跳绳怎么样才能跳得又快又不会累

方法如下：
1、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。
2、别起的高度不宜太高。一般在3--5CM之间。落地时稍有屈膝缓中动作。
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
4、在跳绳的过程中，我们呼吸要有一定的节奏，全身都要放松下来。