。不是走走停停的半途而废。既然通过科学的习惯瘦身成功了，以后的日子就还要按照瘦身时候科学的饮食方案继续的坚持下去，让自己未来的日子里都拥有苗条的身材，这才是体控管理的真谛。
总结一下就是别把瘦身当成是负担的事情，而是把它当作开始 健康 生活习惯的起跑线。从决心减肥的那一刻起，请把体控管理当作一辈子的事情去做。 健康 的美美的一直保持一个苗条的身材到老，您说这事是不是得花一辈子的时间去坚持呢？
多久也减不了40斤
原因如下
过午不食违背了减肥少食多餐的原则
会造成血糖波动
情绪波动
有可能造成暴食以及暴食症
且过午不食会造成营养不良和基础代谢降低
仰卧起坐运动的主要是腹肌
腹肌是人体比较小的肌肉群
很容易疲劳
且消耗不了多少热量
也就是说很累但是效果不好
你的身高体重
减掉40斤的目标是很合理的
参加我们减肥训练营
合理饮食科学锻炼
3个月时间就可以轻松减掉40斤
女人在生产过后特别容易肥胖。产后发胖是很多新妈妈最担心的问题。他们非常害怕，很难再恢复到原来的样子。因为产后一场钱简直是判若两人。所以产后很多新妈妈都努力的想办法进行减肥。作为过来人分享一下我的心得，希望对你有所帮助…
预产期是1112号，到了38周之后天天都在盼着发动，然后112号早上五点半左右感觉流了一点水，刚开始以为是分泌物，后来实在不放心就去厕所看了一下，发现屁股后面打湿了，闻了闻没有味道，确定是羊水，接着就换了条内裤回到床上开始数宫缩。
差不多从六点开始记录，第一次隔了11分钟，第二次就8分钟，然后很快就3、4分钟一次了，这时候也快七点了，赶紧叫老公起床出发去医院。
因为星期一堵车，到医院的时候八点半，差不多一两分钟一次了，疼痛感也逐渐加强，但也还能忍受，然后赶紧进住院部，内检已经开了1-2指，说今天就要生了。
接着疼痛继续加强，已经忍不住呻吟了，又被推去做彩超和心电图，有点受不了这种痛了，一直让医生快一点，好不容易做完了，又推回住院部抽血，这时候已经十点左右了，内检说两指多，到三指可以打无痛，赶紧让医生帮我联系麻醉师。
过了几分钟护士就来推我进待产室了，我痛得眼泪都出来了，问什么时候打无痛，说是已经联系了，那边本来不过来的，听到说产科医生让联系，就回答调整一下人员，尽量派一个人过来。
这时候我已经痛得快神智不清了，助产士一个劲让我调整呼吸缓解疼痛，我刚开始还能忍受，照着她做，后来完全不行，一痛就大吼大叫，助产士刚开始还安慰我说，我知道你痛，你坚持一下，不然到时候你力气用完了不好生。
可我满脑子都是我好痛我好痛，我说我要剖，我不生了，助产士说你没有剖腹产的指标，不能剖，但是我们有物理导乐，就是用电击缓解疼痛，我赶紧用上，结果并没有用，还让我跪爬起来摇屁股，我说我做不到，无痛到底什么时候来。
这时候麻醉师来了，告诉我因为上午十点才抽血，凝血功能要下午才会出来，那时候才能看你能不能打无痛，我觉得我可能等不了下午了，痛得我一直嚎叫，助产士都不管我了，后来就骂我，不能用力，到时候宫颈撕裂特别严重！
可我完全忍不住，后来大便感越来越强烈，差不多十一点四十多内检才三指，宫缩一来我就忍不住往下用力，结果羊水哗啦啦的流，用了几次力之后，助产士特别严厉的让我不要叫，内检宫口开全了，十二点左右进产房。
上了产床之后，完全是忍不住被一股力量带着往下用力，助产士让我配合，大口哈气，往下慢慢来一股劲，为了宝宝就配合了，几次用力过后十二点二十宝宝就出来了，有轻微撕裂，缝了几针。
生了一个小伙子，五斤七两…刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能 健康 成长。
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就避免广告嫌疑就不发布****了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
那么，产后怎样减肥更有效？
一、制定减肥目标
减肥需要一个过程，需要有耐心，可以制定减肥目标，不要妄图想在短期内马上可以得到理想的效果，可以每周或每月达到一个目标，要按照自己的实际情况来制定详细的减肥计划，一般来说，一个月减掉两公斤也是正常的，这样对 健康 没有害，必须要记住，减肥要有耐心，循序渐进才可保持身体 健康 。
二、注意营养的补充
在减肥的同时，也要注意吃一些营养丰富的食物，保持营养的平衡，因为要喂养孩子，不能一味地只顾着减肥，可以吃富含维生素的食物，这样可以保证母亲和宝宝的 健康 。
三、避免过度节食
健康 的饮食和有氧运动，可以在一段时间内恢复到产前的体重。正在哺乳的新妈妈，每天摄入的热量不可低于1800卡路里，因为在减肥的过程中也必须要保障宝宝的母乳营养，不能影响到宝宝的 健康 生长。
四、通过运动来减肥
步行是最简单以及最有效的锻炼方式。因为步行可以在任何时间段内，或是任何地方都要以做，要求也不高，只需要一双舒适的鞋，即使是肥胖的人也能从步行中获益。不过，这种方式也要循序渐进，一开始每次最好5-10分钟，然后慢慢地增加到半小时，最好按照习惯的频率来增加锻炼的强度。
产后减肥大有讲究，这4大注意事项应牢记！
1、减肥的时间
女性在产后的身体一般都比较虚弱，不适合节食或运动。如果妈妈是用母乳喂养孩子的，还需要保证充足的乳汁供应，因此建议妈妈们可以在孩子6-8周之后，再通过运动来减肥瘦身。
2、食物的选择
产后妈妈一般都是哺乳喂养的，在进行瘦身的时候，还要补充富含维他命和矿物质的食物。还要多进食些牛奶、鱼肉、瘦肉以及豆类制品等蛋白质丰富的食物。在哺乳期的妈妈每天至少要摄入额外500卡路里，才能保证有足够的乳汁供应。在哺乳期间不建议节食，每天要少时多餐，但是也不能暴饮暴食，产后妈妈要学会控制自己的饮食。一般在喂奶的过程中，就会消耗脂肪和能量。
3、运动的安排
女性产后要等身体恢复一些之后，才能做些慢运动，不能立即做大量的运动。若刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会导致子宫出血，影响子宫的康复。不过产妇在休息几天后，可以在房间适当地走一走来消耗能量，等到差不多六周后就可以慢慢地增加运动量，一般在两个月之后就可以进行稍微有点难度的运动。每天可以早起进行有氧运动，例如：慢跑、快走、爬山。
产后也要注意塑形，产后身材一般会严重走样，需要通过瑜伽来进行塑形。产后妈妈可以早晚都做一段瑜伽训练，一般坚持一个月后就会有不错的改善。
舞蹈也是一种塑形不错的方法，平时可以让专业的舞蹈老师进行形体训练，这种专业化的训练，对于产后塑形是很有帮助的。
4、不能吃药减肥
产后吃药减肥一个很大的禁忌，减肥药是最不可取的减肥方式，减肥药里面含有大量的刺激成分，对产后妇女的身体是有很大的影响的。减肥药物一般是帮助排泄，刺激肠道为主要目的。在平时生活中，每天喝一杯蔬菜汁或者果汁，对于肠道消化也是很有帮助的。
孕前51公斤，产前64出月子49，戒母乳后胖到56公斤，心态崩了，想瘦无非是管住嘴迈开腿，我吃的太多……
很多妈妈都以为女性怀孕后，都会变胖，等孩子生下来就会很容易瘦下来了。
错！错的很离谱，只有那些已经当妈的人才能体会到，一旦变胖了，想要瘦下来，一个字“难”，尤其是要带孩子的妈妈。
宝宝出生以后，需要母乳喂养吧，母乳在哪，妈妈身上呗，正常来说妈妈只要保证均衡营养，奶水充足就够了，但是有人不同意了，你丈夫、你父母，他们会担心你吸收的营养不够，奶水质量不高，宝宝会饿着。
所以下面就是各种补充，来每天来条鱼啊，来点鸡汤，弄点红烧肉啊，吃着吃着你自己都会觉得只有胖了奶水才会充足啊。
等到你变得更胖的时候，想要瘦身又没有那么大的毅力了，自己也慢慢开始习惯现在走样的身材。
虽然哺乳期为了给宝宝供应足够的奶水，需要摄入一些高热量和高蛋白的食物，但是根本不需要太多的量，摄入过多的话就会使得孕妇发胖。
那么妈妈们要怎样减肥才能保证自己奶水充足？
一、减肥时间，个人体质不同，只有身体完全恢复保证奶水正常供应的情况下才能开始减肥。
二、减肥速度，哺乳期减肥也不能太快，每天完成一定的运动量就可以了，减肥并不是分分钟的事。
三、减肥方法，最好的减肥方式就是运动，哺乳期别通过节食或者药物减肥，这很危险。
四、日常饮食，因为是哺乳期所以妈妈们要保证自身母乳分泌，饮食要均衡规律，建议选择蛋白质含量高的食物，如鱼类、瘦肉类。
减肥误区
误区一：节食减肥，哺乳期需要营养，以供应孩子奶水。
误区二：药物减肥，任何药物都有副作用，大部分药物会从乳汁排出，直接损害宝宝 健康 。
误区三：急于求成，健身减肥不是一朝一夕的事情。
误区四：母乳喂养就能减肥，其实这一观念有错误，单纯母乳喂养并没有减肥功效，需要配合饮食和运动才有效果。
最后希望妈妈们科学减肥，同样也别暴饮暴食，期待着你们瘦回从前，变得更漂亮。
我是没长没瘦。。
孕前103，生前147，生后132，出月子118，现在宝宝53天，我依旧118-120之间徘徊。没有刻意减肥。等宝宝断奶了再减。宝宝吃母乳，所以不会刻意减肥，要不吃母乳的宝妈，就可以减肥了，管住嘴就会瘦。
妹妹，我每天晚上慢跑一个小时，晚上并且少吃素的，能不吃就不吃，早上是正常，中午要吃半分饱，一个星期瘦了三斤，你要是这样四个月肯定减得掉的。我有个朋友和我一起减的，除了上面的那些都做她还外加了50到60的引体向上，一个星期瘦了五斤，人家是女“汉纸”，这就是差别啊。但你说你的意志力不够，还是建议你像我这样吧，我意志力也不够的，不过我只减了十斤也就是半个月多一点时间，之后就没再减。你这样坚持四个月肯定成，加油。希望我的亲身经历能帮助你。
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